¿Cuánto tiempo puedo dejar de correr sin perder mi forma física?-----

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En este episodio hablamos de desentrenamiento, un proceso natural que sucede cuando reducimos o paramos nuestros entrenamientos, pero que —con una buena estrategia— no tiene por qué suponer un retroceso.

Javi y David se despiden juntos en este episodio hablando de:

✅ Qué es el desentrenamiento y cómo afecta al rendimiento.

✅ Qué pasa a nivel fisiológico y qué adaptaciones se pierden primero.

✅ Cuánto puedes perder (realmente) si paras una o dos semanas.

✅ Qué entrenamientos mínimos puedes hacer para mantener tu forma.

✅ Por qué la intensidad es más importante que el volumen en estos casos.

✅ Cómo afecta esto al VO₂ máx, la fuerza y la capacidad muscular.

✅ Qué recomendaciones daríamos en periodos de transición o vacaciones.

Además, este episodio también es la despedida de David como parte del equipo de Kilómetros de Entrenamiento, así que no te lo pierdas porque está cargado de valor y también de emoción.

📌 Ideal para corredores populares, personas que han completado una carrera importante o quienes quieren entender mejor cómo funciona su cuerpo en las pausas del entrenamiento.