Heute klären wir: Wie Du bei einem MTB-Fahrtechnik erlernte Skills sicher auf die Trails überträgst (und wie Du es NICHT tun solltest), warum Du evtl. nach einem Fahrtechnik Kurs sogar unsicherer als vorher bist, wie Du Dich nicht (mehr) unbewusst in Gefahr begibst, wie Du auch in hohem Alter noch "krasse Skills" lernen kannst, warum langsam (und kontrolliert) fahren sogar schwieriger ist als schnell zu fahren, wie wir uns oft selbst im Weg stehen, ist "Augen zu und durch" auf Dauer sicher? Und geben Dir viele Insights in unseren Alltag als MTB-Fahrtechniktrainer, indem wir ein paar Eindrücke von Teilnehmern teilen. 

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Hier unser Fahrtechnik Kurs für Ü-55-er für ein solides Fundament: https://roxybikeonline.podia.com/mtb-training-50plus

Unser Techniker Kurs (Experten-Trial-Techniken für den Trail), mit dem Jonas arbeitet: https://roxybikeonline.podia.com/der-techniker_mtb_trial_on_trail_technikkurs

Hier GRATIS unseren Trackstand Kurs starten: https://roxybikeonline.podia.com/trackstand-challenge

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Wir waren 2 Wochen "offline" und haben viel erlebt! Wir teilen mit Dir, was uns Verkehrschaos, Investmentboom, Schein-Luxus, Linksverkehr und Digital Detox über das Mountainbiken und die Welt gelehrt haben. Und teilen ein paar private Einblicke und Gedanken mit Dir. 

Hier die Videos, die wir in dieser Episode nennen: 

Wie mit Studierenden Menschenhandel getrieben wird: https://www.arte.tv/de/videos/111751-003-A/re-gestrandet-in-nordzypern/ 

Ein interessanter jugendlich geschnittener Überblick über die Geschichte und die Lage: https://www.youtube.com/watch?v=8azxjGO8lhk

ENGLISCHE Videos (wirklich TOP!) : 

Episode 1: https://youtu.be/p7_TZagxjyk?si=pwn6WXoli2VjMoJU

Episode 2: https://youtu.be/uGqZDpmS08E?si=SRX-KhQQWjrL_F9F

Episode 3: https://youtu.be/YTMtvGk_Kzw?si=Yzwxox29IOeYu_k6

Episode 4 (fast die Beste): https://youtu.be/NsXwNNcOtX8?si=TQIQtVKAWtLopxfl

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Wir teilen mit Dir, warum wir die letzten Wochen keine Episoden veröffentlicht haben, sprechen über ein paar Nachrichten und Rückmeldungen, die wir bekommen haben und schneiden kurz an, ob ein guter Mountainbike Trainer einen Backflip können sollte 🤔 Es geht auch wieder um eine der häufigsten Ursachen für Angst beim Mountainbiken und um "Erwartungen" und "Vergleiche". 

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Wir freuen uns, wenn Du den Podcast teilst! Noch mehr freuen wir uns, wenn Du mit uns arbeitest. Starte gleich mit dem Gratis-Kurs: https://roxybikeonline.podia.com/trackstand-challenge

Hier die Kurse, die wir gerade frisch überarbeitet haben: 

Reifen anheben, Drops, Wheelie Impuls und mehr in unserem ABHEBER Kurs! 

Manual lernen, Surfen und Stufen mit mehr Flow nehmen in unserem SURFER Kurs!

Hier die Strecke, die Tanjas Verein betreut: https://www.muemlingtalradler.de/mi1-rundstrecke-neu/ 

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Sind sich die Hersteller der Auswirkung bewusst, welche ihre Marketingaktivität tatsächlich auf die gesamte Mountainbike Community hat?

Vor allem in der ganz aktuellen Lage, was die Diskussion über das legale Befahren von Trails angeht, möchten wir anhand eines konkreten Beispiels Dich, alle Trainer, und vor allem die Hersteller zum Nachdenken anregen... Außerdem möchten wir Dir ein paar Tipps geben, worauf Du achten solltest, wenn Du Fahrtechniktipps online konsumierst, um Verletzungen, Frust und Stillstand bei Dir zu vermeiden. 

Video, auf das wir uns beziehen: https://youtu.be/ZIwyepNe_Eg?si=ZapAe3_ZKZ6rfy6q (ist jedoch leider kein Einzelfall...)

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LAST MINUTE - Anmeldung nur noch bis zum 15.3. möglich: Hier unser 4-wöchiges Live-Webinar-Programm mit spielerischen Übungen für besseres Bike-Handling - direkt vor Deiner Haustüre ausführbar! - https://roxybikeonline.podia.com/skill-up-fahrtechnik-mtb-challenge

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Wie bekämpft man Frust beim Mountainbiken? Was tun, wenn Du gefrustet bist und es nicht so läuft, wie gewollt? Was sind die häufigsten Ursachen für Frust? In dieser Episode teilen wir unsere Erfahrungen als Fahrtechnikcoaches und Mentaltrainer mit Dir, beleuchten das Thema Frust und auch das Thema "Talent" etwas tiefer, wir teilen persönliche Geschichten und wir machen einen kleinen Exkurs in den Bikepark.

Verbessere Deine Koordination und Deine Fahrtechnik spielerisch mit uns: https://roxybikeonline.podia.com/skill-up-fahrtechnik-mtb-challenge - am 15. März geht es los!!

Hier das Buch, das ich nenne: "The Talent Code", auf Deutsch "Erfolg braucht kein Talent" von Daniel Coyle https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1055184086

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Wir plaudern aus dem Nähkästchen, teilen 5 wahre Angst-Geschichten über das Hinterrad versetzen, Drops, eine plötzlich einsetzende Angst auf dem Trail (und wie wir sie lösen konnten), Roxy erzählt über ihre frühere Angst vor Kehren mit Absturzgefahr, wir sprechen über Themen wie Bremsen auf Hindernissen, wann üben im Gelände gefährlich ist, es geht um einen Brombeerbusch und um die 5 Säulen wahrer MTB-Expertise, die aber leider (noch) sehr wenig Leute kennen! Außerdem geht es um mentale Blockaden, Höhenangst (vor allem, wenn es rutschig ist) und wie Du dir evtl. mit dieser Episode selbst helfen kannst, Deine Angst loszulassen, indem Du die Ursachen erkennst.

Außerdem erfährst Du, wie oft Roxy in ihren 14 Jahren hauptberuflicher Erfahrung verletzt war und warum Angst oft so frustrierend ist - und wir teilen mit Dir, was wir unter Mut verstehen!

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Roxy war in der Ausbildung zum Fahrtechniktrainer oft SEHR stark gefrustet - warum das so war, erfährst Du heute! Welche Unterschiede gibt es beim Erlernen von Mountainbike Skills zwischen Mann und Frau? Wir teilen ein paar beeindruckende Zahlen und Fakten und einen "netten" Kommentar, den Roxy unter einem ihrer Bunny Hop Tutorials auf YouTube bekommen hat. Hat Dir schon mal jemand gesagt: "Das ist doch einfach, warum stellst Du dich so an?" - und das hat Dich frustriert? Außerdem gehen wir auf "absolute Wahrheiten" bzw. einen "Goldstandard" bei MTB-Fahrtechnik ein - und schauen uns an: was ist für Dich realistisch? Vielleicht warst Du auch bereits von Bunny Hop und Co. gefrustet - dann wird Dir diese Episode hoffentlich helfen! Wir sprechen auch über MTB-Rennsport vs. Hobbysport - wie sich die Lehrkonzepte unserer Meinung nach unterscheiden sollten.  Was wir auch anschneiden, ist was unserer Meinung nach einen guten Mountainbike Fahrtechniktrainer ausmacht.

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Hier das Video, unter dem der Kommentar kam 😅 https://youtu.be/aHzkHN_uRhs

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Wie kanst Du die sozialen Medien nutzen, um Dich zu inspirieren? Wie kannst Du vermeiden, in eine Parallelwelt zu rutschen? Wie kannst Du Deinen Feed aktiv beeinflussen/den Algorithmus "hacken"? Ist das Mountainbiken, das in den Social Media gezeigt wird, das "richtige" Mountainbiken? Was sind Signale, dass Dir SoMe evtl. sogar schadet? In dieser Episode teilen MTB-Fahrtechnik Trainer und Mentaltrainer Roxy & Berni ihre Gedanken zum Thema Social Media, ein sehr krasses Beispiel von TikTok - und ob sich die dortige "MTB-Welt" mit dem Alltag als Mountainbiketrainer deckt. Außerdem gibt es einen "Lifehack" für mehr Positivität im Leben und auf Social Media 😉 und eine sehr interessanten Unterschied zwischen der deutschen und der englischen MTB-YouTube-Community.

Willst Du mit uns an Deinen Skills oder an Deiner mentalen Stärke arbeiten? Dann schau mal hier: https://roxybikeonline.podia.com/

Willst Du uns auf den Social Media folgen? Hier findest Du Berni und hier Roxy - und hier Roxybike Online bei Instagram und hier den YouTube Kanal.

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"Eigentlich weiß ich, was ich tun muss, aber im Gelände habe ich einen Blackout!" - schon mal gehört oder gesagt? In dieser Episode gibt's den Grund dafür (und die Lösung)! Wir schauen uns die wissenschaftlichen Hintergründe vom motorischen Lernen an, und widmen uns unter anderem den folgenden Fragen: Ist es realistisch, Tipps, die Du bekommst, sofort im Gelände umsetzen? Wie kannst Du das meiste aus eintägigen Fahrtechnik-Kursen herausholen? Kann man MTB-Fahrtechnik auch alleine lernen? Lernen Erwachsene anders als Kinder? Was lernt man auf Trails, indem man viel fährt sich über die Komfortzone pusht? Wie kannst Du effektiv und sicher springen, Hinterrad versetzen oder jeden anderen Wunschskill lernen? Wie kannst Du lernen, ohne dabei Angst zu haben? MUSS jeder Fahrtechnik üben? Warum geben wir keine eintägigen Fahrtechnikkurse (mehr)? Was ist der größte Unterschied zwischen Fußball- und Mountainbiketraining? Und Du bekommst ein REZEPT, mit dem Du Deine Wunschskills bleibend lernen kannst. Außerdem teilt Roxy mit Dir, wie sie sich bei ihrem ersten Fahrtechnikkurs (als Teilnehmerin) gefühlt hat und räumt einen Mythos aus dem Weg 😉

Hier kannst Du gleich mit unserem GRATIS Trackstandkurs beginnen und Deine Balance verbessern - und anfangen, ganz gezielt und strukturiert an Deiner Technik zu arbeiten:

Hier erfährst Du, wie unsere Home-Trainingskurse funktionieren: https://roxybikeonline.podia.com/mountainbike-training

Willst Du tiefer in die Wissenschaft zum Erlernen von Bewegungen eintauchen? Roxy hat bereits ein Video darüber:

In unserem Blog behandeln wir diese Themen mit Bildern und Text: https://der-mountainbike-blog.de/

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https://www.sciencedirect.com/topics/neuroscience/motor-learning

Marinelli et al., 2017; Nieuwboer et al., 2009 

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22303782/

Stages of motor skill learning: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16385137/

Dreiphasenmodell nach Schnabel/Meinel (Bewegungslehre – Sportmotorik. Südwest-Verlag 2004)

Heute gibt es eine Folge, in der wir ganz persönliche Einblicke teilen - denn immer wieder kam diese Frage von Euch, wenn wir nach Wünschen für Podcastinhalte gefragt haben. Seit einem Jahr leben wir nun an der Costa Blanca, auf dem spanischen Festland. Wie geht es uns hier? Bereuen wir es, von Mallorca weggezogen zu sein? Was vermissen wir an Mallorca? Warum sind wir umgezogen? Was war Roxy's erste Reaktion auf einen möglichen Umzug? Wie finden wir Mallorca zum Mountainbiken und wie ist unsere neue Heimat zum Biken? In dieser Episode lernst Du uns etwas persönlicher kennen und bekommst Einblicke hinter die Kulissen.

Hier das Video zum Rennen, über das wir in dieser Episode sprechen: https://youtu.be/Z-76_4aPxaY

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Hier kannst Du mehr über Roxy & Berni erfahren: Wer sind und was bewegt die Trainer Roxy & Berni?

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