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S7.5E09: 力训、瑜伽、找搭子，能帮助咱跑步的方法，都用上！
本次班会聚焦大家在夏季训练中可能遇到的问题：
HRV 偏低多因负荷过大，建议跑前休息避免疲劳累积；
力量训练需 “小重量多组数”，最好不要影响后结的跑步训练；
LSD 有氧跑以 “能说 50 字句子” 为标准，但也不是一直说；
夏季需每 20-30 分钟补水，超过 90 分钟补运动饮料；
另外也讨论了瑜伽和跑步的关系，以及再次深入探讨了LSD相关的注意事项。
一起来听听吧！
感谢高驰Coros对本季PB计划的大力支持！
=======================
微博 / 小程序 / 服务号 / 小红书：@跑者日历
公众号： 跑者日历RUN365
各音频及播客平台：跑者日历
跑者日历播客矩阵：跑者日历/装备说/PB计划/跑圈速递/首百计划
商务合作请添加微信号：janicegooner
加入听众群：请添加客服微信号 paozherili
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By 跑者日历
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本次班会聚焦大家在夏季训练中可能遇到的问题：
HRV 偏低多因负荷过大，建议跑前休息避免疲劳累积；
力量训练需 “小重量多组数”，最好不要影响后结的跑步训练；
LSD 有氧跑以 “能说 50 字句子” 为标准，但也不是一直说；
夏季需每 20-30 分钟补水，超过 90 分钟补运动饮料；
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