Pszichoforyou

Figyelem-figyelem! A nyári szünet után új adással jelentkezik a Pszichoforyou Lélekerősítő Podcast-csatornája! De nem ez az egyetlen jó hírünk! Hamarosan megjelenik a „20 önismereti kérdés és válasz – Pszichológiai kézikönyv önmagadhoz” című könyvünk is! Ezért is döntöttünk úgy, hogy a soron következő podcast-adásokban hétről hétre, amolyan „kedvcsináló önismereti beszélgetések” keretében körbejárjuk a várva-várt kötet témáit. Elsőként a „DÖNTÉS – Hogyan hozhatok jó döntéseket?” című fejezet kerül terítékre. Gyertek, hallgassatok ránk! (Vagy jegyezzétek elő a könyvet. Vagy mindkettő. :))

A "20 önismereti kérdés és válasz - Pszichológiai kézikönyv önmagadhoz" című kötet előjegyzési link:

http://bit.ly/Herendi-Szabó_20Önismereti

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Miért nem tudunk mit kezdeni a szabadsággal? Miért félünk a csendtől? Miért nem figyelünk a „nagy kövekre”? Miért nem tudjuk, hogyan kell pihenni? Mi (lenne) a pihenés gyümölcse és miért lenne fontos a „trágyázásra” is időt szánni?

Többek között ezek a kérdések is szóba kerültek a pihenésről szóló Podcast- adásunk második részében.

Ha érdekelnek a válaszok, hallgassatok ránk!

Készítette:

Herendi Kata és Szabó Eszter Judit

Utómunka: Tóth Zsófi

Az adásban hivatkozott cikkek és könyvek:

Kristin Neff: Együttérzés önmagunkkal - Hagyj fel az önostorozással és légy magabiztosabb!

https://bookline.hu/product/home.action?_v=Kristin_Neff_Egyutterzes_onmagunkkal&type=22&id=273898

Miért érdemes a hétvégét valóban pihenésre szánni? Ezért! – 7 nyomós érv, hogy ezt a két napot arra használd, amire való

https://pszichoforyou.hu/miert-erdemes-hetveget-valoban-pihenesre-szanni/

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Hosszabb szünet után visszatérünk az éterbe és újabb adással jelentkezik a Pszichoforyou Lélekerősítő Podast-csatornája. Ezúttal a mi életünkben is (végre-valahára) aktuális témáról, a pihenésről beszélgettünk.

Mert mi is az a pihenés? És miért okoz bennünk néha megmagyarázhatatlan szorongást, miközben a kikapcsolódás egyik célja éppen a feszültség kivezetése lenne? Miért fontos, hogy tisztában legyünk az igényeinkkel, a határainkkal mielőtt egyedül vagy együtt nyaralni indulunk? Miért olyan nehéz pihenés/nyaralás közben elengedni a kelleket? Egyáltalán tudjuk még, hogy hogyan kell pihenni? És miért csak akkor engedjük meg magunknak, ha már teljesen kifárasztottuk magunkat?

Ha érdekelnek a válaszok, hallgassatok ránk!

Készítette:

Herendi Kata és Szabó Eszter Judit

Utómunka: Tóth Zsófi

Az adásban hivatkozott cikkek és könyvek:

Bakó Eszter: Miért nem tudunk pihenni? – 4 kérdés, amit érdemes feltenni magadnak, mielőtt nyaralni indulsz

https://pszichoforyou.hu/miert-nem-tudunk-pihenni-4-kerdes-amit-erdemes-feltenni-magadnak-mielott-nyaralni-indulsz/

Ann Swanson: A jóga tudománya - Kézikönyv a test és az elme tökéletes harmóniájáért

https://www.libri.hu/konyv/ann_swanson.a-joga-tudomanya.html

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Az utóbbi hetekben hónapokban rengetegen kérdeztétek tőlünk, hogy tudnánk-e ajánlani egy jó pszichológust? Minek köszönhető ez a megnövekedett igény? Milyen kapcsolati, magánéleti vagy éppen munkahelyi konfliktusok bugyogtak a felszínre az elmúlt időszakban, és miért?  Miért nehéz segítséget kérni, és mi az oka annak, hogy legalább ilyen bonyolult segítő szakembert ajánlani? Többek között erről is beszélgetett Eszter és Kata a Pszichoforyou Lélekerősítő Podcast-adásának 7. részében. Ha van kedvetek, hallgassatok ránk.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

„Ha egyszer ennek vége lesz…” Eleinte gyakran sóhajtottunk fel így a karantén idején, amikor még naivan azt gondoltuk, hogy járványhelyzetnek lesz egy jól lehatárolható végpontja. Azt hittük, eljön majd a pillanat, amikor megnyugodhatunk; amikor kiszabadulunk, és egymás karjaiba borulva megünnepelhetjük a visszakapott szabadságunkat.  Aztán szépen lassan kénytelenek vagyunk szembesülni a ténnyel, hogy ennek a történetnek a végére sokkal később kerül majd pont, mint azt eredetileg feltételeztük. Sajnos, ahogy a vírus, úgy a bizonytalanság is velünk marad.

 Hogyan tudjuk megtalálni a félelmeink és a fojtogató szabályok között a nyugalmat és az önfeledt szabadságot? Miért fontos nagyon, hogy most ne arra figyeljünk, ami elveszett, hanem arra, ami van?  Ilyen és ehhez hasonló kérdéseket feszegettünk a legfrissebb Podcast-adásunkban, ahol ezúttal sem kerültük ki a nehéz témákat, de nagyon figyeltünk rá, hogy minél több, a megküzdés során hasznos szempontot mutassunk nektek.   Hallgassátok és fogadjátok szeretettel a Pszichoforyou Lélekerősítő Podcast 6. adását.   

Készítette: Herendi Kata & Szabó Eszter Judit Utómunka: Tóth Zsófia

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Nem tudjuk, ti hogy vagytok vele, de mi eljutottunk a fizikai-mentális-érzelmi kimerültségnek arra a szintjére, amikor már a saját hajunknál fogva rángatjuk át magunkat egyik napból a másikba.

De mégis hova tűnt az a rengeteg energia, amivel nekivágtunk a járványhelyzetnek? Milyen tényezők hatnak az (egyre ramatyabb) állapotunkra?  Mit tehetünk magunkért és azért, hogy jobban legyünk? Ezeknek a kérdésnek ástunk a mélyére legújabb podcast-adásunkban, amelyben az okok mellett a lehetséges megoldásokról is beszéltünk – ezúttal is őszintén, önreflexíven, alaposan, és persze szívvel-lélekkel. (Azt pedig már csak a törzshallgatóink kedvéért fűzzük hozzá, hogy igen, természetesen ebbe az adásba is belenyávogott a macska...)

Pszichoforyou POZITÍV Facebook-csoport

Interjú a kiégésről Velez Csabával

A kiégés és a mozgás kapcsolatáról szóló cikkünk

Limpár Imre Lélekerősítő videója

Kata cikke a határok megtartásáról

Eszti #sajátélmény cikke arról, hogy mire tanította a karantén

Sherry Turkle TED Talk-ja

Cikke a home office nehézségeiről a Psychology Today-en

A Podcast csatoránk eddigi adásait az alábbi linkeken érhetitek el, és itt tudtok feliratkozni is:

https://www.youtube.com/playlist?list=PLRVfnfYF6X8X3NOIdYhcS3BgxF6FPdQ7s

https://anchor.fm/pszichoforyou

https://open.spotify.com/show/03Ii4iAj58ybMfMirr8tzQ

Készítette: Herendi Kata & Szabó Eszter Judit

Utómunka: Tóth Zsófia

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

„Hogy is vannak azok, akik egyedül vannak?” Erről beszélgettünk a Pszichoforyou Lélekerősítő Podcast 4. részében, amit a szerkesztőnk azzal a megjegyzéssel küldött vissza, hogy az eddigiek közül „Magasan legjobb anyag lett!!!” Reméljük nektek is tetszik majd! Ezúttal is igyekeztünk sekélyes közhelyek és „nesze semmi fogd meg jól” tanácsok helyett tartalmas gondolatokat, és persze önmagunkat adni. Fogadjátok szeretettel a legfrissebb adást!  Nektek készült – szívvel-lélekkel. 

Összegyűjtöttük a cikkben említett videókat és cikkeket is:

Roz Savage TED Talk-ja:

Bronnie Ware videója (csak angol nyelven elérhető) és a könyve nyomán nálunk megjelent cikk:

Bakó Eszter cikke

Eszti karácsonyi cikke az egyedül élőkről:

https://www.youtube.com/playlist?list=PLRVfnfYF6X8X3NOIdYhcS3BgxF6FPdQ7s

https://anchor.fm/pszichoforyou

https://open.spotify.com/show/03Ii4iAj58ybMfMirr8tzQ

Készítette: Herendi Kata & Szabó Eszter Judit 

Utómunka: Tóth Zsófia

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

A 3. adás témája: karantén VS kapcsolatok  

„Mint egy elkeseredetten, fuldokolva hisztiző gyerek, aki nem tudja elmondani, hogy mitől lenne jobb” – mostanában (sokszor) valahogy így, ebben az állapotban vagyunk jelen a kapcsolatainkban, amelyekre az egyéni szinten bennünk munkáló nehéz érzések – a szorongás, a bizonytalanság, a fáradság – mind-mind hatással vannak.   

Ebben az állandó készültségi állapotban egyre feszültebbek, türelmetlenebbek vagyunk egymással – miközben talán éppen arra vágyunk, amit mi magunk sem tudunk a másiknak megadni: együttérzésre, törődésre, türelemre.  

Hogyan hat a kapcsolatainkra a járványhelyzet? Hogyan tudjuk elválasztani a saját nehéz érzéseinket a másikkal szemben érzett, jogos haragtól? Mi különbözteti meg a saját feszültségünket a kapcsolati problémától? Mit tehetünk annak érdekében, hogy a megváltozott körülmények közepette is számíthassunk egymásra? Hogyan alakítja át a karantén-helyzet a szeretetnyelveket, és miként tudjuk azokat helyesen „dekódolni”? Ilyen és ehhez hasonló kérdésekről beszélgettünk a Pszichoforyou Podcast 3. adásában.  

Szeretettel ajánljuk e heti lélekerősítőnket – szívvel-lélekkel Nektek!   

Készítette: Herendi Kata és Szabó Eszter Judit 

Utómunka: Tóth Zsófia  

Az adással kapcsolatos visszajelzéseket, kérdéseket és észrevételeket az [email protected] mail címen várjuk.

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Nem csak a megszaporodó feladatok miatt érezhetjük piszok fáradtnak magunknak – a praktikus teendők mellett, rengeteg érzelmi terhet is cipelünk magunkkal ezekben a napokban, hetekben: aggódunk, szorongunk, bizonytalanok vagyunk – ez mind-mind energia. Az, hogy kimerültek vagyunk, teljesen természetes.

Ahogy az is, hogy a kisebb vagy nagyobb krízishelyzetekben ki-ki meglátja az emberi, az esendő oldalát és a saját gyengeségeit. Erről is beszélgettünk a Pszichoforyou podcast-csatornájának második adásában, ahol nemcsak prédikáltunk a sebezhetőségről, hanem bátran felvállaltuk, hogy azok vagyunk…

És hogy mi köze van Kata „minor összeomlásának” a tárkonyos csirkeragu-leveshez? Vagy a harcos póznak a reményhez? Ez is kiderül a Lélekerősítő legfrissebb adásából.

A Lélekerősítőt készítette: Herendi Kata & Szabó Eszter Judit

Utómunka: Tóth Zsófia

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Miért van teljesen rendben, ha nem tudunk nyugodtak/hatékonyak/stabilak maradni ebben a világméretű krízishelyzetben? Miért korai levonni a tanulságokat és miért tesz mégis mindenki így? Mit tehetünk annak érdekében, hogy elviselhetőbbnek érezzük az életünkben állandósuló bizonytalanságot? És mi az, amire (szerintünk) most a legnagyobb szükség van/lenne ebben a helyzetben? Erről is beszélgettünk a Pszichoforyou első podcast adásában. És még sok minden másról. Ha van kedved, hallgass meg minket!

Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices