馬力歐陪你喝一杯

S8EP101 肌力訓練博士|何立安:為什麼要請教練?你不會看完醫師示範開刀,就自己拿菜刀來試吧?


Listen Later

▲本集與國泰世華銀行合作播出

準備出國了,機票訂好了、行程安排好了,但是!換匯這件事,你真的做對了嗎?現在換匯管道那麼多,該怎麼換才最划算呢?海外刷卡怎麼刷賺最多?

想知道聰明換匯及海外消費小撇步點此觀看:https://bit.ly/3DiEdjM

《馬力歐陪你喝一杯》節目製作即將邁入第九年!喝一杯經典「人物故事訪談」繼續耕耘,陸續探索這世界有趣的靈魂們!

▲本集內容

老聽眾可能知道,我大概在2020年底的時候開始做重量訓練,而且這並非一次性的玩票作法,而是持續上教練課。一開始本來是以提升跑步能力為主,因為我在開始工作之後,最有系統性的運動訓練就是長跑,(其實以現在角度回頭看,也沒多有系統)。後來在2021年第四季之後,我比較認真開始上教練課,慢慢更清楚知道自己在做重量肌力訓練的方式、方法以及步調。到2023年跑完愛丁堡馬拉松之後,自己開始開課表,做重訓,也就一路做到現在。

而這一切的起源,跟2020年下半年,我跟敏迪一起採訪何立安博士有很大的關係。

當時我自己還沒開始做重訓,但是我因為何立安博士寫的一本書《抗老化,你需要大重量訓練》,書的封面寫著:「40歲之前,請務必開始肌力及體能訓練。」讀完之後,我自己才開始重新起心動念做重訓。

2022年年初,我再次約訪何博士,當時我已經有點概念,也請何立安博士分享了比較多關於一般上班族對於重量訓練的迷思,困惑等,該怎麼樣啟動自己的訓練等等。

這一次,我已經不再是重訓小白,自己玩了快兩年,剛好在年初的時候,何博士出版了一本《怪獸訓練肌力課程設計》剛好滿足我對於想要持續打造自己肌力訓練課表的需求,我在買到書,翻閱完畢之後,對於終身學習、終身訓練,更有收穫。

我們這一集有聊到這本書跟之前的差別是什麼?這些年在大力推廣年長者要做重訓抗老化這件事情,在業界的角度看來有沒有什麼明顯的變化?另外推廣年長者之外,是否也會往年輕族群,比如說學生、學校做推廣?第三段比較技術導向,但我希望何博士跟我們分享為什麼他要從呼吸法開始介紹和說明,以及為什麼這一本書的課程安排不是以肌群來做分配,而是以人體自然動作作區分?

你不一定要聽過前面兩集才能聽這一集,因為嚴格說來內容並沒有順序性,但很大的差別在於我對於這整套訓練系統、方式和運動的理解,所以你可能可以聽出我的變化。但如果你沒聽過前兩集,我相信回去聽,你一定也會有不一樣的收穫。

▲購買這本書

如果你對何立安博士的新書《怪獸訓練肌力課程設計:打造最強壯版本的自己》有興趣,歡迎使用這個連結購買,支持我們的節目

https://tnlmg.link/dzhpltQo

▲本集使用的音樂:

Impressions (Acoustic) by Robert Alan Dunn Creative Commons CC BY SA 3.0 Robert-dunn-15 – Impressions-acoustic

See omnystudio.com/listener for privacy information.

...more
View all episodesView all episodes
Download on the App Store

馬力歐陪你喝一杯By The News Lens 關鍵評論網

  • 4.5
  • 4.5
  • 4.5
  • 4.5
  • 4.5

4.5

157 ratings


More shows like 馬力歐陪你喝一杯

View all
百靈果 News by Bailingguo News

百靈果 News

660 Listeners

大人的Small Talk by 大人學

大人的Small Talk

250 Listeners

敏迪選讀 by 敏迪

敏迪選讀

201 Listeners

哇賽心理學 by 哇賽心理學

哇賽心理學

125 Listeners

那些電影教我的事 by 水尢水某

那些電影教我的事

129 Listeners

《The Real Story》By 報導者 by 報導者 The Reporter

《The Real Story》By 報導者

307 Listeners

下一本讀什麼? by 閱讀前哨站 瓦基

下一本讀什麼?

179 Listeners

只能喝酒的圖書館 by Otherwise Library

只能喝酒的圖書館

69 Listeners

迷誠品 by 誠品 eslite

迷誠品

38 Listeners

劉軒的How to人生學 by 劉軒 & 軒言文創SoundShine

劉軒的How to人生學

387 Listeners

曾寶儀的人生藏寶圖 by 曾寶儀

曾寶儀的人生藏寶圖

125 Listeners

閱讀提案 by The News Lens 關鍵評論網

閱讀提案

3 Listeners

Daily Voice 每日鏡好聽 by 鏡好聽

Daily Voice 每日鏡好聽

5 Listeners

不良大叔 Naughty Uncles by 葉丙成、蘇仰志、Bird

不良大叔 Naughty Uncles

42 Listeners

周慕姿放心說 by 周慕姿

周慕姿放心說

36 Listeners