Running Free – Laufen in deinem Rhythmus | runventure® by Florian Reiter

Denkst du auch, Socken seien nur eine Nebensächlichkeit in deiner Laufausrüstung?

In dieser besonderen Collab-Episode mit FALKE habe ich mich mit Jan-Erik Kruse, Trailrunner und Business Unit Director bei FALKE, zusammengesetzt, um dieser Frage auf den Grund zu gehen. Wir sprechen über den kleinen, aber wichtigen Game-Changer im Laufsport: die Laufsocke. Und ich verspreche dir – du wirst deine Sockenschublade danach mit ganz anderen Augen sehen.

Jan-Erik erzählt, dass FALKE Produktentwicklung nicht als klassische Marke oder Verkaufsmaschine angeht, sondern als echte Handwerkskunst. Wir sprechen über die Rolle von Socken bei der Verletzungsprävention, die Erfindung der Kompressionssocke im Jahr 2004 und warum echtes Feedback von Läufer:innen der Kern jeder Innovation ist.

🗯️ „Wir sind traditionell kein Marken- oder Verkaufsunternehmen, wir sind Handwerker. So haben wir uns schon immer gesehen und so sehen wir uns auch heute.“ – Jan-Erik

Außerdem sprechen wir über Langlebigkeit, Nachhaltigkeit und darüber, dass manche Produkte absichtlich nicht lange halten – und du erfährst, warum Jan-Erik überzeugt ist, dass Neugier (und die Akzeptanz von Scheitern!) der Schlüssel für langfristigen Fortschritt im Sport wie auch in der Produktentwicklung ist.

Nun stellt sich die große Frage: Könnten die richtigen Socken dein Geheimrezept für besseres Laufen sein?

🎧 Hör rein und finde heraus, warum das genau der Game-Changer sein kann, den du bisher nicht auf dem Schirm hattest.

🧦 Special Offer: 20 % Rabatt auf alle FALKE Running-Produkte – inklusive Bekleidung und Socken – vom 12. August bis 2. September 2025 mit dem Code Florian20.

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Ein großes Dankeschön an Jan-Erik für dieses spannende Gespräch – und an das gesamte FALKE-Team für die tolle Zusammenarbeit.Ich habe den Deep Dive in ein Thema, über das wir viel zu selten sprechen, sehr genossen. Jan-Erik Kruse auf LinkedIn

Schreib mir gerne, wie dir die Episode gefallen hat – und vielleicht auch, welche Socken deinen Lauf verändert haben.Bis bald,

Florian

🎙️Hinweis: Diese Episode ist auf Deutsch. Professionell geprüfte englische Untertitel sind auf YouTube und im Spotify Video Podcast verfügbar.

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In dieser besonderen Outdoor-Episode von Running Free treffe ich Sandra Saitner vom LOWA Trail Team und Nici Eisenhuber – die Gewinnerin der Trail your Limits-Kampagne – direkt nach einem Community Run in Lenggries mit den Isar Trailrunners. Es ist ein Gespräch über Mut, erste Schritte, mentale Hürden und das, was Trailrunning so besonders macht: Freiheit, Natur und Gemeinschaft.

Sandra, seit zwei Jahren Teil des LOWA Trail Teams, erzählt von ihrem persönlichen Zugang zum Laufen in den Bergen – und warum sie sich dafür engagiert, die Einstiegshürden in der Trailrunning-Community niedrig zu halten. Ihre Community Runs in München und Umgebung sollen genau das schaffen: raus in die Natur, ohne Leistungsdruck, dafür mit Spaß und echtem Miteinander.

Nici teilt ihre Geschichte vom „Wiederentdecken“ der Berge. Als Medizinstudentin mit einer sportlichen Kindheit hatte sie das Laufen zwischenzeitlich verloren – durch das Projekt Trail your Limits ist sie zurück auf dem Trail und wird nun von Sandra auf ihren allerersten Wettkampf vorbereitet: den Madrisa Trail in der Schweiz. 24 Kilometer, jede Menge Emotionen und das Ziel, nicht zu gewinnen, sondern anzukommen.

„Ich habe den Spaß an den Bergen und am Laufen wieder entdeckt.“ – Nici

Es geht auch um "falsche" Vorstellungen: Dass man beim Trailrunning immer raufrennen müsse. Dass man Top-Ausrüstung braucht. Oder dass nur „Instagram-taugliche“ Strecken zählen. Alles Quatsch, wie Sandra sagt – und das spürt man in diesem offenen Gespräch voller Leichtigkeit und ehrlicher Momente.

„Ich habe wirklich mein Herz an die Berge verloren.“ – Sandra

Die Episode ist geprägt vom Klang der Natur und dem Lachen der Locals (Kinder beim Spiel) aus dem Hintergrund – sie wurde direkt im Anschluss an den Community Run aufgezeichnet. Authentischer geht’s kaum.

Danke an Sandra und Nici für diesen offenen Austausch – und an LOWA, die diese Episode im Rahmen einer bezahlten Werbepartnerschaft möglich gemacht haben.

🎧 Jetzt reinhören und inspirieren lassen. Vielleicht ist es auch für dich Zeit, deine eigenen Limits zu „trailen“.

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LOWA

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Madrisa Trail

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In dieser Folge habe ich Mark Maslow zu Gast – Fitnesscoach, Podcaster („Fit mit Mark“) und Gründer von Marathon Fitness. Mark war früher Luftfahrtingenieur und Reserveoffizier – heute hilft er tausenden Menschen, ihre Fitnessziele zu erreichen.

„Dranbleiben schlägt die Perfektion. Es muss nicht perfekt sein, aber es ist wichtig, dass man etwas macht.“ – Mark Maslow

Wir sprechen über seinen Weg vom „typischen IT-Nerd“ zum leidenschaftlichen Fitnessmenschen, warum kleine Schritte der Schlüssel zu langfristigen Gewohnheiten sind und was es mit dem Glaubenssatz „Ich bin zu alt“ wirklich auf sich hat.

Mark erklärt, warum Motivation ohne ein starkes Warum kaum funktioniert, und wie man trotz Alltagsstress, Elternsein und Rückschlägen dranbleibt – mit Freude statt Druck.

„Der Sprung von gar nichts machen auf eine Minute ist unendlich viel größer als von einer Minute auf 60 Minuten.“ – Mark Maslow

Außerdem geht es um seine Rolle als Vater, die Unterstützung in der Partnerschaft und darum, wie Fitness zur persönlichen Freiheit wird.

„Vater zu werden ist eines der schönsten Dinge, die mir je passiert sind. Es verändert viel und gibt einem ein neues Warum für die eigene Gesundheit.“

Danke Mark für das ehrliche und inspirierende Gespräch!

🎧 Hör rein und erfahre: – Wie du Routinen aufbaust, die wirklich bleiben – Warum Rückschläge Teil des Prozesses sind – Wie du dir selbst zum besten Coach wirst

📌 Links zur Folge: – Marathon Fitness – Podcast von Mark: Fitness mit M.A.R.K – Instagram: @fitnessmitmark

– Das neue Buch: zB hier bei Thalia

– Foto-Credit Cover-Bild: © Joerg Rothhaar

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 “Whether he finishes first or last, we have our life together – and that’s all that matters.” – Jess Brazeau

“A lot of my success is because I have such a good teammate in the background.” – Jim Walmsley

In this very special episode, I was joined by Jess Brazeau and Jim Walmsley – not just elite athletes in their own right, but also a deeply connected couple navigating the world of endurance sports together. This marks their first podcast appearance as a duo, and it’s an open, honest, and often funny conversation about racing, crewing, and building a life around shared passions.

Jess shares how her background in gymnastics shaped her approach to movement and competition, and why she often finds just as much joy in supporting others as she does in chasing her own finish lines. Jim reflects on the evolution of his ultra-running career, from Western States to UTMB, and how Jess’s support behind the scenes has been a cornerstone of his success.

We dive into:

• How they navigate race day as a team

• The emotional highs and lows of crewing and competing

• What it means to maintain balance, fun, and purpose in a high-performance lifestyle

• Their thoughts on equality in sport, authenticity, and what really matters at the end of the day
  

💬 Expect candid moments, lots of laughs, and even a surprise appearance by a cat during recording.

📺 This is also a video podcast, available in full on Spotify and YouTube – and trust us, it’s worth watching! From hairstyle discussions to behind-the-scenes moments, this conversation shines in every way.

If you enjoyed this episode, please consider subscribing and leaving a rating or review on your favorite platform. It really helps us grow and keep bringing these conversations to you.

Thanks for tuning in – and enjoy the episode!

🔗 More about Jess & Jim

📺 Watch the documentary on Jess & Jim on YouTube

📸 Follow Jim on Instagram: @walmsleyruns

📸 Follow Jess on Instagram: @jbrazeau

👟 More on Jim at HOKA: hoka.com/jim-walmsley

🏁 Jim’s UTMB profile: utmb.world/jim-walmsley

🏃‍♀️ Jess’s UTMB profile: utmb.world/jess-brazeau

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In dieser Folge habe ich Christoph Sander zu Gast, der früher bis zu 13 Mal pro Woche trainiert hat und mehrfach Staatsmeister wurde. Für ihn war Laufen immer mehr als Sport – es war „das ganze Leben“.

„Es gab schon sehr, sehr viele Wochen, in denen ich 13 Mal die Woche trainiert habe.“ – Christoph Sander

Wir sprechen über seine großen Ziele bis hin zu Olympischen Spielen, die Rückschläge auf dem Weg und die besondere Dynamik, wenn der eigene Vater auch der Trainer ist.

Christoph erzählt, wie er den Wechsel vom Leistungssport zu einem Leben mit Familie und Beruf meistert – und dabei fit bleibt, um die Welt laufend zu entdecken.

Außerdem berichtet er von der Track Night Vienna – einem Event, das Laufkultur in Österreich neu denkt und bei dem 2023/24 die schnellsten 5.000m-Zeiten auf heimischem Boden gelaufen wurden.

„Was kann ich da bringen, damit die Leute nicht nur zuschauen, sondern auch mitmachen wollen?“ – Christoph Sander

Zum Abschluss reden wir über Dankbarkeit, Rückschläge und die Kunst, den Moment wirklich zu genießen.

Danke, Christoph, für das offene und inspirierende Gespräch!

🎟 Gewinne 2x2 Tickets für die Track Night Vienna am 14. Juni 2025! Jetzt mitmachen beim Gewinnspiel – alle Infos findest du im Instagram-Post zum Gewinnspiel.

Teilnahmeschluss: Mittwoch, 11. Juni 2025 um 23:59 Uhr

Zum Event: Track Night Vienna

Instagram: Track Night Vienna & Christoph Sander

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Sportmediziner, Notfallarzt, Mitgründer der Sportordination und medizinischer Leiter des Vienna City Marathons sowie des Österreichischen Frauenlaufs – Dr. Robert Fritz steht für fundierte Expertise und gelebte Begeisterung für Bewegung. Im Gespräch geht es um körperliche und mentale Gesundheit, die Bedeutung von Sport im Alltag – und warum Erholung genauso entscheidend ist wie das Training selbst.

💬 „Bewegung ist die Polypille. Sie ist das Medikament, das unheimlich viel kann.“ – Dr. Robert Fritz

Themen dieser Folge:

• Seine Arbeit als Rennarzt beim Frauenlauf und Vienna City Marathon

• Warum niedrigintensives Ausdauertraining ein Schlüssel zur Stressbewältigung ist

• Wie gezieltes Krafttraining auch jenseits der 40 die Leistungsfähigkeit steigert

• Technologischer Fortschritt im Sport: sinnvoller Support oder zusätzlicher Druck?

• Ernährung, Flüssigkeitszufuhr & mentale Stärke bei Wettkämpfen

• Bewegung als Burnout-Prävention und Quelle echter Lebensqualität

💬 „Es geht immer noch um Menschen, es geht um Individuen und nicht um Nummern oder Diagnosen.“Ein motivierendes Gespräch für alle, die Sport ganzheitlich sehen – und Gesundheit langfristig denken.

Danke Robert für deine Zeit und wertvolle Arbeit! 🙏

☝️Die erwähnten Laufcamps Mountains Pleasure & Balanced Performance

Die Sportordination von Robert & Team

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Rosl war zu Gast und hat mich tief beeindruckt. Mit 69 Jahren sprüht sie vor Lebensfreude – kaum zu glauben, dass ihr sportlicher Weg erst vor zwölf Jahren begann, nach einem tiefen Einschnitt in ihrem Leben. Damals arbeitete sie bis zu 120 Stunden pro Woche, rauchte zwei Päckchen Zigaretten am Tag und griff regelmäßig zum Alkohol. Der Wendepunkt kam mit einem Burnout – und dem Entschluss, alles zu verändern.

Heute ist sie leidenschaftliche Läuferin, Frauenlauftrainerin und Inspiration für viele, die glauben, es sei zu spät, etwas Neues zu beginnen.

Wir sprechen über ihren mutigen Neustart, über kleine Ziele, große Veränderungen und die Kraft der Laufgemeinschaft. Rosl sagt:

„Glaubt’s mir, es ist nie zu spät, mit dem Sport zu beginnen.“

Und sie lebt es – bei jedem Wetter, mit Freude und ganz ohne Druck.

„Vergesst es nie, die Freude mitzunehmen, egal was ihr macht.“

Dieser Satz von Rosl zieht sich wie ein roter Faden durch unser Gespräch. Es geht um Bewegung, Gemeinschaft und darum, sich selbst nicht aufzugeben – sondern Schritt für Schritt wiederzufinden.

Eine Episode voller Wärme, Klarheit und Motivation – für alle, die Inspiration suchen, egal wo sie gerade stehen.Danke dir liebe Rosl.

Rosl auf Instagram: @roslrun

ASICS Frontrunner Profil: Roswitha Ruthner bei ASICS

Trainerin beim Österreichischen Frauenlauf: Trainerinnenprofil Rosl Ruthner

Mehr Infos zum ASICS Österreichischer Frauenlauf findest du hier: Österreichischer Frauenlauf

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Triggerwarnung: In dieser Episode sprechen wir offen über sensible Themen wie psychische Krisen, Angststörungen und posttraumatische Belastungsstörungen. Wenn dich solche Inhalte belasten könnten, überlege bitte, ob du diese Folge hören möchtest – oder höre sie gemeinsam mit einer vertrauten Person. Weiter unten findest du Anlaufstellen:

In dieser Episode spreche ich mit Michael Strasser, einem beeindrucken Mensch und Sportler. Bekannt durch seine Weltrekordfahrten von Kairo nach Kapstadt und von Alaska nach Patagonien sowie der Besteigung der Seven Summits der Alpen in Rekordzeit, teilt Michael seine persönlichen Erfahrungen und Learnings aus einer Karriere voller Extremleistungen – und extremen Herausforderungen.

Im Gespräch wird deutlich, dass die größten Hürden oft nicht körperlicher, sondern mentaler Natur sind. Nach einem schweren Verkehrsunfall und der Diagnose einer posttraumatischen Belastungsstörung fand Michael durch Therapie und professionelle Hilfe zurück zu neuer Stärke. Offen spricht er über die Bedeutung psychischer Gesundheit und ermutigt dazu, sich Hilfe zu holen:

"Für mich ist es kein Tabuthema, Hilfe anzunehmen und in Therapie zu gehen."

Neben seinen sportlichen Erfolgen engagiert sich Michael intensiv für soziale Projekte. Mit Racing4Charity und seiner Teilnahme am Wings for Life World Run zeigt er, wie Sport Menschen verbinden und Gutes bewirken kann:

"Ich sehe es fast als Verpflichtung, dass man der Gesellschaft etwas zurückgibt."

Privat erlebte er 2022 bedeutende Veränderungen: Heirat, Vaterfreuden und sportliche Rückschläge führten zu einer Neubewertung seiner Prioritäten. Heute stehen Familie und Gesundheit für ihn klar über allem:

"Am Ende des Tages ist es nur Sport. Es gibt einfach etwas, das über dem Sport steht – wie die Familie."

Michael erzählt, warum Rückschläge ihn stärker gemacht haben, weshalb Vorbereitung der Schlüssel zum Erfolg ist und wie wichtig ein starkes Team im Hintergrund ist:

"Es ist immer eine Teamleistung, auch wenn einer vorne steht."

Eine Episode voller Inspiration, Ehrlichkeit und wertvoller Impulse für alle, die an ihre eigenen Grenzen gehen – sei es im Sport oder im Alltag.

Anlaufstellen für seelische Herausforderungen:

Österreich: 📞 Telefonseelsorge – 142 (kostenlos & rund um die Uhr)

🌐 www.telefonseelsorge.at

Deutschland: 📞 Telefonseelsorge – 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222 (kostenlos & 24/7)

🌐 www.telefonseelsorge.de

Schweiz: 📞 Dargebotene Hand – 143 (rund um die Uhr) 🌐 www.143.ch

Unsere Gastgeber*innen von der Good Life Crew: https://goodlifecrew.agency/

🔗 Weitere Links zu Michael Strasser:

• Website von Michael Strasser: strassermichael.at/de

• Instagram: @_michael_strasser

• Facebook: strassermichael.at

• YouTube: Michael Strasser YouTube

• Vimeo: Michael Strasser Vimeo

• Training im Park mit Michael Strasser: sportlermitherz.at

Wings for Life World Run: wingsforlifeworldrun.com

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Wie fühlt sich Laufen an, wenn du voll im Flow bist? In dieser Episode tauche ich gemeinsam mit Rhythmuskünstler Dominik Schad in das Thema Laufrhythmus ein. Wir sprechen darüber, wie du deinen eigenen Takt findest – unabhängig von Pace, Puls oder Playlist. Ein Gespräch über Körpergefühl, Leichtigkeit und die Kraft des Rhythmus – für alle, die Laufen neu spüren wollen.

🎧 Viel Spaß beim Hören!

Feel the Rhythm – Tagesevent am 4. Mai 2025
www.runventure.at/events/feel-the-rhythm-tagesevent

Mehrtägiges Camp vom 6.–9. Juni 2025
www.runventure.at/events/feel-the-rhythm

YouTube-Kanal von Dominik
youtube.com/@akaSkome

Infos zu STOMP
www.stomp.de

Lauf-Camps 2025 & Events
www.runventure.at/events

1:1- und B2B-Coaching
www.reiterflorian.at

Termine & Links:

In unserem zweiten Gespräch spricht Julia Mayer offen und emotional über mentale Herausforderungen, ihren Umgang mit sozialen Medien, persönliche Frustrationen und darüber, was echte Freundschaft für sie bedeutet.

„Ich habe gelernt, dass ich mich auf das Wesentliche fokussieren muss.“ – Julia Mayer

Mit beeindruckender Klarheit erzählt Julia, warum sie sich bewusst aus Social Media zurückzieht, wie sie mit ihrer aktuellen Verletzung umgeht, was Authentizität für sie bedeutet – und wie sie es schafft, trotz Erfolgsdruck sich selbst treu zu bleiben.

„Die grundlegenden Dinge im Leben sind oft die wichtigsten.“ – Julia Mayer

Wir sprechen über Panikattacken, den Wert ehrlicher Gespräche und darüber, wie wichtig es ist, die eigenen Bedürfnisse ernst zu nehmen. Besonders bewegt hat uns das Thema der zunehmenden Digitalisierung – und der gemeinsame Wunsch, dass vor allem Kinder wieder öfter rausgehen und wir alle viele echte Begegnungen erleben und uns an die einfachen, aber essenziellen Dinge des Lebens erinnern.

Julia, danke für deine Offenheit!

Triggerwarnung: In dieser Episode sprechen wir offen über sensible Themen wie Panikattacken, psychische Krisen und Suizid. Wenn dich solche Inhalte belasten könnten, überlege bitte, ob du diese Folge hören möchtest – oder hör sie gemeinsam mit einer vertrauten Person.

Wenn du selbst betroffen bist oder Unterstützung suchst, findest du hier Anlaufstellen:

Österreich: 📞 Telefonseelsorge – 142 (kostenlos & rund um die Uhr) 🌐 www.telefonseelsorge.at

Deutschland: 📞 Telefonseelsorge – 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222 (kostenlos & 24/7) 🌐 www.telefonseelsorge.de

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👉 Mehr zu Julia Mayer:

• Julia Mayer auf Instagram: missy.julia

• Der neue Podcast von Julia auf Apple Podcast: Julia Mayer – Von der Hobbyläuferin zu Olympia

• Julia auf Spotify: Die neueste Episode

Mehr Infos zum Asics Österreichischen Frauenlauf findest du hier: Österreichischer Frauenlauf

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