La cadenza nella corsa cosa è? C'è un valore ideale o è relativo da persona a persona? Perchè dovrei migliorare e/o aumentare la cadenza nella corsa e quali sono gli strumenti per farlo? Quanti passi dovrei correre al minuto?

Collegati con lo Studio Virtuale di Runner 451 per scoprire queste e tante altre curiosità sulla frequenza di passi nel running, guarda gli esercizi e i consigli per correre al meglio.

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Il 4 maggio si riparte con la corsa, i consigli per ripartire al meglio, rispettare le regole, evitare infortuni e fare la miglior preparazione di sempre. Trovi la versione Video su You Tube

In questo periodo complicato di Corona Virus siamo tutti sulla stessa barca, eppure riusciamo a litigare lo stesso. Tra chi non rispetta le regola, chi si traveste da giustiziere, chi è sempre colpa di qualcuno, si fa spesso dell'erba tutto un fascio, invece di valutare comportamenti e responsabilità, rischiando solo di peggiorare la situazione.

In questo periodo difficile del Corona Virus stiamo vivendo un periodo difficile. Chiaramente il primo problema è il dramma sanitario, quello delle perdite di persone. A seguire quello economico e forse che non avremo più una realtà come la conoscevamo. C'è poi un disagio personale, un disagio dato dall'incertezza, dalla clausura, sacrificio sopportabile, ma che può avere conseguenze se non ben affrontato. Vediamo come possiamo reagire alla situazione, come resistere e vincere e diventare più forti.

La guida (quasi) definitiva di tutti gli allenamenti che un runner può fare in casa o nel proprio giardino per restare in forma e una riflessione sull'importanza di continuare ad allenarsi e volersi bene. Qui trovate anche l'articolo https://www.runner451.it/allenamento-e-tab/tutto-lallenamento-per-la-corsa-che-possiamo-fare-a-casa-e-intorno/

Una puntata ironica, per fare 2 risate insieme, leggendo la descrizione dei tipi da running che potete trovare sul Manuale D. O. C. Deviato Ottusamente per la Corsa, il mio libro pubblicato nel 2017

Un respiro lungo tutta una gara. Immaginiamo a come sarà il giorno in cui si potrà di nuovo gareggiare, non perché sia importante farlo, ma perché significherà che tutto è passato, che si potrà festeggiare, festeggiare di essere tornati alla normalità. Ascolta il racconto di come sarà quel giorno fantastico

Lo smart working nel periodo di emergenza di corona virus è salito alla ribalta. Non è semplice cambiare dimensione lavorativa ed è importante applicare delle regole per viverlo al meglio, leggi le regole per sopravvivere e rendere un'esperienza positiva il lavoro da casa. Non analizzeremo i vantaggi (e gli svantaggi) dello smart working dal punto di vista aziendale, ma forniremo dei consigli per fare in modo che quello che potrebbe essere un miglioramento della propria attività lavorativa non diventi, in realtà, un incubo o una situazione complessa da gestire.

La scelta delle scarpe da running è importante, ancora di più una buona tecnica di corsa. Una buona tecnica di corsa con scarpe scadenti darà una buona corsa, ma non ottimale. Delle ottime scarpe con una tecnica di corsa non ottimale, non darà una buona corsa. Scegliamo le scarpe che valorizzino la nostra corsa così come è ora e lavoriamo per migliorare la tecnica. Ascolta la nuova puntata di Runner 451 On Air

Può capitare un momento, in allenamento, ma soprattutto in gara, in cui la fatica ti porta alla tentazione di smettere di correre e di camminare, non dire alla tua testa che lo puoi fare... ascolta il nuovo episodio di Runner 451 On Air