Jakiego typu masz pracę?
Jeśli dużo siedzisz w swojej pracy lub Twoje ruchy są mocno ograniczone, to ten odcinek jest zdecydowanie dla Ciebie!



Gość tego odcinka, Arkadiusz Czajkowski, to zdeterminowany i bardzo konkretny trener personalny. W jasny i rzeczowy sposób mówi o konieczności bycia aktywnym na co dzień.

Nie chodzi o wylewanie siódmych potów na siłowni. Nie chodzi też o długodystansowe biegi, kolarstwo, maratony, czy triathlony.
Chodzi o najnormalniejsze i najprostsze ćwiczenia, które zmuszą Cię do wstania od biurka, choćby na 5-10 minut i kilka razy w ciągu Twojego dnia w pracy.

Wrzucę tutaj kilka filmików z kanału Arka, żebyś mógł / mogła zobaczyć, o co chodzi.

Zanim jednak obejrzysz te filmiki, zastanów się, jak wygląda Twój typowy dzień. Nie tylko ten w pracy, ale cały dzień. Od momentu, kiedy usłyszysz budzik…

Czy nie jest przypadkiem dokładnie tak, jak mówi mój gość?
Wstajesz i po wykonaniu podstawowych czynności natury higienicznej, siadasz do śniadania, czy porannej kawy. Może prasówka, przy komputerze, albo telefonie?
Następnie droga do pracy, w której trakcie też zwykle siedzisz. Chyba że masz pecha i wszystkie miejsca są zajęte przez tych, którzy wsiedli wcześniej, a ustępują ich wyłącznie osobom uprzywilejowanym. Mam nadzieję, że tak kultura nadal obowiązuje w środkach komunikacji miejskiej. Jeśli nie to jest gorzej, niż mi się wydaje…

Jesteś w pracy. Co dalej?
Czas na zrobienie kawy / herbaty, bo przecież później może nie być czasu i… Siedzisz. Wstajesz na siku i może jeszcze kilka razy w ciągu dnia w pracy. Przerwa na drugie śniadanie, czy obiad, który też przecież na siedząco i powrót za biurko.

Koniec pracy na dziś!
Droga do domu nie różni się od tej rano. W domu kilka czynności związanych z ogarnięciem mieszkania, przygotowania się na dzień kolejny. Kolacja na siedząco, bo niby jak inaczej.

Chwila relaksu przed telewizorem?
Może z książką?
A może masz jeszcze coś do nadgonienia z pracy i siadasz do komputera. Z naciskiem na SIADASZ!



Nie każdy tak ma. Zdaję sobie z tego sprawę.
Nawet bardzo chcę wierzyć, że tak nie jest. Ponieważ byłem w tej części wiele razy, to wiem, że tak po prostu jest.

Jak to zmienić?
Mój gość użył ciekawego porównania.
Do działania motywują nas dwie rzeczy. Inspiracja i desperacja. Możesz być zainspirowany do działania i super. Jeśli nie masz silnej woli. Nie masz w sobie dostatecznie dużo determinacji, to zwykle szybko się poddasz.
Jeśli jednak dostrzegasz w sobie niepokojące objawy, jak problem ze schyleniem się do zasznurowania buta, a może nie potrafisz się podnieść bez podpierania się rękami. Może nękają Cię chroniczne bóle pleców, czy szyi.
Może wyniki badań wykazały wyjątkowo dużo trójglicerydów. Wtedy w akcie desperacji poszukujesz sposobu na naprawienie tego, co zepsułeś.

Może trochę przesadziłem, bo część z objawów wymaga konsultacji ze specjalistami, a nie zdobycia się na dodatkową lub jakąkolwiek aktywność ruchową.



Zobacz jaką aktywność proponuje dla Ciebie Arek.

Jak zdrowo czytać i korzystać z telefonu:


Ćwiczenia podczas pracy przy biurku:


Znacznie więcej znajdziecie na kanale Arka.

Mało tego!
Mam dla Was trzy książki „Życie Ci ucieka”


Co zrobić?
Napisz w komentarzu pod tym postem, jaką aktywność wykonujesz lub zamierzasz wykonywać w trakcie dnia pracy.
Wygrają najciekawsze komentarze, które wybierzemy wspólnie z Arkiem.
Brane będą pod uwagę komentarze, które pozostawicie do 26 stycznia.



Arek poleca:
Obudź w sobie olbrzyma – Anthony Robbins
Mit Przedsiębiorczości – Michael E. Gerber
Reguła 10X – Grant Cardone



Arek w sieci:
LinkedIn
Strona Arkadiusza
Instagram
Youtube

#polskipodcast #rodk