En poddmonolog där grundarna till verksamheten delar med sig av sina liv i dåtid, nutid och framtid. Alexander vill lära sig dansa som Michael Jackson och Jennifer har blivit nyförälskad. Verksamhetens podd kommer ta en paus efter detta poddavsnitt, något Alexander berättar mer om i slutet av podden. När vår podd kommer tillbaka, kommer det vara med ett nytt namn. Detta är det sista poddavsnittet som släpps genom namnet "Rakt in i Väggen".

Alexander delar i detta poddavsnitt med sig av vad som hänt bakåt och vad planen framåt år. Han berättar kort om sin fortsatta läkningsresa från borrelia och delvis utmattning, hans utforskande med podden, vikten av en bra livs-struktur och balans, jobbsökande, strul med försäkringskassan och hur fortsatt viktig skogen varit för hans välmående. Han inser att alla val har sina konsekvenser och har känt en avsaknad på goda relationer, glädje och kravlös kreativitet, något han kommer ge mer fokus efter att podden tar en paus. Hans målsättning är också att utbilda sig till en holistisk coach och att lära sig dansa som Michael Jackson under 2025.

Jennifers delning är betydligt kortare denna gång, något som har sina anledningar. Hon har inte heller kunnat vara speciellt aktiv i verksamheten under året som passerat på grund av krävande omständigheter jämsides med att hon har behövt och prioritera sitt välmående i först hand. Jennifer har många tuffa år bakom sig men känner att hennes liv börjar gå i rätt riktning. En stor anledning till hennes positiva utveckling är hennes nya kille och förälskelse Adrian, en kille som hon kommer flytta ihop med under våren 2025.

Alexander mottog under hösten 2024 en kraftfull hypnossession av en tidigare poddgäst som heter Ulrika Dahlin, en upplevelse han delar med sig av i poddavsnittet. Om du precis som Alexander också vill prova på en hypnos av Ulrika eller något av hennes övriga arbete kan du få kontakt med henne genom att mail till: [email protected]

• Vi hade blivit så TACKSAMMA om du vill ge oss feedback på hur du upplevt vår podd från när du började lyssna på oss. Det ger oss bränsle till när vi kommer tillbaka. Om du vill återkoppla på våra poddavsnitt, kan du maila till: [email protected]. Vid direktkontakt med Alexander eller Jennifer, når du dem via följande mailadresser: [email protected] och [email protected]

Om du under poddpausen vill komma i kontakt med Alexander eller anlita han för poddklippning, övrigt poddarbete eller skapa en god struktur för ditt privatliv eller arbete, följa hans resa inom dans och/eller kreativitet kan du följa och ta kontakt med honom genom hans instagram @alexandergaianima. Om du vill komma i kontakt och/eller följa Jennifer, boka henne för en föreläsning, uppdrag eller liknande når du henne via Instagramkontot @jenniferfrostelid.

Tack till alla er som följt och lyssnat på oss! Utan er vore vi ingenting. Och vi ses igen efter pausen. Ta hand om er under tiden!

• Du finner poddavsnittet på vår hemsida, www.raktinivaggen.com, i Podbean, iTunes och Spotify.

• Prenumerera, recensera och betygsätt oss gärna på vår hemsida, iTunes, Podbean, Spotify eller i din poddapp så andra vet att vi finns! ♥

En poddmonolog av Fanny Jönsson om hennes utmattningsresa och hur viktig kunskapen om ADHD och hormonell hälsa varit för hennes förståelse av sig själv och varför hon blev utmattad.

Fanny är entreprenör, poddskapare och driver Två ADHD-mammor med en podd tillsammans med hennes närmsta vän och kollega Linea. Hon fick sin ADHD-diagnos som vuxen efter år av utmattningar och en känsla av att aldrig passa in. Idag brinner hon för att öka kunskapen om kvinnlig ADHD, hormoner och utmattning. Hennes gård och djur har varit en central del av hennes läkning, där hon använder dem som en form av aktiv meditation och återhämtning.

Vill du veta mer om kvinnlig ADHD, hormoner och utmattning? Lyssna på podden "Två ADHD-mammor med en podd", där Fanny och Linea delar sin resa och skapar en plats för igenkänning och gemenskap. Följ dem även på Instagram, @adhdmammormedenpodd, för dagliga insikter, kunskap och stöd.

Om share your story: I share your story delar poddgästen med sig av sina egna erfarenheter från stressrelaterad ohälsa i monologform. Gästen kan även medverka som anhörig till någon med stressrelaterad ohälsa. Share your story är en del av Rakt in i Väggens koncept Sharings.

Young & healthy: Denna podd är länkad till vårt projekt Young & Healthy. Ett projekt vars syfte är stötta unga människor med stress & ångest till ett meningsfullt, hållbart och välmående liv.

• Om du vill medverka eller tipsa oss om en poddgäst, eller om du har en fråga eller synpunkt på det vi gör, kan du alltid maila [email protected] för att få svar.

• Du finner poddavsnittet på vår hemsida, www.raktinivaggen.com, i Podbean, iTunes och Spotify.

• Prenumerera, recensera och betygsätt oss gärna på vår hemsida, iTunes, Podbean, Spotify eller i din poddapp så andra vet att vi finns! ♥

Vi bjöd in Ellinor Lidén på nytt för att följa upp hennes E-kurs "Fri från utmattning" som Alexander delvis gjort för att få hjälp till att läka från borrelia och utmattning. Alexander upplever kursen som hjälpsam men har samtidigt stött på lite utmaningar som gjort att han inte har kunnat fullfölja kursen helt. Alexander går igenom vilka dessa utmaningar är med Ellinor, något som hon svarar an på utifrån hennes yrkesroll och Alexander delar även med sig av sin plan framåt med Ellinors arbete.

Ellinor är ekonomen som bestämde sig för att bli expert på utmattning efter att hon själv drabbades av utmattning som 24-åring. Idag är Ellinor 100% återställd och mår bättre än någonsin. Med en kandidatexamen inom biomedicin och kunskap inom österländsk medicin utmanar hon den standardiserade synen på utmattning som enbart en trött hjärna som hamnat i kemisk obalans. Ellinor har myntat begreppet ”flerfaktoriell utmattning” och arbetar idag med att hjälpa utmattade individer bli hållbart friska.

Ellinor har tidigare medverkat i vår podd. I hennes första medverkan, januari 2024, delar hon med sig av sin personliga resa och kunskap rent allmänt och i hennes andra medverkan pratar vi om grunden till vad vi följer upp idag.

Kan du tänka dig att vara med som gäst i Ellinors kommande podcast? Som medverkande i podden får man antingen 50% rabatt på valfri e-kurs hos Ellinor eller möjlighet att boka in ett gratis coachingsamtal på 30 minuter. Skriv till [email protected] för att anmäla ditt intresse.

• Poddgästens Instagram: @utmattningscoachen

• Poddgästens hemsida: https://utmattningscoachen.se

• Programledare: Alexander Gaianima

Om Inspiring talks: I Rakt in i Väggens Inspiring talks kan du lyssna på inspirerande samtal mellan en programledare från verksamheten och gäster som har erfarenhet eller kunskap inom stressrelaterad ohälsa.

Prenumerera, recensera och betygsätt oss gärna på vår hemsida, iTunes, Podbean, Spotify eller i din poddapp så andra vet att vi finns! ♥

• Om du vill medverka, tipsa oss om en poddgäst eller om du har en fråga eller synpunkt på det vi gör, kan du alltid maila [email protected] för att få svar.

• Du finner poddavsnittet på vår hemsida, www.raktinivaggen.com, i Podbean, iTunes och Spotify.

Ett samtal med Annah Thunberg om utmaningar och utvecklingspotential inom arbetsliv för människor med stress och utmattning och om hennes personliga drivkraft.

Vi bjöd in Annah för att diskutera hur man hanterar vissa utmanande situationer i arbetslivet för människor som rehabiliterar från utmattning och varför kunskapen om stressrelaterad ohälsa inte är mer förankrad på arbetsplatser då det är den största orsaken till sjukskrivning i Sverige. 

Annah Thunberg är en engagerad ledarskapscoach och inspiratör som brinner för att hjälpa chefer, team och medarbetare att må bra och hitta balans i arbetslivet. Med 16 års erfarenhet inom psykiatri och omsorg och som ICF-certifierad coach delar hon nu insikter och praktiska verktyg via Instagram (@ledarcoachen), föreläsningar, workshops och podden "Ledarlabbet." Hennes mål är att bidra till en positiv och hållbar arbetsmiljö för alla. Följ @ledarcoachen på Instagram för daglig inspiration!

• Poddgästens Instagram: @ledarcoachen

• Poddgästens hemsida: https://www.ledarskapscoachen.nu/

• Annah Thunbergs podd "Ledarlabbet": https://open.spotify.com/show/1hyvFQj8Keo9KfrqSW1nyQ

• Programledare: Alexander Gaianima

Om Inspiring talks: I Rakt in i Väggens Inspiring talks kan du lyssna på inspirerande samtal mellan en programledare från verksamheten och gäster som har erfarenhet eller kunskap inom stressrelaterad ohälsa.

Prenumerera, recensera och betygsätt oss gärna på vår hemsida, iTunes, Podbean, Spotify eller i din poddapp så andra vet att vi finns! ♥

• Om du vill medverka, tipsa oss om en poddgäst eller om du har en fråga eller synpunkt på det vi gör, kan du alltid maila [email protected] för att få svar.

• Du finner poddavsnittet på vår hemsida, www.raktinivaggen.com, i Podbean, iTunes och Spotify.

PODDREPRIS - Kerstin drabbades av utmattningssyndrom. En oförstående arbetsgivare, brist på vård och Försäkringskassan som ifrågasatte sjukintygen gjorde att det tog fem år innan hon blev frisk. Jobbet som hon hade haft i mer än 30 år blev hon tvungen att säga upp sig från. I sin podd berättar hon om hur stressen påverkade sjukdomsförloppet. Hennes förhoppning är att andra i liknande situation ska få hopp och styrka att resa sig igen.

Kerstin tycker om att göra saker och ting ordentligt och är i grund och botten en perfektionist. Men allt är långt ifrån perfekt i hennes liv, för tiden räcker inte till. Hon är ärlig och har svårt för att ljuga. Lugn är en egenskap som kommer väl till pass då hon jobbar inom barnomsorgen och skolan. Kerstin gillar djur och natur, och finner avkoppling i att rensa ogräs. 

I podden läser Kerstin ur sin bok "Vändpunkten - efter sjuka år av stress". Några omdömen om boken: "mycket beskrivande och målande språk med en humoristisk ton", "fångar läsaren", "en viktig bok för alla drabbade och för berörd personal". Boken går att beställa via: https://www.litenupplaga.se/2205

• Poddgästens Instagram: @vand_punkten

Om share your story: I share your story delar poddgästen med sig av sina egna erfarenheter från stressrelaterad ohälsa i monologform. Gästen kan även medverka som anhörig till någon med stressrelaterad ohälsa. Share your story är en del av Rakt in i Väggens koncept Sharings.

• Om du vill medverka eller tipsa oss om en poddgäst, eller om du har en fråga eller synpunkt på det vi gör, kan du alltid maila [email protected] för att få svar.

• Du finner poddavsnittet på vår hemsida, www.raktinivaggen.com, i Podbean, iTunes och Spotify.

• Prenumerera, recensera och betygsätt oss gärna på vår hemsida, iTunes, Podbean, Spotify eller i din poddapp så andra vet att vi finns! ♥

Ett samtal med Marie Peraic om hennes resa inom karriär och stress och hur en allvarlig olycka gjorde att hon upptäckte vilken kraft ens tankar har över en.

Marie skämtar ofta och hävdar att man lär sig mer om man har roligt under tiden. Hon älskar sitt jobb och blir så uppslukad att det händer att hon glömmer att gå på lunch. Hon tränar flera gånger i veckan och gillar att gå långa skogspromenader med sin hund. Marie är utbildad coach, samtalsterapeut, beroende- och medberoendeterapeut och inom terapeutisk hypnos. Hon jobbar mest med ledare och nyckelpersoner i kurser eller ute på företagen.

För dig som försökt och misslyckats med att hitta nya hållbara vanor, har Marie skrivit boken "Feta lögner - smal lycka" som kommer ut på Amazon i januari. Den baserar sig på MAK-metoden och vägleder dig Mentalt att omprogrammera din hjärna, med fysisk Aktivitet och kompletta menyer (Kosten).

• Poddgästens Instagram: @marieperaic

• Poddgästens hemsida: https://www.conventius.se

• Poddgästens email: [email protected]

• Programledare: Alexander Gaianima

Om Inspiring talks: I Rakt in i Väggens Inspiring talks kan du lyssna på inspirerande samtal mellan en programledare från verksamheten och gäster som har erfarenhet eller kunskap inom stressrelaterad ohälsa.

Prenumerera, recensera och betygsätt oss gärna på vår hemsida, iTunes, Podbean, Spotify eller i din poddapp så andra vet att vi finns! ♥

• Om du vill medverka, tipsa oss om en poddgäst eller om du har en fråga eller synpunkt på det vi gör, kan du alltid maila [email protected] för att få svar.

• Du finner poddavsnittet på vår hemsida, www.raktinivaggen.com, i Podbean, iTunes och Spotify.

I detta avsnitt får vi höra Martinas nakna, sårbara röst och hennes historia om att drabbas av kraftigt utmattningssyndrom och psykisk ohälsa på grund av ett liv levt med odiagnostiserad autism och adhd. Martina delar med sig av hur skogen, meditation och måleri fått henne att hitta både lugn och sin inre röst. I avsnittet delar hon även med sig av nycklar som hjälpt henne att vara i nuet, i kroppen, istället för i sinnets krampaktiga orosgrepp.

Martinas öppna och genuina röst träffar många rakt i hjärtat. Likaså hennes konst och texter, där tavlorna får spegla ljuset, kraften och kärleken i livet. Martinas debutbok kommer ut i handeln inom kort och är för dig som behöver igenkänning, tröst, hopp och inspiration till att det finns en väg även för dig.

• Poddgästens Instagram: @martinalindblom

• Poddgästens hemsida: https://www.konst.se/martinalindblom

Om share your story: I share your story delar poddgästen med sig av sina egna erfarenheter från stressrelaterad ohälsa i monologform. Gästen kan även medverka som anhörig till någon med stressrelaterad ohälsa. Share your story är en del av Rakt in i Väggens koncept Sharings.

Young & healthy: Denna podd är länkad till vårt projekt Young & Healthy. Ett projekt vars syfte är stötta unga människor med stress & ångest till ett meningsfullt, hållbart och välmående liv.

• Om du vill medverka eller tipsa oss om en poddgäst, eller om du har en fråga eller synpunkt på det vi gör, kan du alltid maila [email protected] för att få svar.

• Du finner poddavsnittet på vår hemsida, www.raktinivaggen.com, i Podbean, iTunes och Spotify.

• Prenumerera, recensera och betygsätt oss gärna på vår hemsida, iTunes, Podbean, Spotify eller i din poddapp så andra vet att vi finns! ♥

En poddmonolog av Matilda Brandinger om sin upplevelse av utmattning och vilka nycklar som var helt avgörande för henne för att ta sig vidare och för att inte hamna där igen.

Matilda delar sina erfarenheter och om vad det handlade om att hon blev utmattad, en mix av energin på jobbet och att som sensitiv känna av och anpassa sig. En medvetenhet som ledde henne till att navigera i livet & känslorna på ett helt nytt sätt.

Matilda är en sensitiv, kreativ, trebarnsmamma som brinner för att guida kvinnor tillbaka till den de verkligen är, stötta dem att våga vara mer av den de är, krossa påhittade glastak & få kontakt med sin själsliga längtan. Hon älskar metaforer & att se & visa på nya perspektiv. Matilda går nu på stigen själv att närma sig sin stora dröm - att få vara en kreativ mångsysslare som både inspirerar & stöttar andra att nå (eller hitta) sina drömmar.

Vill du få stöd i att komma ur din utmattning? Så att du så småningom kan börja utforska vem du är & vad det handlade om att du hamnade där? Jag har skapat ett fint stöd för att du ska kunna landa, släppa stress, tyngd och ansvar. Du som lyssnare får just nu 20 % på kursen med koden: RAKTINIVÄGGEN

• Poddgästens Instagram: @systerfrihet

• Poddgästens hemsida: https://www.systerfrihet.se

• Direktlänk till kursen: https://www.systerfrihet.se/utmattad-hjlp

Om share your story & knowledge: I share your story & knowledge delar poddgästen med sig både av sitt perspektiv av stressrelaterad ohälsa men också av sin kunskap inom ett specifikt ämne i monologform. Share your story & knowledge är en del av Rakt in i Väggens koncept Sharings.

• Om du vill medverka eller tipsa oss om en poddgäst, eller om du har en fråga eller synpunkt på det vi gör, kan du alltid maila [email protected] för att få svar.

• Du finner poddavsnittet på vår hemsida, www.raktinivaggen.com, i Podbean, iTunes och Spotify.

• Prenumerera, recensera och betygsätt oss gärna på vår hemsida, iTunes, Podbean, Spotify eller i din poddapp så andra vet att vi finns! ♥

Ett poddsamtal med Ika Ossler om hur hennes utmattning utlöstes av ett trauma, kreativitetens läkande kraft, val av perspektiv och breathwork.

Ika ser livet som något som händer för oss, inte mot oss. Genom djupa förluster och modet att lämna ett destruktivt förhållande har hon funnit styrka, klarhet och en djupare kontakt med sig själv. Hon är övertygad om att varje mörkt kapitel kan bli en möjlighet till växande, och att vägen mot läkning börjar med att lyssna inåt. Idag fördjupar hon sig i energihealing och breathwork, där breathwork är en central del i hennes arbete, både med sig själv och andra. Hon berättar även om när hon gick en keramikkurs i Leksand och vilken läkande kraft kreativiteten hade på henne.

Vill du komma närmare dig själv och hitta mer lugn i vardagen? Med breathwork kan du släppa stress, hantera känslor och få en djupare kontakt med din inre röst. Ika är mitt i sin egen resa och delar verktyg, tankar och erfarenheter för att inspirera dig att göra samma sak.

• Poddgästens Instagram: @ikaossler

• Programledare: Alexander Gaianima

Testa Mindfully gratis i 30 dagar: https://www.mindfully.nu/rakt-in-i-vaggen/

Om du uppskattar Rakt in i Väggens arbete är du varmt välkommen att stödja vår verksamhet genom att sända ett valfritt bidrag till följande telefonnummer: 0739135542

Om Inspiring talks: I Rakt in i Väggens Inspiring talks kan du lyssna på inspirerande samtal mellan en programledare från verksamheten och gäster som har erfarenhet eller kunskap inom stressrelaterad ohälsa.

Young & healthy: Denna podd är länkad till vårt projekt Young & Healthy. Ett projekt vars syfte är stötta unga människor med stress & ångest till ett meningsfullt, hållbart och välmående liv.

Prenumerera, recensera och betygsätt oss gärna på vår hemsida, iTunes, Podbean, Spotify eller i din poddapp så andra vet att vi finns! ♥

• Om du vill medverka, tipsa oss om en poddgäst eller om du har en fråga eller synpunkt på det vi gör, kan du alltid maila [email protected] för att få svar.

• Du finner poddavsnittet på vår hemsida, www.raktinivaggen.com, i Podbean, iTunes och Spotify.

Ett samtal med Amanda Randau om nervsystemsreglering där hon bland annat svarar på lyssnarfrågor från följare och lyssnare. Amanda är Rakt in i Väggens sista poddlärare för året.

Amanda Randau är en av de ledande Somatisk Terapeuterna i Sverige och har under de senaste fem åren guidat över 2000 personer i att läka stressrelaterade symtom och bli motståndskraftiga i sin kropp och sitt nervsystem genom ett holistiskt förhållningssätt.

Amanda är stor förespråkare för nervsystemsreglering och menar att det är viktigt att förstå att om man vill bli motståndskraftig i att möta vardagens naturliga upp och nedgångar behöver man också arbeta med sin somatik och sina känslor vilket du gör i hennes program.

Gratis nybörjareguide nervsystemsreglering: Få en grundläggande förståelse för ditt nervsystem och det tillstånd du befinner dig i. Ta del av Amandas nybörjarguide och tre-stegs-process som du enkelt kan följa i din vardag för att påbörja resan mot ett hälsosamt och motståndskraftigt nervsystem: https://program.amandarandau.com/f/nyb-rjarguide-nervsystemsreglering

• Poddgästens Instagram: https://www.instagram.com/amandarandau/

• Poddgästens hemsida: https://www.amandarandau.com

• Programledare: Alexander Gaianima

Du hittar Amandas tidigare medverkan i Rakt in i Väggen på denna länk: https://raktinivaggen.com/amanda-randau-fran-djup-utmattning-till-vitalitet/

Testa Mindfully gratis i 30 dagar: https://www.mindfully.nu/rakt-in-i-vaggen/

Om Inspiring talks: I Rakt in i Väggens Inspiring talks kan du lyssna på inspirerande samtal mellan en programledare från verksamheten och gäster som har erfarenhet eller kunskap inom stressrelaterad ohälsa.

Om poddlärare: En gång per månad under hösten kommer vi bjuda in personer som på olika sätt kan ge ett unikt perspektiv i en holistisk helhetsbild som kan stötta människor med stressrelaterad ohälsa.

Prenumerera, recensera och betygsätt oss gärna på vår hemsida, iTunes, Podbean, Spotify eller i din poddapp så andra vet att vi finns! ♥

• Om du vill medverka, tipsa oss om en poddgäst eller om du har en fråga eller synpunkt på det vi gör, kan du alltid maila [email protected] för att få svar.

• Du finner poddavsnittet på vår hemsida, www.raktinivaggen.com, i Podbean, iTunes och Spotify.