ROCKET SCIENCE | Gesundheit und Leistung – mit Doc Golo

Viele unserer Athleten arbeiten 60 - 70h pro Woche und erreichen trotzdem Bestzeiten. Wie kannst Du effizient trainieren und das maximale aus Deiner Woche heraus holen? 

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Entfesselt dein Potenzial im Triathlon, Hybrid oder Ausdauersport, ohne dich kaputt zu trainieren.  Bewirb dich hier für eine Zusammenarbeit.

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Du bist unsicher, wo du im Training ansetzen solltest? Nutze den Athlete Check für eine erste Einschätzung deiner Trainings- und Regenerationsgewohnheiten.

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No Pain, No Gain? Musst Du stets hart und zwanghaft trainieren? 
Nüchtern zu trainieren ist stets sinnvoll - For real? 
Golo's 3 Trainings-Mythen, die Deine Leistungsfortschritt ruinieren und sich eventuell auch negativ auf Deine Gesundheit auswirken. 

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Der Ironman Hawaii ist die Weltmeisterschaft. Ein unglaublich brutales und herausforderndes Event. Seien wir mal ehrlich: Die meisten Athleten qualifizieren sich niemals für den Ironman Hawaii. Doch woran liegt das? Golo gibt Euch seine besten Tipps mit, wie Ihr die höchsten Chancen habt Euch zu qualifizieren. 

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Kannst Du Dich eigentlich wirklich verbessern als Athlet? "Die VO2max ist genetisch vorprogrammiert, da kannst Du nicht viel machen" - dies sind häufige Sprüche von Trainerin und Athleten, wenn sie nicht erfolgreich sind im Training. Fakt ist: Du kannst Dich verbessern, und zwar massiv. Du kannst mehr aus Dir heraus holen. Du kannst gesünder werden. Du kannst einen Ironman absolvieren. Du kannst Dich vermutlich auch für Hawaii qualifizieren. Die Frage ist: Bist Du bereit, dafür?

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Welche Trainingszonen sind sinnvoll? Solltest Du das Grundlagen Ausdauer 1,2,3 EB, SB System benutzen oder gibt es Systeme, die wissenschaftlich fundiert zeigen wie man die Leistungsfähigkeit steigern kann.
Lerne mehr in diesem Blog Beitrag 

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Scheitern wird in unserer Gesellschaft mit Misserfolg verknüpft. Glaubst Du das auch? 
Was ist, wenn scheitern der wichtigste Motor zur Veränderung ist und Du nur durch Scheitern Dein volles Potenzial entfesseln wirst. Möchtest Du Dich verändern, muss Du Dir erstmal bewusst machen, in welchem Bereich Du bisher gescheitert bist. 
Bewusstsein schafft den ersten Schritt zur Veränderung. 
Im zweiten Schritt überlegst Du Dir, was passiert, wenn es so bleibt? Wo bist Du mit keiner Veränderung in drei bis fünf Jahren? Ist das für Dich in Ordnung? 
Bin ich die Person, die ich sein möchte? Wie wichtig sind mir hier meine Ziele. Was bin ich auch bereit, dafür zu opfern? 
Im dritten Schritt musst Du bereit sein, alleine den Weg zu gehen und andere Menschen für Deine oder gemeinsame Ziele zu gewinnen. 
Du musst Dir einen Plan aus Deinem "Scheitern" bauen. Mehr dazu erfährst Du im Podcast.  

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Amateur Athleten probieren häufig maximale Stunden zu absolvieren, um sich wirklich zu verbessern. Ist das wirklich sinnvoll, oder führt dieses Vorgehen eher dazu, dass sie langfristig stagnieren und nicht besser werden? 
Wie viel solltest Du also als Ausdauer-Athlet und eventuell Triathlet trainieren? 

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Zu viel HiT führt zu Übertraining, Stagnation und Verletzungen. Zu wenig zu einem mäßigen Fortschritt. Die Fragen ist also-Wie viel solltest Du in welcher Intensitäts-Zone trainieren? 

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Welche Gadgets brauchst Du wirklich, um besser zu trainieren? Diese Folge ordnet für Ausdauersportler ein, welche Werkzeuge sinnvoll sind und wann sie eher vom Wesentlichen ablenken.

Dr. med. Golo Röhrken unterscheidet drei Athletengruppen: Einsteiger, Fortgeschrittene und Profis. Er erklärt, warum Athleten behutsam an Tools herangeführt werden sollten, und warum für den Anfang ein einfacheres Rad völlig ausreicht. Für Profis kann zusätzlich eine Laktatmessung sinnvoll sein, um die Trainingszonen sehr genau abzustimmen. Außerdem geht es darum, warum sich passende Ausrüstung mit Deiner Entwicklung als Athlet verändern kann.

Themen: Gadgets, Trainingstools, Ausrüstung, Laktat, Trainingszonen

Es ist Black Friday und jede Menge Deals sind auf dem Markt. Die Frage ist: Welche Gadgets brauchst Du eigentlich und was ist eher überflüssiger Schnickschnack. Investiere vielleicht besser in Deine Leistungsfähigkeit und Fortbildung durch ein anständiges Coaching? 
Erhalte einen Black Friday Rabatt, wenn Du Hörer unseres Podcasts bist 
(PSST: ROCKET10) nur bis Ende November 2022.  

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Viele fragen sich, ob man für ein individuelles Coaching schon Profi oder sehr leistungsstark sein muss. Diese Folge erklärt, welche Voraussetzungen für ein Coaching bei Rocket Racing wirklich zählen.

Dr. med. Golo Röhrken beschreibt, dass viele seiner Athleten beruflich stark eingebunden sind und ihr athletisches Potenzial sowie ihre Leistungsfähigkeit im Alltag entwickeln wollen. Entscheidend sei nicht das aktuelle Leistungsniveau, sondern die Motivation, an sich zu arbeiten. Am Beispiel von Markus, der sich neben Beruf und Familie auf seine erste Mitteldistanz vorbereitet und eine neue Halbmarathon-Bestzeit gelaufen ist, zeigt er, wie Stärken, Schwächen und Ressourcen gemeinsam analysiert werden.

Themen: Triathlon Coaching, Ausdauertraining, Athletisches Potenzial, Mitteldistanz, Leistungsfähigkeit

Viele von Euch fragen uns immer, was sie mitbringen müssen, damit ein Coaching sinnvoll erscheint? Wir haben das mal für Euch zusammengefasst ;). 

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