第五周的班会来啦！课程进行了将近三分之一，可以说大家渐入佳境，对于训练模式越来越熟悉，训练手段越来越多，强度也逐渐加上了来。

两位教练在回顾大家上一周训练情况的同时，也着重提醒了大家，一定要保护好自己，尽量不要在训练周期中出现生病情况，不管是外部因素还是内部因素，都尽量地避免。同时大家也提出了很多有意思的问题在班会上讨论。那就一起来听听吧。

1. 小鱼干 纯好奇：梁老师中药吃了半个月了，有啥效果么？

2. Fay菲 对长距离课表有个疑问 前两周的蜀黍给的课表是轻松+节奏+轻松 这周是2小时全部轻松 这两种长距离训练目的和效果�什么区别呢 一直对长距离到底跑什么配速的底层逻辑不太懂

3. 土豆 休息日应该怎么休息？

4. Anson 好想在课表的基础上再多跑一点啊�，有没有办法啊

5. 小新 如何进行自身的训练总结或反思？需要从哪些方面下手？比如课表完成度、体感、没跑好的原因等等？

6. Grace WeiC 教练可以分享下无动力跑步机适合跑课表吗？我们馆只有无动力跑步机，之前只是跑短距离冲刺跑和跑卡路里。

7. 逗逗龙� 如果间歇前面组不小心跑快了一点点（但体感还行），后面组是降速回到指导区间，还是维持前面配速，从而得到一个整齐的小梳子图

8. 大路 二年级油菜，去年跑10公里没有湿鞋经历，这几个月每次鞋都出汗湿透嗤嗤响那种，汗腺被跑发达了吗？这样好吗？（没在河边跑……

9. 我叫虎小喵 跑后回家拉伸要么被空调吹要么很难消汗，但在外面拉伸总是被蚊子咬好多包，同学们有啥驱蚊法妙招吗？

10. 朱宏泉 周末长距离4+4+4，想问问如果最后一段40分钟的配速有压力的话，我是尽力按要求跑，能跑多久跑多久然后结束掉，还是降速度把时间跑完。哪种折扣方式更合理？

11. 小鱼干 跟上面的同学差不多的问题。乳酸阈值跑，跑若干组后累了，跑不到课表要求的速度区间了，是选择降速完成组数，还是能跑几组跑几组但维持配速？

感谢高驰Coros对本季PB计划的大力支持！

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