在這一集裡，我們分享了一本由胡咪老師掛名推薦的新書──《敬畏：微量正念快速練習術》。

這本書獲得2024年金鸚鵡螺獎金獎，是一本融合正念與神經科學的療癒之書，教我們用「A.W.E .三步驟」：專注（Attention）、等待（Wait）、擴展（Expand），在短短幾十秒內，找回內在的平靜與力量。

在親密關係裡，那些焦慮、災難化思考、受害者心態、抗拒與退縮，其實都可以透過「敬畏時刻」被看見、被安撫、被轉化。你會發現，原來改變自己的情緒，不需要一次翻轉人生，只需要願意停下來，凝視一朵花、一支筆、甚至是一個正在呼吸的自己。

這不是玄學，是練習。當我們願意練習「敬畏」，我們其實是在練習活著。

如果你最近常常感到焦慮、壓力、或是愛裡的失落，請聽這一集，試著用一分鐘，重新找到你與生命的連結。

📘 書籍資訊：《敬畏：微量正念快速練習術》

https://www.books.com.tw/products/0011013654

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▍胡咪老師

擁有二十年講師經歷，除了是一位全臺跑透透的補教國文老師，同時也是臺灣首席國際熱情測試、人生自信力雙認證協導師。近年來開設課程協助各地學員校準人生前五大熱情，回歸愛的本質，達到生命蛻變，活出愛與自信。

結婚一年後，旋即從一路順遂的人生，風暴式的經歷失業、負債、破產。從深淵向上的日子裡，製作了聚焦談論親密關係議題的Podcast頻道──《分手的99個理由》；期許和主持搭檔Vito大叔藉由節目陪伴面臨情感迷惘或低潮的人們。節目播出以來深受聽眾喜愛，多次於世界各地榮登Apple Podcast關係類節目前五名。

目前擔任「熱情人生學院」院長，著有《Oneness》閃耀藝術牌卡；審定有《喚醒原動力的熱情測試》，出版作品《分手的99個理由》。

Instagram：@misshumi

FB粉絲專頁：胡咪老師

個人網站：misshumi.com

▍Vito大叔

一個不平凡的大叔。在2020年因為 COVID-19 失去了工作，透過書寫日記，記錄下自己開始斜槓寫作、發展個人品牌、轉型成為自由工作者的心路歷程。希望幫助在職場、家庭以及感情路上迷航的人們找回自己、找到方向、找出下一步，跟著自己一起重新再出發，向人生的下一站幸福勇敢邁進。

目前擔任「熱情人生學院」執行長，製作並主持《粉紅地獄辛辣麵》、《分手的99 個理由》、《授ㄉㄟ ˇ 私捏》三個Podcast 頻道。

出版作品：《分手的99個理由》、《內觀覺察》、《用夢想設計你的人生》、《倒數60 天職場生存日記》。

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