Reset ton assiette | Alimentation Intuitive, culture des régimes et rapport au corps

By The Last QuicheHealth & Fitness Nutrition

Reset ton assiette | Alimentation Intuitive, culture des régimes et rapport au corps episodes

September 16, 2021 Le problème avec la sphère du fitness
Je ne pouvais pas parler de sport et de relation au sport, sans parler du monde du sport notamment la sphère du fitness sur les réseaux sociaux.
De nombreux contenus sur le fitness fleurissent sur les réseaux, que ce soit sur Instagram et YouTube.

Autant c’est bien de rendre ce type d’activités sportives plus accessibles, et de vouloir faire du sport pour se faire du bien ; autant la vision du sport qui est souvent mise en avant par cette sphère en particulier entretient la diet culture et la grossophobie.
Je vous explique dans cet épisode :

Comment cette vision particulière du fitness promeut une relation parfois malsaine au sport
Comment elle participe également à avoir une relation troublée à la nourriture et même à des TCA (je dénonce également la tendance de nouveaux coach sportifs/TCA qui peuvent être dangereuse)
Comment beaucoup de contenus fitness sont grossophobes et jouent sur la grossophobie pour faire adhérer
Disclaimer : cet épisode n’est pas pour taper sur TOUT le monde du fitness et de la musculation (je fais moi-même un peu de renforcement musculaire !) mais est plutôt pour dénoncer une certaine vision du fitness qui prévaut sur les réseaux sociaux et qui participe grandement à la diet culture et la grossophobie.
Bonne écoute !🥰
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Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽
Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle).
Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤), à vous abonner et à le partager autour de vous !
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Merci et à très bientôt 😉
19 min
September 09, 2021 Comment rétablir une relation sereine au sport ?
L’être humain est fait pour bouger. Du mouvement, du sport ; ok c’est bien pour notre santé et notre bien-être.
Mais la diet culture a perverti notre relation au sport.
Courir pour « brûler » des calories, faire du cardio pour « compenser » la raclette de la veille…
👉 Comment la culture des régimes a-t-elle endommagé notre relation au sport et au mouvement ?
👉 Comment faire pour rétablir une relation sereine à l’activité physique ?
Je vous donne également des conseils concrets pour revoir votre relation au sport et envisager l’activité physique différemment 😉
Bonne écoute !🥰
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20 min
September 02, 2021 La santé, une nouvelle obsession ?
Tout le monde souhaite être en bonne santé, et cela peut se comprendre ! 😉
Cependant en devenir obsédé, adopter des comportements qui ne sont en réalité pas sains pour notre santé mentale et physique, sous prétexte de la santé, ainsi que justifier la grossophobie et discriminer les corps gros sous prétexte qu’ils sont forcément en mauvaise santé, sont des dérives portées par ce qu’on appelle le « healthism ».
Et c’est pourtant ce qu’on peut observer à l’échelle de la société.
Dans cet épisode, j’explique
- le concept de « healthism » porté par la culture des régimes
- en quoi la santé devient une nouvelle obsession qui amène de nombreux travers comme l’orthorexie et la bigorexie qui sont encouragés
- comment voir la santé de manière plus holistique et bienveillante, notamment avec l’alimentation intuitive et le mouvement Health at Every Size
Bonne écoute !🥰
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Références :
- Health at Every Size
- Association « Esopk » live alimentation intuitive & sopk à retrouver sur leur compte Instagram
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16 min
August 26, 2021 La place de la nutrition
La nutrition est désormais partout dans notre société. Tellement, qu’on ne sait plus quoi manger, comment manger…
Certes, il est intéressant de s’informer et faire des choix éclairés, mais ce focus sur la nutrition ne nous fait-il pas trop mentaliser notre alimentation ?
Comment envisager la nutrition sans la culture des régimes, sans juste réduire l’alimentation à une somme de nutriments ?
Je vous explique dans cet épisode :
En quoi la « cacophonie nutritionnelle » nous fait perdre notre bon sens et nous déroute
En quoi le « nutritionnisme » médicalise notre alimentation, et quelles en sont ses dérives
Comment prendre soin de soi, de sa santé tout en conjuguant la nutrition à ses besoins réels et ses envies (notamment dans le cadre de l'alimentation intuitive !)
Bonne écoute !🥰
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Références :
- Claude Fischler, sociologue, concept de « cacophonie nutritionnelle »
- Bernard Lavallée, nutritionniste, « N’avalez pas tout ce qu’on vous dit » - concept de « nutritionnisme » de Gyorgy Scrinis
- Jean-Philippe Zermati, diététicien-nutritioniste « Osez manger »
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19 min
August 19, 2021 Tous anti-régimes ? #3 - "S'écouter" et le régime de la faim/satiété
« S’écouter » devient la nouvelle tendance et est repris à toutes les sauces dans les mouvances se disant ‘anti-régimes’
« Non mais moi je m’écoute »
Mais suffit-il juste de « s’écouter ? »
Qu’est-ce que cela veut dire exactement ?
Est-ce cela manger intuitivement ? Ou est-ce en réalité parfois une autre forme de régime et une appropriation de la diet culture ?
Bonne écoute !🥰
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15 min
August 12, 2021 Comment ne pas être un relai de la diet culture ?
Nous avons tellement tous grandi avec la diet culture qu’on la véhicule chacun à notre petite échelle, parfois malgré nous.
C’est bien d’en prendre conscience, mais aussi d’agir en conséquence pour ne plus en faire le relai 😉
Je voudrais donc dans ce septième épisode vous donner quelques conseils concrets que vous pouvez appliquer dans votre vie quotidienne pour ne pas/plus être l’ambassadeur/l’ambassadrice de la culture des régimes (et donc aussi de la grossophobie).
(avec beaucoup d’exemples sur Noël vous verrez haha)
A garder en tête dans vos conversations, vos repas de familles, vos sorties entres amis…
Bonne écoute !🥰
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17 min
August 05, 2021 Tous anti-régimes ? #2 - Anti-régimes vs anti-culture des régimes
Dans ce sixième épisode, je voulais vous parler du concept d’être « anti-régimes » et du fait que même si certaines personnes ou courants se clament anti-régimes, ils ne sont toutefois pas anti-culture des régimes…
Quelle est la différence entre être anti-régimes et être anti-culture des régimes ?
Qu’est-ce qu’être véritablement « anti diet culture » ?
En quoi le rejet de la perte de poids *intentionnelle* est primordial pour être réellement anti-culture des régimes ?
Bonne écoute !🥰
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11 min
July 22, 2021 Tous anti-régimes ? #1 - Les rééquilibrages alimentaires, ces régimes déguisés
Dans ce nouvel épisode et le suivant, je voulais vous parler de la tendance d’être « anti-régimes ».
Beaucoup de professionnels, de personnes se disent contre les régimes. Mais le sont-ils vraiment ?
Les rééquilibrages alimentaires ne sont-ils pas des régimes déguisés ?
En quoi sont-ils problématiques ?
Bonne écoute !🥰
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20 min
July 15, 2021 Le poids : entre mythes de la diet culture et réalités
Dans ce quatrième épisode, je voulais vous parler de la question du poids qui est ô combien épineuse et qui cristallise tellement d’angoisses et de préoccupations.
Sur quel concept se basent l’Alimentation Intuitive et autres approches anti-régimes pour ce qui est du poids ?
En quoi le contrôle du poids est-il voué à l’échec ?
Quelles sont les croyances (erronées) sur le poids (et la santé) véhiculées par la diet culture ?
Bonne écoute !🥰
Références :
Alimentation Intuitive : Une approche créée par deux diététiciennes américaines, Evelyn Tribole et Elyse Resch
Livres :
Evelyn Tribole & Elyse Resch « l’Alimentation Intuitive »
Alicia Sicardi, « L’alimentation Intuitive : le grand livre »
Jean-Philippe Zermati, Gerard Apfeldorfer membres du GROS (gros.org)
No Period, Now What, blog et livre de Nicolas Rinaldi – compte Insta @jenaiplusmesregles de Florence Gillet)
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20 min
July 08, 2021 Déconstruire la culture des régimes avec l'Alimentation Intuitive
Dans ce troisième épisode, je voulais vous introduire l’approche thérapeutique appelée « alimentation intuitive » qui vise à nous aider à rejeter la mentalité des régimes et à rétablir une relation sereine avec notre corps et notre alimentation.
Comment cette approche peut nous permettre de déconstruire la culture des régimes ?
En quoi l’Alimentation Intuitive (l’"AI") est plus une philosophie de vie, qu’une « méthode » ?
Quels sont les piliers de l’alimentation intuitive selon moi ?
Bonne écoute !🥰
Références :
Alimentation Intuitive : Une approche créée par deux diététiciennes américaines, Evelyn Tribole et Elyse Resch
Livres :
Evelyn Tribole & Elyse Resch, « l’Alimentation Intuitive »
Alicia Sicardi, « L’alimentation Intuitive : le grand livre »
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