Pszichoforyou

Podcast-csatornánk legújabb évadában olyan témákról beszélgetünk, amelyeket ti javasoltatok. A legtöbb hallgatónkat foglalkoztató kérdéseket és problémák közül ezúttal a sebezhetőség témáját jártuk körül.

Vajon miért érezzük úgy, hogy nekünk minden helyzetben erősnek kell maradnunk? Miért félünk attól, hogy mások gyengének lássanak? Vannak olyan élethelyzetek, amikor a túlélésünk egyetlen módja, ha erősek maradunk, és tesszük a dolgunkat. De vajon mikor és miért változik a kitartás és a fegyelem az életminőségünket romboló erővé? Hogyan szab gátat a magunkra erőltetett álarcunk az igazi boldogságnakés kapcsolódásoknak?

Miért érdemes magunknak feltenni kérdést, hogy mi mit gondolunk olyan fogalmakról, mint az erő, mit jelent számunkra a gyengeség, hogyan fogalmaznánk meg? Milyen élményeket, emlékeket tudunk felidézni, ha ezekre gondolunk? Milyen érzéseket párosítunk ezekhez az élményekhez?

Bár az elején nehéz megengedni magunknak, hogy felfedjük gyengeségeinket, le merjünk vetkőzni önmagunk és a társadalmunk által kreált páncélunkat, de igazán felszabadító tud lenni sebezhető oldalunk felvállalása. Hogy miért? Kiderül a legfrissebb Lélekerősítőből. Hallgassatok ránk, megéri!

Az adásban említett cikkek és hivatkozások:

Brené Brown TED előadása a sebezhetőség erejéről: https://www.ted.com/talks/brene_brown_the_power_of_vulnerability?utm_campaign=tedspread&utm_medium=referral&utm_source=tedcomshare

Herendi Kata cikke Brené Brown előadásáról: https://pszichoforyou.hu/a-sebezhetoseg-ereje/

Susan Forward Mérgező szülők című könyvről szóló cikkünk: https://pszichoforyou.hu/susan-forward-mergezo-szulok/

Melinda Gates A nő helye című könyvajánlónk: https://pszichoforyou.hu/melinda-gates-no-helye/

Készítette: Herendi Kata és Szabó Eszter Judit

Utómunka: Tóth Zsófia

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Új évaddal jelentkezik a Pszichoforyou Lélekerősítő, a Pszichoforyou Magazin podcast-csatornája. Sokszor hallhattátok már tőlünk, hogy milyen fontosak vagytok ti, kedves olvasók, hallgatók számunkra, így a 3. évadunk címe: (ami az előttünk álló adások tematikáját is tökéletesen összefoglalja) „Ti kértétek, mi mondjuk!” A mikrofonok mögül Herendi Kata vezető-szerkesztőnk és Szabó Eszter Judit alapító-főszerkesztőnk vezet benneteket továbbra is az önismeret útján.

Hogyan álljak ki magamért? – írtátok sokan válaszként a kérdőívben, amelyben többek között azt kérdeztük tőletek, hogy mely kérdések és nehézségek foglalkoztatnak titeket, milyen témákról olvasnátok, hallanátok bővebben?

Mi lehet az oka annak, hogy a legtöbb ember nehézségként éli meg, ha ki kell állnia magáért? Miért okoz bennünk nehéz érzéseket, amikor magunkat, a saját jogainkat soroljuk előre? Egyáltalán mennyire vagyunk tisztában az asszertív jogainkkal?

A helyzet az, hogy nem nagyon, de ezen nincs is mit csodálkozni. Kevés olyan impulzus ér minket, akár gyerekkorban, akár felnőttkorban, ami arra indíttatna, hogy a saját határainkra odafigyelve éljük az életünket.

Ugye bent tudsz még maradni az irodában a zárás miatt? Elintéznéd a postát? Sajnálom, de haza kellett hoznom a melót, nem tudok a takarításban segíteni. Ismerősen csengő mondatok, ismerős helyzetek, amelyekre az esetek kis százalékában tudunk nemet mondani, az igényeink, a szükségleteink szerint reagálni.

Miért olyan piszok nehéz ezt megugrani, és mi kell ahhoz, hogy tudjunk változtatni? Kiderül a legfrissebb adásból. Hallgassatok ránk, mi segítünk!

Az adásban említett cikkek és hivatkozások:

Asszertív jogok listája: https://asszertivakademia.hu/asszertiv-jogok-listaja/

Bibók Bea cikke a nárcisztikus emberek gázláng módszeréről: https://pszichoforyou.hu/narcisztikus-kapcsolatok/

Asszertivitás a párkapcsolatunkban című cikkünk: https://pszichoforyou.hu/asszertivitas-knapek-eva/

Készítette: Herendi Kata és Szabó Eszter Judit

Utómunka: Molnár Dénes

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Kapcsolatainkon keresztül legegyszerűbb megvizsgálni, hogy milyen viszonyt ápolunk a bizalommal. De mi történik akkor, ha törik, sérül, ha mást kapunk, mint reméltük – és emiatt éppen a bizalom hiánya az, ami ellehetetleníti a kapcsolódást?

Mi az az ősbizalom? Hogyan tanulhatunk meg bízni másokban? Mit jelent a napsugárgyermek és az árnyékgyermek fogalma? Meddig építhető újjá a bizalom?

Ezekkel a kérdésekkel, vagyis a bizalom témájával foglalkoztunk legújabb podcast-adásunkban, amellyel a végére értünk a 20 önismereti kérdés és válasz című könyv fejezeteit feldolgozó sorozatunknak.

Hálásan köszönjük, hogy ilyen sokan velünk tartottatok. Ez az évad most véget ért, de a Pszichoforyou-podcast folytatódik!

Hamarosan újabb lélekerősítő témákkal jelentkezünk!

Addig is hallgassatok ránk!

Szeretettel,

Eszti és Kata

Az adásban említett hivatkozások és cikkek:

A 20 önismereti kérdés és válasz című könyv:

https://bit.ly/33OtiKd

Stefanie Stahl: A benned rejlő gyermeknek otthonra kell találnia:

shorturl.at/djtGL

Herendi Kata cikke Brené Brown bizalomról szóló előadásáról:

https://pszichoforyou.hu/brene-brown-bizalom/

Brené Brown előadása:

https://www.youtube.com/watch?v=vn5gZjIi0AA&ab_channel=OWN

Szabó Eszter Judit cikke a nehéz gyermekkorról:

https://pszichoforyou.hu/nehez-gyerekkor-elonyei/

Bibók Bea cikke a féltékenységről:

https://pszichoforyou.hu/feltekenyseg-pszichologiaja/

Barkász Heléna cikke a ragaszkodásról:

https://pszichoforyou.hu/a-ragaszkodas-hatarai-meddig-epulhet-ujja-a-bizalom/

Készítette: Herendi Kata és Szabó Eszter Judit

Utómunka: Tóth Zsófia

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Barkász Heléna klinikai szakpszichológus, a Pszichoforyou állandó szerzője zseniálisan fogalmazza meg a fenti idézetében, hogy miért is olyan nehéz megálljt parancsolnunk önsorsrontásunknak.

Hogy is kerülünk mindig ugyanabba, vagy legalább is egy korábbi kellemetlen szituációhoz nagyon hasonló helyzetbe? Mi az oka annak, hogy az előzőhöz hasonló, működésképtelen kapcsolatban élünk? Már megint miért csúsztunk el a feladatokkal, miért feküdtünk le megint olyan későn? Miért jelenik meg újra és újra a fejünk felett az a kis fekete felhő?

Amikor olyan dolgokat csinálunk, amik alapvetően nem jók nekünk, nem szolgálnak minket, de mégis újra “belelépünk ugyanabba a folyóba” tudattalanul is, akkor érdemes elgondolkodni azon, hogy miért cirkulálunk az önsorsrontó köreinkben? Miért csináljuk azt, ami nem jó nekünk?

Számos módon akadályozhatjuk saját boldogságunkat, fejlődésünket vagy éppen egy kiegyensúlyozott párkapcsolat kialakítását. Sorskönyvünket egyrészt gyermekkori tapasztalataink, szülői mintáink, hiedelmeink határozzák meg, de ha saját életünk történései nem adnak megfelelő magyarázatot, akkor érdemes a tágabb perspektívát is megvizsgálni, és szüleink, nagyszüleink vagy akár a még korábbi generációk életeseményeit is feltárni.

A PFY Lélekerősítő Podcast mostani adásában A 20 önismereti kérdés és válasz című könyv két szerzője, Herendi Kata vezető szerkesztőnk és Szabó Eszter Judit főszerkesztőnk, az önsorsrontás “művészetéről” beszélgettek - és ahogy megszokhattátok, magukat sem kímélték.

Ha érdekelnek a fenti kérdések, hallgass ránk!

Az adásban említett hivatkozások és cikkek:

A 20 önismereti kérdés és válasz című könyv:

https://bit.ly/33OtiKd

Sheldon Kopp - Ha Buddhával találkozol az úton, öld meg!

https://www.libri.hu/konyv/sheldon_kopp.ha-buddhaval-talalkozol-az-uton-old-meg.html

Barkász Heléna cikke: https://pszichoforyou.hu/nincs-szerencsem-a-szerelemben/

https://www.libri.hu/konyv/orvos-toth_noemi.orokolt-sors.html

Szabó Eszter Judit cikke:

https://pszichoforyou.hu/buntudatuk-van-amiert-elnek-igy-orokitodik-tovabb-a-sotet-csaladi-titkok-szegyene/

Révész Bálint - Nagyi projekt (dokumentumfilm):

https://port.hu/adatlap/film/tv/nagyi-projekt-granny-project/movie-200121

https://port.hu/adatlap/film/mozi/szuletesi-helye-auschwitz-szuletesi-helye-auschwitz-born-in-auschwitz/movie-224953

Készítette: Herendi Kata és Szabó Eszter Judit

Utómunka: Molnár Dénes

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Mindenkivel előfordult már: történt valami rossz, valami kellemetlen, ami aztán hosszú időre befészkelte magát a gondolatai közé. Ilyenkor újra és újra átrágja magát az ember gondolatban azon, hogy miért veszett össze a partnerével, hogyan hordta le a főnök mindenki előtt az értekezleten stb. – ám a feloldás, a válaszok csak nem akarnak jönni. A rágódás, azaz a rumináció ugyanis, bár hajlamos minket abba az illúzióba ringatni, hogy általa megtalálhatjuk a megoldást nehéz helyzetünkre, ebben nem segít.

De akkor mégis mi  nyújthat segítséget abban, hogy fókuszáltabban tudjuk megfigyelni a rágódásunk okát? Hogyan maradhatunk az „itt és most”-ban? Miként akadályozhatjuk meg, hogy újra és újra elvesszünk a múltban? Ilyen és ehhez hasonló kérdésekre keresték a válaszokat Szabó Eszter Judit és Herendi Kata, a 20 önismereti kérdés és válasz című könyv szerzői legfrissebb podcast-adásukban.

Az adásban említett hivatkozások:

A 20 önismereti kérdés és válasz című könyv:

https://bit.ly/33OtiKd

HS7 feat. Lovasi András - A konyhámban | hivatalos videoklip 2013

https://www.youtube.com/watch?v=ij9tBkBsT7g&ab_channel=hs7video

Herendi Kata cikke a rágódásról:

https://pszichoforyou.hu/ruminacio/

Készítette: Herendi Kata és Szabó Eszter Judit

Utómunka: Molnár Dénes

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Edith Eva Eger szerint nincs benne az anyakönyvi kivonatunkban, hogy szenvedés nélküli élet vár ránk. A kérdés az, hogy hogyan állunk a fájdalmas szituációkhoz, mit kezdünk a szenvedésünkkel. (Ahogy azt a címbeli idézetben Haruki Murakami bölcsen megfogalmazza.)

De vajon min múlik az, ki hogyan áll egy krízisállapothoz? Mi segíthet nekünk egy nehéz helyzetből kijönni? Mire taníthat minket a szenvedésünk? Hogyan tudunk különbséget tenni valódi szenvedés és „nyafizás” között? Hogyan húzzuk meg határainkat a szenvedőkkel szemben?

Szabó Eszter Judit és Herendi Kata, a 20 önismereti kérdés és válasz című könyv szerzői, ezúttal a szenvedésről  beszélgettek podcast adásukban. A téma sajnos – az elmúlt időszak megszaporodott veszteségélményei miatt sokak számára aktuális lehet, ha ti is érintettek vagytok, vagy csak érdekel a téma, hallgassatok ránk!

Az adásban említett hivatkozás és cikk:

A 20 önismereti kérdés és válasz című könyv:

https://bit.ly/33OtiKd

Edith Eva Eger – A döntés

Dr. Buda László – Mit üzen a tested? című könyve

Készítette: Herendi Kata és Szabó Eszter Judit

Utómunka: Molnár Dénes

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Brené Brown szerint nagyon sok energiát fordítunk arra, hogy az érzéseinket tompítsuk. Szoktátok mégis úgy érezni, hogy szinte belefulladtok az érzésekbe? Vagy épp fordítva, hogy történik valami nagyobb horderejű dolog, és ti nem éreztek semmit?

Min múlik az, hogy fel merjük vállalni, ki merjük fejezni az érzéseinket? Lehetséges-e az érzelmi készletünk bővítése? Honnan eredeztethetőek az alapérzelmeink, hogyan tanuljuk, honnan lessük el, hogyan kell éreznünk? Tudunk-e változtatni az érzéseinken? 

A Pszichoforyou Lélekerősítő Podcast legújabb adása az érzések megéléséről/meg nem éléséről szól. Herendi Kata vezető szerkesztőnk és Szabó Eszter Judit főszerkesztőnk ismét egy tartalmas és tanulságos beszélgetésen vannak túl. Ha érdekelnek a válaszok, hallgassatok ránk!

Az adásban említett hivatkozások és cikkek:

A 20 önismereti kérdés és válasz című könyv:

https://bit.ly/33OtiKd

Herendi Kata Brené Brown cikke

https://pszichoforyou.hu/brene-brown-bizalom/

https://pszichoforyou.hu/a-sebezhetoseg-ereje/

Lisa Feldman Barrett előadása

https://www.ted.com/talks/lisa_feldman_barrett_you_aren_t_at_the_mercy_of_your_emotions_your_brain_creates_them

Herendi Kata írása az érzelmi vakságról: 

https://pszichoforyou.hu/alexithymia/

Tari Annamáriával készült cikk a kamaszszerelemről 

https://pszichoforyou.hu/kamaszszerelem-2-0-biztonsagra-es-azonnali-erzelmekre-vagynak-a-digitalis-bennszulottek/

Készítette: Herendi Kata és Szabó Eszter Judit

Utómunka: Tóth Zsófia

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

A fenti idézet Edith Eger: Az ajándék – 12 életmentő lecke címmel megjelent könyvéből származik, amiben gyakorlati tanácsokkal lát el minket arra vonatkozóan, hogyan szabadíthatjuk fel magunkat a saját mentális börtönünkből. Edith Eger szavai egy kimondhatatlanul nehéz évvel a hátunk mögött pedig többet adhatnak, mint bármikor, ha őszinték akarunk lenni!

Miért olyan nehéz őszintének lennünk, és miért okoz olykor nehézséget mások őszinte véleményét befogadnunk? Hogyan vizsgálhatjuk meg a saját viszonyunkat az őszinteséggel, mit hozhatunk magunkkal a gyermekkorból, és mit szedegettük fel a saját a utunkon? Miért kapcsolódik sok esetben az őszinteséghez a félelem és a szégyen érzése? Milyen hatással van az őszinteség a kapcsolatainkra?

A Pszichoforyou Lélekerősítő Podcast a téli szünet utáni első adásában az őszinteség témáját és a hozzá kapcsolódó kérdéseket járja körbe,  két állandó szereplőjével: Herendi Kata vezető szerkesztőnk és Szabó Eszter Judit főszerkesztőnk segítségével. Hallgassatok ránk 2021-ben is!

Az adásban említett hivatkozások és cikkek:

A 20 önismereti kérdés és válasz című könyv:

https://bit.ly/33OtiKd

Szabó Eszter Judit cikke Bronnie Ware  hospice nővér tanulságairól: https://pszichoforyou.hu/5-dolog-amit-az-emberek-leginkabb-megbannak-halalos-agyukon/

Herendi Kata ajánlója Edith Eger Az ajándék című kötetéről:

https://pszichoforyou.hu/edith-eva-eger-az-ajandek/

Brunner Zsanett Anna cikke a sérülékeny nárcizmusról: https://pszichoforyou.hu/serulekeny-narcizmus/

Cortney Warren at TEDxUNLV - Honest liars:

https://www.youtube.com/watch?v=YpEeSa6zBTE&ab_channel=TEDxTalks

Készítette: Herendi Kata és Szabó Eszter Judit

Utómunka: Molnár Dénes

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

2020 sok szempontból az önismeret éve volt: mindenkinek tanított valamit, és mindenkinek kijutott valamilyen veszteségélményből.

Sok más mellett, „2020 áldozatául eshetett” számtalan olyan cél, amelyek eddig a mindennapjaink mozgatórugói voltak, de most kénytelenek voltunk parkolópályára tenni, esetleg végleg elengedni, feladni őket.

De mi legyen most? Milyen szempontok szerint érdemes vizsgálódnunk, hogy mely céljaink mellett érdemes kitartanunk, és melyek azok, amelyeket ideje elengednünk? Honnan tudjuk, hogy ideje “leszállnunk a döglött lóról”? Hogyan tudunk különbséget tenni az elengedés és a feladás között? Mi is az a “férfi a fekete mercedesben” jelenség? Érdemes azért terveznünk 2021-re, és ha igen, hogyan tegyük?

Az év utolsó podcast adásában, lezárunk, elengedünk, és tervezünk is egy kicsit a jövőre nézve. Ezúttal is Herendi Kata vezető szerkesztőnk és Szabó Eszter Judit főszerkesztőnk vár benneteket! Hallgassatok ránk az új év előtt is!

Az adásban említett hivatkozások és cikkek:

A 20 önismereti kérdés és válasz című könyv:

https://bit.ly/33OtiKd

Bakó Eszter cikke a “Döglött ló elméletről”

https://pszichoforyou.hu/doglott-lo-elmelet/

Herendi Kata írása az elengedésről:

https://pszichoforyou.hu/elengedes/

Készítette: Herendi Kata és Szabó Eszter Judit

Utómunka: Molnár Dénes

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Itt a karácsony, a szeretet ünnepe, amivel kapcsolatban gyakran megfogalmazódik amolyan elvárásként, hogy „legalább ilyenkor” ne maradjon harag a lelkünkben… De miért érezzük kötelező feladatnak a megbocsátást? Megengedjük-e magunknak egyáltalán, hogy haragudjunk? Hogyan lehet megbocsátani, és kell-e egyáltalán? Hova vezethet, ha elfojtjuk a haragunkat? El kell-e mondanunk a másiknak, hogy haragszunk rá, és vajon igaz-e a mondás, hogy a megbocsátáshoz idő kell?

A PFY PODCAST karácsonyi különkiadásában a harag, a békülés, a bocsánatkérés és megbocsátás dinamikáját járja körbe, beszéli ki Herendi Kata vezető szerkesztőnk és Szabó Eszter Judit főszerkesztőnk. Hallgassatok ránk az ünnepek előtt is!

Az adásban említett hivatkozás és cikk:

A 20 önismereti kérdés és válasz című könyv:

https://bit.ly/33OtiKd

Szondy Máté interjú:

https://pszichoforyou.hu/szondy-mate-interju/

Kata megbocsátásról szóló cikke:

https://pszichoforyou.hu/a-megbocsatas-akkor-az-igazi-ha-a-sajat-bekenkrol-szol/

Készítette: Herendi Kata és Szabó Eszter Judit

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices