本編とは別にDaily版始めました！その日にあったことや、やったことを話してるランニングブログです。

その日食べたケト飯や、聴いたポッドキャスト、audibleなんかも紹介してます。

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【本日のケト飯】

バター抹茶（バターコーヒーに飽きてきたらお試しあれ！　https://youtu.be/-VjF9An8lyg）

【Notes】

RUN+TRAIL vol.55 　陽さんの特集記事が10ページも！　

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【本日のケト飯】

ブロッコリー（野菜の王様ブロッコリーの栄養価はコチラで確認！）

【Notes】

今日聴いたPodcast  どっちもめっちゃおもろかったー！！

・OFF TRAIL TALK #36 #37 Western States 2022 with Naminemu and Akira Yamada

・Mocchi Radio  #48【後編】悲願の比叡山５０mile完走へ（2022）

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【本日のケト飯】

豆腐（ドイツではBIOスーパーのスーパーハードのやつ）

【Notes】

今日聴いたAudible スタンフォード式　疲れない体

ぎっくり腰なった時の対処方法

・鉄棒や雲梯に、肩幅1.5倍ぐらい両腕広げてぶら下がり斜め上向いて、首伸ばして深呼吸

・ひたすら歩く

・ひどい場合は「赤ん坊からやり直す」

　這い這い→つかまり立ち→つかまり歩き→歩き→長時間歩く

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【本日のケト飯】

リンゴ酢（ドイツならBIOのもの）＋炭酸水/豆乳/サラダ　がおすすめ！

【Notes】

プライオメトリックトレーニングは instagramで #plyometrics で検索！

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【本日のケト飯】

マッシュルームとチーズのオリーブオイル蒸し　ガーリックパウダーかけたらさらにパワーアップ！

【Notes】

Strava 6月のトレーニングカレンダー

https://www.strava.com/athlete/calendar#6%E6%9C%88

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【本日のケト飯】

サラダターキー（蒸し七面鳥）とセロリ・ルッコラ・キャベツの山盛サラダ＋ピクルス（ミニトマト・ニンジン・セロリ）

【Notes】

今日聴いたポッドキャスト

・Mocchi Radio

・100miles 100times #79

今聴いてるaudible　「学力」の経済学

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【本日のケト飯】

サラダターキー（蒸し七面鳥）、アボカド＋岩塩

【Notes】

ラクダミルクチョコ情報　カタールおみやげ15選

ターキーとチキンの違い　　七面鳥と鶏肉で味の違いやカロリー差は？ターキーとチキンの栄養を知ろう！

今聴いてるaudible　「学力」の経済学

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【Notes】

農家が教えるバジルの栽培方法　https://agri.mynavi.jp/2020_01_31_104987/

今日昼ごはん食べたケルンの日本食レストラン　天晴　https://www.appare.de/

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【Notes】

今日聴いたaudible　いやー、おもろかった！！

「下町ロケット　ヤタガラス」

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今、聴いてるaudible

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