Roxybike - RawCast ON THE GO! - Der MTB Podcast

In dieser Episode geben wir Dir exklusive Inside-Stories aus unserer 2-Monatigen Coaching-Tournee, die uns nach Livigno, Reschen und Gedern führte. Statt Theorie bekommst Du echte Einblicke: Was haben unsere Teilnehmer erlebt? Welche überraschenden Learnings haben wir als Coaches gesammelt? Und was kannst Du für Dein eigenes Mountainbike-Training für die Trails mitnehmen?

Wir sprechen über:

- Du stehst im Juli auf über 2000 hm plötzlich im Schnee - was macht das mit einem? 

- Warum Nässe und rutschige Wurzeln die besten Lehrmeister sein können.

- Welche Aha-Momente unsere Teilnehmer hatten – und was die Leute anders machen, die sich krass weiterentwickeln. 

- Was uns frustriert hat. 

- Welche Skills Erwachsene wirklich brauchen, um auf Trails sicherer und entspannter zu fahren.

- Was wir als Coaches selbst über das Lernen, Üben und Dranbleiben mitgenommen haben.

Wir merken wie so oft: Beim Mountainbiken lernen als Erwachsener geht es nicht nur um Fahrtechnik und Bike-Technik – es geht auch oft um Erfahrungswerte, den förderlichen Umgang mit Überraschungen und Selbstzweifel. Wir teilen Geschichten, die Dich motivieren sollen, Dich auf dem MTB weiterzuentwickeln. 

Anstelle einer dunklen Brille, lieber eine selbsttönende Brille 👓 

Unsere Lieblings-Regenkleidung: 

Wasserdichte Socken - DER Gamechanger für nasse Tage! 

Super angenehme, warme Regenjacke von ENDURA. 

Unser Regenanzug (Roxy trägt hier XS und er passt 😍 Es ist super selten einen Regenanzug zu finden, der auch kleinen Frauen passt!!) 

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„Ich hatte Angst vor jedem Stein.“ – Kommt Dir das bekannt vor? In dieser Folge sprechen wir mit Sarah, die (wie viele von uns) mit Unsicherheit und Angst ins Mountainbiken gestartet ist. Anfangs hat sie mehr gezögert als dass sie gefahren ist. Heute fährt sie technisch wirklich anspruchsvolle, steile und verblockte Trails mit Kontrolle, Vertrauen und Spaß. Wie hat sie das geschafft? Sarah teilt ehrlich ihren Weg – wie sie "mutig" wurde und bei sich blieb - auch wenn es nicht immer einfach war!  Außerdem sprechen wir über: 

- Wie geht man mit Angst um, wenn scheinbar alle anderen einfach „runterballern“?
- Kann man Mountainbiken wirklich lernen, auch ohne Trails vor der Haustüre und mit wenig Selbstvertrauen?
- Was, wenn man das Gefühl hat, alles falsch zu machen?
- Was hilft, wenn man sich nicht mehr weiterentwickelt oder sogar Rückschritte erlebt?
- Wie man über das Mountainbiken weit über sich selbst herauswachsen kann
- Warum „Basics“ keine Anfänger-Skills sind, sondern viiiiieeeeel mehr! 
- Wie Du mit Tagesform, Selbstzweifeln und Gruppendruck besser umgehen kannst

🎧 Diese Folge ist für Dich, wenn Du Dir manchmal denkst:
„Ich bin zu vorsichtig. Vielleicht ist Mountainbiken einfach nichts für mich.“
…und gleichzeitig spürst: Da könnte noch viel mehr in mir stecken.

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Wir sprechen in dieser Episode mit Steffen, der mit 53 Jahren durch gezieltes Fahrtechniktraining nicht nur mehr Kontrolle und Sicherheit auf dem Trail gewonnen, sondern auch mentale Stärke und echte Freude am Üben entwickelt hat.

Steffen erzählt offen über Zweifel, Frust und Durchbrüche und zeigt, was möglich ist, wenn man dranbleibt und sich nicht mit halben Lösungen oder Illusionen zufriedengibt.

Diese Folge gibt dir klare Antworten auf Fragen wie:

• Warum fühle ich mich beim MTB Fahrtechnik Training oft unsicher oder langsam – und was kann ich dagegen tun?
• Bin ich zu alt oder zu untalentiert, um meine Technik wirklich zu verbessern?
• Wie funktioniert systematisches Üben und warum bringt es weit mehr als einfach nur zu fahren?
• Kann ich auch ohne Trail und mit wenig Zeit sinnvoll trainieren?
• Wie können Skills wie Trackstand und Balance mein ganzes Trail-Erlebnis verändern?
• Welche Skills sind absolute Game-Changer für technische Trails? 

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Du willst Deine MTB Fahrtechnik verbessern, doch plötzlich läuft es schlechter als vorher? Willkommen im Club! In dieser Folge sprechen wir über ein weitverbreitetes, aber selten offen thematisiertes Phänomen beim Mountainbiken: Das Gefühl, sich zu verschlechtern, sobald man beginnt, Technik wirklich bewusst zu üben. (Wir entschuldigen uns wegen der Tonqualität! Wir haben diese Folge im Auto aufgenommen und dachten, dass das Noise-Cancelling besser funktioniert)

Wir erklären Dir:

• Warum dieses Gefühl ein natürlicher Teil des Lernprozesses ist
• Wieso mentaler Frust oft ein Zeichen für echten Fortschritt ist
• Was der Unterschied zwischen zielorientiertem und technikorientiertem MTB-Training ist
• Wie unser Gehirn uns austrickst und was das mit Social Media zu tun hat
• Warum ungefragtes Feedback Dich bremsen kann
• Und wie Du herausfindest, ob Du Dich wirklich verbesserst

Du erfährst, warum Struktur, Wiederholung und Vertrauen in den Lernprozess entscheidend sind, um Deine Fahrtechnik am Mountainbike nicht nur „irgendwie“ zu verbessern, sondern nachhaltig!

Diese Episode ist für Dich, wenn Du manchmal zweifelst, ob sich Dein Techniktraining überhaupt lohnt, oder wenn Du aufhören willst, von Youtube-Video zu Video zu springen und stattdessen mit Klarheit und System wirklich besser werden möchtest.

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Du arbeitest bereits mit uns an Deiner Fahrtechnik und willst am Reschensee dabei sein? Hier alle Infos zu unserem TwoGather Event: https://www.roxybike.online/roxybike-twogather 

Das Buch, das Roxy in dieser Folge nennt (Link für zu Thalia): Dan Millmann, Der Pfad des Friedvollen Kriegers

Das Video über die Golferin, das wir in der Folge nennen: https://youtu.be/d9dDnpiUxs0?si=0syNJVHxonMP8dfY 

Mountainbiken lernen ohne Trails und ohne Berge – geht das überhaupt? Ja, und wie! In dieser inspirierenden Podcast-Folge sprechen wir mit Bernd, Kinderarzt, mehrfacher Familienvater – und leidenschaftlicher Mountainbiker, der trotz flacher Umgebung und engem Zeitplan enorme Fortschritte gemacht hat.

Bernd erzählt, wie er mit einer sehr besonderen Herangehensweise zum starken, selbstbewussten Fahrer wurde – nahezu ohne Trails vor der Haustür.

Du erfährst:
✅ Wie man trotz wenig Zeit effizient Mountainbike-Fahrtechnik trainiert
✅ Wie Du Motivation aus Dir selbst entfachen kannst
✅ Was bei Kurventechnik das wichtigste, jedoch am meisten unterschätzteste Element ist 
✅ Welches Mindset Bernd am meisten am Ball hält
✅ Was er anderen empfiehlt, die glauben, ohne Berge nicht üben zu können oder nicht genug Zeit zu haben 
✅ Und: Welche Do’s & Don’ts wir Mountainbikern mitgeben würden 
✅ Welche Skills er am Anfang total unterschätzt hat, die aber absolut essenziell für Sicherheit sind
✅ Warum weniger Information manchmal sogar hilfreicher ist 

🎧 Diese Folge ist für alle, die glauben, sie hätten nicht die „richtigen Voraussetzungen“ – und trotzdem besser werden wollen.

Hier der Gratis Trackstand Kurs, für alle, die Bernds Rat folgen wollen: https://www.roxybike.online/trackstand-challenge

Du kennst unsere Videos, unseren Podcast oder unsere Kurse , aber weißt Du eigentlich, wer wir wirklich sind, wie alles begann und was uns antreibt? In dieser ganz persönlichen Jubiläumsfolge nehmen wir Dich mit hinter die Kulissen:

Wir erzählen heute zum ersten Mal ausführlich:

• Wie wir von einer kleinen (belächelten) Bike-Station auf Mallorca zur führenden deutschen Online-Plattform für MTB-Fahrtechnik & Mindset wurden.
• Wie wir (Berni und Roxy) uns kennengelernt haben
• Warum wir uns auf Online-Coaching für Erwachsene spezialisiert haben.
• Was uns angetrieben hat, trotz Gegenwind, Vorurteilen & fehlendem Vorbild.
• Warum so viele Biker erst durch uns verstanden haben, warum sie jahrelang nicht vorankamen.
• Was macht unseren Coaching-Ansatz so anders, vor allem für Erwachsene ab 35?
• Was machen die Biker anders, die fahrtechnisch große Erfolge erzielen? 

Ob Du uns gerade erst entdeckt hast oder schon länger folgst, diese Episode hilft Dir zu verstehen, was uns antreibt "anders" zu sein. 
… und warum wir lieber mit weniger Menschen arbeiten, aber dafür mit den richtigen. ❤️

Starte mit unserem Gratiskurs, um zu schauen, ob Online vielleicht doch funktioniert 😉 : https://www.roxybike.online/trackstand-challenge

Die 10-Tausend Studen Regel, und warum sie widerlegt ist - hier ein guter Blogartikel und hier die ursprüngliche Studie von 1993. Und hier eine viel interessantere und relevantere Studie zum Thema deliberate Practice. 

Das Roxybike TwoGather Event in Reschen: https://www.roxybike.online/roxybike-twogather 

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Warum ist Berni mit seinem neuen Bike gestürzt?! Wir waren einen Tag mit den Locals unterwegs - haben viel erlebt und gelernt, und genau das teilen wir heute mit Dir! Wir sprechen außerdem über “Heavy Feet, Light Hands”, wie Du schneller auf Trails wirst – dabei aber auch SICHER bist! 

Außerdem klären wir:

• Was Du (nicht) tun solltest, wenn Du ein neues Bike bekommst
• Die Gefahren einer zu weich eingestellten Gabel und eines ungleich eingestellten Fahrwerks
• Bedeutet Spaß auf dem Trail, am Limit zu fahren?
• Häufige Probleme, wenn man mehr hinten als vorne bremst
• Woran merkst Du, dass Du über Deinem Limit (zB zu schnell) fährst?
• Was Du nach einem Sturz sofort checken solltest
• Warum verblockte, steile Trails für viele Frauen objektiv schwieriger sind - vor allem auf einem schweren E-Bike
• Was es mit dem “Eiswaffelgriff” auf sich hat - und warum er ein gefährlicher (leider noch oft propagierter) Mythos ist! 
• Ist "Stay loose!" (locker bleiben) ein hilfreicher Fahrtechnik Tipp?

Und für alle, die’s genau wissen wollten: Es waren 42,7 km/h… wir hatten also beide recht 😬

Hier begleiten wir Dich individuell und langfristig: https://www.roxybike.online

Sicherer auf technischen Trails werden - wir begleiten Dich individuell. Unsere Best Ager, Festiger, Neumacher + Elektrifizierer Kurse: 

• Best Ager - Unser Kurs speziell optimiert für Biker und E-Biker über 50: https://www.roxybike.online/mtb-training-50plus
• Elektrifizierer - Unser Home Trainingskurs mit persönlicher Begleitung für E-Mountainbiker: https://www.roxybike.online/der-elektrifizierer-dein-e-mtb-kurs
• Neumacher: Der ausführlichste MTB Fahrtechnik Kurs für Einsteiger: https://www.roxybike.online/der-neumacher-mountainbike-fahrtechnik-training
• Festiger: MTB Fahrtechnikkurs für fortgeschrittene Biker, die sicher schneller werden wollen, oder einfach technischere Trails fahren wollen: https://www.roxybike.online/der-festiger-mtb-fahrtechnik-kurse-fortgeschritten

Alle unsere Kurse: https://www.roxybike.online/alle-kurse 

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Du interessierst Dich für MTB-Fahrtechnik und hast Dir schon mal eine dieser Fragen gestellt?

• Muss ich wirklich immer besser werden – oder darf ich einfach nur Spaß haben?
• Reicht meine Fahrtechnik – oder müsste ich mehr trainieren?
• Wann ist man überhaupt „gut genug“ beim Mountainbiken?
• Wie schaffe ich es, dass mit MTB fahren weniger stresst?
• Muss ich krasse Skills beherrschen – oder darf ich auch ohne Tricks glücklich sein?
• Braucht wirklich jeder Mountainbiker Fahrtechniktraining?
• Muss ich springen lernen, um ein echter Mountainbiker zu sein? 
• Muss eine Frau (und Roxy) einen 1 Meter Bunny Hop können? Wird Roxy je einen können? 🤓
• Was bringt mir Techniktraining eigentlich?

👉 Dann ist diese Folge genau für Dich. (Wir haben diese Folge ausnahmsweise nicht unterwegs beim Spazieren, sondern auf der Fähre aufgenommen - daher die Hintergrundgeräusche 😬)

Wir sprechen über Leistungsdruck, Spaß am Biken, realistische Fortschritte im Erwachsenenalter – und warum wir vielleicht nicht immer höher, schneller, weiter müssen!

Du willst mal probieren, ob schrittweises Üben der MTB Fahrtechnik was für Dich ist? Dann schau mal hier - hier bekommst Du unseren GRATIS Trackstand Kurs. 

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Kennst Du das Gefühl, dass alle anderen auf dem Trail schneller Fortschritte machen als Du? Du übst und übst – aber irgendwie fühlst Du Dich trotzdem wie der oder die Einzige, bei dem es ewig dauert?

In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das uns in letzter Zeit ganz oft erreicht hat:

• Warum habe ich das Gefühl, langsamer zu lernen als andere?
• Liegt es an mir oder an meiner Umgebung?
• Wie kann ich mich fair vergleichen – ohne Frust und Selbstzweifel?
• Was bedeutet "gut genug" eigentlich für mich persönlich beim Mountainbiken?
• Wie finde ich heraus, welche Skills ich wirklich brauche – und welche nur Ego-Futter sind?
• Was hilft, wenn ich mich von Social Media oder schnelleren Freunden unter Druck gesetzt fühle?
• Und: Wie kann ich Neid als Motivation nutzen?

Wir erzählen aus unserer eigenen Erfahrung (ja, auch bei uns läuft nicht alles wie geschmiert), geben Dir konkrete Tipps gegen Frust beim Lernen und zeigen Dir, wie Du den Spaß am Biken zurückbekommst – auch wenn Du nicht jeden Move beherrschst oder nicht der/die Schnellste bist.

Außerdem sprechen wir darüber,

• wie Du realistische Erwartungen entwickelst
• und weshalb Du mit 30 % der Skills trotzdem 100 % Spaß haben kannst!

Skill Up! - Das 6-Wochen Saisonstart Programm: https://www.roxybike.online/skill-up-2-0-mtb-challenge - Das gibt's nur einmal pro Jahr und es macht SO viel Spaß! 

Unser neuestes YouTube Video: https://youtu.be/w9P1zoMHfLM?si=o1YFly2q8c4TjvPm&list=PLwfXYMc609PVq5RJglo4WNdbZtgc_uN8S

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Muss man wirklich ständig auf dem Bike sitzen, um besser zu werden? Wie sinnvoll ist ein MTB-spezifisches Ergänzungstraining? Wer profitiert besonders davon? Und wie lässt sich das Ganze in einen vollen Alltag integrieren? Welche Vor- und Nachteile haben Frauen in diesen Aspekten? Erfahre, welche Off-Bike-Trainingsformen Dich zu einem sicheren und versierten Mountainbiker machen – ganz einfach daheim, und das noch nachhaltig und alltagstauglich! In dieser Folge beantworten wir eine Frage von Felix, der gefragt hat, ob MTB-spezifisches Training abseits des Trails etwas bringt.

Du willst alle 5 Säulen, über die wir heute sprechen gezielt trainieren? Dann mach mit bei unserer Skill Up Challenge - sie startet am 29.3. 

Hier alle Infos dazu: https://www.roxybike.online/skill-up-2-0-mtb-challenge 

Hier das Video, das wir in der Folge nennen, in der es darum geht, WARUM Koordination wichtig ist: https://youtu.be/TF1iOLiugCo?si=x1wBIwc6wO5RjKjQ&list=PLwfXYMc609PVHaBIDnHROW2jlrhmSdtQe