Queremos muito mudar de vida, mas depois fica tudo na mesma não é?

Quem nunca chegou das férias cheio de boas intenções, decicido a mudar e, quando se aproxima o Natal, percebe que deu mais passos para trás do que para a frente, que afinal os bons hábitos se foram perdendo na voracidade dos dias mais curtos e que, entre o tanto que tem para fazer, e o que quer fazer ficou a intenção?

Eu sei. Mais ainda, agora, nesta estranha forma de vida que aprendemos a conhecer, entre vacinas e confinamentos, numa mensagem clara do Universo que nos diz para atinar, a qual insistimos em ignorar. Eu sei. A maior parte das pessoas que abre esta newsletter não espera encontrar o mambo-jambo dos cristais e da luz. Eu também sei que vocês sabem que, ainda que circule muita b******t por aí, há um fundo de razão na relação entre aquilo que somos e aquilo a que chamamos o Universo. Cada vez mais me convenço que mudar é possível, mas só é possível quando fazemos uma introspecção difícil. A verdadeira mudança começa aí.

Para a maior parte das pessoas, mudar é trocar de emprego, de casa ou relação. Ou trocar todas ao mesmo tempo e, até, mudar de profissão mas mudar é alterar o padrão. É identificar esse padrão para, de facto, passar a fazer diferente.

Sabes qual é o teu padrão?

Aquilo que tens vindo a repetir ao longo da vida, que acaba por te frustrar e fazer sentir essa necessidade de mudar? O padrão não é necessariamente bom ou mau (muitas vezes é mau porque nos prejudica ou limita a evolução), precisamos ter consciência dessa tendência de pensamento, acção e comportamento para mudar. Por isso a introspecção, tantas vezes associada a espiritualidade (na verdade é mais fácil por esse caminho), também pode ser feita de forma pragmática e objectiva, num processo de reflexão sobre quem somos - e porque somos assim. A pessoa que somos define-se e redefine-se ao longo da vida e, muito do que somos tem explicação quando olhamos para a infância, pois é lá que está a génese do processo. É nessa fase que, por pressão, imitação ou simples rejeição, começamos a definir aquilo que depois se transforma num padrão. Bem sei que estão na moda cursos e imersões que nos levam à criança interior. Muitos deles, se bem orientados, farão sentido e terão resultado. Já experimentaste olhar lá beeeeeem para trás e pensar no que herdaste dos teus pais, na forma como também os seus comportamentos te levaram a fazer de uma forma ou de outra, como te influenciaram em relação à forma como pensas sobre ti mesmo e a tua vida, como condicionaram (ou não) a tua liberdade e decisões? Percebes agora porque razão mudas tudo e, afinal, fica tudo na mesma? Porque não é o que fazes, onde vives ou com quem te relacionas que tem de mudar (às vezes também é, deixemos isso para depois), és tu quem tem de mudar para que, à tua volta, mudem também ♡

Bom fim de semana e, se tiveres roupa de festa que queiras trocar ou se precisas de ideias para o que vestir nas festas que se aproximam, o teu lugar é aqui, no Mind a Switch. Eu vou lá estar e, como vocês são espectaculares, vou já contar: há um podcast novo a caminho, numa parceria com o Mind a Switch. Apareçam por lá, deixem amor no instagram ou partilhem com as amigas que querem mudar a relação com a roupa, comprando menos e usando mais!

💋💋💋

P.

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Olá, bem vindos.

Estou atrasada e não é por uma boa causa, é mesmo por estar de volta a casa e ter a escola em casa, com tudo o que isso significa. E se, por um lado, há um ano, muito rapidamente nos adaptámos à escola em casa, ainda mais depressa nos habituámos a ter outra vez a escola a acontecer… na escola. Deste lado, a #lovelyrita descobriu uma escola na qual tem vontade de estar e apresenta-se contrariada neste regresso às aulas online porque… Covid happens (não é ela a infectada, felizmente!) e pensávamos que já estava a acabar. Ainda não acabou, só melhorou, mas basta uma suspeita para regressarmos a casa, aguardando confirmação. Por isso, prestem atenção, ainda não acabou.

Estar em casa, depois de ter decidido dar mais uma volta à minha vida, aceitando trabalhar a maior parte do tempo fora de casa, fez-me pensar nisto tudo e na forma como, acredito, jamais voltaremos a conhecer a estabilidade como ela se define.

Em simultâneo, a COP 26 termina hoje. Parece mais um desfile ou um encontro sobre o clima, uma espécie de summit no qual muito se discute e pouco se faz e que termina exactamente como começou, ficando tudo na mesma. O problema é que ficar na mesma vai piorar a situação e não nos podemos dar ao luxo de viver num Planeta em sobre aquecimento porque, ao contrário dos computadores que tanto usamos, não tem um cooler interno que dispara quando está muito quente, nem uma característica da maior parte dos dispositivos digitais quando estão em overheat: o Planeta não pára porque, se parar, morreu. E não queremos isso, pois não?

Sobre coisas que queremos, oiçam o que vos entrego hoje, porque é um tema que dá que pensar: podem os pais publicar fotos dos seus filhos sem o seu consentimento? O que fazer quando um filho pede para não publicarmos as suas fotos nas redes sociais?

Publicamos?

É o tema da semana, que se relaciona com um outro debate que está a acontecer e que levei para o instagram, o das crianças que estão a ser socializadas online e, que, por essa razão, falam português do Brasil. O nosso problema é o sotaque ou o nosso problema é deixarmos as crianças à solta na net? Pois.

Beijos e até para a semana 💋💋

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Olá.

Bem vindos, com renovada energia depois de uma conversa on-line espectacular (já chega de usarmos incrível para tudo, ok?…) que aconteceu ontem à tarde, integrada no PODES, festival de podcasts e a qual tive mesmo muito prazer moderar. Falámos sobre produção de conteúdos e burnout, descobri que não estou sozinha neste caminho solitário que também outros fazem, de criar conteúdo que publicamos na web para outros lerem, verem, ouvirem, interagirem, fazerem disto mais do que é na origem, acrescentando ou partilhando. E fiquei feliz pela forma como também outras pessoas estão, como eu, fartas de algoritmos que nos limitam o alcance, certas de que bom conteúdo chegará às pessoas certas, ao mesmo tempo que também sofrem um bocadinho com o excessivo sucesso de uns em detrimento do de outros. Mute na paz, a bem do nosso bem estar mental. Pensava que era só eu que fazia isso, afinal há mais quem queira o bem de outros, com enorme talento, mas que não quer estar constantemente a ver as metas desse sucesso.

Por isso, radioAmor, porque nunca nada do que fiz em termos de conteúdo me deu tão pouco trabalho para o prazer que me dá e o feedback que recebo. Este não é um podcast mas parece (talvez esteja a inaugurar uma cena, a dos podcasts semi privados, distribuídos por e-mail) e também não é uma newsletter, embora pareça. Sou eu, sem filtros, sem medo do que possam pensar ou dizer, sem pensar no que funciona melhor para o algoritmo. Liberdade, que se traduz na vossa taxa de abertura, nas mensagens ou comentários a cada edição.

O B R I G A D A 🧡

Para ouvir, um tema duro, também relacionado com a saúde mental, mas numa outra vertente, porque me sinto cada vez mais perto da loucura quando falamos de meio ambiente. Estamos lixados e sabemos disso. Em Glasgow pode estalar o verniz enquanto Bezos, o homem forte da Amazon, anuncia que vai investir milhões de milhões para salvar o Planeta 🌍 interessante, como esse investimento não resultasse daquilo gastámos a comprar coisas e coisinhas que em muito contribuem - contribuíram - para a destruição desse mesmo Planeta. É isto.

💋💋

Volto para a semana. Paula

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Por vezes sinto-me muito estúpida. Aquela burrice parva, sabem?

#quemnunca …

A semana passada confessei o que me ia na alma e, repito, o instagram é tóxico. Tem coisas boas, sim, mas é uma relação tóxica de amor-ódio que a mim, só me faz mal. Sigo uma pessoa no instagram (de quem gosto muito) que nos dá insights sobre a relação entre a Lua e os restantes planetas. Por favor, não comecem a revirar os olhos porque não é astrologia de trazer por casa e o que nos diz, faz muito sentido. Afinal, somos energia, alimentados pela luz do Sol, porque razão não haveria a luz da Lua e as suas diferentes fases ter influência em cada um de nós, nas nossas relações e tudo o que nos rodeia?

Há mais de uma semana falava na forma como a Lua em Carneiro (não peçam detalhes) poderia estar a influenciar a nossa perspectiva sobre relações e a burra - eu - vai de imediato pensar no óbvio para concluir que… vou estar atenta, mas isto não é para mim. Depois escutei-a falar sobre o tema, e fez referência a algo muito interessante: a forma como energeticamente estamos todos ligados e como também esses fluxos de energia passam, mesmo através do instagram. Mindblowing (!) porque é verdade. E o comportamento que os outros têm em relação às nossas fotografias já não se limita à acção em relação aos botões disponíveis (gostar, gravar ou partilhar), mas também à reacção e expressão facial (pensam o quê, que não analisam as expressões do rosto quando estamos a olhar para o ecrã?… Analisam, com o objectivo de perceber se gostamos, ou não, e como uma publicação nos faz sentir para nos mostrar mais do que nos faz sentir mal se, quando nos sentimos mal, compramos alguma coisa. Sim: pérfido.) Pensando de forma muito pragmática, um mais um são dois e não há como negar porque o que publicamos traduz quem somos, a nossa vibe, a nossa energia. Também me disseram há já mais de uma semana, que a minha vibe agora outra e não havia como o negar, porque se notava. Ora, se isso se nota através das fotografias e textos no instagram, faz muito sentido que, quem seguimos, também influencie a nossa vibe. A má vibração do outro lado pode ter reflexo deste lado e, por isso, é conveniente limpar a casa e deixar apenas aqueles que nos fazem sentir bem. Lindo, não é? Agora dizemos o quê àquele follow for follow, aquele cinismo social (não neguem, todos temos) de seguir para não parecer mal, para não ofender ou não pensarem que somos arrogantes?

Coragem amigos, nós conseguimos. Se já sigo poucas pessoas, vou seguir ainda menos. Poderei perder seguidores, mas também não estou nisto para uma competição de popularidade, apenas para partilhar cenas boas e sentir-me bem. E por vezes não é nada pessoal, simplesmente podemos não querer ver as coisas que o outro publica, o que não é o mesmo que não querer saber dessa pessoa.

Vamos ter esta conversa?

Beijos e até para a semana 🎃

Se quiseres ouvir-me confessar uns segredos instagramáveis, a propósito do livro Vida Instagramável, amanhã, pelas 17h30 vou estar numa esplanada de outono com o João Morales, a Margarida Azevedo, Ana Cássia Rebelo e o Filipe Lopes, na Fábrica do Braço de Prata. É o Braço das Artes e não devem perder!

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Olá, bem-vindos.

Não foi pensado, estrategicamente planeado como tantas vezes o fiz, e acho que, talvez por isso, seja a decisão certa, tantas vezes adiada, protelada, evitada a favor de algo que sei identificar, mas que me recuso a reconhecer por me achar imune a tudo isso. Começou com um objectivo, evoluiu para outro e chegou ao ponto em que tudo se confundia e misturava. Das cinco razões pelas quais as pessoas estão presentes e partilham conteúdos nas redes sociais, só um me preenche verdadeiramente, enquanto sofro, em silêncio, por não corresponder aos outros e, portanto, por ser constantemente prejudicada com isso. Por isso hoje, aqui e agora, para ti que não estás nem aí porque sabes que, mais cedo ou mais tarde, a tua sexta-feira fala de Amor, anuncio que abandono o instagram. Se me conheço, será por fases, diminuindo a presença, usando apenas se e quando me apetecer até chegar ao ponto em que digo, como fiz para o WhatsApp, que apaguei a minha conta e a aplicação.

Se perco mais seguidores do que aqueles que ganho, se travo uma batalha pela atenção de um algoritmo pensado para me fazer investir (tempo e dinheiro) e se me incomoda a oscilação constante do número de seguidores (e não falo de perder meia dúzia para ganhar outra meia, falo de centenas) é porque: ou estou a fazer algo errado ou a plataforma não funciona para mim. Como é uma questão que se arrasta há muito tempo, not gonna work, porque se as contas das marcas com as quais trabalho continuam a crescer, então o problema sou eu. E eu não quero ser um problema. Porque eu sei que não sou um problema.

Haja auto-confiança, cabeça fria e amor próprio para aguentar isto.

Eu sou - fui sempre - aquela pessoa que vive de forma paralela ao conceito de rotina, fugindo dela a sete pés e integrando-a no meu caótico dia a dia para, minimamente, o estruturar. Por essa razão, acredito no poder da(s) rotina(s) para nos ajudar a ter uma estrutura a qual temperamos com um certo caos para não se tornar aborrecida.

Ontem, no instagram, escrevi sobre o sentido da vida sem saber que estava a fazer uma espécie de despedida. Para já, não vou desaparecer, vou apenas abrandar porque:

- conheço cada vez mais pessoas com cada vez menos interesse em usar a app

- há cada vez mais novos utilizadores com uma abordagem característica de outras redes sociais, contrária àquela que definia o “instagram”

- a aplicação está cada vez mais descaracterizada

- tenho cada vez menos tempo (e disponibilidade) para produzir conteúdos relevantes

E escrevi sobre o sentido da vida porque, numa cada vez maior falsidade intelectual, superficialidade conservadora e pseudo elitismo, há muito mofo espalhado na nossa sociedade que se mistura com a expansão da mente e abertura criativa dos que esbarram nas limitações da frivolidade despreocupada.

Estamos todos assim. Uns mais do que outros e há espaço para todos.Escrevi que a pandemia foi um golpe baixo na nossa auto-estima e saúde mental, um knock out para quem já estava mal e um grito de alerta para quem não pensava muito nisso, e trago isto para aqui porque o texto era indirectamente sobre a rotina. Escrevi sem pensar, sem a reflexão prévia que normalmente acompanha os meus textos. Deixei fluir e agora, à distância, sei que escrevi uma espécie de carta de despedida. Falta-nos propósito, ao mesmo tempo que o temos em demasia e acabamos frustrados.O propósito não é apenas aquilo que nos faz vibrar e saltar da cama todos os dias, prontos para trabalhar. É o propósito que nos faz fazer mais do que devíamos ou precisamos, porque vem de dentro e expressa-se em cada pequeno gesto. É sabermos que o que estamos a fazer nos preenche, preenchendo o outro porque, inevitavelmente, fazemos para nós, mas fazemos sobretudo para o outro. Sem comparação, não é disso que falo. Somos seres gregários, gostamos da ideia de comunidade, de contribuir para um bem maior e de dar de nós para melhorar a vida de alguém. E quando à nossa volta tudo começa a desagregar, quando lentamente a estrutura começa a implodir, sabemos que é tempo de agir. E começam as dúvidas, porque não sabemos por onde começar. Como a amiga, com quem conversava antes de partilhar no instagram, dizia, saber que mudámos alguma coisa em alguém tem de ser suficiente. Saber que plantámos uma semente, também. Nem sempre conseguimos ver os resultados dessa semente e, em acumulação, leva a frustração. Daí a rotina, porque precisamos de rotina(s) para estruturar a nossa vida, mas uma vida rotineira pode ser muito cansativa. Obrigada por gostares desta rotina e voltares todas as semanas!

P.

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Olá, bem vindos.

Vocês escolheram, eu respeito (e até me ajuda a pensar, honestamente!)

Começar pelo estafado “não há saúde sem saúde mental” não é o meu género e a saúde mental inclui vários temas, problemas e preocupações. Contudo, há um que nos é demasiado próximo, muito relacionado com a sociedade moderna e, erradamente, considerado uma responsabilidade individual: o burnout é um problema contemporâneo e já tocou a quase todos, mesmo que disso não tenhamos consciência. É um problema colectivo, social, sobretudo, de uma cultura profissional caduca. Fiquei a saber que Portugal é o 5º país da UE com maior prevalência de doenças mentais (e nem precisamos pensar muito na razão pela qual isso acontece, pois não?…) Sabe-se que metade da população já teve ou vai ter uma perturbação. Duro. Do outro lado do Atlântico, nos E.U.A., em 2021, 42% das mulheres assumem sentir-se esgotadas a maior parte do tempo.

a-maior-parte-do-tempo!

O cocktail mais perigoso de sempre mistura de tudo um pouco, inclusivamente cinismo e culpabilização, traduzindo-se num cansaço excessivo - exaustão ! - e muito stress - aquele que já nem percebemos ser stress ou identificar como começou.

Como a sustentabilidade, cuja responsabilidade as empresas empurram para o consumidor, também o burnout é culpa nossa. Please! Se é certo que temos de nos cuidar, também é certo que cabe às empresas definir políticas de desenvolvimento pessoal e uma estrutura que não condicione ninguém a trabalhar fora de horas. Por nós, os trabalhadores, o burnout seria inexistente, mas o tal cocktail que inclui o medo de perder o emprego, a vergonha de falhar, a pressão para os resultados, associada às comparações dos que tudo conseguem sem nada os afectar (sem sabermos que tipo de ajudas têm ou o preço que estão a pagar) é absurdo. Acredito que temos de ser capazes de definir regras e impor limites, mas também sei que somos confrontados com a ausência dessas regras e limites muito dilatados, que nos impedem de raciocinar, quanto mais perceber que aquilo que nos estão a fazer está errado. Depois vem a conversa da meditação e do yoga como solução, sendo que tem de ser cada um de nós a aprender a gerir a situação na qual o outro nos colocou. Metade verdade, porque há empresas que já perceberam o custo da substituição de um bom profissional e o impacto que a perda de talentos tem para o funcionamento e rentabilidade da organização. Contudo, são ainda muitas as empresas com problemas graves de liderança - ou a ausência dela - que resultam numa escalada de outros problemas, os quais tendem a resultar numa péssima cultura profissional em que o pessoal se mistura com o profissional, sem sabermos onde começa um e acaba o outro.

Semanas de 4 dias, empresas que escolhem fechar durante uns dias durante o ano para combater esta epidemia semi invisível, eliminar o número de reuniões, não multiplicar os métodos e formatos de envio de mensagens e programas de gestão de stress, são apenas alguns exemplos de boas práticas que todas as empresas deveriam aplicar, bem como a apreciação além da palmadinha nas costas, o aumento da confiança no desempenho, a definição planos de evolução pessoal e profissional, a par com a individualização do trabalho, para garantir pessoas felizes. E poder trabalhar a partir de casa sempre que seja possível. Pessoas felizes são mais saudáveis, e pessoas saudáveis trabalham mais. Equação (tão) simples!

Se não conhecem os sintomas, eis alguns: sentimento de tristeza, astenia, insónia ou continuamente com sono, dores de cabeça, aquele tremor que parece nervoso miudinho num músculo em particular, problemas grastrointestinais, problemas de pele, queda de cabelo e irritabilidade são muito comuns. Ou todos ao mesmo tempo, o que é um péssimo sinal!

O que eu faço para não endoidecer, com um ritmo profissional assim meio alucinante, a tentar manter todas as bolas no ar, a dar atenção em casa, à familia e aos amigos, e ainda, assim, cuidar de mim? Priorizar, apagar fogos, esticar a corda e estar atenta ao momento em que pode partir, para não abusar.

Na verdade não tenho regras fixas porque isso ainda aumenta o stress para as cumprir e, mais ainda, pelo seu incumprimento, mas aprendi a ler os sinais do cansaço - diário - e do outro, subtil, que se acumula. Se a um sábado me apetecer ficar no sofá a ver um filme que não obrigue a pensar, pois seja. Sem culpa, sem pensar que estou a desperdiçar o meu tempo ou que o frigorífico está vazio. Podemos querer fazer tudo, mas nunca conseguimos fazer tudo e cuidar de nós ao mesmo tempo, pelo que, para cuidarmos dos outros, temos de nos colocar em primeiro lugar. Confesso que, por vezes, sinto-me quase afogar com aquela sensação de distribuição de energia pelos outros, mas passei a ser melhor cuidadora quando aprendi a criar um espaço entre mim e o que os outros esperam de mim. Faz parte, não é egoísmo ou falta de consideração, é mesmo de coração, porque para dar, precisamos primeiro receber, entenda-se, estar em condições para dar - o que quer que seja - a alguém.

Exemplos?

Começar por um pequeno-almoço nutritivo. Até pode ser on the go, mas inclui hidratos de carbono de libertação lenta (i.e. cereais integrais), hidratação (chá, por exemplo) e fruta (açúcares naturais);

Parar para almoçar, respirar e, de preferência, apanhar ar;

Evitar multitasking porque produzimos mais quando nos concentramos numa tarefa de cada vez; bloquear notificações, ou tirar o som ao telefone e deixá-lo longe do olhar;

Terminar o mais cedo possível (gente, o dia não tem 24h de trabalho, parte dessas horas são para viver) e relaxar: uma caminhada junto ao mar, deitar numa rocha e ouvir o mar, praticar yoga ou conversar com um amigo são ideias gratuitas que funcionam comigo. Depois há toda uma lista de coisas da moda, como journaling que a mim só faz o cérebro voltar a funcionar. Também uso a app Calm e, apesar de ser apenas a versão gratuita, inclui meditações que me ajudam a relaxar. Posso não meditar, mas aqueles minutos são meus. Há também a Meditopia, cujas notificações estão activas, enviando-me, todas as manhãs, uma mensagem bonita. Também tenho playlists no Spotify (podem usar o YouTube para o mesmo efeito) que me isolam do mundo e garantem, por um lado, concentração, por outro, relaxamento. Tirando isto, é reduzir o tempo de ecrã. Sempre.

Um dia um amigo disse-me que gostaria de ver o por do sol tantas vezes quantas fosse possível. E eu adoptei essa ideia como #mottoforlife e a minha vida nunca mais foi a mesma. Vale a pena, garanto. Agora,

cuidem-se.

(e voltem para a semana!!)

Kiss, P.

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Para ouvir, o artigo desta semana na Sábado, um apontamento sobre o apagão no mundo de Mark Zuckerberg que, parece, parou o mundo e foi notícia em todo o lado, ao mesmo tempo que o coelho sai da toca e começamos a perceber aquilo que muitos visionários já vinham dizendo há muito tempo: o melhor é sair e apagar as nossas contas. Carreguem para ouvir, porque aqui falamos sobre esse momento tão desejado por tantas pessoas: mudar de emprego. O segredo é simples. Não mudes, cria o teu próprio emprego. Numa organização ou em modo flying solo, torna-te de tal forma indispensável e original a ponto de criares o teu espaço na organização na qual já trabalhas ou com a qual desejas trabalhar. Se vais avançar numa de empreendedor… então resolve o problema de alguém ou pensa na melhor solução para um problema que ainda ninguém te tenha conseguido resolver e nunca de esqueças, a Netflix começou a alugar cassetes VHS. Crazy, right?!

A pandemia mudou o mundo e por todo o mundo há inúmeros exemplos de pessoas que estão a despedir-se dos seus empregos porque querem mais flexibilidade laboral, conjugando o trabalho presencial com o teletrabalho. Em alguns casos, perceberam que o teletrabalho garante os mesmos - ou melhores - resultados e não querem regressar ao escritório. A ideia de que podemos trabalhar a partir de qualquer lugar com ligação à Internet, a par da perseguição do nosso propósito e bem estar são os desafios do empregador de uma vida pós-pandemia. NOTEM: do empregador, não o nosso desafio, pois individualmente estamos adaptados ao contexto. Só temos mesmo de ser muito bons naquilo que fazemos. O confinamento, durante a pandemia, trouxe à tona problemas antigos e permitiu, a um grande número de profissionais, um tempo de reflexão sobre aquilo que é o seu propósito  pessoal e profissional. O que queremos, afinal, da vida? A esta ideia, junta-se outra, já amplamente discutida, da descoberta e perseguição de um propósito e da mudança de vida, ou sobre como tornar o sonho realidade, e a paixão numa profissão. O futuro, dizem, irá  conjugar a paixão e a tecnologia, pelo que  é determinante  saber abraçar a nossa paixão de forma pragmática e eficaz, transformando-a numa profissão ou, pelo menos, remuneração.

Apesar de, para muitos, a ideia seja estudar para ter um bom emprego, a ideia de emprego foi substituída por ocupação, a contratação por remuneração e a carreira por propósito. Mais do que um emprego, queremos ter uma ocupação - ou conjugar várias - que nos permita trabalhar menos e fazer mais, desenhando um percurso de vida que corresponde ao nosso propósito: aquilo que viemos ao mundo para realizar, traduzido numa vida com significado. E a tua vida, tem esse significado?

Beijos, e até para a semana!

P.

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Eu não percebo grande coisa de meditação, mas tento. Tento, sobretudo, praticar, mesmo quando estou, redondamente, a falhar. Há uma introdução ao processo que me agarrou no momento em que a ouvi, porque se relaciona em tudo, com a vida corrida que levamos. É sobre o treino da mente, estarmos presentes, focados no momento e no que temos de fazer, sem distracções, notificações e outras atrapalhações que fazem parte dos nossos dias. Os dias, esses repletos de ideias que deixamos pendentes e vontades que não respeitamos, num turbilhão que nos faz esquecer de nós próprios, ignorar o objectivo final e vaguear entre planos que não são nossos, sem saber muito bem como tudo começou ou vai acabar. Nesta (quase) meditação, LeBron James, basquetebolista norte-americano, fala sobre a importância de acalmar e treinar a mente, para atingirmos os nossos objectivos. De facto, um dos segredos do sucesso nesta coisa da mudança de vida, é o foco:

nos objectivos

no caminho que definimos

no que precisamos fazer para lá chegar

Outro segredo é o poder de visualizar, interiorizando o que pretendemos até o conseguirmos materializar. A meditação ajuda neste processo, porque nos permite um momento para, apenas estar. E estar connosco é tão importante como fazer listas de tarefas. Organizar pensamentos, sentir e registar as nossas emoções, deixar fluir a nossa intuição, com uma mente livre de ruído e pensamentos que se acumulam.

Precisamos de força e capacidade para trabalhar, da mesma forma que precisamos de uma força interior para aguentar os desafios que nos são apresentados, vivendo-os sem viver os dos outros, neste processo de concentração que só uma mente ágil consegue ter. E essa agilidade também se treina, praticando o processo de clarividência para escolhermos as nossas opções, especialmente nos momentos de grande tensão, para conseguirmos ver largo e longe sem nos deixarmos toldar pelo medo.

A gestão das nossas emoções e dos nossos pensamentos é fundamental e, na verdade, o que muda não é a nossa vida, mas a forma como vivemos a vida que temos ou, melhor ainda, a que escolhemos ter. Acreditem, é sempre uma questão de escolha mesmo quando parece que não temos escolha: hábitos que fazem o monge, a disciplina para nos sentarmos todos os dias e roubar aqueles minutos que nos fazem ganhar mais do que parece que vamos perder. Talvez não consigamos meditar, não há problema nenhum, mas todos seremos capazes de nos afastar do ruído para ouvir a voz que temos dentro de nós. Estamos todos a aprender todos os dias, e é a partir das nossas experiências que encontramos as nossas respostas, razão pela qual também aqui estou todas as semanas, a escrever, num processo de partilha que é, igualmente, um processo de crescimento, porque expondo vitórias e derrotas, obrigo-me a pensar sobre cada uma delas, nesse processo que nos obriga a afastar para, então, regressarmos, mais conscientes daquilo que queremos para nós. Talvez seja a minha meditação, talvez não. É o que vou continuar a fazer e o que irei levar, a partir de agora, para o instagram, esse local que tem tanto de bom (a minha querida #comunidadedobem) como de mau (quem leu o #livrovidainstagramavel sabe do que falo) e que passará a ser uma comunidade para mudar de vida, com partilha de histórias e inspirações porque honestamente, se eu consegui, tu também consegues.

Lá em cima, para ouvir, uma história sobre miúdos, redes sociais e o meu querido Zuckerberg (para quem não me conhece, querido é pura ironia…)

💋💋

até para a semana,

P.

se gostaste, partilha e ajuda-me a fazer esta comunidade bonita!

Aproveito para te contar que a newsletter desta semana foi gravada no Metalbox

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Eu arrisco. Todos os dias.

Ouve para perceberes ♡

kiss kiss e até para a semana 💋

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Olá, bem vindos.

Começa sempre assim esta mensagem que vos envio todas as semanas e que reflecte, em boa medida, aquilo que se passa no mundo. O meu, que não é assim tão diferente do teu. Estamos - sobretudo quem tem filhos - naquele caos organizado de Setembro, ainda a procurar uma rotina que vai mudar assim que as actividades disto e daquilo começarem, num processo que acalma lá para o Natal, tendo sido substituído pelos preparativos para a festa que reúne a família, que representa um pico de ansiedade, um momento para desligar do mundo ou deixar bater a solidão. Há muito que o sentido da palavra se perdeu e todos - cada um à sua maneira - fomos encontrando uma forma diferente de a viver. O mesmo para o caos organizado de setembro, diferente para cada um de nós e que representa, à força, o regresso ao que tantos querem muito e ao mesmo tempo quase abominam: o dia-a-dia preso a um 9 to 5 aborrecido associado a um movimento pendular que a pandemia interrompeu e que o mundo insistir em recuperar.

Eu mudei. Poderia resumir e dizer que mudei de emprego - na verdade fiz uma pausa - mas estaria a mentir, porque este foi mais um passo em direcção à mudança, a mesma de que vos tenho falado desde que comecei a escrever esta newsletter. E mudar de vida, mesmo que aos bocadinhos dá mais trabalho do que pensamos e obriga a uma adaptação constante. Mudei o ritmo, mudei a forma como fazemos as coisas, mudámos as rotinas, quem sabe mudaremos a casa onde vivemos e a forma como trabalhamos. O importante não é a minha história, mas o que representa, o que me ensina e permite partilhar. A mudança só acontece quando estamos preparados, por isso não insistas em mudar, forçando algo que não acontece. deixa fluir, porque as peças vão encaixando em função das escolhas que fazes e que dependem dos objectivos que definiste e do caminho que traçaste. Podes não saber o caminho para lá chegar - e há uma certa piada em tentar diferentes caminhos - mas se souberes para onde queres ir, de forma mais ou menos atabalhoada, acabarás por lá chegar. Eu não sabia, passei algum tempo a descobrir e continuo a afinar os pormenores para que o caminho seja o mais divertido possível, sem atalhos e evitando a auto-estrada.

Provavelmente não estou a ajudar nada porque quem quer mudar também quer estalar os dedos e lá chegar mas isso nunca acontece. Há todo um processo a respeitar que começa com uma grande introspecção sobre onde estás e para onde queres ir, que depende, em grande medida, em saberes quem tu és e o que queres para a tua vida. É onde a dor começa e, quando consegues ter isto definido, o mundo é teu ♡

Esta semana, na sábado

E no podcast, ainda podes ouvir as ligações neuronais

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