RunstreakPodden - En podcast om løping og livet

By Tone Killengreen og Lise Lysfjord Petteren - Runstreak NorgeSports Running

RunstreakPodden - En podcast om løping og livet episodes

January 28, 2024 #67 - Birgitte Nyblin-Austgulen - Runstreakens muligheter
#67 - Birgitte Nyblin-Austgulen
Vi snakker om gå fra å ikke like løping til å bli en runstreaker. Det å utforske mulighetene det å løpe hver dag gir. Kontinuiteten tillater så mye mer enn man tror, før man har prøvd.
Ultraløping er det stadig flere runstreakere som prøver seg på og bare ved å løpe 1.61 km i 31 dager, så har man i sum passert en ultra med god margin. Man har da tilbakelagt 49,91 km.
Birgitte har som voksen blitt glad i å gå lange og gjerne krevende turer i fjellet og ultraløping ble liksom en naturlig forlengelse av dette når hun begynte å løpe. Med runstreaken kom kontinuiteten og økt volum.
Vegansk kost er det Birgitte trives med og her er vi alle forskjellige. Det må være rom for alle måter å spise på, det er nemlig ikke en metode for alle. Vi snakker ikke om klima, dyrevelferd eller andre ernæringspolitiske tema. Hvordan folk spiser er opp til hver enkelt.

Vinterbading er Birgittes fristed. Det å senke seg ned i ordentlig kaldt vann, når minusgradene herjer i lufta, det er da man kjenner at man lever.
Birgitte på instagram: frk.austgulen.runsultrasforfun
56 min
January 14, 2024 #66 - Siw Monica Boye - Når du må bryte runstreaken
Episodens gjest er Siw Monica Boye.
Hun runstreaker og har erfaring med å måtte bryte en runstreak og starte opp igjen..
Siw er min søster og da vi var yngre ble hun ofte (tvunget) med på løpeturer, uten at hun helt så poenget med det.
Den løpeperioden Siw er i nå begynte tilbake i 2008 og hun løp sitt første løp i 2013 - 10 for Grete.
I 2014 var hun på løpereise i Spania sammen med Pace on Earth, som vi har vært innom tidligere her i podcasten. I forkant løp Siw og jeg ultraintervaller sammen for å forberede oss til løpeleiren.
Hun løp påskeharemaraton i 2018 og Ecotrail 21 som del av forberedelsen til Romeriksåsen på langs samme året.
I mai 2022 løpe hun København maraton, hvor hun hadde som mål å løpe under 5 timer.
Hun begynte runstreak for alvor i oktober 2017 og holdt den gående en god stund før hun av ulike årsaker valgte å stoppe. Fra februar 2018 var hun ordentlig i gang og hadde alle planer om å holde i hvertfall ett år, men sånn gikk det ikke.
Et komplisert ankelbrudd satte en stopper og veien tilbake var lang. Mange måneder gikk før hun kunne fjerne gipsen og hun kunne begynne å belaste ankelen ordentlig. Hun forteller om den første løpeturen i mai/juni 2019.

Hun forteller også om veien tilbake til løping, ny runstreak og hvor hun foretrekker å ta sine løpeturer.

Instagram: @siwmobo
42 min
January 01, 2024 #65 - Ruth Maria Tøfte Heimlid - Om å holde runstreaken enkel
Ruth Maria Tøft Heimlid startet sin runstreak rett før sommeren 2023 og har nå passert 150 dager. Hun har også gått ned 10 kg.
Vi kommer innom følgende punkter i underveis i samtalen:
Hun ønsket å skape seg en god vane hun kunne holde på.
Viktig med indre motivasjon for å holde på vanen.
Redd for å miste gløden om for mange visste om streaken
Løpe til tross for vondter i kroppen eller en tung dag.
Runstreaken medførte vekttap
Løper seg klar - Mestre før man skal prestere på intervju el.
Boken "Hjernesterk" av Anders Hansen var medvirkende til at hun startet
Viktig for henne at runstreaken er enkel å gjennomføre - ikke gjøre ting for komplisert.
Du finner henne på instagram: @rutta1977
1 hr 6 min
December 24, 2023#64 - Asgeir Hjorthaug - Veien til Western State
Asgeir Hjorthaug er tilbake i RunstreakPodden.
Han var med i ⁠episode 25⁠ der han fortalte om long Covid og utfordringene det gir i både hverdagen og knyttet til trening.
Han forteller om veien tilbake etter Long covid.
Vi snakker om hvordan det føltes å bli trukket ut til å løpe Western State.
Asgeir går igjennom hovedpunktene for sin opptrening til Western State og hvordan den var ulik fra da han løp UTMB. Treningen ble utformet at ⁠Sondre Amdal⁠ og ⁠Elisabeth Barnes⁠
Til slutt tar han oss gjennom selve løpet og forteller om episoder underveis i løpet.

Asgeir finner du på instagram: ⁠@asgeirhj⁠

Litt varierende bakgrunnsstøy, vi satt på kafe da denne ble spilt inn og det tekniske samarbeidet ikke helt.
36 min
December 10, 2023 #63 Spartathlon med Line Caliskaner, Janne Kvisvik og Jeanette Vika
En lang og god samtale om Spartathlon med Line Caliskaner, Janne Kvisvik og Jeanette Vika.
Om deres ulike tilnærminger til løpet, hvordan de forberedte seg og hvordan de opplevde løpet.
Line og Jeanett løp for andre gang, mens Janne var førstereis.
De snakker varmt om Spartathlon Lauget som nå finnes, et fellesskap som gir glede for alle norske som løper løpet.
57 min
November 26, 2023 #62 Stig Andy Kvalheim - Inspirasjon og motivasjon
Stig Andy Kvalheim er tilbake og vi snakker om inspirasjon og motivasjon. Han var også innom i forbindelse med Hytteplanmila og det kan du høre om i episode #58
Hvordan finne den og beholde den?
Stig Andy er Folkehelseglede og har gode ti års erfaring med å få folk til å finne inspirasjon, sette seg mål som gir dem motivasjon.
Skap deg et mål og si det høyt.
- dette gir deg treningsmotivasjon
- som igjen kanskje får det til å utfordre deg selv til å gjøre ting du normalt ikke ville gjøre, uten at du du hadde satt deg dette konkrete målet. Du blir kanskje til og med villig til å ofre ting for å nå dette målet. På den måten blir du inspirert til å jobbe for målene du setter deg.
- Det er viktig med delmål undervei og Stig Andy deler også flere konkrete ekspempler på tilrettelegging av trening:
-Du må tilrettelegge underveis for å nå målet.
- Viktig å revurdere underveis, livet skjer og man må være villig til å justere.
-Hva er ditt hvorfor? - Hvorfor ønsker du å nå dette målet, hva betyr målet for deg?
- Du vil møte motstand og da må du likevel være villig til å justere og tilpasse, slik at du likevel kan gjøre jobben og nå målet ditt.
37 min
November 12, 2023 #61 Jon Asphjell - Big Dog´s Backyard 2023
Jon er tilbake fra Big Dog´s Backyard i Tennessee.
Vi snakker om veien tilbake til etter Jons skade. Det var ingen selvfølge at han skulle "rekke" frem til start, men sytematisk styrketrening med PT og rolig opptrening med runstreak i bunnen så gikk det veien.
Vi snakker oss litt bort, jeg mest, om betydningen av fysisk aktivet og dennes betydning for mental helse.
Jon forteller om det å løpe med verdenseliten i backyard. Hvor lang en perfekt pause i backyard er og hvordan det gikk med matinntaket underveis i løpet.
Han fikk tildelt en lokal support Brian Trinkle, som fulgte ham i alle de 56 timene han var på banen og som sørget for ham i pausene.
Vi skravlet i vei, som vi gjør sammen. Litt bakgrunnstøy, fordi vi fant noen ledige plasser i barneavdelingen på Deichman.
44 min
November 05, 2023 #60 - Isabel Aarnes - Maraton nr. 100
Isabel Aarnes var med i avsnitt 41, for omtrent ett år siden. Nå har hun løpt sitt 100 maraton og nådd målet sitt om 100 maraton før 40. Hun er nå medlem av den offisielle maratonklubben, som kun har 12 kvinnelige medlemmer.
Vi logget på zoom og hadde en god prat om om det å avslutte et så stort prosjekt. Etter forrige avsnitt hadde Isabel passert halvveis med god margin, men hadde fortsatt 32 maraton igjen til mål.
Isabel trekker frem noen maraton underveis som:
Jæren maraton som går langs hele Jærkysten og man forserer et stort antall steingjerder underveis, og Spitsbergen maraton på Svalbard.
Vi snakker litt om skader som helt klart har vært til stede, men som hun velger å ikke fokusere på så lenge det er kjente vondter.
Vi snakker aldri om trening i mellom løpene, men hun løper noen kortere turer i mellom løpene gjerne 10-15 km et par tre ganger i uka.
Isabel vurderte mye frem og tilbake på hvordan hun skulle feire sitt maraton nr. 100 og landet til slutt på at hun skulle lage sitt eget og invitere alle gode løpevenner til å delta. Og 14.10.2023 på Eidsvoll verk skiarena løp over 100 glade maratonløpere rundt og rundt i 78.5 runde for å fullføre Isabels maraton.
Følg Isabel på instagram
Skyisthelimit2015
Strava: Isabel Aarnes
41 min
October 29, 2023 #59 - Ida Schive Haug - Runstreaker og Asics Frontrunner
En samtale med mye latter og løpeglede.
Ida Schive Haug bor i Muruvik i Trøndelag sammen med mann og barn. Jeg traff Ida under NM i 24 timers i Hell, der hun var en av dem som holdt kontroll på drikke og snacks til løperne.
Ida er en ivrig løper og deltar på flere løp i året. Rett etter at Jon og jeg var i Hell så begynte Ida å løpe runstreak og har nå passert 130 dager.
Hun har akkurat kommet hjem fra en løpecamp i Portugal sammen med en gjeng fra Asics Frontrunners, det får vi høre mer om.
Vi snakker om baktroppløpere og hvordan det er blitt mer aksept for å løpe langsommere og være i den bakre enden av løp. Flere løp har som Hytteplanmila, løpere som ivaretar de bakerste deltakerene og sørger for at det er fortsatt servering på drikkestasjoner når de passerer.
Nå er alltid det beste tidspunktet å starte en runstreak, eller egentlig å starte hva som helst av det du har lyst til å gjøre. Det er i skrivende stund 63 dager igjen av året, hva tenker du at du skal bruke dem til? Hvorfor vente til neste år, hvorfor ikke bare starte nå?
Så det er bare å snøre på seg skoene, plugge inn propper i ørene å ta sen en tur ut med runstreakpodden
Ida på instagram
55 min
October 22, 2023 #01 - Kort innpå - Impostersyndrom
Ny serie i RunstreakPodden - Kort innpå. Korte episoder om enkeltemner. Første episode handler om impostersyndrom eller bedragersyndrom, som det heter på norsk. Denne er til alle dere som ikke tør melde dere på løp eller til alle dere som ikke tror at dere ikke er løpere fordi distansen ikke er så lang eller at farten er feil. Så derfor ser vi på følgende: Hva gjør at du er en løper?
Kan alle melde seg på løp?
Hva er avgjørende for din løping? Magien ved å være nybegynner!
7 min