閱讀提案

《#閱讀提案》馬力歐雙週一次，以單口的形式跟大家分享一本書，希望這樣說書的內容大家會喜歡。也請記得跟你的朋友分享這個節目或到我們的社群平台跟我們分享你的想法。 
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📖 本週馬力歐分享的是《當呼吸化為空氣》，作者是 保羅・卡拉尼提

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▲本集內容
這一集我想先跳脫書本，跟大家聊聊這個節目。3年多快4年前，同事幫我跟Juju一起開了這個節目。那時我們想透過「提案」的概念，把閱讀的喜悅分享給大家。後來Juju因為個人規劃在去（2025）年年中先離開了，我又錄了20集，也就是40週的時間。

而今天，是這個節目的第171集，也是《閱讀提案》的最後一集。

本週我想推薦的是《當呼吸化為空氣》，作者是保羅・卡拉尼提

稍微多說明一下，因為公司的規劃，我們將在這裡劃下句點。過去這3年多，我要兼顧很多事情，同時多數的時候，我每週還要錄音3次，這並不是一件輕鬆的事，但我做的開心。這一集，是整整個節目的第171集。171，這不是一個整數，聽起來甚至有點「未完成」的遺憾。
不過在準備這一集時，我發現保羅·卡拉尼提的這本《當呼吸化為空氣》，雖然不在我原先今年的閱讀清單上，但真是非常適合作為最後一集。

保羅在36歲、神經外科住院醫師訓練的最後一年確診肺癌末期。他的人生在即將攀上職涯高峰的時候被截斷，這本書甚至是由他的妻子露西幫忙完成最後一部分的。

今天，我想跟大家好好分享這本書，跟3年多來一起做過這個節目的製作人、同事、Juju，還有3年多來陪伴過我們的聽眾，還有堅持了這些年來的自己，好好地說一聲謝謝，並送上我最後一份提案。

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📖 本週馬力歐分享的是《The Running Ground》，作者是Nicholas Thompson。

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▲本集內容

我們這一集是在2026年台北國際書展最後一天，於現場直播間的live podcast紀錄。我邀請來一起主持的是神秘嘉賓，我的未婚妻Rita。

今天要聊的書是一本談跑步，也談父子三代之間糾結的書，書名是《The Running Ground》，作者是Nicholas Thompson。

我當初會選這本書的原因有兩個，一方面是因為我覺得有很多相似感。作者Thompson雖然大我幾歲，但感覺是同時代的人，而且同樣是媒體人。另外一方面這本書花了很多篇幅在談跑步，這是我跟Rita近年來花了很多心力投入其中的一項運動。

我看完之後，覺得書中令人動容的是就是「父與子」。因為他透過跑步的過程和歷練，一直反覆思考他跟自己父親之間的糾結和關係，某種程度上來說，這雖然談了很多跑步的故事，但重點其實是與親人的關係。

我覺得整本書名乍看直覺：就是在談跑步這項運動，以及父子之間的關係，但其實真正暗示的是，跑步的一切，都是他用來認識、去愛和記憶親人之間的連結。

記得點擊收聽這集Live Podcast，聽聽我和Rita在現場的深刻對談。

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📖 本週馬力歐分享的是《什麼才是經營最困難的事》（The Hard Thing About Hard Things），作者是本・霍羅維茲（Ben Horowitz）。

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▲本集內容

今天的《閱讀提案》不在錄音室，而是在2026年的台北國際書展～而且有些聽眾有來到現場聽我們說書，非常開心。

這次我們邀請了《管理通靈信箱》的共同主持人藍笛一起雙主持。而因為是談管理的兩人合體，當然就是來說跟管理有關的書囉。

這一集要推薦的是矽谷傳奇創投家Ben Horowitz的經典之作——《什麼才是經營最困難的事》（The Hard Thing About Hard Things）。

這本書曾是我在創業撞牆期時的救命稻草，也是我送過最多次給朋友的書。它不講空泛的理論，而是血淋淋地告訴你：當公司快倒閉、團隊要解散、市場在崩盤時，執行長該怎麼活下去？

很多時候，我們身為員工會覺得：「老闆怎麼這麼殘酷？」或是「這決策也太蠢了吧？」

但讀完這本書，或許你會開啟「上帝視角」，發現那個看似愚蠢的決定，其實已經是老闆在無數個爛蘋果中，掙扎許久才挑出的那個「比較不爛」的選擇了。🍎

這是一本寫給管理者的生存指南，也是寫給每位職場人的「向上管理/通靈」秘籍。

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📖 本週馬力歐分享的是《呼吸》（Exhalation），作者是姜峯楠（Ted Chiang）

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✨ 2026台北國際書展（台北世界貿易中心 展覽一館）
Live Podcast
2/8(日) 17:00-17:30《父與子最簡單的運動》ft. Rita

▲本集內容
我很喜歡科幻小說，所以我們今天要來跟大家分享的，就是一本科幻小說。

今天要介紹的這位作者姜峯楠非常厲害，在科幻界重要的幾個大獎包含了星雲獎、雨果獎和軌跡獎，他不但都曾獲獎，甚至得過4座雨果獎與4座星雲獎和6做軌跡獎。人家入圍或是得過一兩次就很厲害了，他卻是得獎如喝水。

我覺得一部好的科幻小說，重點不在於故事情節寫得多好看，或是場面多華麗。拍成電影時，或許會有像《星際大戰》或Star Trek那樣絢麗的場景、飛來飛去的太空船或雷射閃光，每個人都穿得很帥氣華麗，但一般在評價科幻小說時，重點不只是這些。

更核心的價值在於：
1. 議題討論：小說家在故事中嵌入了什麼樣的議題。
2. 觀念啟發：該議題能否刺激讀者深入思考某些理念、邏輯或概念。
3. 思想實驗：透過現在技術做不到的事情，探討若它成真，是否會改變我們理所當然的觀念。

這一集我說了3個震撼人心的故事（微暴雷）
1. 〈商人與煉金術師之門〉： 穿梭時空能改變過去嗎？姜峯楠告訴你：命運無法改寫，但「知道愛著自己」本身就是一種救贖。 過去無法磨滅，但我們可以得到寬恕。

2. 〈呼吸〉： 想像一個機械宇宙，當高壓空氣耗盡，所有思考、愛與恨都將停止。面對註定的毀滅，主角的領悟是：我們的存在或許只是宇宙呼出的一大口氣，但能繁衍出紛繁多樣的形態，這本身就是一個偉大的奇蹟。

3. 〈虛擬生物的生命週期〉：如果AI機器人需要跟教小孩一樣對待，需要時間和經驗，那AI還會暴走或變成天網嗎？

好的科幻小說，一定會帶給你思考的樂趣、辯證的刺激。這本《呼吸》絕對是讓你讀完之後，還會反覆思考人生大哉問的作品。

你對科幻小說有什麼看法？最喜歡姜峯楠哪一個故事？歡迎留言跟我們分享！
 
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📖 本週馬力歐分享的是史迪芬・平克（Steven Pinker）的新書《共同知識》（Common Knowledge）

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2/3(二) 17:00-17:30《什麼才是經營最難的事》ft.《管理通靈信箱》藍笛
2/8(日) 17:00-17:30《父與子最簡單的運動》ft. Rita

▲本集內容 

你有沒有想過，為什麼想約心儀對象進一步發展時，我們會說「Netflix and chill」或是「要不要來我家看貓」？為什麼我們不直接了當說：「我想跟妳上床」？

這不只是害羞，背後其實有一套精密的人類社會生存邏輯。

本週的閱讀提案，要介紹心理學大師史迪芬・平克（Steven Pinker）的新書《共同知識》（Common Knowledge）。他在書中揭開了這個社交謎團：為什麼我們需要「暗示」？

簡單說，直接把話講白，會創造「共同知識」（Common Knowledge）——也就是「我知道、你知道、而且我們都知道這件事已經攤在陽光下」。一旦被拒絕，關係就破裂了，連朋友都做不成，場面極度尷尬。

但如果用「暗示」（例如看貓），就算對方拒絕說：「我對貓過敏」，雙方雖然心知肚明，但因為這層窗戶紙沒被捅破，大家就有了「台階」下，這叫做「合理推諉」。

這本書精彩地解釋了人類如何透過「裝傻」來維持社會和諧，從賄賂警察的藝術、為什麼會有「衛生紙之亂」、國王的新衣背後重點、白紙運動到國際尺度的「戰略模糊」，通通跟「共同知識」有關。

我個人覺得看完這本書之後，讓我對於「共同知識」以及很多我們在日常生活、國際大事，或是分析各種情勢上面，都有很大的啟發與理解。

大家聽過最瞎的「暗示」是什麼？歡迎留言分享 😂

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📖 本週馬力歐分享的是《明亮燦爛的你》，作者是雪比・范・裴特（Shelby Van Pelt）

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2/3(二) 17:00-17:30《什麼才是經營最難的事》ft.《管理通靈信箱》藍笛
2/8(日) 17:00-17:30《父與子最簡單的運動》ft. Rita

▲本集內容 

2026年的閱讀提案，第一本書，我就選了一本小說。這本小說好讀、感動、溫暖。是比爾蓋茲冬季書單選書，也是紐約時報暢銷書，並且Netflix也已經確定要改編上映了。

這本書被許多讀者稱為「那本章魚小說」，因為裡面有一個角色是北太平洋巨型章魚，是一個機巧幽默頑皮但溫暖的.....章魚。

許多評論都說看到後段大概就可以猜出故事走向，最後大轉折雖然也算意料之中，但依然會很令人感動，而且一點都不影響這本書的暢銷和好評。

比爾蓋茲說他很晚才讀這本小說，因為小說是2022年出版，2023-2024年大紅，但他2025年才看。

我比蓋茲更晚，這本書的台灣中文翻譯在2024年2月就出了，但我直到2025年的最後兩週才看。

跟蓋茲一樣，我很慶幸我看了。蓋茲說這本書給他的啟示是人際關係和變老（因為蓋茲剛好滿70歲，跟托娃一樣），我則覺得是如果我們想要快樂的活下去，應該要學習不要把自己封閉起來。

章魚的三顆心，能否填補一位獨居老人心中的空洞？新年第一集，千萬不要錯過這本療癒系的好看小說。

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📖 本週馬力歐分享的是《致富的特權：二十年來我們為央行政策付出的代價》，作者是陳虹宇、吳聰敏、李怡庭、陳旭昇。《經濟學家看央行與貨幣政策：再談致富的特權》，作者是吳聰敏、陳旭昇、李怡庭、陳南光。

📚如果你想購買這兩本書，歡迎使用這個連結，支持我們的節目
《致富的特權：二十年來我們為央行政策付出的代價》：https://tnlmg.link/qXrZghVM
《經濟學家看央行與貨幣政策：再談致富的特權》：https://tnlmg.link/wTThKBBo

▲本集內容 

你以為台灣外匯存底世界前幾名，代表我們經濟好棒棒？ 匯率、利率高低，跟我們一般人民的生活真的有影響嗎？央行理事會開會，都在做什麼？

讀完《致富的特權》與《再談致富的特權》這兩本書，我才發現許多事情跟我想的不一樣。這集Podcast，馬力歐要帶大家來一場「央行大解密」！🕵️‍♂️

👇 本集精彩亮點：

✅ 外匯存底的神話： 外匯存底越高越好？外匯存底能夠拿來幹嗎？央行賺很多錢不好嗎？

✅ 低利率的代價： 台灣長達 20 年的低利環境，是不是推升房價的幫兇？為何有些經濟學家認為，這是犧牲大眾存款利息，變相補貼企業？

✅ 央行內部二三事： 前央行副總裁陳南光說，他一開始參加央行理事會的會前會，開會時不是在辯論利率政策，而是在逐字逐句修改新聞稿的標點符號。

這兩本書的作者群，不是台大經濟系教授，就是前央行理事/副總裁。他們不僅是「巷子內」的專家，更是敢於挑戰彭淮南防線的「烏鴉」。

書中反覆強調，這不是要批評特定人士，而是要提醒每個經濟決策都有代價。身為口袋裡的錢會被影響的小市民，我們有權利（也應該）知道真相。

這集有點硬，但保證值得一讀～

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📖 本週馬力歐分享的是《你的人生，他們六個說了算！：決定你一生的六種物質》（High On Life），作者是大衛．JP．菲利浦斯（David JP Phillips）。

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▲本集內容 

不知道大家最近有沒有去喝調酒？熟悉我的朋友應該知道，我之前還蠻喜歡去酒吧的。在酒吧，我們會點各式各樣的調酒，除了經典款之外，也有所謂的「特調」。特調就是Bartender 運用自己的創意和想法做出來的獨家口味。

今天要介紹的這本書就是用「調酒」的概念來跟大家分享，關於你腦中的一些荷爾蒙，是怎麼樣影響到我們平常的想法或生理狀態的。

為什麼會想要談這本書？緣起其實滿有趣的。前一陣子，我非常熱衷收聽美國Podcast界非常有名的一位科學家，Andrew Huberman的節目《Huberman Lab》。

他是史丹佛大學的腦神經科學家，節目排行榜非常前面，常會用科學的方式來分析怎麼樣讓自己更健康，不管是心理或生理層面。

在聽他的節目時，我常會聽到一些名詞，像是「腦內啡」、「多巴胺」等等。因為節目是講英文，一開始我可能不太懂，聽著聽著大概理解了，但還是希望能更系統性地了解這些物質。

後來我就看到了這本書的書名，它剛好就是在講這6種影響我們身心狀況的激素。我原本很好奇作者會怎麼寫，會不會很詳細艱澀？但看完之後我發現，它其實沒有那麼複雜，也沒有那麼「硬科學」，相對來講是比較輕鬆有趣的。

就像作者在書裡的比喻，我們的大腦就像一個調酒吧。他在書中提出了兩種概念：一種叫「天使特調」，一種叫「魔鬼特調」。

所謂「天使特調」，就是在適當的時候，產生我們等一下要介紹的六種激素，讓你感覺良好、充滿動力。而「魔鬼特調」，則是不正確或是比較灰暗地去使用這些物質，導致焦慮或無力。

這本書的本質，就是在介紹完這6種激素後，告訴我們有哪些方法可以增加它們，在需要的時候，我們可以如何刺激這些激素產生。

書中的架構圍繞著這六種激素展開：多巴胺、催產素、血清素、皮質醇、腦內啡、以及睪固酮。

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📖 本週馬力歐分享的是《用心休息》，作者是方洙正（Alex Soojung-Kim Pang）。

▲本集內容 
你一定聽過麥爾坎．葛拉威爾（Malcolm Gladwell）在《異數》裡面提到著名的「一萬小時定律」：要成為某個領域的頂尖專家，你必須累積一萬個小時的練習。這個概念讓我們相信，成功就是靠「苦練」。

一方面後來我們知道葛拉威爾對這個研究的解釋有點不全面，該研究的作者安德斯‧艾瑞克森後來自己出版一本書叫《刻意練習》，更清楚的解釋了他的研究脈絡和內容。
而方洙正這本書則嘗試說明除了練習之外的另一半。他在書中提到的研究顯示，那些頂尖的小提琴家確實練習了一萬個小時，但他們同時也累積了12,500小時的「刻意休息」，以及 3萬小時的睡眠。

也就是說休息的時間其實比練習的時間還要長。這本書告訴我們：休息不是工作的對立面，而是工作的「合夥人」。

休息是一種需要練習的「技能」

既然不能一直工作，那剩下的時間該做什麼？方洙正強調，休息不是「不工作」，而是一種主動的選擇，一種需要像工作一樣認真規劃的 「技能」。書中將休息分為「刺激創意」與「保持創造力」兩個層次，並提出了幾個具體的方法：

1. 散步與午睡（Nap）
2. 海明威的「停在最順的地方」
3. 深戲（Deep Play）

你的休息有「營養」嗎？

書中引用德國社會學家索能塔格（Sonnetag）的研究指出，一個高品質的身心復原，必須包含4個關鍵營養素：

1. 放鬆
2. 掌控力
3. 熟練的經驗
4. 將心思抽離工作

老實承認，作為一個創業者，要完全做到「心理抽離」是非常困難的。但這本書提醒了我，休息不該是工作後的殘渣，而是工作的燃料。

雖然我們未必能像達爾文一樣每天只工作4小時，但我們可以試著培養一個「深戲」，或者試著在工作最順手時停下來。希望這集節目能讓你重新審視自己的生活節奏，理直氣壯地去練習「休息」這項技能。

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📖 本週馬力歐分享的是《平靜的力量》，作者是丹尼爾．高曼、理查．戴維森。

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▲本集內容 

說實話，我把書帶回家，開始看了兩三章之後，就發現它跟我本來想的很不一樣。

這本書，它其實不是操作手冊。它不會教你一二三步驟，告訴你怎麼冥想、怎麼練習。因為跟我預期的太不一樣，所以看了兩三章之後，有點不知道該拿它怎麼辦，所以就先擱著了。

後來，我又重新把它拿起來，很認真、很努力的讀了下去，才發現「啊哈！」，這本書的價值完全在另一個地方。

它的英文原名叫做Altered Traits，書裡的翻譯是「改變的素質」。它要談的不是短暫的「狀態」（State），而是永久的「素質」（Trait）改變。

這本書是丹尼爾．高曼和他的老朋友理查．戴維森（Richard Davidson）合寫的。這本書不是在做正念應用、實做手冊，這本書是透過檢視大量科學研究，用他們認為最嚴格的標準：比如說研究是否能被複製？是用 fMRI 客觀監測還是僅用主觀的自主報告？有沒有設計隨機對照組？然後篩選剩下僅1%的論文研究，拆解和分析之後，告訴大家，在科學的角度上，靜觀到底有什麼用。

這本書的英文版在2017年出版 。當時西方的正念練習（尤其是各種手機App）已經非常流行。兩位作者寫這本書的真正目的，就是想告訴大眾：「你們在做的這些事，背後是不是真的有科學根據。」

總結來說，這本書不適合想要尋找「如何靜觀」操作手冊的初學者。

它比較適合：

1. 已經在練習靜觀或正念的人。
2. 對這個領域有興趣，但想知道「這背後到底有沒有用？」、「科學證據是什麼？」的人。
3. 想要區分「速成有效」和「長期改變」的人。

對我來說，它比較像是一本資料查詢書或者索引 (index)。當你未來想知道「正念對抗壓性真的有用嗎？」、「它對同理心的影響是什麼？」，你都可以在這本書裡找到最嚴謹的A級研究證據。

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