本期节目是由【AG1】AG小绿粉独家冠名赞助播出。AG小绿粉是拥有全球竞技级安全黄金标准——NSF运动认证的多合一营养补充剂，富含75种营养元素，一站式帮助耐力运动员调理肠道、提升精力并促进恢复。每天一勺AG小绿粉，让你站上赛场那一刻都有PB的底气。

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进入正题：

经过了端午节的修整，大家都跑的怎么样？

新手班的同学们也开始体验长距离课啦！大家又有什么新问题和新感受值得分享？

天气越来越热了，教练分享了高温天气跑步的注意事项，包括降速、带水和电解质饮料的重要性。

关于大家一致迷惑的心率区间问题，教练也做了解释。

教练解释了各个平台关于训练负荷的计算方法，强调个性化设置的重要性。

另外值得关注的数据，比如HRV也给大家做了简单的科普。

最后过渡到关于长距离如何配置补给的问题，先推荐大家去听跑者日历最近的一期节目，跑者关注的营养问题（https://xima.tv/1_q5wmdo），节目中我们有提到小绿粉，它对于跑者的营养补充到底有哪些帮助呢？它是一款很全面的多合一营养补剂，AG小绿粉的复合式配方，能利用多种营养元素之间的相互作用，提升各种营养素的功效和吸收，比补充单一成分的产品更有效且更方便。告别瓶瓶罐罐，一站式解决都市忙碌生活人类的营养补剂问题。 最近小绿粉也进行了配方升级，新添加了五株科学验证高效的益生菌、还添加了更优质的天然抗氧化剂，同时增加了维生素C的含量，可以让多种抗氧化成分之间产生1+1＞2的效果！我们也在此把成分表贴出来，供大家参考：

感谢高驰Coros对本季PB计划的大力支持！

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