Reset ton assiette | Alimentation Intuitive, culture des régimes et rapport au corps

By The Last QuicheHealth & Fitness Nutrition

Reset ton assiette | Alimentation Intuitive, culture des régimes et rapport au corps episodes

August 31, 2023 Rentrée : 5 étapes pour se reconnecter à son corps et à ses signaux (et vivre une rentrée plus sereine !) 🙏
Déjà la rentrée ! 😮
Que vous soyez prête ou non, la rentrée et le mois de Septembre arrivent à vitesse grand V 🚅
Et tous les ans après chaque vacances et chaque été, on est pas forcément au top mentalement et/ou physiquement :
❌ on a l’impression à tort ou non d’avoir grossi, d’être un peu décalée
dans nos signaux et on peut avoir envie de “faire attention” ou refaire un régime
❌ on a des pensées critiques par rapport à notre corps à force d’y avoir été exposé tout l’été et d’avoir vu le corps des autres femmes, ou de vouloir remettre des vêtements moins estivaux
❌ on a le blues des la fin de l’été, des vacances et on a l’impression que ça va être le rush
Bref il y a 1001 raisons de ne pas forcément se sentir au top dans son corps en cette rentrée et d’avoir du mal à passer en mode Septembre et routines.
C’est pourquoi j’ai voulu faire un épisode sur cette transition;
notamment en vous donnant les 5 étapes pour une rentrée plus sereine et pour se reconnecter tranquillement à votre corps à vos signaux, en toute bienveillance !💞
Bonne écoute 😉
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Prochaine session en Octobre - Inscriptions ouvertes dès le 26 septembre !😀
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Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽
Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous !
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Merci et à très bientôt 😉
21 min
August 24, 2023 Photos, vidéos : comment prendre du recul sur son image ?
Arrivez-vous à vous voir en photo ou en vidéo ?📸

Peut-être avec l’été qui s’achève, vous avez été plus confrontée à votre image, notamment en photo.

Et c’est parfois très compliqué de se trouver face à ça, notamment quand on a un rapport au corps qui n’est pas très serein.

On a de l’appréhension quand on fait la photo ou la vidéo, puis encore plus après quand on la regarde…

On peut parfois déchanter : on se trouve pas assez belle, pas assez mince, trop ceci, trop cela…

Et si on apprenait à prendre du recul petit à petit sur notre image ?🤔

A être moins démunie ou désespérée quand on se voit en photo et que le résultat ne nous “plaît” pas ?

C’est ce dont je vais parler dans cet épisode notamment :
- Mes conseils concrets quand vous vous retrouvez face à vos photographies
- Comment se détacher du résultat de la photo, de nos attentes et de l’idée de “beauté”
- Comment dépasser notre exigence et réfléchir sur ce que cette dernière dit de nous pour avancer

Bonne écoute !🥰

Episode connexe : L’épisode 91 avec Sarah, photo-thérapeute qui était pépite !

Si ton rapport au corps est très compliqué et que tu cherches de l’apaisement, n’hésite pas à rejoindre la liste d’attente
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Pour transformer ton rapport au corps, ensemble 🥰

*Prochaine édition en Octobre 2023 - inscriptions à partir du 26 septembre !*
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23 min
August 17, 2023 Comment surmonter ses complexes ? - A complex story #5
Pour conclure en beauté la mini-série sur les complexes, “A complex story” (les épisodes juste avant ! que je vous invite chaudement à écouter avant),
je voulais vous faire un épisode avec mes meilleurs conseils et réflexions pour vous apprendre à dépasser vos complexes.
Car des complexes tout le monde en a.
En avoir c’est une chose, mais les laisser nous pourrir la vie, ne pas pouvoir vivre notre vie sereinement à cause d’eux : ça en est une autre !
Je vous explique dans cet épisode comment aller outre notamment :
👉 en réfléchissant sur l’origine réelle de vos complexes (qui peut ne pas être que sociale - et je vous explique comment !) pour mieux les déconstruire
👉 les premiers pas à faire pour vous en détacher, et comment les aborder et les choisir
👉 mes réflexions pour dépasser le fameux regard des autres souvent en jeu dans notre vision de notre corps et de nos complexes
👉 en quoi les complexes sont comme une peur et donc à considérer de la même manière pour avancer
Bonne écoute !❤
📣 Et n’oubliez pas si le rapport au corps est un de vos principaux problèmes, que vous en souffrez et aimerez de l’apaisement,
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Prochaine édition en Octobre 2023 - inscriptions fin septembre !
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27 min
August 10, 2023 Le mythe du ventre plat - A complex story #4
[Bienvenue dans cette nouvelle mini-série “A complex story !”
Ces courts épisodes, à consommer sans modération cet été (pas comme les Spritz 🍹 lol) sont dédiés aux complexes les plus courants chez les femmes, à leurs origines et surtout à leur déconstruction !]

Cette semaine je m’attaque à un complexe monumental 🏦 chez les femmes, j’ai nommé le ventre, et le fameux mythe du ventre plat.
Un mythe car non seulement ce complexe est *mythique* car rencontré par des générations et générations de femmes, mais surtout c’est une vaste arnaque !
Et c’est ce que j’aimerais développer dans cet épisode !😄
Je reviens avec vous sur :
👉 les origines du ventre plat, de cette injonction
👉 en quoi espérer avoir un ventre plat c’est (presque) voué à l’échec
👉 mes conseils et mes réflexions pour voir votre ventre et ce complexe différemment !
Bonne écoute !🥰
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19 min
August 03, 2023 Les poils (& l'épilation) : entre injonction et double standard - A complex story #3
[Bienvenue dans cette nouvelle mini-série “A complex story !”
Ces courts épisodes, à consommer sans modération cet été (pas comme les Spritz 🍹 lol) sont dédiés aux complexes les plus courants chez les femmes, à leurs origines et surtout à leur déconstruction !]

Cette semaine j’aimerais vous parler du complexe des poils et de l’épilation.
On pourrait penser que ce n’est pas un “réel” complexe,
pourtant nous dépensons du temps, de l’argent et de l’énergie à les éradiquer (encore plus en été !) et veillons à ce qu’ils ne pointent pas le bout de leur nez…🙃
Je vous invite dans cet épisode à creuser ensemble l’histoire de l’épilation, pourquoi le poil au féminin est mal perçu et quels enjeux cela sert (devinez 😉)
mais surtout je vous donne ma vision des poils, ce que je pense des injonctions derrière l’épilation et en quoi c’est problématique.
Au programme : des réflexions, de la déconstruction mais aussi mon propre rapport personnel à l’épilation et aux poils que je vous délivre en toute confidence 😘
Bonne écoute !
Hésitez pas à me faire un retour ou juste me dire si cette mini série vous plaît ❤️

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20 min
July 27, 2023 L'idéal de la peau parfaite & les complexes liés à la peau (vergetures, cicatrices, boutons...) - A complex story #2
[Bienvenue dans cette nouvelle mini-série “A complex story !”
Ces courts épisodes, à consommer sans modération cet été (pas comme les Spritz 🍹 lol) sont dédiés aux complexes les plus courants chez les femmes, à leurs origines et surtout à leur déconstruction !]

Dans ce deuxième épisode, on va s’intéresser à l’idéal de la peau parfaite véhiculé partout.

Peau lisse, nette, sans marques, sans boutons…c’est ce qu’on nous vend littéralement au quotidien, entre publicités, magazines, filtres sur les réseaux...🙄
C’est cet idéal qui fait qu’on complexe à la moindre cicatrice, vergeture ou au moindre bouton.

Je vais donc dans cet épisode revenir sur les complexes liés à la peau (vergeture, cicatrice, acné etc)
& vous donner mon point de vue et mes conseils notamment :
👉 En quoi la peau parfaite est une vaste fumisterie
👉 D’où viennent vraiment les vergetures, les cicatrices et l’acné (et comment la culture des régimes s'est emparé de notre mal-être)
👉 Comment avoir un regard différent sur ces soi-disant “défauts”/”imperfections”

Bonne écoute !😀
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16 min
July 20, 2023 La cellulite : un complexe inventé ? - A complex story #1
Bienvenue dans cette nouvelle mini-série “A complex story !”
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Dans ce premier épisode on va s’intéresser au complexe très fréquent, j’ai nommé : la cellulite.
Derrière ce nom pas très glamour, se cache une invention (et oui !) très lucrative pour contrôler les femmes… (quand j'ai su pourquoi j'étais comme ça 🤯)

On va voir ensemble :
✅ les origines étonnantes de la cellulite et en quoi c’est un symbole de l’émancipation des femmes
✅ pourquoi la majorité des femmes ont de la cellulite (et en quoi c’est irrémédiable)
✅ en quoi la cellulite représente surtout un super business !

Bonne écoute !🥰

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Sources : https://www.slate.fr/story/232808/cellulite-obsession-societe-profondement-sexiste-capitalisme-industrie-cosmetique-domination-masculine
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14 min
July 13, 2023 Le summer body : pourquoi il faut arrêter d'en parler
Ah ce fichu summer body, toujours là pour nous embêter pendant l’été 😅
Les injonctions à la minceur, à avoir un corps qui correspond aux standards sont encore plus présentes et pressantes à cette saison.

Selon un sondage IFOP, 1 français sur 2 serait anxieux à l’idée de montrer son corps à la plage ! (arf)

De quoi plomber une saison qui pourtant invite au lâcher prise, à la détente et aux bons moments...

J’ai donc voulu creuser avec vous l’histoire du summer body, comment ce concept s’est développé et pour quelles raisons,
et surtout vous dire en quelques mots en quoi le summer body est problématique et pourquoi ce concept devrait disparaître (oui je suis radicale !😎)

J’aborde dans cet épisode :
✅ Les origines du summer body (un truc qui m’a carrément étonné !), ce qu’est le summer body
✅ Les 3 grandes raisons qui font que, selon moi, le summer body est problématique
✅ Mes petits rappels pendant l’été à garder en tête pour s’affranchir du summer body !

Bonne écoute !🥰
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24 min
July 06, 2023 Changer notre rapport aux vêtements - Echange avec Claire de @lamodeintuitive
Je parle beaucoup du rapport à l’alimentation, au corps, et de la diet culture sur ce podcast (sans blague haha)
Mais s’il y a bien un autre domaine où on est submergé d’injonctions, c’est bien celui des vêtements !👗
Avec la fashion police qui nous dit si on est bien habillé ou non avec les “fashion faux pas”,
les vêtements à adopter selon notre “morphologie” et ceux à éviter si on ne veut pas être foudroyés sur place (ou pire, paraître plus grosse qu’on ne l’est 😬 #grossophobie)

Bref notre rapport aux vêtements, comme l’alimentation, peut être hyper troublé et être une souffrance (surtout en cette saison !)

J’ai donc invité à ce sujet Claire du compte Instagram La Mode Intuitive.

👉 Styliste de formation, Claire a développé une approche similaire à l’Alimentation Intuitive, qui permet de retrouver une relation plus apaisée aux vêtements, pour enfin s’habiller loin des injonctions.

On parle de choses passionnantes dans cet épisode notamment :
✅ comment Claire à développé la mode intuitive, et quel constat elle fait de la mode et de l’habillement aujourd’hui
✅ des injonctions liées aux vêtements qu’on doit porter ou non
✅ de la morphologie et les règles liées aux types de morphos (et la différence avec la corpulence !)
✅ de l’expression “se mettre en valeur” (spoiler : c’est grossophobe)
✅ de la question des tailles de vêtements, de l’inclusivité etc
✅ Des conseils qu’elle donnerait à quelqu’un qui a un rapport compliqué aux vêtements, ou qui souhaiterait creuser ce sujet !
Bonne écoute !🥰
Vous pouvez retrouver Claire sur son compte @lamodeintuitive !😀

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1 hr
June 29, 2023 C'est quoi être un mangeur intuitif ?
En Alimentation Intuitive, on parle très souvent de la tribu (😆) des “mangeurs intuitifs”.
On vous invite d’ailleurs avec cette thérapie à renouer avec le mangeur intuitif qui est en vous 💕
(car oui on est tous mangeurs intuitifs de base, avant que la culture des régimes et les injonctions mettent leur grain de sel 🧂!)

Mais c’est quoi concrètement être un mangeur intuitif ?
Comment/Quand on peut s’estimer être mangeur intuitif ?🤔

J’explique dans cet épisode :
✅ Quelles sont les caractéristiques d’un mangeur intuitif (notamment en se basant sur l’échelle de l’Alimentation Intuitive)
✅ Ce que je rajouterai personnellement comme critère à cette échelle avec un critère 😉
✅ En quoi c’est intéressant de savoir cela pour jauger notre/votre parcours 🥰
✅...mais en quoi ce n’est pas forcément une bonne idée de faire une “fixette” sur cette étiquette de mangeur intuitif (notamment si vous êtes en thérapie d’AI !)
Je reviens également sur la différence entre thérapie de l'Alimentation Intuitive et être "mangeur intuitif"/manger intuitivement.
Bonne écoute !🥰

📣 Et si vous voulez aller plus loin, découvrir les principes de l'Alimentation Intuitive et commencer à vous reconnecter à votre mangeur intuitif,
chopez mon starter pack Intuitive Eating Theory à prix mini dispo sur mon site 🙂 : thelastquiche.fr/intuitive-eating-theory 💥
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