Reset ton assiette | Alimentation Intuitive, culture des régimes et rapport au corps

De plus en plus de personnes adoptent un régime végétarien voire vegan.

Que ce soit pour des raisons éthiques, environnementales…

Et souvent la question qui revient c’est :

est-ce que c’est possible, d’être végétarien ou vegan et d’être mangeur intuitif ?

Est-ce possible de manger intuitivement tout en évitant ou s’interdisant des aliments ?

C’est ce dont je vais parler dans cet épisode, mais aussi plus largement des choix éthiques dans notre alimentation,

et comment les considérer 😉

Je parle également dans quels cas je déconseille fortement d’adopter un régime végétarien ou vegan.

Bonne écoute 😉

Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽

Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous !

Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset

Si vous êtes intéressés par mon accompagnement de groupe sur le rapport au corps, « Sors du Moule », go sur mon site: thelastquiche.fr/bootcamp

🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici https://thelastquiche.fr/newsletter

🎁 Pour télécharger mon workbook pour faire le bilan de ton rapport au corps et savoir comment l'améliorer : thelastquiche.fr/rapport-au-corps

🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/

Merci et à très bientôt 😉

Dans cet épisode, j’ai invité Sarah, qui est photographe spécialisée dans la photo-thérapie, pour échanger avec elle sur notre rapport à la photo - souvent ô combien compliqué - mais aussi de notre rapport à notre image.

👉 Que révèle notre rapport à la photographie et aux photos de nous-mêmes et de la vision qu’on a de notre corps ?

J’ai adoré enregistrer cet épisode avec Sarah qui a une vision similaire à la mienne !🥰

Nous avons parlé entre autres de :

Un épisode passionnant qui j’espère vous plaira !

N’hésitez pas à nous faire vos retours 🥰

Références :

Episode 84 sur le deuil corporel - possibilité de télécharger le bonus de l’épisode 84 avec les étapes du deuil corporel et comment aller de l'avant sur thelastquiche.fr/84

👉 Pour retrouver Sarah : @toimaime.phototherapie sur Instagram

Son site : toimaime.com

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Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive

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*Ou comment comprendre l'impact de sa famille sur notre rapport au corps et à l'alimentation*

Si on me demandait de citer une des influences de notre rapport au corps ou à l’alimentation, je citerais sans aucun doute la famille.

Que ce soit à travers de remarques, de critiques, de traitements différents: votre famille a pour sûr un impact énorme sur votre rapport au corps, mais aussi sur votre rapport à votre alimentation.

Comprendre d’où vous viennent vos croyances et biais est essentiel à mon sens pour déconstruire et aller de l’avant 🤗

C’est pourquoi je vous invite dans cet épisode à faire un peu d’introspection, à travers de questions et de réflexions, notamment :

- à évaluer le rôle de votre mère, de vos parents dans votre rapport au corps (et comment ils ont pu vous influencer, et pourquoi peut-être ils ne sont pas forcément à blâmer directement)

- à déceler la grossophobie qui était dans votre famille (et quelles croyances grossophobes avez-vous hérité)

- à décortiquer les relations à votre fratrie (et je vous explique en quoi ces relations ont pu avoir un impact sur vous !)

- à vous demander comment les autres proches autour de vous ont aussi apporté leur petite pierre à l’édifice 😅

+ si vous êtes parent, ou responsable de près ou de loin de l’éducation d’enfants ou avez une influence, restez bien jusqu’à la fin de l’épisode pour mes conseils et petites mises en garde 😉

J’espère que cet épisode vous donnera des pistes et vous fera réfléchir.

Bonne écoute !🥰

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Merci et à très bientôt 😉

On associe toujours dans notre société grosseur et mauvaise santé.

On pense toujours que les personnes qualifiées d’”obèse” selon l’IMC (au dessus de 30) seraient plus à risque de développer d’autres maladies.

Et si c’était faux ?

Et si le fait d’avoir un poids élevé ne serait pas forcément préjudiciable pour notre santé… mais au contraire la protégerait ?🤔

Dans cet épisode je vous explique ce que les scientifiques ont qualifié d’Obesity Paradox ou le paradoxe de l’obésité.

L’occasion également de revenir sur ce qu’est réellement la santé, et de voir d’un autre angle l’association grosseur et mauvaise santé.

👉 Je vous invite à écouter cet épisode avec beaucoup d’ouverture d’esprit !😉

Bonne écoute !

Sources :

Corpscools - https://corpscools.blogspot.com/

https://www.researchgate.net/publication/225321738_Sujets_metaboliquement_sains_bien_qu'obeses_Premiere_partie_diagnostic_physiopathologie_et_prevalence

What’s Wrong with the War on Obesity : https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/2158244018772888

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Merci et à très bientôt 😉

Savez-vous ce qu’est le body shaming ?🤔

Chaque jour, des milliers de personnes commentent et critiquent le corps d’autres personnes sur Internet.

Que ce soit des célébrités, ou des humains lambda comme vous et moi (😘), le body shaming (de l’anglais “shame” = honteux) fait des ravages autour de nous, et pas que dans l’espace commentaires YouTube.

Je voulais donc dans cet épisode revenir sur cette tendance qui prend énormément d’ampleur et qui est un véritable danger pour nous mais aussi les générations futures.

Je vous parle dans cet épisode de :

👉 Ma petite histoire avec le body shaming 😉

👉 Ce qu’est le body shaming, son lien avec la culture des régimes (et quelques chiffres pour comprendre le délire)

👉  Ce qui est problématique avec le body shaming même quand on est pas directement concernés

👉 Ce qu’on peut faire pour endiguer ce fléau/agir à notre échelle ! Car oui même si vous ne jouez pas les trolls en ligne vous pouvez faire quelque chose 😉

Bonne écoute !💕

N’hésite pas à me donner votre avis 🙏

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Merci et à très bientôt 😉

Dans ce nouvel épisode, je reçois Jeanne du compte @_woman_in_progress_ pour qu’elle nous puisse parler de son parcours en Alimentation Intuitive,

mais surtout de son expérience pendant la grossesse et le post-partum 🤰

➡Avoir un enfant chamboule beaucoup de choses dans la vie d’une femme (ça je pense que vous le savez déja 😛), notamment dans son rapport à son alimentation, et son rapport au corps (pendant et après la grossesse).

Je trouvais ça donc intéressant de faire venir Jeanne, qui a connu l’Alimentation Intuitive plutôt sur sa deuxième grossesse, et d’échanger avec elle sur son cheminement & son vécu 😉

Jeanne & moi discutons de :

A écouter, que vous ayez des enfants ou non 🙃

Bonne écoute !🤗❤

📣 Dernière chance pour vous inscrire à mon bootcamp de groupe sur le rapport au corps. Si vous aimeriez accepter votre corps ou du moins vous lancer sur ce beau chemin et vous sentir soutenue avec tous les outils qu’il vous faut, jetez un oeil à mon bootcamp ici : thelastquiche.fr/bootcampJe ferme les inscriptions jeudi 2 mars à 22h (ce soir si vous écoutez l’épisode à sa sortie 😃)

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Merci et à très bientôt 😉

Cette semaine j’avais envie de vous faire un épisode un peu différent, qui vous pousse à l’introspection 😏

Notamment en vous/nous demandant :

Qui êtes-vous en dehors de votre alimentation ?

Qui êtes-vous en dehors de votre corps, votre apparence ?

Ce sont des questions que je me suis déjà posées, qui m’ont aidé dans mon cheminement; et que je veux creuser avec vous dans cet épisode !

Nous allons donc parler du fait d’exister et de se définir à travers son alimentation et son corps, notamment :

👉 en quoi c’est dangereux de se définir que par l’un ou l’autre

👉 pourquoi cela ne devrait PAS vraiment nous définir

👉 Et les questions à vous poser, les réflexions à avoir pour voir à quel point ces 2 sphères ont une place dans votre vie (et si cette place est trop importante)

J’espère que cet épisode vous plaira !😃 J’ai hâte d’avoir vos retours sur la question !🥰

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📣 Sinon, avez-vous vu que j’ai (enfin) ouvert les places de mon bootcamp Sors du Moule, mon accompagnement de groupe sur le rapport au corps ?🥳

Si vous avez le sentiment de vous définir que par votre corps, votre apparence; que cela prend trop d’espace dans votre tête, jetez un oeil à la page de présentation de mon programme ici : thelastquiche.fr/bootcamp/

Places limitées !!! 🎉 

Inscriptions ouvertes du mardi 21 février au jeudi 2 mars à 22h !😃

Hâte de vous y rencontrer ❤

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Merci et à très bientôt 😉

Si vous n’avez pas vécu dans une grotte ces dernières années (😉), vous avez peut-être entendu parler du mouvement body positive, qui prône la libération et l’acceptation des corps.

Il suffit de taper #bodypositive sur n’importe quel réseau social pour voir des publications où des personnes montrent leur corps comme ils sont et dévoilent leurs complexes.

Mais est-ce vraiment ça être “body positive” à la base ?

Ce mouvement est-il si bénéfique comme il en a l’air ?

C’est ce dont on va parler dans cet épisode 😁

Je vous explique les controverses autours du body positive notamment :

👉 les VRAIES origines du body positive

👉 par qui et en quoi le body positive a été récupéré

👉 ce qui me gêne avec le body positive, et le mouvement qui est né du body positive et qui me paraît plus pertinent

Bonne écoute 🥰

📣 Ne manque pas ma masterclass gratuite : “Les 3 étapes pour accepter son corps (sans se mettre au régime, faire 15h de sport/semaine ou s’implanter le fessier de Kim K)” !

2 sessions possibles en live le mardi 21/02 ou mercredi 22/02 ! Plus d’infos et inscriptions ici : thelastquiche.fr/masterclass

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Le corps change, varie, évolue.

Et ça, même si on en a conscience, ça peut être très dur à accepter, 

et on peut parfois être amenée à regretter le corps d’avant (le corps plus jeune, ou plus mince, ou avec plus de capacités etc etc).

Mais, pour accepter une situation, il faut souvent passer par une phase de deuil (oui, comme pour la perte d’un proche !🤷‍♀️)

Et c’est ce dont on va parler dans cet épisode, avec la notion de “body grief” ( = le deuil corporel).

Je vous explique donc dans cet épisode :

👉 Ce qu’est le deuil corporel 

👉 Les 5 grandes étapes (voire 7 étapes) à passer pour faire le deuil de son corps d’avant et l’accepter

👉 Ce qui peut t’aider dans ton processus d’acceptation, comme le fait d’y trouver du sens

Bonne écoute !🥰

🎁 Je vous ai préparé un bonus pour cet épisode avec le récap des étapes du deuil corporel et quelques questions pour réfléchir.

📣 J’ai créé un workbook pour faire le bilan de ton rapport au corps et de ton image corporelle + savoir ce que tu peux mettre en place comme action pour cheminer.

Tu peux le télécharger gratuitement ici : thelastquiche.fr/rapport-au-corps

Si les sujets du rapport au corps et de l’image corporelle vous intéressent, n’hésitez pas à vous abonner à ma newsletter - j’y donne mes conseils et plus d’infos sur ce que je propose bientôt pour vous aider à cheminer et accepter votre corps 💕

Episodes connexes :

Episode 57 - Comment avoir un rapport au corps plus serein 

Episode 82 - l’influence de l’idéal de beauté et des médias sur notre rapport au corps

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Améliorer son rapport au corps passe le plus souvent par améliorer son image corporelle, alias la façon dont on voit notre corps 🧐

Beaucoup de gens l’ignorent mais c’est en travaillant sur la façon dont on voit notre corps dans notre tête, qu’on peut arriver à être plus en paix avec lui.

Car oui, le rapport au corps se joue grandement dans le mental et notre état d’esprit,

Je vous explique donc dans cet épisode comment avoir une image de soi plus positive,

Un must à écouter si vous en avez marre d’être en guerre contre votre corps.

Au programme de cet épisode :

👉 Ce que c’est avoir une image corporelle positive (et spoiler : ce n’est pas kiffer son corps tout le temps)

Bonne écoute 🥰

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Episodes connexes :

Sources :

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