ตลอดระยะเวลาการทำพอดแคสต์ R U OK มักมีฟีดแบ็กและคำถามต่างๆ ส่วนใหญ่เป็นประสบการณ์ตรงที่เกิดกับตัวเองและคนรอบข้าง เชิงคำถามว่าพฤติกรรมเหล่านี้ปกติไหม และจุดไหนที่ควรไปหาหมอ

ในโอกาสที่เดินทางมาถึงเอพิโสดที่ 50 เราขอเลือก 3 คำถามที่น่าสนใจมาตอบในรายการ เผื่อผู้ฟังคนไหนเจอเหตุการณ์ที่ใกล้เคียงจะได้นับไปปรับใช้กับตัวเอง

Time index01:57 นั่งเหม่อทั้งวันจนเสียการเสียงาน ควรไปหาหมอไหม05:46 บุคลิกดุโดยที่ไม่ตั้งใจ จะปรับอย่างไรดี13:56 เพื่อนมาปรึกษาว่ามีเสียงในหัวให้ไปทำร้ายคนอื่น ควรให้คำแนะนำอย่างไรดี

หลายครั้งที่พบว่าคนที่เรามีปฏิสัมพันธ์ด้วย กับในโซเชียลมีเดียเหมือนเป็นคนละคนกัน บางคนเรียบร้อยแต่ในเฟซบุ๊กกลับเกรี้ยวกราด บางคนชอบโชว์หวิวในโลกเสมือน หรือบางคนมีแอคเคาต์ลับไว้คุยเรื่องเพศโดยเฉพาะ จนชวนสงสัยว่าจริงๆ แล้วคนตรงหน้าเป็นอย่างไรกันแน่

R U OK เอพิโสดนี้เลยชวนสำรวจตัวตนในโซเชียลมีเดีย ที่บางครั้งแสดงออกเรื่องเพศอย่างโจ่งแจ้ง พฤติกรรมนี้มาจากไหน และมีอะไรบ้างที่ควรระวังก่อนจะไปถึงขั้นเสพติด

Time index01:25 หลายคนตัวจริงกับตัวตนในอินเทอร์เน็ตไม่เหมือนกัน02:39 บางมุมของเราไม่อนุญาตให้แสดงในชีวิตประจำวัน06:00 แม้จะเป็นเรื่อง Healthy แต่อาจมีผลกระทบกับการงาน08:55 การโชว์เรื่องเพศอาจมีอาการเสพติดเซ็กซ์ได้10:15 สาเหตุของรสนิยม Exhibition

โลกทุกวันนี้เป็นโลกของการแสดงความคิดเห็น แต่มนุษย์แต่ละคนนั้นมีประสบการณ์ไม่เหมือนกัน ความเห็นต่อสิ่งต่างๆ ย่อมไม่มีทางเหมือนกัน บางคนคล้อยตาม บางคนคิดนอกกรอบ บางคนคิดต่าง บางคนขวางโลก

R U OK เอพิโสดนี้เลยชวนกันแสดงความเห็นว่าคิดต่างกับขวางโลกนั้น เหมือนหรือต่างกันอย่างไร ในทางจิตวิทยาบุคลิกภาพแบบขวางโลกเป็นแบบไหน และจะแสดงความคิดเห็นอย่างไรไม่ให้ขัดแย้งเพราะต่างมีโอกาสที่จะคิดอะไรไม่เหมือนกัน

Time index02:22 การแสดงความคิดเห็นในสังคมไทย03:20 เราไม่ได้สนับสนุนให้แสดงความคิดเห็นตั้งแต่เด็ก06:20 คิดต่าง VS ขวางโลก ต่างหรือเหมือนกันอย่างไร08:53 6 วิธีการแสดงความคิดต่างอย่างลดการปะทะ12:00 แลกเปลี่ยน รับฟัง และแสดงความคิดเห็นอย่างไรในที่ทำงาน

จิ้นว่าได้เป็นแฟนกับคนที่ชอบ ฝันกลางวันว่าถูกหวยจะเอาเงินไปทำอะไร

คนเรามีสิทธิคิดฝันหรือที่ทุกวันนี้เรียกกันว่า ‘มโน’ ได้ทั้งนั้น แต่ดีกรีของการมโนนั้นก็เป็นเรื่องน่าสนใจ เพราะบางคนแยกแยะเรื่องจริงกับเรื่องมโนได้ แต่บางคนกลับเชื่อว่าเป็นสิ่งเดียวกัน R U OK เอพิโสดนี้จะพาไปสำรวจความมโนว่าแบบไหนที่เฮลตี้ และถ้าเรื่องมโนกับเรื่องจริงแยกแยะไม่ได้ขึ้นทุกทีควรทำอย่างไร

Time index02:53 จินตนาการกับมโนเหมือนหรือต่างกันอย่างไร03:05 เราจินตนาการกันมาตั้งแต่เด็กด้วยการเล่น03:29 จินตนาการทำให้แรงปรารถนาลึกๆ ของมนุษย์ได้บริหาร08:20 ถ้าเสียเวลาไปกับการมโนเกินไป ควรทำอย่างไร09:22 บางคนแยกแยะเรื่องจริงกับเรื่องมโนได้ แต่ยับยั้งความรู้สึกไม่ได้11:35 แยกเรื่องจริงกับเรื่องมโนไม่ได้ อาจมีบุคลิกภาพที่ผิดปกติ

ความรู้สึกหนึ่งที่มนุษย์เราต้องเผชิญคือความเหงา เด็กบางคนเหงาที่ไม่มีเพื่อนเล่น ผู้ใหญ่บางคนเหงาเพราะว่างเปล่าไม่มีใครมาเติมเต็ม และถ้าเคยสังเกต ความเหงาไม่ได้ขึ้นอยู่กับปริมาณคนข้างกาย เพราะบางครั้งอยู่ท่ามกลางคนมากมายก็ยังเหงา

R U OK เอพิโสดนี้จะพาไปทำความรู้จักอารมณ์ที่เราคุ้นเคยอย่าง ‘ความเหงา’ พร้อมชวนสำรวจตัวเองว่าถ้าความเหงานำพาให้เราทำสิ่งที่ไม่คาดคิด เราจะยั้งตัวเองไม่ให้เกิดพฤติกรรมนั้นอย่างไร

Time index02:24 ความเหงาไม่ได้ขึ้นอยู่กับปริมาณคนที่อยู่ด้วย03:19 ความเหงามาจากไหน04:25 จริงๆ แล้วความเหงาอยู่กับเราตลอดเวลา07:51 ความเหงาและความแปลกแยกทั้งต่างและสัมพันธ์กัน11:39 การสังเกตเป็นจุดเริ่มต้นของการดูแลตัวเองอ่านเนื้อหาของเอพิโสดนี้ ได้ที่ https://thestandard.co/podcast/ruok20/

พฤติกรรมเก็บของจนบ้านรก แถมของที่ใช้ไม่ได้ก็ไม่ยอมทิ้งจนหลายคนอาจสงสัยว่าตัวเองมีอาการชอบสะสมของ หรือ Hoarding Disorder ไหม R U OK เอพิโสดนี้เลยพาไปทำความเข้าใจว่าเก็บแค่ไหนถึงจะป่วยเป็นโรค เหมือนหรือต่างกับนักสะสมอย่างไร และเขาเหล่านั้นรู้สึกอย่างไรทำไมถึงไม่ยอมทิ้ง

Time index02:03 โรคชอบสะสมของมีอาการอย่างไร06:32 สาเหตุของอาการชอบสะสมของอาจเกี่ยวกับสมอง พันธุกรรม และประสบการณ์ในชีวิต07:34 โรคย้ำคิดย้ำทำ โรคซึมเศร้า โรคไบโพลาร์ หรือโรคจิตเภทก็อาจนำพาอาการชอบสะสมของได้08:26 ภาวะซึมเศร้ากับความขี้เกียจบางครั้งก็แยกกันยาก13:49 นักสะสมกับอาการชอบสะสมของเหมือนหรือต่างกันอย่างไร15:05 ถ้าคนในครอบครัวมีอาการชอบสะสมของควรเริ่มต้นอย่างไร

เราพูดถึงอาการกลัวว่าแพนิก (PANIC) กันจนชิน แต่รู้ไหมว่ามันแตกต่างกับความกลัว (FEAR) และโรคกลัว (PHOBIA) อย่างไร R U OK เอพิโสดนี้ ปอนด์ ยาคอปเซ่น โฮสต์ประจำรายการจะมาเล่าประสบการณ์ตรงว่า PANIC คืออาการตกใจกลัวรุนแรงแค่ไหน เกิดขึ้นจากอะไร เกิดซ้ำได้ทุกเวลาจริงหรือไม่ และเราจะหาตัวช่วยอย่างไรให้อาการดีขึ้น

Time index01:44 PANIC, FEAR และ PHOBIA ต่างกันอย่างไร03:15 อาการของ PANIC ATTACK11:04 สาเหตุของอาการ PANIC13:45 หาซัพพอร์ตตัวเองเมื่อเกิดอาการ PANIC

เราพูดถึงอาการกลัวว่าแพนิก (PANIC) กันจนชิน แต่รู้ไหมว่ามันแตกต่างกับความกลัว (FEAR) และโรคกลัว (PHOBIA) อย่างไร R U OK เอพิโสดนี้ ปอนด์ ยาคอปเซ่น โฮสต์ประจำรายการจะมาเล่าประสบการณ์ตรงว่า PANIC คืออาการตกใจกลัวรุนแรงแค่ไหน เกิดขึ้นจากอะไร เกิดซ้ำได้ทุกเวลาจริงหรือไม่ และเราจะหาตัวช่วยอย่างไรให้อาการดีขึ้น

Time index01:44 PANIC, FEAR และ PHOBIA ต่างกันอย่างไร03:15 อาการของ PANIC ATTACK11:04 สาเหตุของอาการ PANIC13:45 หาซัพพอร์ตตัวเองเมื่อเกิดอาการ PANIC

“ต้องรักตัวเองก่อนจะไปรักใคร” ประโยคแสนคลิเช่ที่ได้ยินกันมานับครั้งไม่ถ้วน บางคนเข้าใจ แต่ก็มีหลายคนนึกไม่ออกแถมไม่เชื่อ แต่สำหรับ ดุจดาว วัฒนปกรณ์ นักจิตบำบัดจากพอดแคสต์ R U OK เชื่อว่าเราควรเริ่มต้นจากการรักตัวเองจริงๆ

R U OK พอดแคสต์เลยชวนทำความเข้าใจประโยคแสนธรรมดาว่ารักตัวเองคืออะไร สามารถทำได้ด้วยวิธีไหน เพื่อสุดท้ายเราจะสามารถเติมเต็มให้ตัวเองโดยไม่ต้องโหยหาและไม่ต้องไขว่คว้าจากใคร

Time index01:30 มนุษย์ทุกคนอยากเป็นที่รัก03:03 ความรักคือความต้องการพื้นฐานของมนุษย์ทุกคน05:27 เราเคยรักใครสักคนไหม เราทำอย่างนั้นกับตัวเองได้06:52 บางคนกว่าจะเข้าใจว่ารักตัวเองเป็นอย่างไรอาจผ่านมาครึ่งชีวิต10:54 ปมโหยหาความรักมีที่มาเสมอ

“ต้องรักตัวเองก่อนจะไปรักใคร” ประโยคแสนคลิเช่ที่ได้ยินกันมานับครั้งไม่ถ้วน บางคนเข้าใจ แต่ก็มีหลายคนนึกไม่ออกแถมไม่เชื่อ แต่สำหรับ ดุจดาว วัฒนปกรณ์ นักจิตบำบัดจากพอดแคสต์ R U OK เชื่อว่าเราควรเริ่มต้นจากการรักตัวเองจริงๆ

R U OK พอดแคสต์เลยชวนทำความเข้าใจประโยคแสนธรรมดาว่ารักตัวเองคืออะไร สามารถทำได้ด้วยวิธีไหน เพื่อสุดท้ายเราจะสามารถเติมเต็มให้ตัวเองโดยไม่ต้องโหยหาและไม่ต้องไขว่คว้าจากใคร

Time index01:30 มนุษย์ทุกคนอยากเป็นที่รัก03:03 ความรักคือความต้องการพื้นฐานของมนุษย์ทุกคน05:27 เราเคยรักใครสักคนไหม เราทำอย่างนั้นกับตัวเองได้06:52 บางคนกว่าจะเข้าใจว่ารักตัวเองเป็นอย่างไรอาจผ่านมาครึ่งชีวิต10:54 ปมโหยหาความรักมีที่มาเสมอ