内容来源：本文为中信出版集团出版《做你喜欢的自己》读书笔记，笔记侠作为合作方，经出版社授权发布。

作者简介：岸见一郎，日本哲学家，1989年起致力于研究哲学和阿德勒心理学，主要活动领域是阿德勒心理学及古代哲学的执笔与演讲，同时还在精神科为许多青年做心理辅导；译著有阿德勒的《个人心理学讲义》和《人为什么会患神经病》，著作有《阿德勒心理学入门》《被讨厌的勇气》等多部作品。

究竟，我们要建立怎样的人际关系，才是最积极、理想和适当的，才是能让自己感到幸福的呢？

心理学大师阿德勒把人际关系分成两种：一种是对等的横向关系，一种是等级分明的纵向关系。

1.横向的人际关系

横向关系里的各方是平等互助的，大家都生活在同一个水平面上，只是从不同的出发点向着目标前行，不存在谁优谁劣，只有先出发和后出发的区别。

既没有压迫和控制，也没有你高我低、你输我赢，大家都在彼此尊重的前提下，以整体的进步为目标，共同合作着。

换句话说：所有人共同前进，这才叫“进化”。

以进化为目标的人，是向“前”走，而不是向“上”走。所有人都行走在宽广的道路上，所以谁走得靠前点，谁走得靠后点，都无所谓。

2.纵向的人际关系

再来看纵向关系。纵向关系认为人和人之间必然要竞争，必须以爬到顶层为目标。

因为向上的阶梯非常狭窄，以至于一个台阶没法同时站两个人，如果自己想要往上走，就必须压着后面的人。

这种情况下，就一定会有胜者和败者；从利益角度来说，有人加有人减，所以整体的和就成了零。

阿德勒劝导人们建立横向关系，他认为这个原则适用于一切人际交往，就连小孩子之间也不例外。

比如，家长、老师往往把自己视为权威，高高在上，对孩子惩罚或训斥，然而效果如何呢？阿德勒告诉你：万万不可用惩罚作为教育的手段。

在他看来，伤害孩子自尊心、让孩子丢脸的做法，是绝不会对改善孩子行为起到任何好作用的。

这样做，只能让孩子感觉学校或家里没有自己的容身之地，而且周围的人都是自己的敌人。于是，他就要花费更大的力气去和敌人对抗。

更可怕的是，当你用发脾气、暴力，来主动挑起一场大人和孩子之间谁对谁错的“竞争”甚至是“斗争”时，如果大人赢了，那孩子就算不在表面上反抗，也会用走向歧途的方式，来向大人宣战。

这时候，他们不只是想让大人生气，甚至还想让大人讨厌自己。他们会越发表现出自己无可救药的一面，让大人一想到他们就绝望。

认真想一想，通常孩子对父母最大的报复是什么？就是干脆毁掉自己的人生。因为这样就可以让父母陷入彻底的失败。

更何况，惩罚就算有效，那也只是暂时的。如果惩罚的人不在孩子身边，孩子肯定会故态复萌。

听到这儿，也许有的家长会说：我哪敢批评孩子啊，从来都是赞美表扬为主。

但阿德勒同样会纠正你：说教和训斥固然行不通，一味表扬也同样不可靠。为什么呢？

表扬本质上也是一种纵向关系。因为表扬就是有能力的人对没能力的人，从高处俯视而做出的评价行为，被俯视的一方当然不会有多高兴。

被表扬的一刻，孩子也许会觉得父母是自己的伙伴，但他真的会认为自己是个有能力的人，从而建立起稳固的自信吗？不会。

一旦遇到失败，或没有达到父母的期待，孩子就会有强烈的挫折感和孤立感，觉得自己没能力克服障碍。

好，那你也许会问：左也不行，右也不行，到底怎么做才能给孩子增添勇气？别急，阿德勒会这样回答你：

有鼓励才有勇气，有价值就有信心。

父母最好的做法，是把注意力集中在孩子的适当行为上，并在孩子做出好行为的时候说出一句“谢谢”，来肯定他行为的价值。

甚至，父母还要表示孩子的存在本身就是最大的价值。也就是说，不要总给孩子设定过高的期待，一旦孩子无法达标就开始失望焦虑。

你要让孩子知道，他健康积极地活着，就是成功，就有意义，父母就为他感到欣喜。

这样做后，孩子的内心才会涌起真正的安全感，也会拥有高情商，懂得跟别人建立平等协作的双赢关系。

要和他人建立彼此尊重的横向关系，放下得失输赢之心，以“进化”为目标，平等互助地共同向前走。

本期编辑：晴天     主播：晴天