我們經常在遇到瓶頸和痛苦時，把視角放在另外一個人身上：青春期的孩子為什麼不理人？另一半為什麼不能理解我的需要？老闆為什麼不信任我？媽媽可以不要再介入我的生活了嗎？我們常常被困在「他人」必須改變的期待中，體會到一次又一次的失落。

本集來賓鄧惠文醫師，在她多年的心理諮商和臨床經驗中，體會到從痛苦轉換到快樂，關鍵樞紐就是學會「自我覺察」，把視角從「他人」，轉換到「自己」。我的感受是什麼？我的期待和需求是什麼？深度覺察自己，是解決痛苦和困難的第一步。自我覺察和一般理解的自我認識、自我反省有什麼不同？如何展開自我覺察的第一步，覺察了之後，我們應該如何採取行動？鄧醫師在節目中有精采案例分享。

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