"Die Worte stehen da - aber du kannst sie nicht entziffern" - so beschreibt Christian in dieser Episode das Phänomen der Alexithymie, die auch "Gefühlsblindheit" genannt wird. Was das genau ist, welche Ursachen vermutet werden und wie man lernen kann, Emotionen zu "entziffern", hörst du in dieser Episode.

Wenn du dir die Toronto Alexithymie Skala anschauen möchtest, findest du sie hier: https://www.alexithymie.com/alexithymie-fragebogen-test

Einen Artikel über die interpersonellen Schwierigkeiten von Menschen mit einem stark ausgeprägten Alexithymie- Merkmal findest du hier: https://bmcpsychiatry.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12888-023-05191-z

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In therapeutischen Kontexten wird immer wieder deutlich, dass es manchmal eben NICHT gut ist, auf den ersten Impuls oder "die Intuition" zu hören. Manchmal liegt der Weg zur Linderung genau in der entgegengesetzten Richtung, als man vermuten würde. In der heutigen Episode geht es um Paradoxe in der Psychologie, und warum kontra - intuitives Verhalten manchmal notwendig ist.

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Dass man vor Angst wirklich "umkippt" - das passiert nur bei genau einer Phobie, nämlich der Blut - , Verletzungs - und Spritzenphobie. Was es damit auf sich hat, und wie man damit umgehen kann, darüber sprechen Franca und Christian in dieser Folge.

Ausserdem gibt es noch eine kleine Ergänzung zum Thema Nocebo. Stichwort: Voodoo!

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Was ist eigentlich dran an diesen Geschichten wie der von dem Mann, der in einem Kühlhaus erfror - obwohl es ausgeschaltet war? Kann man sich mittels seiner eigenen Befürchtungen und Ängst so sehr schaden, dass man letztlich stirbt, weil man glaubt, dass man stirbt? Und wenn der Glaube Berge versetzen kann - kann er dann auch Berge ZERsetzen?

"Psychologie to go!" gibt es als Buch und als Hörbuch, z.B. hier: https://amzn.to/3zwtA7i

Unseren Reisepodcast "Happy to go!" findest du hier: https://happy-to-go.podigee.io/

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In dieser Folge sprechen Christian und Franca über ein paar wichtige Faktoren, die du beherzigen kannst, wenn du eine angespannte Beziehung verbessern möchtest.

Francas Onlineprogramm für mehr Gelassenheit im Alltag, mit 14- tägigen Live- Meetings, findest du hier: www.sisu-online.de

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Viele von uns spielen ihren Eltern gegenüber eine Rolle vor, oder erhalten ein bestimmtes Image aufrecht. In der heutigen Podcastfolge sprechen Franca und Christian über einen berühmten Fall, in dem ein junger Mann mit seinem Vater in einem langen Brief abrechnet - denn er möchte sich nicht vorwerfen lassen, dass er Schuld an der zerrütteten Beziehung sei.

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Einsamkeit ist ein Risikofaktor für die mentale Gesundheit. Einsame Menschen sind anfälliger für Depressionen, Angststörungen und andere psychische Erkrankungen.

Doch Einsamkeit ist nicht nur eine schwere Belastung für die betroffene Person selbst:

In dieser Sonderfolge spreche ich mit dem Ministerpräsidenten von NRW, Hendrik Wüst, denn gerade auch in diesem sehr bevölkerungsreichen Bundesland ist Einsamkeit ein riesiges Problem. "Menschen brauchen Gesellschaft, aber die Gesellschaft braucht auch Menschen" sagt er in unserem Gespräch. Die Landesregierung NRW stellt daher zwei Millionen Euro zur Verfügung, um tolle Projekte und ehrenamtliches Engagement gegen Einsamkeit mit einem Festbetrag von je 1.000 Euro zu fördern.

Hast du ein Projekt gegen Einsamkeit auf die Beine gestellt? Dann kannst du hier deine Förderung beantragen: engagementfoerderung.nrw.

Initiativen und Angebote gegen Einsamkeit findest du hier: https://www.land.nrw/einsamkeit

Was ist Schlaf eigentlich für ein Zustand? Warum ist er so wichtig für unsere mentale und körperliche Gesundheit? Und warum ist vielen von uns die natürliche Fähigkeit, emtspannt einzuschlafen, irgendwie abhanden gekommen? Diese Fragen beantwortet Prof. Dr. Birgit Högl, Schlafforscherin von der Universitätsklinik Innsbruck.

Birgit Högls Buch findest du hier: https://www.amazon.de/Besser-schlafen-erholsamer-Schlaf-ges%C3%BCnder/dp/3710607337

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In dieser Folge geht es um Beziehungen in der Schieflage: Woran können wir erkennen, dass eine Beziehung uns schadet, welche Fragen können wir uns stellen, und wie schaffen wir es, uns aus dysfunktionalen Beziehungen zu lösen?

Hilfe bei häuslicher Gewalt findest du hier: https://www.hilfetelefon.de/gewalt-gegen-frauen/haeusliche-gewalt.html

Ein Überblick über Krisentelefone und Anlaufstellen im Notfall: https://familienportal.de/familienportal/lebenslagen/krise-und-konflikt/krisetelefone-anlaufstellen

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Warum trauen wir uns so oft nicht, außergewöhnliche oder mutige Entscheidungen zu treffen? Und woher sollen wir überhaupt wissen, was wir wollen? Oft ist es eine Mischung aus Ahnungslosigkeit, Angst und Erschöpfung, die uns lähmt und dafür sorgt, dass alles beim Alten bleibt. In dieser Folge stellt Franca dir drei entscheidende Punkte vor, die dir helfen können, aus deinen gewohnten Pfaden auszubrechen und mutiger zu werden.

Francas SISU- Online Programm für mehr Mut und mehr Gelassenheit findest du hier:

Tipps für die Therapieplatzsuche findest du hier:

Francas Buch übers Neinsagen findest du hier: https://amzn.eu/d/0LYThIC

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