Reset ton assiette | Alimentation Intuitive, culture des régimes et rapport au corps

By The Last QuicheHealth & Fitness Nutrition

Reset ton assiette | Alimentation Intuitive, culture des régimes et rapport au corps episodes

April 14, 2022 Les repas, et leurs horaires : comment être plus flexible ?
Depuis tout petit, on nous a appris et conditionné à obéir à la sacro-sainte trinité des 3 repas par jour : le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner.
(et parfois avec un extra : le goûter - mais que quand on a moins de 10 ans ou que c'est une pomme avec 5 amandes)
(Et à des horaires fixes bien sûr !😉)

Les régimes, et autres restrictions diverses ont bien évidemment repris le relai : "Tu ne mangeras qu'aux repas, hors de question de grignoter !"

Au point de nous rendre incapables d'écouter notre faim et notre envie de biscuit à 10h ou de fromage à 17h30.

Mais comment faire pour s'affranchir des règles liées aux horaires et des schémas de repas, pour apprendre à s'écouter réellement ?

Je vous dis dans cet épisode :
👉 en quoi on devrait remettre en question cette sacro-sainte trinité - sans culpabiliser - et qu'au final le corps en serait très content
👉 comment on peut quand même très bien manger intuitivement et concilier une vie sociale avec des horaires (car on sait qu'on habite pas solo en haut d'une montagne)
👉 mes conseils pour vous challenger un peu si vous sentez que vous n'êtes pas très flexibles 😇

Bonne écoute 🥰

Tu as aimé cet épisode ? Hésite pas à me le dire en commentaires, en DM et à le partager autour de toi 😉
Pense également à mettre un avis sur ta plateforme favorite de podcasts ! Merci pour ton soutien 🙏

Episode connexe/Référence :
Episode 16 sur la faim
----------------------------
Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽
Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle).
Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤), à vous abonner et à le partager autour de vous !
Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : ⁠https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset⁠
Pour en savoir plus sur l'Alimentation Intuitive, les principes, comment démarrer et passer à l'action, chope mon starter pack "Intuitive Eating Theory" à prix mini 🚀 : ⁠thelastquiche.fr/intuitive-eating-theory⁠
Si vous êtes intéressés par mon accompagnement de groupe sur le rapport au corps, « Sors du Moule », go sur mon site: ⁠thelastquiche.fr/bootcamp⁠
🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici ⁠https://thelastquiche.fr/newsletter⁠
🎁 Pour télécharger mon workbook pour faire le bilan de ton rapport au corps et savoir comment l'améliorer : ⁠thelastquiche.fr/rapport-au-corps⁠
🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : ⁠https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/⁠
Merci et à très bientôt 😉
27 min
April 07, 2022 Ce qui me dérange avec les journées dans mon assiette
Si vous n'avez pas vécu dans une grotte ces dernières années (en vrai c'était peut-être un bon plan 😅), les "Journées dans mon Assiette" a été et est toujours une grande tendance des réseaux sociaux (Insta, Youtube...)

Le but ? Montrer ce qu'on a mangé pendant toute une journée (ça a l'air ennuyant comme ça mais ça passionne les foules !🤷‍♀️)

S'inspirer des repas et recettes partagées, voir le quotidien de ces influenceurs préférés : ces contenus peuvent être sympathiques à regarder et ont leurs atouts.

Sauf que...la diet culture n'est jamais très loin et peut s'y cacher 😏

C'est pourquoi je le dis : j'ai un gros problème avec les journées dans mon assiette. Et pas que pour les contenus diet culture !!!🤓

Je vous explique pourquoi !😉

Je vous confie donc dans cet épisode :
👉 en quoi ces contenus sont souvent de véritables fers de lance de la diet culture (et donc forcément j'aime pas trop !)
👉 pourquoi je trouve que ce genre de contenus ne nous inspirent pas forcément dans le "bon" sens du terme - et peuvent plutôt nous miner
👉 en quoi même des contenus a priori innocents de "mangeurs intuitifs" peuvent me déranger (eh oui, vous comprendrez pourquoi)
👉 pourquoi vous ne verrez jamais de journées dans mon assiette sur mon compte 🙃 & mon gros WARNING aux pros de santé et autres personnes accompagnant des patients qui ont des TCA

Bonne écoute 🥰

Références & épisodes connexes :
Episode 10 sur la santé
Episode 5 sur les rééquilibrages alimentaires
Episode 2 "Comment se libérer de la culture des régimes"
_______________________________________
Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽
Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle).
Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤), à vous abonner et à le partager autour de vous !
Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : ⁠https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset⁠
Pour en savoir plus sur l'Alimentation Intuitive, les principes, comment démarrer et passer à l'action, chope mon starter pack "Intuitive Eating Theory" à prix mini 🚀 : ⁠thelastquiche.fr/intuitive-eating-theory⁠
Si vous êtes intéressés par mon accompagnement de groupe sur le rapport au corps, « Sors du Moule », go sur mon site: ⁠thelastquiche.fr/bootcamp⁠
🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici ⁠https://thelastquiche.fr/newsletter⁠
🎁 Pour télécharger mon workbook pour faire le bilan de ton rapport au corps et savoir comment l'améliorer : ⁠thelastquiche.fr/rapport-au-corps⁠
🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : ⁠https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/⁠
Merci et à très bientôt 😉

28 min
March 31, 2022 Préparer/planifier ses repas à l'avance & manger intuitivement : est-ce compatible ?
Préparer et planifier ses repas à l'avance, ses menus...(comme l'invitent certaines tendances comme le batch cooking, le mealprep etc.) peut sembler contre-intuitif.

Comment prévoir à l'avance ce qu'on va manger et en même temps écouter ses envies au quotidien ? 🤔

Qui plus est, ce sont des méthodes d'organisation souvent teintées de diet culture - ou reprises par celle-ci (pour "contrôler" ce qu'on mange par exemple 👀).

Du coup, entre la question des envies et du contrôle induite par la planification et préparations de repas à l'avance, on peut se demander : est-ce compatible avec le fait de manger intuitivement ?🤷‍♀️ (GROS SUSPENS)

C'est ce que je propose qu'on explore dans ce nouvel épisode ! 🧐
Tout en nuance, flexibilité et curiosité 😛

Je vous dis dans l'épisode
👉 ce qu'est le batch cooking, le mealprep etc. et en quoi cela peut paraître à l'encontre de manger intuitivement
👉 ...mais en même temps en quoi manger intuitivement ce n'est pas forcément manger à 100% ce dont on a envie, sans contrainte
👉 pour quels aspects prévoir ses repas, les préparer, peut correspondre à prendre soin de soi 😇
👉 & dans quels cas et états d'esprits ces pratiques sont à questionner 😉
Notamment à la sauce diet culture & TCA; et mes conseils si vous êtes dans la panade (et je vous raconte mon histoire personnelle 😉)

Bonne écoute 🥰

Références/épisodes connexes :
Episode 22 sur le contrôle
Episode 10 sur la santé
Episode 9 sur la nutrition
_______________________________________________
Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽
Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle).
Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤), à vous abonner et à le partager autour de vous !
Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : ⁠https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset⁠
Pour en savoir plus sur l'Alimentation Intuitive, les principes, comment démarrer et passer à l'action, chope mon starter pack "Intuitive Eating Theory" à prix mini 🚀 : ⁠thelastquiche.fr/intuitive-eating-theory⁠
Si vous êtes intéressés par mon accompagnement de groupe sur le rapport au corps, « Sors du Moule », go sur mon site: ⁠thelastquiche.fr/bootcamp⁠
🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici ⁠https://thelastquiche.fr/newsletter⁠
🎁 Pour télécharger mon workbook pour faire le bilan de ton rapport au corps et savoir comment l'améliorer : ⁠thelastquiche.fr/rapport-au-corps⁠
🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : ⁠https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/⁠
Merci et à très bientôt 😉

29 min
March 24, 2022 Le body checking : ce que c'est et comment s'en détacher
Dans la famille des pratiques qui nous font plus de mal que de bien, j'appelle le body checking !🧐

Ce comportement, sous ce nom peut-être barbare pour les Allemand LV1, ne vous est sans doute pas inconnu !🤷‍♀️

Se scruter, s'observer, se palper dans le miroir pour constater les "dégâts", se dénigrer ou encore se rassurer: le body checking reste très courant notamment dans les cas d'alimentation troublée et de rapport au corps compliqué (et pour quiconque influencé par la diet culture, je vous rassure...).

Même si ce n'est pas un chiffre sur la balance, ou un chiffre de mensuration, cette pratique a souvent le même but : contrôler son corps ❌

Je vous explique donc dans cet épisode :
👉 ce que couvre vraiment le terme "body checking" (et ça va plus loin que le miroir), comment on en vient à le pratiquer (#dietculture)
👉 en quoi le body checking nous fait du mal, et ce que ça entretient chez nous (spoiler : des choses pas très jolies)
👉 comment s'en détacher petit à petit

Bonne écoute 🥰

Tu as aimé cet épisode ? Hésite pas à me le dire en commentaires & en DM sur Instagram, par mail; et à le partager autour de toi 😉
Pense également à mettre un avis sur ta plateforme favorite de podcasts ! Merci pour ton soutien 🙏

Références : Episode 31 sur la peur de grossir
Episode 37 sur la balance pourquoi vous devriez ne pas vous peser
Toute la série d'épisodes sur le rapport au corps 🙂
____________

Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽
Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle).
Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤), à vous abonner et à le partager autour de vous !
Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : ⁠https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset⁠
Pour en savoir plus sur l'Alimentation Intuitive, les principes, comment démarrer et passer à l'action, chope mon starter pack "Intuitive Eating Theory" à prix mini 🚀 : ⁠thelastquiche.fr/intuitive-eating-theory⁠
Si vous êtes intéressés par mon accompagnement de groupe sur le rapport au corps, « Sors du Moule », go sur mon site: ⁠thelastquiche.fr/bootcamp⁠
🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici ⁠https://thelastquiche.fr/newsletter⁠
🎁 Pour télécharger mon workbook pour faire le bilan de ton rapport au corps et savoir comment l'améliorer : ⁠thelastquiche.fr/rapport-au-corps⁠
🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : ⁠https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/⁠
Merci et à très bientôt 😉
21 min
March 17, 2022 Peser ses quantités, compter ses calories : utile ou dangereux ?
Après avoir parlé de la balance la semaine dernière (dans l'épisode 37 😉), je vais vous parler d'autres types d'outils de mesure : la balance de cuisine, les applications compteuses de calories, de points... (tout un joyeux monde 🥳)

Bref tout ce qui nous permet de tracker, surveiller, contrôler les quantités, les macronutriments et/ou les calories de ce qu'on consomme 👀

Sans surprise, je ne suis pas fana de ces méthodes, même quand elles sont présentées sous une forme innocente 😽.
Je dirai même que cela pave la voie vers une alimentation troublée et un mauvais rapport à l'alimentation 💁‍♀️(juste ça !) - si ce n'est pas déjà le cas...

Je vous explique dans cet épisode :
👉 en quoi peser ses aliments, compter ses calories n'est pas vraiment nécessaire
👉 comment ce genre de calculs sont des obstacles à l'écoute de soi et vous enferme dans la mentalité des régimes
👉 Les questions à se poser si vous trackez vos quantités, calories etc
👉 dans quels cas cela pourrait être toléré, et encore...

Bonne écoute 🥰

Références :
Episode 37 : Pourquoi vous devriez ne plus vous penser
Episode 22 : Le contrôle est-il toujours mauvais ?
------------------------------------------------------
Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽
Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle).
Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤), à vous abonner et à le partager autour de vous !
Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : ⁠https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset⁠
Pour en savoir plus sur l'Alimentation Intuitive, les principes, comment démarrer et passer à l'action, chope mon starter pack "Intuitive Eating Theory" à prix mini 🚀 : ⁠thelastquiche.fr/intuitive-eating-theory⁠
Si vous êtes intéressés par mon accompagnement de groupe sur le rapport au corps, « Sors du Moule », go sur mon site: ⁠thelastquiche.fr/bootcamp⁠
🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici ⁠https://thelastquiche.fr/newsletter⁠
🎁 Pour télécharger mon workbook pour faire le bilan de ton rapport au corps et savoir comment l'améliorer : ⁠thelastquiche.fr/rapport-au-corps⁠
🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : ⁠https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/⁠
Merci et à très bientôt 😉

20 min
March 10, 2022 Pourquoi vous devriez arrêter de vous peser (et comment faire !)
Bon, je pense que le titre de l'épisode est assez parlant 😁
(mais je vais vous expliquer quand même)

La relation à la balance, cet outil de mesure (de torture) est souvent compliquée pour beaucoup ⚖

Grâce à la diet culture, la balance est devenue une parfaite distributrice de bons points et reflèterait notre valeur via le chiffre qu'elle affiche (on adore !👍)

Entre appréhension et pression, montagnes russes émotionnelles quand on monte dessus...C'est qu'elle nous en fait voir de toutes les couleurs 😅

Et si je vous disais qu'en réalité vous pourriez arrêter de vous peser ?😏
Et que c'est même ce que je vous conseille chaudement !

Je vous explique dans cet épisode
👉 en quoi vous peser est mauvais pour vous 😇
👉 Les questions à vous poser si vous avez du mal à vous en détacher 🧐
👉 mon conseil ultime (et ses variantes) pour essayer de/réussir à ne plus vous peser 🙃

Bonne écoute 🥰

Références :
Episode 31 : comment faire face à la peur de grossir ?
Episode 4 : Le poids : entre mythes de la dietculture et réalité

____________________
Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽
Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle).
Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤), à vous abonner et à le partager autour de vous !
Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : ⁠https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset⁠
Pour en savoir plus sur l'Alimentation Intuitive, les principes, comment démarrer et passer à l'action, chope mon starter pack "Intuitive Eating Theory" à prix mini 🚀 : ⁠thelastquiche.fr/intuitive-eating-theory⁠
Si vous êtes intéressés par mon accompagnement de groupe sur le rapport au corps, « Sors du Moule », go sur mon site: ⁠thelastquiche.fr/bootcamp⁠
🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici ⁠https://thelastquiche.fr/newsletter⁠
🎁 Pour télécharger mon workbook pour faire le bilan de ton rapport au corps et savoir comment l'améliorer : ⁠thelastquiche.fr/rapport-au-corps⁠
🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : ⁠https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/⁠
Merci et à très bientôt 😉
27 min
March 03, 2022 Rapport au corps & auto-compassion - Échange avec Sophia Desbleds
[Voici le cinquième et dernier épisode d'une série d'épisodes sur le rapport au corps 😉]

Je clôture ce cycle d'épisodes sur le rapport au corps (même si au final c'est un sujet dont je parle toujours un peu dans mes autres épisodes 😃) avec une interview, celle de Sophia Desbleds, naturopathe, professeure de yoga, et qui est surtout certifiée en Alimentation Intuitive (comme moi ! Avec la formation officielle 👍😁)

On parle donc de l'Alimentation Intuitive (bien sûr), du parcours de Sophia, mais surtout du rapport au corps, de grossophobie et de féminisme, des injonctions sociétales, de l'auto-compassion et de la pratique du yoga pour soigner son rapport au corps et prendre conscience de son auto-critique.

J'espère que notre discussion vous plaira 😉

Bonne écoute 🥰

Références
L'épisode sur le contrôle : "Le contrôle : est-il toujours mauvais ?" épisode 22 du podcast

Retrouvez Sophia sur Instagram : @sophia.desbleds
__________
Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽
Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle).
Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤), à vous abonner et à le partager autour de vous !
Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : ⁠https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset⁠
Pour en savoir plus sur l'Alimentation Intuitive, les principes, comment démarrer et passer à l'action, chope mon starter pack "Intuitive Eating Theory" à prix mini 🚀 : ⁠thelastquiche.fr/intuitive-eating-theory⁠
Si vous êtes intéressés par mon accompagnement de groupe sur le rapport au corps, « Sors du Moule », go sur mon site: ⁠thelastquiche.fr/bootcamp⁠
🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici ⁠https://thelastquiche.fr/newsletter⁠
🎁 Pour télécharger mon workbook pour faire le bilan de ton rapport au corps et savoir comment l'améliorer : ⁠thelastquiche.fr/rapport-au-corps⁠
🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : ⁠https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/⁠
Merci et à très bientôt 😉
39 min
February 24, 2022 Votre rapport au corps : vos témoignages (Partie 2) - Vous vs la Diet Culture #4
[Voici le quatrième épisode d'une série d'épisodes sur le rapport au corps 😉]

Cet épisode est la suite de l'épisode collaboratif commencé la semaine dernière, avec VOS témoignages concernant votre rapport au corps 🙏

Que votre chemin vers l'acceptation de votre corps est avancé, radieux ou encore semé d'embûches,

je vous invite à écouter les témoignages poignants de ces femmes qui vous partagent en toute transparence leur propre rapport au corps et son évolution.

Mais aussi leurs éclairages, et ce qu'elles ont appris ou apprennent encore dans leur cheminement.

Bonne écoute !🥰
_______
Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽
Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle).
Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤), à vous abonner et à le partager autour de vous !
Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : ⁠https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset⁠
Pour en savoir plus sur l'Alimentation Intuitive, les principes, comment démarrer et passer à l'action, chope mon starter pack "Intuitive Eating Theory" à prix mini 🚀 : ⁠thelastquiche.fr/intuitive-eating-theory⁠
Si vous êtes intéressés par mon accompagnement de groupe sur le rapport au corps, « Sors du Moule », go sur mon site: ⁠thelastquiche.fr/bootcamp⁠
🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici ⁠https://thelastquiche.fr/newsletter⁠
🎁 Pour télécharger mon workbook pour faire le bilan de ton rapport au corps et savoir comment l'améliorer : ⁠thelastquiche.fr/rapport-au-corps⁠
🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : ⁠https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/⁠
Merci et à très bientôt 😉
47 min
February 17, 2022 Votre rapport au corps : vos témoignages (Partie 1) - Vous vs. la Diet Culture #4
[Voici le troisième épisode d'une série d'épisodes sur le rapport au corps 😉]

On reprend les épisodes collaboratifs, avec cette fois-ci VOS témoignages sur votre rapport au corps 🙏

Qu'il ait été conflictuel ou qu'il le soit toujours,

Que vous ayez l'impression d'avoir énormément avancé,

ou au contraire que vous ayez le sentiment d'être encore au début du chemin,

J'ai souhaité recueillir toutes vos histoires, vos évolutions, vos visions, vos relations à votre corps.

Je vous laisse écouter les témoignages courageux de toutes ces femmes qui ont bien voulu se confier sur le podcast et vous partager leurs enseignements & leurs conseils.

Cet épisode sera en 2 parties au vu du nombre de témoignages que j'ai reçus ! La deuxième partie sera publiée la semaine prochaine 😊

Bonne écoute !🥰
_________________________

Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽
Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle).
Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤), à vous abonner et à le partager autour de vous !
Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : ⁠https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset⁠
Pour en savoir plus sur l'Alimentation Intuitive, les principes, comment démarrer et passer à l'action, chope mon starter pack "Intuitive Eating Theory" à prix mini 🚀 : ⁠thelastquiche.fr/intuitive-eating-theory⁠
Si vous êtes intéressés par mon accompagnement de groupe sur le rapport au corps, « Sors du Moule », go sur mon site: ⁠thelastquiche.fr/bootcamp⁠
🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici ⁠https://thelastquiche.fr/newsletter⁠
🎁 Pour télécharger mon workbook pour faire le bilan de ton rapport au corps et savoir comment l'améliorer : ⁠thelastquiche.fr/rapport-au-corps⁠
🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : ⁠https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/⁠
Merci et à très bientôt 😉
43 min
February 10, 2022 S'accepter et vouloir changer : est-ce compatible ?
[Voici le deuxième épisode d'une série d'épisodes sur le rapport au corps 😉]

On parle beaucoup en ce moment, sur le Net et sur les réseaux sociaux, d'accepter son corps pour faire la paix avec lui 🙏

Cependant, beaucoup d'influenceurs, de comptes type sphère du fitness (ou même en dehors des réseaux 😁) mettent en avant le côté "je m'accepte, j'accepte mon corps" tout en mettant en œuvre de stratégies, des combines (régimes, sport etc) pour essayer de changer leur corps.

Et clament que c'est ok de s'accepter et de vouloir changer en même temps (ce serait pas une combine de la diet culture ça ?🤔)

Dans cet épisode, je reviens donc sur cette question digne d'un bac philo mention rapport au corps : est-ce qu'on peut accepter son corps, tout en désirant changer ?🧐

Je vous donne mon point de vue cash 😉 :
👉 en quoi vouloir changer peut entrer en confrontation avec l'acceptation de son corps
👉 ce qu'est selon moi de s'accepter
👉 mes raisons de douter 😜 et surtout les questions à creuser derrière cette ambivalence...

PS : y'a une réf à Francis Cabrel dans cet épisode. Oui oui !😂

Bonne écoute !🥰

--------------
Reset ton assiette : le podcast qui toutes les semaines déconstruit avec vous la diet culture et toutes les injonctions liées à notre apparence et à notre assiette !🍽
Vous pouvez me retrouver sur mon compte Instagram @thelastquiche où je dénonce la diet culture et où je parle d’alimentation intuitive (intuitive eating), approche thérapeutique à laquelle je suis officiellement formée par les fondatrices (certification officielle).
Si vous avez apprécié ce podcast, n’hésitez pas à lui mettre une bonne note sur vos plateformes d’écoute, à mettre un commentaire (ça me ferait chaud au cœur ❤), à vous abonner et à le partager autour de vous !
Pour plus d'infos sur mes accompagnements individuels en Alimentation Intuitive, direction mon site web : ⁠https://thelastquiche.fr/accompagnement-reset⁠
Pour en savoir plus sur l'Alimentation Intuitive, les principes, comment démarrer et passer à l'action, chope mon starter pack "Intuitive Eating Theory" à prix mini 🚀 : ⁠thelastquiche.fr/intuitive-eating-theory⁠
Si vous êtes intéressés par mon accompagnement de groupe sur le rapport au corps, « Sors du Moule », go sur mon site: ⁠thelastquiche.fr/bootcamp⁠
🎁 Pour télécharger mon guide gratuit "Mes cinq conseils pour se libérer de la culture des régimes" ! & s'inscrire à ma newsletter, c'est par ici ⁠https://thelastquiche.fr/newsletter⁠
🎁 Pour télécharger mon workbook pour faire le bilan de ton rapport au corps et savoir comment l'améliorer : ⁠thelastquiche.fr/rapport-au-corps⁠
🎁 Pour télécharger mon guide des épisodes du podcast avec les épisodes regroupés par problématique abordée : ⁠https://thelastquiche.fr/guide-episodes-podcast/⁠
Merci et à très bientôt 😉

13 min