ROCKET SCIENCE | Gesundheit und Leistung – mit Doc Golo

Welche Routinen kannst Du für Dich etablieren, um besser mit Deiner Zeit zu haushalten und Dein Training leichter zu absolvieren. Golo gibt Dir im Podcast seine besten Tipps und Tricks. 

Medical Performance COACHING

Entfesselt dein Potenzial im Triathlon, Hybrid oder Ausdauersport, ohne dich kaputt zu trainieren.  Bewirb dich hier für eine Zusammenarbeit.

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Du bist unsicher, wo du im Training ansetzen solltest? Nutze den Athlete Check für eine erste Einschätzung deiner Trainings- und Regenerationsgewohnheiten.

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Mehr über mich und meine Inhalte rund um Gesundheit, Training und Performance findest du auf meiner Website.

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Entdecke Rocket Racing und erfahre mehr über unser Coaching für Triathlon-, Hybrid- und Ausdauerathleten.

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Was unterscheidet eigentlich Profi von Amateur Athleten. 
Ist es wirklich immer nur die Leistungsfähigkeit, oder gibt es weitere Punkte, die erfolgreiche Profis von Amateuren unterscheidet? 
Golo gibt Euch eine Einführung in die Thematik. 

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Möchtest Du Dich verändern? Bist Du sicher? Was passiert, wenn sich jetzt nichts ändert? 
Was passiert, wenn Du stecken bleibst. Hast DU zu viel Angst, zu scheitern, um wirklich etwas zu bewegen?  Bist Du bereit, kurzfristige Opfer zu erbringen, um Dich langfristig auf ein neues Niveau zu bringen? Was es bedeutet, sich zu verändern, erfährst Du im Podcast. 

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Ausdauersportler haben einen großen Motor. Sie können metabolisch effizient Kohlenhydrate und Fette verstoffwechseln. Wie Du als Ausdauersportler Deinen Fettstoffwechsel optimierst erfährst Du heute im Podcast. 

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Wie solltest Du Deinen Trainingsplan aufbauen, um optimal vorbereitet an der Startlinie zu stehen. Golo gibt Dir seine besten Tipps und Tricks mit an die Hand. 

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Utz Brenner ist ein Triathlon Urgestein, der sehr erfolgreich vor allem viele Profi-Triathletinnen coacht und auch selbst als Altersklassen Triathlet unterwegs ist.
Im Podcast sprechen wir heute über den Unterschied zwischen Profi und Amateur Athletinnen, über die Professionalisierung des Sports Triathlon und über Utz Weg als Manager bei IBM zum Coaching im Triathlon.
Wer mehr über Utz erfahren möchte, findet hier seinen Instagram Kanal. 

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Die Performance Zahnschiene
Heute sind Inga Johannsmeyer und Dr. Thomas Löbkens von den Sportzahnärzten im Norden bei uns zu Gast. In dem Podcast geht es darum was genau die Aufgabe eines Sportzahnarztes ist und warum Zahngesundheit für Sportler so wichtig ist. 

Hauptsächlich geht es aber darum, was genau eine sportzahnärztliche Performance Schiene ist, wie der Prozess bis zur Fertigstellung verläuft und wie sie am Ende den Sportler bei seinem Training und Wettkampf unterstützen soll. 

Wir beleuchten die zugrunde liegenden Theorien und Inga und Leo berichten zudem über ihre eigenen Erfahrungen mit der Schiene. Ein paar entsprechende Test Videos findet ihr auf der Instagram Seite des elbmedicums @elbmedicum. Seid gespannt! 

https://www.sportzahnaerzte-im-norden.de/sportzahnarzt-hamburg

https://elbmedicum.de

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Wörter sind schärfer als Schwerter. Die wichtigste Kommunikation findet stets mit Dir selbst statt. Viele Athleten unterschätzen die Kraft von negativen Gedanken und setzen negative Affirmationen kurz vor ihrem Hauptwettkampf ein. Das führt zu sub-optimalen Ergebnissen und einer Sabotage der Performance. Darüber spricht Golo heute im Podcast. 

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Die VO2max ist die maximale Sauerstoffausnützung in eurem Körper. Sie sagt, wie viel Sauerstoff ein Athlet verbrauchen kann pro Minute und ist ein wesentlicher Performance-Parameter. Ausdauer Profis erreichen Werte oberhalb von 60ml/min/Kg bei Frauen und oberhalb von 70ml/min/Kg bei Männern. Die VO2max ist dabei der Eingang in den Club von guter Performance. Sie ist aber kein Garant, dass du am Ende auch einen guten Wettkampf erlebst. Ökonomie der Bewegung und metabolische Effizienz sind unglaublich wichtige Faktoren neben der VO2max, die selten erfasst oder beschrieben werden. Unsere Tipps für dein Training? Arbeite an der VO2max, aber auch an deiner Bewegungsökonomie, deinem Mindset und deiner metabolischen Effizienz. 
In diesem Sinne: Train smart! 

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Wie solltest Du nach Infekt, nach Krankheit wieder in Dein Training einsteigen? 
Viele Athlet:innen stellen sich die Frage, wie sie sicher und gut wieder in Ihr Training einsteigen, besonders nach einer Coro-Erkrankung. 
Dabei dockt das Virus an den sogenannten ACE-2 Rezeptor an. Dieser Rezeptor findest sich in jedem Gewebe. Dies bedeutet, der Virus kann in der Lunge, im Darm oder, besonders relevant für Sportler, am Herzen andocken. 
Wie solltest Du also nach einer Infektion wieder in Dein Training einsteigen? 

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