Reset ton assiette | Alimentation Intuitive, culture des régimes et rapport au corps

Que ce soit dans les magazines, à la télé, sur les réseaux sociaux : l’idéal de beauté en vigueur (alias un corps mince, blanc, valide…) est partout.

Inconsciemment ou consciemment, cet idéal a une impact sur la façon dont on se voit et dont on se perçoit.

Et est à l’origine d’une grande partie de notre insatisfaction corporelle…😅

➡ Dans quelle mesure les médias construisent-ils notre insatisfaction corporelle, et détériorent notre rapport au corps ?

C’est la question de dissertation à laquelle je réponds dans cet épisode !😆😬

(de manière plus sympa, vous allez voir 😀)

Nous allons voir notamment :

👉 Comment se construit notre image corporelle, et le rôle que joue les médias

Bonne écoute 🥰

Si les sujets du rapport au corps et de l’image corporelle vous intéressent, n’hésitez pas à vous abonner à ma newsletter - j’y réserve quelques confessions, et quelques surprises pour vous aider à cheminer et accepter votre corps 💕

Episodes connexes :

Episode 57 - Comment avoir un rapport au corps plus serein

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Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle). Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤) et à le partager autour de vous !

Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset

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Merci et à très bientôt 😉

Avez-vous envie d’améliorer votre santé en cette nouvelle année ?😉

Beaucoup de personnes ont comme résolution ou intention en début d’année de reprendre des bonnes habitudes, de se remettre en forme, de prendre soin d’eux…

Malheureusement la vision de la santé et des habitudes pro-santé véhiculée par la société tourne souvent autour de la perte de poids, des régimes, des restrictions, des détox et du sport (#healthy #nopainnogain…)

Dans cet épisode je voulais vous donner 5 clés ou comportements concrets à adopter pour vraiment prendre soin de votre santé, et ce sans régime ou perte de poids !👍

A intégrer dés maintenant !😀

Bonne écoute 🥰

et hâte d’avoir vos retours !😉

Episodes connexes : Episode 10 : La santé, une nouvelle obsession ? Episode 5 : Les rééquilibrages alimentaires, ces régimes déguisés (à découvrir aussi sur mon blog : thelastquiche.fr/blog

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Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽

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“Perdre du poids, être plus mince, c’est une question de volonté” ”Quelqu’un qui est gros, c’est quelqu’un qui s’est laissé aller et qui n’a aucune volonté”

Avez-vous déjà lu ou entendu ce genre de phrases ?

Qui clament qu’il suffit de VOULOIR perdre du poids pour le faire, qu’il suffit d’être assez “motivé” pour tenir un régime 🤦‍♀️

Alors ça, c’est vraiment le genre de discours qui m’énervent et que j’aimerais débunker dans cet épisode.

Car oui, j’ai un autre avis sur la question 😉😏

Je reviens dans cet épisode 

👉 en quoi croire que la volonté est liée à la perte de poids ou un certains corps est un mythe (et je parle pas mal de la sphère du fitness aussi 😅)

👉 pourquoi le “mérite” n’a rien à faire avec la perte de poids, et en quoi penser “méritocratie” sur bien des aspects est destructeur (pour beaucoup d’autres domaines également !)

👉 tout ce qu’on ignore quand on dit que ce n’est qu’une question de volonté (et notamment LA variable qui change tout !)

Bonne écoute !🥰

Oh et si tu aimes ce podcast et que tu n’es toujours pas inscrite à ma newsletter, il est temps d’y remédier (car je partage pas mal de choses sur le podcast et bien sûr des contenus aussi utiles 😁) thelastquiche.fr/newsletter

Si le podcast te plaît, n’hésite aussi vraiment pas à mettre 5 étoiles sur Apple Podcasts ou sur ta plateforme ! et à laisser un petit avis pour m’aider à faire découvrir le podcast ❤

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En ce premier épisode de l’année, je voulais vous parler du mythe du dernier régime 😉

Ce mythe est de penser qu’on peut refaire un dernier régime, en se disant “cette fois-ci c’est la bonne, après j’arrête”,

Si tu te tâtes à refaire un petit dernier en cette nouvelle année, je suis là pour te mettre en garde 😉

Notamment :

👉 En quoi c’est une fausse bonne idée de faire un dernier régime dans l'espoir de perdre du poids, avant d’arrêter

👉 Mon petit rappel sur les régimes et restrictions, comment ils vous font prendre du poids in fine par la suite

👉 En quoi ce ne serait que retarder votre cheminement…et je veux vous éviter cela 😉

👉 Le vrai problème sur lequel cheminer si vous avez envie de refaire un régime

Un bon épisode pour vous remettre les idées au clair en cette nouvelle année 😛

Bonne écoute 🥰

Episodes connexes :

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Merci et à très bientôt 😉

Pour ce dernier épisode de l’année, on se retrouve avec un format que j’affectionne particulièrement : un épisode bilan & FAQ ! 🎉

J’aime bien revenir avec vous sur l’année écoulée, vous parler avec toute mon honnêteté et mon authenticité 😁 sur ma situation et mes projets,

mais aussi répondre aux questions qui vous brûlent les lèvres ! (= moi quand j’oublie de mettre au baume à lèvres - lol 😬)

Je réponds notamment aux questions suivantes :

💬 As-tu déjà envisagé de passer le BTS diététique ?

💬 Comment vas-tu vraiment et quels sont tes projets ?

💬 Pourquoi et comment avoir créé The Last Quiche ? 💬 Depuis quand souhaitais tu passer ta certification en Alimentation Intuitive ?

💬 Combien de temps consacres-tu à Instagram ?

💬 Comment ne pas perdre confiance en soi quand on change de taille/grossit ?

💬 Est-ce que AI est compatible avec le veganisme et végétarisme ?

Un épisode à écouter avec une petit tasse de thé ou de café 😘 en mode papotage !

Bonne écoute !

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🎁 Pour télécharger mon kit de survie spécial fêtes de fin d’année : thelastquiche.fr/noel

Merci et à très bientôt 😉

Les fêtes approchent, et j’ai voulu faire un épisode en mode “petit shot de bienveillance” 😉 (oui comme un petit shot apéritif 😋)

Un épisode qui se veut court, sans chichis, où je m’adresse à TOI et te donne mes derniers conseils, et bribes de sagesse pour te préparer avant toutes ces occasions.

👉 A écouter juste avant les fêtes, ou encore entre les fêtes, ou même après - pour passer des fêtes, des repas, des moments sans trop de culpabilité;

Bonne écoute !🙏

🎁 CADEAUUUUU : Pour travailler efficacement tes punchlines/répliques pour Noël et faire le plein de conseils & rappels au niveau alimentation (et espérer passer un Noël plus serein - sans culpabilité 😘) avec une petite checklist, télécharge dès maintenant ton kit de survie gratuit  : thelastquiche.fr/noel

Episodes connexes :

Mes épisodes de Noël de l’année dernière : l’épisode 25, & 26 (collaboratif),

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“Elle a grossi ta cousine Gertrude, non ?”; “Tu as maigri, ça te va bien !” ou encore ”Je devrais vraiment me mettre au régime l’année prochaine !”

ça vous dit quelque chose ce genre de phrases ?😏

👉 Ce sont typiquement le type de remarques qu’on peut entendre lors des repas de familles, notamment pendant les fêtes de fin d’année 😅

Les fêtes sont un moment qui peut être particulièrement anxiogène, notamment car on revoir des personnes dans notre famille, des proches,

et qu’on a peur de leur jugement, de leurs regards, de leurs commentaires…

Comment mettre des limites ?

Dans cet épisode, je vous donne 3 stratégies (ouais carrément des stratégies haha) pour savoir comment réagir face à vos proches 😉

Bonne écoute !🙏

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Episodes connexes :

Mes épisodes de Noël de l’année dernière : l’épisode 25; & 26 (collaboratif)

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Ah les pensées restrictives qui reviennent…😅

Que vous soyez un peu avancée dans votre cheminement, ou beaucoup,

elles peuvent parfois (re)pointer le bout de leur nez 👃

👉 Est-ce “normal” ou pas du tout ?

Je réponds à ces questions dans cet épisode 😉 avec notamment une super métaphore de mon invention 😄

A écouter en prévision du retour de ces pensées, ou bien en mode antidote/coaching si c’est ton cas 😉

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Cette semaine, on va parler de “l’addiction”…aux régimes (et au contrôle ! )

Peut-on vraiment être “addict” aux régimes et au contrôle ?

C’est la question à laquelle je tente de répondre dans ce nouvel épisode !😉

👉 J’y décortique (et débunke) les 5 émotions que l’on traverse quand on fait des régimes, ou quand on est dans des restrictions

et qui expliqueraient pourquoi beaucoup de personnes vont de régimes en régimes ou (re)partent dans le contrôle…

Et bien sûr mes petits rappels si vous êtes parfois tentées de (re)sauter le pas 😜

Bonne écoute 😘

Episodes connexes :

Episode 22 sur le contrôle

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Quand on sort des régimes, et quand on lâche le contrôle,

on peut se sentir perdus 🤷‍♀️

Difficile de ne plus culpabiliser, et de faire confiance en son corps.

Surtout sans “cadre” comme on peut l’avoir dans les régimes et consorts.

Dans cet épisode, je vous explique à travers le concept du court terme et du long terme en Alimentation Intuitive (et donc encore par rapport au temps cf l’épisode précédent avec Anne Pioz !), comment voir les choses avec plus de recul dans votre parcours.

✅ Comment avancer au jour le jour ?

✅ Quels aspects sont importants à garder en tête pour vivre une meilleure relation avec son corps et son alimentation ?

Un épisode riche en enseignements pour quiconque souhaite laisser la culpabilité de côté et garder à l’esprit des éléments de sagesse,

qui à mon sens sont indispensables en guérison/dans la thérapie 🙂

Bonne écoute !🥰

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