Mona Kjeldsberg er et kinderegg av en løper å snakke med: fagperson, idrettslege, løpsarrangør og erfaren løper som vet veldig godt hvordan det kjennes på kroppen å løpe langt og lenge.

Denne sommeren løp hun Norge på langs på nordryggstien fra Nordkapp til Lindesnes. Hun gjorde det alene og var selvforsynt hele veien. Det tok 83 dager og hun løp 2670 km i terreng.

Mona er 55 år, lege og spesialist på idrettsmedisin. Hun jobber på Nimi og Romerike idrettsmedisin, og er lege for Olympiatoppen. I tillegg driver hun Langt og Lenge som er arrangør av noen av Norges mest populære løp.

Hør Mona fortelle om hun hvordan hun klarte å planlegge og gjennomføre Norgesløpet hun kaller "Norges lengste husmorferie". Hva hadde hun i sekken? Hva var den ene tingen hun hadde med seg som hun aldri fikk bruk for?

Mona snakker også om hva løpere kommer til henne for å få behandling for. Hvordan klarer man å holde kroppen sterk og robust nok til å løpe resten av livet?

Sammen med ektemannen Einar arrangerer Mona noen av Norges mest populære langløp som Soria Moria til Verdens Ende, Blefjells beste, Oslo Trail Challenge og Oslo-Bergen Trail. Sjekk løpene på www.langtoglenge.org.

Jon og Tone snakker om det vi alle MÅ ha, men som er like flyktig som kjærlighet: motivasjon!

Dersom du ikke helt hvordan du skal finne motivasjon har vi noen man kan reflekter over fra Mia Törnblom, svensk livsstils coach:

Hvordan føles det, hvor sitter den følelsen?

Er det noen mennesker i livet ditt som motiverer deg?

Når var du sist veldig motivert, husker du det?

Hva skjer med deg når du møter noen som du opplever som veldig motiverte?

Om dette ikke gir deg de rette svarene så kanskje du kan teste Øystein Pettersens tilnærming kan hjelpe deg: 

Dersom du ikke helt vet hva som motiverer deg, så vet du hva som ikke motiverer deg?

Hvordan holder vi på motivasjonen til å være d i s i p l i n e r t!

Det er ikke følelsene dine, det er du. Via handlinger legger du ett grunnlag som gjør at du ikke lenger er avhengig av flyktige følelser for å gjøre det du vil.

Mel Robbins, amerikansk livsstilscoach har en fem-sekunders-regel. Denne gir en reaksjon i hjernen og på fem sekunder er du klar til å gjøre det du har satt deg fore, som å stå opp, dra og trene, ta tran…. Fyll inn resten selv.

Dette er så enkelt at det nesten gjør vondt, men det funker:

Tell rolig baklengs 5- 4 - 3- 2- 1 og Just do it! ( siste er stjålet fra Nike)

Når man bare gjør, selv om man ikke har lyst der og da (du hadde lyst da du bestemte deg) så flyter dopaminet i hjernen, man føler mestring og får lyst til å gjøre det igjen.

Det som er viktig er at det ikke må gå for lang tid til neste gang.

Så slutt å vente på å bli inspirert, så du finner motivasjonen - drit i det! Bare gjør det!

Ta løpeturen, kom deg på lesesalen, puss de vinduene, lek med ungene selv om huset står på hodet. Hva er viktig, her og nå - for deg?

Og til slutt: en enkel øvelse som trumfer følelsen av å ikke være motivert. Følg Norges landslag i satellitt-VM i backyard ultra fra Älvdalen i Sverige lørdag 15. oktober: Facebook: "Följ Team Sweden/Norway under backyard ultra VM":  https://www.facebook.com/groups/teamswenor INSTAGRAM: @norwegian_ultrarunning

Helg Konge - Podcast med Øystein Pettersen

Mer selvfølelse! Mia Törnblom

Daily Stoic

The four tendencies - Gretchen Rubin

The five second rule - Mel Robbins

Nike

Sesongstart 

Vi er tilbake etter en lang sommerpause.

Dette er høstens første.

Vi snakker om hvordan er runstreaken har vært i dag og denne uka?

Hvordan har runstreaksommeren vært?

Ferieløping.

Jon 1000 dager i juli (den kom og gikk fordi den havnet på en "umuligdag". Ble  "feiret" på forskudd i London istedet. Byen der runstreaken startet).

Jon forteller kort om forberedelser til Mauerweg Lauf - 100 miles langs berlinmurens spor i Berlin.

Tone lanserer runstreakutfordring fra 22 august til høstferien!

Har du vært aktiv og i gang i hele sommer og vil beholde dette eller føles høsten som en motbakke det er litt vanskelig å starte på, da har vi løsningen for deg.

Løpe hver dag mellom 22. august og 2. oktober.