Ett samtal med Marie Peraic om hennes resa inom karriär och stress och hur en allvarlig olycka gjorde att hon upptäckte vilken kraft ens tankar har över en.

Marie skämtar ofta och hävdar att man lär sig mer om man har roligt under tiden. Hon älskar sitt jobb och blir så uppslukad att det händer att hon glömmer att gå på lunch. Hon tränar flera gånger i veckan och gillar att gå långa skogspromenader med sin hund. Marie är utbildad coach, samtalsterapeut, beroende- och medberoendeterapeut och inom terapeutisk hypnos. Hon jobbar mest med ledare och nyckelpersoner i kurser eller ute på företagen.

För dig som försökt och misslyckats med att hitta nya hållbara vanor, har Marie skrivit boken "Feta lögner - smal lycka" som kommer ut på Amazon i januari. Den baserar sig på MAK-metoden och vägleder dig Mentalt att omprogrammera din hjärna, med fysisk Aktivitet och kompletta menyer (Kosten).

• Poddgästens Instagram: @marieperaic

• Poddgästens hemsida: https://www.conventius.se

• Poddgästens email: [email protected]

• Programledare: Alexander Gaianima

Om Inspiring talks: I Rakt in i Väggens Inspiring talks kan du lyssna på inspirerande samtal mellan en programledare från verksamheten och gäster som har erfarenhet eller kunskap inom stressrelaterad ohälsa.

Prenumerera, recensera och betygsätt oss gärna på vår hemsida, iTunes, Podbean, Spotify eller i din poddapp så andra vet att vi finns! ♥

• Om du vill medverka, tipsa oss om en poddgäst eller om du har en fråga eller synpunkt på det vi gör, kan du alltid maila [email protected] för att få svar.

• Du finner poddavsnittet på vår hemsida, www.raktinivaggen.com, i Podbean, iTunes och Spotify.

I detta avsnitt får vi höra Martinas nakna, sårbara röst och hennes historia om att drabbas av kraftigt utmattningssyndrom och psykisk ohälsa på grund av ett liv levt med odiagnostiserad autism och adhd. Martina delar med sig av hur skogen, meditation och måleri fått henne att hitta både lugn och sin inre röst. I avsnittet delar hon även med sig av nycklar som hjälpt henne att vara i nuet, i kroppen, istället för i sinnets krampaktiga orosgrepp.

Martinas öppna och genuina röst träffar många rakt i hjärtat. Likaså hennes konst och texter, där tavlorna får spegla ljuset, kraften och kärleken i livet. Martinas debutbok kommer ut i handeln inom kort och är för dig som behöver igenkänning, tröst, hopp och inspiration till att det finns en väg även för dig.

• Poddgästens Instagram: @martinalindblom

• Poddgästens hemsida: https://www.konst.se/martinalindblom

Om share your story: I share your story delar poddgästen med sig av sina egna erfarenheter från stressrelaterad ohälsa i monologform. Gästen kan även medverka som anhörig till någon med stressrelaterad ohälsa. Share your story är en del av Rakt in i Väggens koncept Sharings.

• Om du vill medverka eller tipsa oss om en poddgäst, eller om du har en fråga eller synpunkt på det vi gör, kan du alltid maila [email protected] för att få svar.

• Du finner poddavsnittet på vår hemsida, www.raktinivaggen.com, i Podbean, iTunes och Spotify.

• Prenumerera, recensera och betygsätt oss gärna på vår hemsida, iTunes, Podbean, Spotify eller i din poddapp så andra vet att vi finns! ♥

En poddmonolog av Matilda Brandinger om sin upplevelse av utmattning och vilka nycklar som var helt avgörande för henne för att ta sig vidare och för att inte hamna där igen.

Matilda delar sina erfarenheter och om vad det handlade om att hon blev utmattad, en mix av energin på jobbet och att som sensitiv känna av och anpassa sig. En medvetenhet som ledde henne till att navigera i livet & känslorna på ett helt nytt sätt.

Matilda är en sensitiv, kreativ, trebarnsmamma som brinner för att guida kvinnor tillbaka till den de verkligen är, stötta dem att våga vara mer av den de är, krossa påhittade glastak & få kontakt med sin själsliga längtan. Hon älskar metaforer & att se & visa på nya perspektiv. Matilda går nu på stigen själv att närma sig sin stora dröm - att få vara en kreativ mångsysslare som både inspirerar & stöttar andra att nå (eller hitta) sina drömmar.

Vill du få stöd i att komma ur din utmattning? Så att du så småningom kan börja utforska vem du är & vad det handlade om att du hamnade där? Jag har skapat ett fint stöd för att du ska kunna landa, släppa stress, tyngd och ansvar. Du som lyssnare får just nu 20 % på kursen med koden: RAKTINIVÄGGEN

• Poddgästens Instagram: @systerfrihet

• Poddgästens hemsida: https://www.systerfrihet.se

• Direktlänk till kursen: https://www.systerfrihet.se/utmattad-hjlp

Om share your story & knowledge: I share your story & knowledge delar poddgästen med sig både av sitt perspektiv av stressrelaterad ohälsa men också av sin kunskap inom ett specifikt ämne i monologform. Share your story & knowledge är en del av Rakt in i Väggens koncept Sharings.

• Om du vill medverka eller tipsa oss om en poddgäst, eller om du har en fråga eller synpunkt på det vi gör, kan du alltid maila [email protected] för att få svar.

• Du finner poddavsnittet på vår hemsida, www.raktinivaggen.com, i Podbean, iTunes och Spotify.

• Prenumerera, recensera och betygsätt oss gärna på vår hemsida, iTunes, Podbean, Spotify eller i din poddapp så andra vet att vi finns! ♥

Ett poddsamtal med Ika Ossler om hur hennes utmattning utlöstes av ett trauma, kreativitetens läkande kraft, val av perspektiv och breathwork.

Ika ser livet som något som händer för oss, inte mot oss. Genom djupa förluster och modet att lämna ett destruktivt förhållande har hon funnit styrka, klarhet och en djupare kontakt med sig själv. Hon är övertygad om att varje mörkt kapitel kan bli en möjlighet till växande, och att vägen mot läkning börjar med att lyssna inåt. Idag fördjupar hon sig i energihealing och breathwork, där breathwork är en central del i hennes arbete, både med sig själv och andra. Hon berättar även om när hon gick en keramikkurs i Leksand och vilken läkande kraft kreativiteten hade på henne.

Vill du komma närmare dig själv och hitta mer lugn i vardagen? Med breathwork kan du släppa stress, hantera känslor och få en djupare kontakt med din inre röst. Ika är mitt i sin egen resa och delar verktyg, tankar och erfarenheter för att inspirera dig att göra samma sak.

• Poddgästens Instagram: @ikaossler

• Programledare: Alexander Gaianima

Testa Mindfully gratis i 30 dagar: https://www.mindfully.nu/rakt-in-i-vaggen/

Om du uppskattar Rakt in i Väggens arbete är du varmt välkommen att stödja vår verksamhet genom att sända ett valfritt bidrag till följande telefonnummer: 0739135542

Om Inspiring talks: I Rakt in i Väggens Inspiring talks kan du lyssna på inspirerande samtal mellan en programledare från verksamheten och gäster som har erfarenhet eller kunskap inom stressrelaterad ohälsa.

Young & healthy: Denna podd är länkad till vårt projekt Young & Healthy. Ett projekt vars syfte är stötta unga människor med stress & ångest till ett meningsfullt, hållbart och välmående liv.

Prenumerera, recensera och betygsätt oss gärna på vår hemsida, iTunes, Podbean, Spotify eller i din poddapp så andra vet att vi finns! ♥

• Om du vill medverka, tipsa oss om en poddgäst eller om du har en fråga eller synpunkt på det vi gör, kan du alltid maila [email protected] för att få svar.

• Du finner poddavsnittet på vår hemsida, www.raktinivaggen.com, i Podbean, iTunes och Spotify.

Ett samtal med Amanda Randau om nervsystemsreglering där hon bland annat svarar på lyssnarfrågor från följare och lyssnare. Amanda är Rakt in i Väggens sista poddlärare för året.

Amanda Randau är en av de ledande Somatisk Terapeuterna i Sverige och har under de senaste fem åren guidat över 2000 personer i att läka stressrelaterade symtom och bli motståndskraftiga i sin kropp och sitt nervsystem genom ett holistiskt förhållningssätt.

Amanda är stor förespråkare för nervsystemsreglering och menar att det är viktigt att förstå att om man vill bli motståndskraftig i att möta vardagens naturliga upp och nedgångar behöver man också arbeta med sin somatik och sina känslor vilket du gör i hennes program.

Gratis nybörjareguide nervsystemsreglering: Få en grundläggande förståelse för ditt nervsystem och det tillstånd du befinner dig i. Ta del av Amandas nybörjarguide och tre-stegs-process som du enkelt kan följa i din vardag för att påbörja resan mot ett hälsosamt och motståndskraftigt nervsystem: https://program.amandarandau.com/f/nyb-rjarguide-nervsystemsreglering

• Poddgästens Instagram: https://www.instagram.com/amandarandau/

• Poddgästens hemsida: https://www.amandarandau.com

• Programledare: Alexander Gaianima

Du hittar Amandas tidigare medverkan i Rakt in i Väggen på denna länk: https://raktinivaggen.com/amanda-randau-fran-djup-utmattning-till-vitalitet/

Testa Mindfully gratis i 30 dagar: https://www.mindfully.nu/rakt-in-i-vaggen/

Om Inspiring talks: I Rakt in i Väggens Inspiring talks kan du lyssna på inspirerande samtal mellan en programledare från verksamheten och gäster som har erfarenhet eller kunskap inom stressrelaterad ohälsa.

Om poddlärare: En gång per månad under hösten kommer vi bjuda in personer som på olika sätt kan ge ett unikt perspektiv i en holistisk helhetsbild som kan stötta människor med stressrelaterad ohälsa.

Prenumerera, recensera och betygsätt oss gärna på vår hemsida, iTunes, Podbean, Spotify eller i din poddapp så andra vet att vi finns! ♥

• Om du vill medverka, tipsa oss om en poddgäst eller om du har en fråga eller synpunkt på det vi gör, kan du alltid maila [email protected] för att få svar.

• Du finner poddavsnittet på vår hemsida, www.raktinivaggen.com, i Podbean, iTunes och Spotify.

Ett poddsamtal med Emma Smedslund om hur hon nådde botten och sin resa genom prestation, stress, rädslor, kontrollbehov till ett mer välmående liv.

Emma har gått från överlevnadsläge till ett liv i välmående. I ett öppet och innerligt samtal berättar hon om sina största rädslor, sitt kontrollbehov och jakten på yttre validering. Hon berättar om hur hon nådde botten efter ett liv i stress, prestation och strävan efter att göra ”rätt”. Efter att ha läkt fysiskt, mentalt och själsligt hjälper hon idag andra till ett stressfritt liv.

Längtar du efter ett meningsfullt, välmående liv? Vill du skapa inre balans för att lättare navigera livet? Komma till din fulla potential och förverkliga dina drömmar? Emma är Välmåendecoach, Hypnoterapeut och Meditationslärare och tillsammans hittar ni nycklarna till ditt välmående liv.

• Poddgästens Instagram: @joybeing.guidance

• Poddgästens hemsida: https://www.joybeing.se

• Programledare: Alexander Gaianima

Om du uppskattar Rakt in i Väggens arbete är du varmt välkommen att stödja vår verksamhet genom att sända ett valfritt bidrag till följande telefonnummer: 0739135542

Testa Mindfully gratis i 30 dagar: https://www.mindfully.nu/rakt-in-i-vaggen/

Om Inspiring talks: I Rakt in i Väggens Inspiring talks kan du lyssna på inspirerande samtal mellan en programledare från verksamheten och gäster som har erfarenhet eller kunskap inom stressrelaterad ohälsa.

Prenumerera, recensera och betygsätt oss gärna på vår hemsida, iTunes, Podbean, Spotify eller i din poddapp så andra vet att vi finns! ♥

• Om du vill medverka, tipsa oss om en poddgäst eller om du har en fråga eller synpunkt på det vi gör, kan du alltid maila [email protected] för att få svar.

• Du finner poddavsnittet på vår hemsida, www.raktinivaggen.com, i Podbean, iTunes och Spotify.

Ett poddsamtal med Arvid Stark om autenticitet, värderingar, inre ledarskap, manliga förebilder, att våga ta mer plats, hans erfarenhet av stressrelaterad ohälsa och Arvids inre resa genom dokusåpan “Gift vid första ögonkastet”.

Arvid träffade sin kärlek Ida genom serien Gift vid första ögonkastet på SVT förra året. Vi blev nyfikna på Arvids känslomässiga resa “bakom kulisserna” med all publicitet som denna serie gav, speciellt kopplat till Arvids mer högkänsliga personlighet. Vi samtalar även om när Arvid var nära att insjukna i utmattningsdepression och om autenticitet, inre ledarskap, värderingar, manliga förebilder och att våga ta mer plats.

Om Arvid Stark: Arvid ser nyfiket på sig själv och människor han möter. Han gillar äventyr och älskar livets kontraster, så som att låta en händelserik arbetsdag

Arvids personliga resa har skapat en stark passion för mänskligt växande. Idag hjälper han chefer och ledare att utvecklas genom sitt företag Starkare Ledarskap.

• Poddgästens Instagram: @arvidstark1 @starkare.familj

• Poddgästens hemsida: https://www.arvidstark.se

• Programledare: Alexander Gaianima

Dagens podd presenteras i ett samarbete med Självhjälpshuset Solkatten. Anmäl ditt intresse till att medverka i en Självhjälpsgrupp på Självhjälpshuset Solkatten med temat utmattning/stress fysiskt i Göteborg här och/eller online över hela Sverige här. Läs mer och anmälan om deras nästa gruppstart på temat Online den 8 januari 2025 eller Prova- på 12 december 2024 finns här.

Om du uppskattar Rakt in i Väggens arbete är du varmt välkommen att stödja vår verksamhet genom att sända ett valfritt bidrag till följande telefonnummer: 0739135542

Om Inspiring talks: I Rakt in i Väggens Inspiring talks kan du lyssna på inspirerande samtal mellan en programledare från verksamheten och gäster som har erfarenhet eller kunskap inom stressrelaterad ohälsa.

Prenumerera, recensera och betygsätt oss gärna på vår hemsida, iTunes, Podbean, Spotify eller i din poddapp så andra vet att vi finns! ♥

• Om du vill medverka, tipsa oss om en poddgäst eller om du har en fråga eller synpunkt på det vi gör, kan du alltid maila [email protected] för att få svar.

• Du finner poddavsnittet på vår hemsida, www.raktinivaggen.com, i Podbean, iTunes och Spotify.

En poddmonolog av Stefan Andersson om att vara anhörig och hitta kärleken med en person som tillfrisknar från utmattning.

Stefan hittade sin kärlek, trots att hans partner var i en pågående läkningsprocess från utmattning. Han vill med denna poddmedverkan nyansera bilden av hur det är att leva tillsammans med en utmattad som anhörig samt inspirera andra anhöriga till se att se möjligheterna före begränsningarna.

Stefan är 39 år och bor i Nynäshamn. Han jobbar till vardags på Systembolaget. Har är gift ned Lucille, som medverkat i podden tidigare.

Testa Mindfully gratis i 30 dagar: https://www.mindfully.nu/rakt-in-i-vaggen/

Om du uppskattar Rakt in i Väggens arbete är du varmt välkommen att stödja vår verksamhet genom att sända ett valfritt bidrag till följande telefonnummer: 0739135542

Om share your story: I share your story delar poddgästen med sig av sina egna erfarenheter från stressrelaterad ohälsa i monologform. Gästen kan även medverka som anhörig till någon med stressrelaterad ohälsa. Share your story är en del av Rakt in i Väggens koncept Sharings.

• Om du vill medverka eller tipsa oss om en poddgäst, eller om du har en fråga eller synpunkt på det vi gör, kan du alltid maila [email protected] för att få svar.

• Du finner poddavsnittet på vår hemsida, www.raktinivaggen.com, i Podbean, iTunes och Spotify.

• Prenumerera, recensera och betygsätt oss gärna på vår hemsida, iTunes, Podbean, Spotify eller i din poddapp så andra vet att vi finns! ♥

I dagens avsnitt testar vi något nytt och bjuder på en guidad meditation av vår tredje poddlärare för hösten, Alexandra Svärm. En guidad meditation med syfte av att släppa taget om nedstämdhet, orostankar och skav och istället välkomna lätthet, lugn och energi.

Alexandra är tvåbarnsmamman, förskolläraren och läraren som gick in i väggen under småbarnsåren. Det blev starten på en inre resa. Det har nu gått 10 år sedan de första symptomen och idag har hon lämnat yrket som lärare, utbildat sig till mindfulness- och meditationscoach och driver medlemstjänsten LUGNA RUM. Inne i rummet har hon samlat meditationer som bidrar till återhämtning och vila.

Lugna rum är platsen för dig som behöver en plats att landa på mitt i din vardag. Alexandra har under året skapat meditationer och lugnande övningar som bidrar till din återhämtning och vila. Inne i rummet ska du ingenstans utan istället tillåta dig att bara vara. Alexandras röst guidar dig.

• Poddgästens Instagram: @lugnarum.se

• Poddgästens hemsida: https://www.lugnarum.se/

Alexandra har sedan tidigare medverkat i vår podd och delat med sig av sin utmattningsresa och kunskap, ett avsnitt som du hittar här: https://raktinivaggen.com/alexandra-swarm-det-kommer-en-tid-efter-den-har/

Om du uppskattar Rakt in i Väggens arbete är du varmt välkommen att stödja vår verksamhet genom att sända ett valfritt bidrag till följande telefonnummer: 0739135542

Om Sharings: I Rakt in i Väggens Sharings kan du lyssna på poddgäster som delar med sig av sina personliga perspektiv av stressrelaterad ohälsa och/eller kunskapsbank i monologform. Gästerna kan även medverka som anhöriga till någon med stressrelaterad ohälsa.

Om poddlärare: En gång per månad under hösten kommer vi bjuda in personer som på olika sätt kan ge ett unikt perspektiv i en holistisk helhetsbild som kan stötta människor med stressrelaterad ohälsa.

Prenumerera, recensera och betygsätt oss gärna på vår hemsida, iTunes, Podbean, Spotify eller i din poddapp så andra vet att vi finns! ♥

• Om du vill medverka, tipsa oss om en poddgäst eller om du har en fråga eller synpunkt på det vi gör, kan du alltid maila [email protected] för att få svar.

• Du finner poddavsnittet på vår hemsida, www.raktinivaggen.com, i Podbean, iTunes och Spotify.

Ett poddsamtal med Miranda Sherman om hennes utmattningsresa med 8 sjukskrivningar i utmattning, flera dödsfall inom familjen, unika personlighetsdrag, bristande stöd från arbetet och hur hennes bok om pinnar tog henne i en ny riktning.

Efter 8 sjukskrivningar för utmattning insåg Miranda att det var dags att leva ett annat slags liv. Hon reflekterar över hur IT-branschen hon jobbat i inte fungerar ihop med ett sorgfyllt och kaosartat privatliv - framförallt inte om man är en karriärist, perfektionist och en people pleaser av rang. Hon reflekterar och pratar om meningen med livet och vilka anpassningar hon gjort idag för att inte hamna i flera sjukskrivningar och utmattningar.

Boken om pinnar, som Miranda skrivit, släpps i slutet på november i år. Hon skriver, med både allvar och humor, i boken om livet på en pinne, varför vi blir så glada när vi hittar en riktigt go pinne och hur vi åter får kontakt med naturen, vårt barnasinne, fantasi och vår jord.

• Poddgästens Instagram: @_mirandasherman

• Poddgästens hemsida: https://www.mirandasherman.se/

• Programledare: Alexander Gaianima

Testa Mindfully gratis i 30 dagar: https://www.mindfully.nu/rakt-in-i-vaggen/

Om du uppskattar Rakt in i Väggens arbete är du varmt välkommen att stödja vår verksamhet genom att sända ett valfritt bidrag till följande telefonnummer: 0739135542

Om Inspiring talks: I Rakt in i Väggens Inspiring talks kan du lyssna på inspirerande samtal mellan en programledare från verksamheten och gäster som har erfarenhet eller kunskap inom stressrelaterad ohälsa.

Prenumerera, recensera och betygsätt oss gärna på vår hemsida, iTunes, Podbean, Spotify eller i din poddapp så andra vet att vi finns! ♥

• Om du vill medverka, tipsa oss om en poddgäst eller om du har en fråga eller synpunkt på det vi gör, kan du alltid maila [email protected] för att få svar.

• Du finner poddavsnittet på vår hemsida, www.raktinivaggen.com, i Podbean, iTunes och Spotify.