R U OK

By THE STANDARDHealth & Fitness Mental Health

R U OK episodes

October 18, 2018 RUOK38 ทำไมเราจึงลังเล ไม่ยอมตัดสินใจ และจะทำอย่างให้รู้ความต้องการของตัวเองจริงๆ
ความลังเล คือพฤติกรรมที่มนุษย์ทุกคนมีมากน้อยต่างกัน บางคนเป็นกับเรื่องยากๆ แต่บางคนเปลี่ยนไปเปลี่ยนมาตั้งแต่การเลือกเสื้อผ้าจนถึงเรื่องใหญ่ๆ ในชีวิต
R U OK เอพิโสดนี้จะชวนให้ทุกคนทบทวนความลังเลของตัวเองว่ามีสาเหตุมาจากไหน และชวนสำรวจไปถึงความต้องการที่แท้ของตัวเอง เพราะเมื่อรู้แล้วอาจทำให้อาการลังเลลดลงได้Time index01:57 อาการของคนลังเล03:45 สาเหตุที่ทำให้คนมีอาการลังเล05:34 บางคนไม่สามารถเอาความต้องการตัวเองเป็นหลัก07:47 อาการลังเลลดลงได้ ถ้าเราเข้าใจสาระของการตัดสินใจตรงหน้า09:32 การรู้ความต้องการของตัวเองเป็นเรื่องสำคัญ
อ่านเนื้อหาของเอพิโสดนี้ได้ที่ https://thestandard.co/podcast/ruok38/
18 min
October 18, 2018 RUOK38 ทำไมเราจึงลังเล ไม่ยอมตัดสินใจ และจะทำอย่างให้รู้ความต้องการของตัวเองจริงๆ
ความลังเล คือพฤติกรรมที่มนุษย์ทุกคนมีมากน้อยต่างกัน บางคนเป็นกับเรื่องยากๆ แต่บางคนเปลี่ยนไปเปลี่ยนมาตั้งแต่การเลือกเสื้อผ้าจนถึงเรื่องใหญ่ๆ ในชีวิต
R U OK เอพิโสดนี้จะชวนให้ทุกคนทบทวนความลังเลของตัวเองว่ามีสาเหตุมาจากไหน และชวนสำรวจไปถึงความต้องการที่แท้ของตัวเอง เพราะเมื่อรู้แล้วอาจทำให้อาการลังเลลดลงได้Time index01:57 อาการของคนลังเล03:45 สาเหตุที่ทำให้คนมีอาการลังเล05:34 บางคนไม่สามารถเอาความต้องการตัวเองเป็นหลัก07:47 อาการลังเลลดลงได้ ถ้าเราเข้าใจสาระของการตัดสินใจตรงหน้า09:32 การรู้ความต้องการของตัวเองเป็นเรื่องสำคัญ
อ่านเนื้อหาของเอพิโสดนี้ได้ที่ https://thestandard.co/podcast/ruok38/
18 min
October 15, 2018 RUOK37 เล็กๆ น้อยๆ แค่นี้ก็พบจิตแพทย์ได้ และควรปฏิบัติอย่างไรเมื่อคนรอบข้างกำลังรักษาอาการทางใจ
สิ่งหนึ่งที่ย้ำอยู่เสมอในพอดแคสต์ R U OK คือ หากเราสงสัยในพฤติกรรมของตัวเองและอยากแก้ไขก็สามารถพบจิตแพทย์ได้ โดยไม่ถึงกับต้องอาการหนักหรือถึงขั้นป่วยเป็นโรค แต่หลายคนอาจคาดไม่ถึงว่าเรื่องเล็กๆ น้อยๆ บางอย่างก็สามารถพบผู้เชี่ยวชาญได้เช่นกัน
R U OK เอพิโสดนี้จึงมารวมพฤติกรรมเล็กๆ น้อยๆ ที่เป็นสัญญาณบ่งบอกว่าควรพบจิตแพทย์ ต่อเนื่องไปจนถึงว่า หากคนรอบตัวไปพบจิตแพทย์มาแล้ว เราควรปฏิบัติอย่างไรให้เหมาะสม จะให้กำลังใจอย่างไรให้ถูกวิธี
Time index01:50 สัญญาณเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้ก็ไปหาจิตแพทย์ได้08:02 ถ้าคนรอบตัวอยู่ระหว่างการพบจิตแพทย์ เราควรปฏิบัติอย่างไรอ่านเนื้อหาของเอพิโสดนี้ได้ที่ https://thestandard.co/podcast/ruok37/
19 min
October 15, 2018 RUOK37 เล็กๆ น้อยๆ แค่นี้ก็พบจิตแพทย์ได้ และควรปฏิบัติอย่างไรเมื่อคนรอบข้างกำลังรักษาอาการทางใจ
สิ่งหนึ่งที่ย้ำอยู่เสมอในพอดแคสต์ R U OK คือ หากเราสงสัยในพฤติกรรมของตัวเองและอยากแก้ไขก็สามารถพบจิตแพทย์ได้ โดยไม่ถึงกับต้องอาการหนักหรือถึงขั้นป่วยเป็นโรค แต่หลายคนอาจคาดไม่ถึงว่าเรื่องเล็กๆ น้อยๆ บางอย่างก็สามารถพบผู้เชี่ยวชาญได้เช่นกัน
R U OK เอพิโสดนี้จึงมารวมพฤติกรรมเล็กๆ น้อยๆ ที่เป็นสัญญาณบ่งบอกว่าควรพบจิตแพทย์ ต่อเนื่องไปจนถึงว่า หากคนรอบตัวไปพบจิตแพทย์มาแล้ว เราควรปฏิบัติอย่างไรให้เหมาะสม จะให้กำลังใจอย่างไรให้ถูกวิธี
Time index01:50 สัญญาณเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้ก็ไปหาจิตแพทย์ได้08:02 ถ้าคนรอบตัวอยู่ระหว่างการพบจิตแพทย์ เราควรปฏิบัติอย่างไรอ่านเนื้อหาของเอพิโสดนี้ได้ที่ https://thestandard.co/podcast/ruok37/
19 min
October 11, 2018 RUOK36 ชีวิตมีแบบแผน เป๊ะทุกอย่างจนคนรอบข้างอึดอัด จะเริ่มยืดหยุ่นอย่างไรดี
ทุกคนคงเคยมีเพื่อนหรือเพื่อนร่วมงานคนหนึ่งที่ ‘เป๊ะ’ ไปเสียทุกอย่าง ต้องมาตรงเวลา ต้องกินอาหารให้ตรงเวลา ทำงานต้องสมบูรณ์ มีแบบแผนชีวิตที่ชัดเจนว่าแต่ละวันต้องทำอะไร ความเป๊ะนั้นอยู่ในพื้นที่ของเขาไม่เดือดร้อนใคร แต่บางครั้งคนรอบข้างอย่างเราก็อาจเกร็งและอึดอัดได้
R U OK เอพิโสดนี้เลยอยากชวนทำความเข้าใจนิสัย ‘เป๊ะ’ ของเพื่อนว่ามีสาเหตุมาจากอะไร และในขณะเดียวกันหากตัวเองเป็นคนที่เป๊ะจนคนอื่นอึดอัดอย่างนี้ เราจะเริ่มต้นคลี่คลายตัวเองอย่างไรได้บ้าง
Time index01:44 บางคนมีวินัยกับตัวเองมากๆ ก็มีผลกับคนรอบข้าง03:46 เป๊ะในความสัมพันธ์อาจมีผลกับชีวิตคู่05:21 ทั้งงานและความสัมพันธ์ควรมีความยืดหยุ่น06:30 บางคนไม่ยืดหยุ่นแม้แต่กับตัวเอง10:17 จะเริ่มยืดหยุ่นบ้างอย่างไรดีอ่านเนื้อหาของเอพิโสดนี้ ได้ที่ https://thestandard.co/podcast/ruok36/
15 min
October 11, 2018 RUOK36 ชีวิตมีแบบแผน เป๊ะทุกอย่างจนคนรอบข้างอึดอัด จะเริ่มยืดหยุ่นอย่างไรดี
ทุกคนคงเคยมีเพื่อนหรือเพื่อนร่วมงานคนหนึ่งที่ ‘เป๊ะ’ ไปเสียทุกอย่าง ต้องมาตรงเวลา ต้องกินอาหารให้ตรงเวลา ทำงานต้องสมบูรณ์ มีแบบแผนชีวิตที่ชัดเจนว่าแต่ละวันต้องทำอะไร ความเป๊ะนั้นอยู่ในพื้นที่ของเขาไม่เดือดร้อนใคร แต่บางครั้งคนรอบข้างอย่างเราก็อาจเกร็งและอึดอัดได้
R U OK เอพิโสดนี้เลยอยากชวนทำความเข้าใจนิสัย ‘เป๊ะ’ ของเพื่อนว่ามีสาเหตุมาจากอะไร และในขณะเดียวกันหากตัวเองเป็นคนที่เป๊ะจนคนอื่นอึดอัดอย่างนี้ เราจะเริ่มต้นคลี่คลายตัวเองอย่างไรได้บ้าง
Time index01:44 บางคนมีวินัยกับตัวเองมากๆ ก็มีผลกับคนรอบข้าง03:46 เป๊ะในความสัมพันธ์อาจมีผลกับชีวิตคู่05:21 ทั้งงานและความสัมพันธ์ควรมีความยืดหยุ่น06:30 บางคนไม่ยืดหยุ่นแม้แต่กับตัวเอง10:17 จะเริ่มยืดหยุ่นบ้างอย่างไรดีอ่านเนื้อหาของเอพิโสดนี้ ได้ที่ https://thestandard.co/podcast/ruok36/
15 min
October 08, 2018 RUOK35 โตเป็นผู้ใหญ่แต่ยังติดหมอนเน่า ตั้งชื่อให้ตุ๊กตา แบบนี้ถือว่ายังโอเคไหม
เชื่อว่าเด็กๆ หลายคนมักมีเพื่อนคู่ใจเป็นตุ๊กตาที่คอยถือพาไปไหนมาไหน บางคนมีผ้าห่มผืนเก่านิ่มที่ต้องห่มก่อนนอนทุกคืน ซึ่งถือเป็นเรื่องธรรมดาของเด็กทั่วไป แต่บางคนเมื่อโตเป็นผู้ใหญ่ก็ไม่ทิ้งตุ๊กตาเหล่านี้
R U OK พอดแคสต์ พาไปทำความเข้าใจอาการติดหมอนเน่าว่าถือเป็นความปกติไหม การพูดคุยกับตุ๊กตาราวกับสิ่งมีชีวิตถือว่าโอเคหรือเปล่า จนถึงคนที่อยากเลิกพฤติกรรมการติด ควรเริ่มต้นอย่างไรTime index02:55 อาการติดหมอนเน่ามาจากอะไร05:58 ทำไมผู้ใหญ่บางคนยังติดหมอนเน่า ตุ๊กตา07:14 เราต้องหาวิธีที่ทำให้ตัวเองรู้สึกอุ่นใจด้วยตัวเอง10:16 ชอบตั้งชื่อ พูดคุยกับสิ่งของโอเคไหมอ่านเนื้อหาของพอดแคสต์เอพิโสดนี้ ได้ที่ https://thestandard.co/podcast/ruok35/
16 min
October 08, 2018 RUOK35 โตเป็นผู้ใหญ่แต่ยังติดหมอนเน่า ตั้งชื่อให้ตุ๊กตา แบบนี้ถือว่ายังโอเคไหม
เชื่อว่าเด็กๆ หลายคนมักมีเพื่อนคู่ใจเป็นตุ๊กตาที่คอยถือพาไปไหนมาไหน บางคนมีผ้าห่มผืนเก่านิ่มที่ต้องห่มก่อนนอนทุกคืน ซึ่งถือเป็นเรื่องธรรมดาของเด็กทั่วไป แต่บางคนเมื่อโตเป็นผู้ใหญ่ก็ไม่ทิ้งตุ๊กตาเหล่านี้
R U OK พอดแคสต์ พาไปทำความเข้าใจอาการติดหมอนเน่าว่าถือเป็นความปกติไหม การพูดคุยกับตุ๊กตาราวกับสิ่งมีชีวิตถือว่าโอเคหรือเปล่า จนถึงคนที่อยากเลิกพฤติกรรมการติด ควรเริ่มต้นอย่างไรTime index02:55 อาการติดหมอนเน่ามาจากอะไร05:58 ทำไมผู้ใหญ่บางคนยังติดหมอนเน่า ตุ๊กตา07:14 เราต้องหาวิธีที่ทำให้ตัวเองรู้สึกอุ่นใจด้วยตัวเอง10:16 ชอบตั้งชื่อ พูดคุยกับสิ่งของโอเคไหมอ่านเนื้อหาของพอดแคสต์เอพิโสดนี้ ได้ที่ https://thestandard.co/podcast/ruok35/
16 min
October 04, 2018 RUOK34 วิธีสร้างความมั่นใจและลดอาการประหม่าเมื่อต้องพูดต่อหน้าคนจำนวนมาก
เคยสังเกตไหมว่า เมื่อเจอสถานการณ์กดดันคนเรามีการรับมือที่แตกต่างกัน บางคนหัวเราะใส่ บางคนร้องไห้ บางคนโวยวาย แต่บางคนตัวสั่นงันงก ล่ก ลน จนไม่เป็นตัวของตัวเอง
R U OK เอพิโสดนี้จะชวนลงลึกไปถึงวิธีการเผชิญหน้ากับความกดดันของแต่ละคนว่าทำไมถึงแตกต่างกัน พร้อมทั้งเทคนิคฝึกฝนตัวเองอย่างเป็นขั้นตอน เพื่อสร้างความมั่นใจ เมื่อต้องพูดต่อหน้าคนจำนวนมากTime index02:00 ทำไมเราถึงมีวิธีการรับมือกับความกดดันแตกต่างกัน02:43 ทำไมบางคนถึงลนเมื่อเจอความกดดัน04:20 ประสบการณ์และการเลี้ยงดูมีผลต่อการรับความกดดัน05:39 วิธีการรับมือกับความประหม่าเมื่อต้องพูดต่อหน้าคนเยอะๆ
อ่าน shownotes ได้ที่ https://thestandard.co/podcast/ruok34/
19 min
October 04, 2018 RUOK34 วิธีสร้างความมั่นใจและลดอาการประหม่าเมื่อต้องพูดต่อหน้าคนจำนวนมาก
เคยสังเกตไหมว่า เมื่อเจอสถานการณ์กดดันคนเรามีการรับมือที่แตกต่างกัน บางคนหัวเราะใส่ บางคนร้องไห้ บางคนโวยวาย แต่บางคนตัวสั่นงันงก ล่ก ลน จนไม่เป็นตัวของตัวเอง
R U OK เอพิโสดนี้จะชวนลงลึกไปถึงวิธีการเผชิญหน้ากับความกดดันของแต่ละคนว่าทำไมถึงแตกต่างกัน พร้อมทั้งเทคนิคฝึกฝนตัวเองอย่างเป็นขั้นตอน เพื่อสร้างความมั่นใจ เมื่อต้องพูดต่อหน้าคนจำนวนมากTime index02:00 ทำไมเราถึงมีวิธีการรับมือกับความกดดันแตกต่างกัน02:43 ทำไมบางคนถึงลนเมื่อเจอความกดดัน04:20 ประสบการณ์และการเลี้ยงดูมีผลต่อการรับความกดดัน05:39 วิธีการรับมือกับความประหม่าเมื่อต้องพูดต่อหน้าคนเยอะๆ
อ่าน shownotes ได้ที่ https://thestandard.co/podcast/ruok34/
19 min

About R U OK

From the publisher's feed

พอดแคสต์สำรวจสุขภาพจิต ที่จะพาคุณไปสำรวจหลากหลายพฤติกรรมชวนสงสัยในชีวิตประจำวัน ว่าแบบนี้คนอื่นเขาก็เป็นกัน หรือว่าต้องขอความช่วยเหลือจากหมอหรือผู้เชี่ยวชาญ หากป่วยจะได้รักษาอย่างทันท่วงที…