閱讀提案

《閱讀提案》是由馬力歐和JuJu每一週輪流提案一本書跟大家分享。從閱讀出發，談生活、談觀點、談那些我們一起思考的問題，希望透過兩人聊天和討論的方式，跟大家分享閱讀的心得、體驗和有趣的想法。

本週是JuJu的提案，也是JuJu在節目的倒數第二集。《深刻認識一個人》（How to Know a Person），由《紐約時報》專欄作家大衛・布魯克斯（David Brooks）所著。本書出版於 2024 年，討論人際理解、人格發展與同理心的深度養成，是一本介於心理學與人生哲學之間的思考之書。

▲本集內容：

為什麼我們需要「深刻認識一個人」？

如果無法真正了解他人，我們在人生中的重大選擇（婚姻、工作夥伴、交友關係）都可能踩雷。JuJu提醒，不只是「聆聽」，而是要「閱讀一個人」：觀其行、聽其言、感其痛、見其力。

書中提出兩種人格傾向：「照亮者」與「削弱者」

照亮者像陽光般溫暖他人，削弱者則以自我為中心，無視他人的存在與感受。JuJu分享自己因生活中出現類似困擾而找來這本書閱讀，試圖理解這些關係中的難題是否「有救」。

《深刻認識一個人》是JuJu送給聽眾的「畢業禮物」。如果你也想更理解自己與他人、練習成為一個照亮者，這本書與這一集節目都值得你細細聆聽。

「這也是我給大家的終極禮物。」

下一集將是JuJu在《閱讀提案》的最終回！歡迎到 Instagram 或 Facebook 與我們互動，也可以在 Apple Podcasts 或 Spotify 上留言、訂閱與分享，讓閱讀的世界有更多人一起參與。

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本週是馬力歐提的：《高度狂熱》，作者是橫山秀夫

▲本集內容

我並不是第一次看這本書，但第一次看的時候應該差不多是2007-2008年左右。後來我常常想起這本書，最近一次應該是某一次我們說書的時候，可能談到寫遺書這件事，然後我就再次想到了這本書。

這本書之前有另外一個版本，在2006年獨步文化翻譯，書名翻譯成「登山者」，裡面有一個部分是在講遺書，然後有句話讓我印象深刻：「由衷感激至今擁有的人生」。

因為我想起了這本書，去查了一下，發現在2022年圓神文化有出一個「推理大師橫山秀夫․經典重譯珍藏版」將書名改為比較貼近原始書名的「高度狂熱」，所以就去圖書館借來看了。

▌本書介紹（爆雷警告）

《高度狂熱》的故事背景是1985年8月12日的日本航空123號班機空難。這架波音747客機，原定從東京羽田機場飛往大阪伊丹機場，卻在起飛後約12分鐘，因機尾壓力隔板發生災難性破裂，導致飛機液壓系統完全失效，最終在失控飄行32分鐘後，墜毀於群馬縣高天原山，一般稱為御巢鷹山區 。

機上524名乘客及機組人員中，僅有4名女性奇蹟生還，其餘520人不幸罹難，使其成為航空史上涉及單一飛機死亡人數最多的空難 。  

不過這本小說並不是聚焦在空難事件，而是空難事件下，一間虛擬的地方報社「北關東報」如何面對的過程。

橫山秀夫有非常細膩的心理描寫和人物塑造，是這本小說對我來說最好看的地方。另外因為他本身當了12年的記者，對於那個時候媒體的情況描寫也很細，而且很多掙扎（獨家報導與正確性的掙扎、廣告和內容的對立），放在此時也依然成立。

另外這本書我覺得序事節奏很明快，中間還有很多衝突和對罵，改編的影視作品應該也會蠻精彩的。

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本週是 JuJu 提的《酪乳與塗鴉》（Buttermilk Graffiti），作者是韓裔美籍廚師、作家愛德華·李。

▲本集內容

之前從《黑白大廚：料理階級大戰》韓國料理綜藝節目中就被愛德華圈粉的Ju，這次一看到書架上的新書就豪不猶豫的馬上購買，這本書是非典型飲食散文，記錄他在美國的飲食與文化旅行、在旅途中記下的豐富的移民食物、氣味、文化的摩擦與並存，除了可以從愛德華·李跟各個廚師對談中更認識他的價值觀，也從這些文字跟著一起認識愛德華·李內心對於文化的矛盾與衝突。（越看越被圈粉的意思）

書裡記錄了他走訪美國各地的飲食經驗，用飲食探索何謂「家」與「歸屬」，並以散文化的筆觸讓人重新認識「美國」的面貌。「移民」往往是因為一些不得不的原因而組成，所以「移民料理」時常有一些悲傷的故事，同時夾雜著感謝與感動的認識這些豐富多元的美食，也從這些文化與過程獲得許多靈感。

節目中，書中那句：「我不是為了完成一本書才去旅行，而是因為我有話想說。」——這句話，或許也說出了我做這個節目的某一部分理由。我們聊到文化混血的感覺，閱讀它像是搭上了愛德華的車，一邊來一趟公路旅行一邊思考：「我從哪裡來？我算是哪裡人？我們與食物的連結是什麼？」

這本紀錄了至少16個以上不同的文化，並且詳細的紀錄每一道料理背後廚師們的故事與他們各自的傳統，這集推薦給所有喜歡觀察文化、對「混血」、「錯置」、「不穩定身份」感到熟悉的人。即使沒有固定的答案，我們依然可以透過食物與這些文字，拼貼出屬於自己的存在感。

另外我們還討論了：

• 「正宗」vs 「傳統」的料理差別在哪
• 透過料理支持弱勢社群的愛德華·李
• 如何透過食物認識不同移民文化
• 馬力歐要試作看看愛德華・李的波本威士忌洗滌奶油嗎？
• 從派特森的廣州炒飯，學習萊布尼茲的不可分者同一性原理
• 好像是情場浪子的愛德華·李（差點讓Ju覺得很傷心）
• 這本書中少數幾道想要嘗試的料理：醃西瓜皮

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本週是馬力歐提的：《The War of Art》，作者是Steven Pressfield

▲本集內容

今天我們要聊一本在創作者圈子裡蠻多討論的書，Steven Pressfield 的《The War of Art》。這本書台灣目前沒有官方的繁體中文版，中國的簡體版翻譯成《一生之敵》。不過我也覺得直譯成《藝術之戰》也不錯。因為他的確就是以「創作者內心的戰爭」為概念來出發。

我有點忘了是怎麼樣知道這本書，可能是不小心看到一篇文章介紹。我後來稍微搜尋了一下，發現非常多創作者，尤其是國外的內容創作者、作家、藝術家，都極力推崇這本書，把它奉為必讀經典。

▌本書介紹（爆雷警告）

書中最一開始先用「兩種人生」作為引子，他說「我們大多數人都有兩種人生。我們正在過的人生，以及內心那個未曾活過的人生。分隔兩者的就是「阻抗力」（Resistance）。

「未曾活過的人生」 這一概念，就是說我們很想做但沒去做的事情，比如說想寫作沒寫作、想做podcast但沒有去做，或是想創業沒創業等等。

這本書雖然針對「藝術創作者」，但「未曾活過的人生」這個概念，可能每個人都可能會有類似的需求和困境，或許也是會引起討論和共鳴的原因。

整個書分成三個部分，英文書中寫法是：Book One、Book Two、Book Three，第一部份講阻抗力/內阻力、第二部分講「成為職業人士」、第三部分講「超越阻抗力：呼喚盟友與更高境界」

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本週是 JuJu 提的《創意細物指南》，作者是創意廣告人 WaWa 吳玉琥。

▲本集內容

這本書不只是寫給創意工作者的筆記，也是一份關於如何好好思考、表達、說服、創造價值的日常指南。如果你正在寫簡報、準備面試、規劃企劃案，或只是想把生活中那些說不清楚的東西說得更有力，《創意細物指南》像一份思考工具箱，幫你整理思緒。

JuJu 在節目中分享到自己從行銷企劃到品牌經營的歷程，如何在這本書中感受到強烈共鳴，也重新整理了自己面對創意與工作的思考方式。

我們也聊到，創意其實不等於「天份好的人才配擁有」，而是人人都能訓練的一種生活感知力。不論你是正在說服老闆接納一個新點子、或只是希望朋友聽懂你的觀點，從本集對話中你都可能找到屬於自己的「提案節奏」。

從如何練習提案、系統化地累積靈感，到怎麼拆解一支好廣告的結構與目的，這本書用溫柔而務實的方式，為創意注入可實踐的方法論，也為想說好一件事的人，開了一扇門。

我們在節目中聊到了：

• 「提案」不是交報告，而是說一個有感染力的故事
• 如何養成「創意肌肉」：從廣告學廣告、從生活找靈感
• 不要太相信記憶力：養成系統化記錄靈感的習慣
• 練習提案的「14/40/20」時間比例法則
• 華特迪士尼的「三個房間法」：從夢想到實踐的創意轉譯工具
• 每集節目錄製前JuJu也會彩排？研究怎麼讓想法更打中人心！

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本週是馬力歐提的：《超預期壽命》，作者是彼得・阿提亞和比爾・吉福德

▲本集內容

這本書由醫師彼得．阿提亞（Peter Attia）和資深記者比爾．吉福德（Bill Gifford）合著。阿提亞的背景非常特別，在書中也有提到，他在念醫之前是念機械工程和應用數學，後來才去史丹佛念醫科。他在約翰霍普金斯醫院接受過五年的外科訓練，但在當住院醫師的時候，因有感於傳統醫療系統（他稱此為醫學2.0）因循守舊，難以創新，曾短暫離開醫界，進入麥肯錫，轉而研究金融風險。

他沒有特別講他為什麼又離開麥肯錫，但總之後來創立了Early Medical診所，實踐他心目中的「醫療 3.0」。把綜合風險的意識帶入醫療領域，以最新科學研究，幫助病人更長壽，也更健康。

在過去現代醫學的進步之下，我們人類的平均壽命越來越長，但是現代醫學都是在人身體出狀況之後來醫療/治療，作者阿提亞認為這可被歸為「醫學2.0」。他認為我們現在應該要追求的不只是單純的長壽（活得久），還要維持良好身體機能、心智清楚、情緒健康，他稱為「醫學3.0」的目標。

▲我們這一集還討論了：

第一重點：醫學1.0、2.0和3.0有什麼差別？
第二重點：健康壽命的敵人：現代四騎士
第三重點：打造健康壽命的五大戰術

如果你對《超預期壽命》這本書有興趣，歡迎透過這個連結購買，支持我們的節目！https://tnlmg.link/vqHYZbkB

 

▲ 節目中提到馬力歐在《日日好日》的專訪在這邊
《日日好日》非營利生活風格雜誌傳送門 
▎No.31紙本雜誌全台索取點：https://whatagodday.blogspot.com/2025/04/2025-no31.html
▎電子書全平台：linktr.ee/edisgd.mag
▎日日好日X馬力歐Podcast收聽平台：https://open.firstory.me/story/cma29ac5o1bh301w1484e1lf5/platforms

 

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《閱讀提案》是由馬力歐與 JuJu 每週輪流提案一本書，透過對話與分享，交換我們的閱讀觀察與生活感受。本週是 JuJu 提的《靈魂的場所》，作者是李清志。

這本書的副標題是「一個人的獨處空間讀本」，李清志老師親自造訪9個國家，橫跨美國、芬蘭、日本、瑞士、奧地利、法國、瑞典、德國、丹麥，並以人生7種關鍵課題作為章節架構：孤獨、思考、信仰、死亡、歸零、內心、和解，分享33個建築場域的所見所感，邀請我們在空間裡慢下來，與自己的靈魂對話。

▲本集內容

李清志老師透過書寫這本書，帶出建築形式對感官的召喚，將建築場域轉化成心靈上的感受。節目中，我們聊到極簡空間如何讓人沈澱、思考獨處的必要與價值，討論了圖書館的味道、墓園的靜謐、民宿的私密，也分享自己在日常中曾感受到「靈魂安放」的場所——JuJu 特別被「豐島美術館」這個只有一個藝術品的空間所打動，馬力歐則談到過去為了造訪全台球場而展開的個人旅程，如何成為一種形式上的獨處儀式。

當「空間」不只是建材與功能，而成為我們思索自我、感受世界的媒介，在節目的後段，我們也將視角拉回台灣，聊到那些能讓人靜下來、重新感受自己在台灣的「靈魂場域」。像是保留舊有結構，融合透光圓頂設計與綠建築思維的高雄火車站，讓人即使只是路過，也能感受到建築與光的對話；也討論令人期待的台中即將開幕的綠美圖，由日本建築師妹島和世設計，以「分齡分棟」的圖書館概念，嘗試建構屬於各年齡層的知識棲地！

這些空間未必「宏偉」，卻在日常中安放著我們的感受與經驗——當你走進這些地方時，或許會驚訝地發現，原來在熟悉的城市中，也能找到與自己靈魂安靜對話的場域。

▲我們這一集還討論了：

• 一個人的獨旅是充電也是放電？
• 為什麼李清志老師選擇過年春節去墓園
• 極簡建築帶來的壓力與自由——玻璃屋的真實案例
• 只為了走一下球場？馬力歐令人疑惑的旅遊規劃
• JuJu從圖書館感受的安定感

你心中有沒有一個「靈魂的場所」？那裡或許沒有華麗裝飾，也沒有實際功能，但每當你走進去，總會有種能安靜下來、重新感受到自己存在的感覺。那裡是圖書館、車站、頂樓天台，還是你家的某一個角落？

歡迎留言與我們分享，讓我們一起在這個時代找回與靈魂相遇的節奏。

https://tnlmg.link/aTNxVy0m
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本週是馬力歐提的《A級人生》，作者是羅莎姆・史東・山德爾 (Rosamund Stone Zander) 和班傑明・山德爾 (Benjamin Zander) 夫妻檔。

▲本集內容

我對各種書單很有興趣，這應該是很久以前我在Medium上面看到一篇英文文章，作者寫影響我最大的N本書或是最值得看的N本書之類的書單，裡面有這一本，而且印象中應該是排名很前面。

這本書英文書名是《The Art of Possilbility》，我搜尋了之後發現臺灣有中文翻譯，我就買了二手書（已經絕版），書名和設計有點.....早，我放了很久才拿出來讀。

英文書名直譯是「可能性的藝術」，出版於2002年9月24日，我猜中文書名翻譯成《A級人生》可能有兩個原因，一個是裡面有一堂課是「給一個A」，另外一個可能是那時候有一本書《從A到A+》很紅，所以翻譯用了這個書名。

補充說明，在2019年同一出版社（經濟新潮社）出版一本新的版本，改了一個中文書名，叫做《自我轉變之書》，一樣也絕版了。

這兩位作者的背景很有趣，班傑明・山德爾是波士頓愛樂樂團的指揮，充滿熱情與創造力，也是一位知名的演說家和教育家 。羅莎姆・史東・山德爾則是一位經驗豐富的家庭治療師與領導力教練，擅長設計創新的思維模式 。他們的觀點融合了藝術的感性與心理學的洞察，非常獨特 。

▌本書介紹（爆雷警告）

這本書的核心主旨，可以用一句話概括：我們所看到的世界，很大程度上是我們自己「發明」或「建構」出來的 。我們的信念、假設、看問題的角度，就像一個框架，決定了我們能看到什麼可能性 。

而這本書就是要提供我們一套工具，書中總共有12種「法門」，也可以說是「修練」。目的幫助我們打破那些自我設限的框架，從一個充滿比較、匱乏感的世界，走進一個充滿無限可能的宇宙 。

這12個「法門」，就是書的12章/12門課。一開始的第一課先強調，這世界很多解度都是我們編造/發明（Invent）出來，所以會有很多的可能性。然後將世界分成兩塊，一塊是「測量的世界」就是會有數字、會有目標，另外一個是「可能性宇宙」(Universe of Possibility)，中文翻譯為「潛境」，應該是「潛在的境界」意思。而我們在潛境中可以有很多種可能。

我今天在節目中會介紹12個「法門」中的3個，分別是「給一個A」、「第六號規則」(Rule Number 6) 和「我是一種貢獻」(Being a Contribution) 。

 

什麼意思？記得點擊收聽 🎧

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本週由 JuJu 提案：《死亡與生命手記》（A Matter of Death and Life），由精神科醫師歐文．雅龍（Irvin D. Yalom）與其妻瑪麗蓮．雅龍（Marilyn Yalom）共同撰寫。

歡迎用這個連結，購買這本書｜https://tnlmg.link/7pHhv091

▲本集內容

這本書的寫作背景，是瑪麗蓮罹患多發性骨髓瘤後，他們夫妻倆決定用交替書寫的方式，在88歲與86歲的年紀，記錄面對死亡的日常點滴。從診斷開始、治療經歷、情感起伏，到道別的準備與告別的過程，不同於一般以「感性與眼淚」為主的書寫，《死亡與生命手記》選擇了一種克制、冷靜但深具力量的方式，讓我們看見一對長年相伴的伴侶，如何在理性與情感之間找到陪伴彼此走到最後的方式。書中探討了安樂死、死亡焦慮、失落、記憶衰退等議題，也分享了日常照護與心理調適的細節與反思。

▌本書介紹（爆雷警告）

在這本書中，歐文與瑪麗蓮多次提到「死亡焦慮」——我們害怕死亡，往往不是因為死亡本身，而是因為有太多事還沒完成、太多話還沒說、太多願望還未實現。書中提出一個觀點：「活得越充實，死得越坦然。」 當一個人覺得自己已經盡力活過、體驗過、愛過、留下了重要的連結，那麼面對終點時，就更能夠安然放下。

這句話聽起來很理所當然，卻也極其困難。我們總習慣把人生的意義押在未來：等我退休、等我孩子長大、等我有時間再來過我想要的生活。但《死亡與生命手記》提醒我們——死亡不是一個「等你準備好才會來」的存在，而是生命隨時可能到來的下一章。與其一味延後，我們是否能練習「當下就去完成一些真正重要的事」？不只是工作、目標，而是包含關係的修補、道別的準備、和內心的安定。

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本週是馬力歐提的《為什麼我們這樣對話，那樣生活？》，作者是查爾斯．杜希格。

▲本集內容

查爾斯・杜希格，有兩本知名的書，分別是《為什麼我們這樣生活，那樣工作》（我比較喜歡英文書名直譯，習慣的力量），另外一本是《為什麼這樣工作會快、準、好》（Smarter、Faster、Better），我們在第19集的時候有講，歡迎回去重聽。

一開始會想讀這本書，應該是我先在Blinkst上聽到書摘，然後在一個podcast聽到訪談，覺得很有趣，加上我想試試看有聲書，就決定來聽了。

書名直譯是超級溝通者，作者想要討論的就是為什麼有些人好像很會溝通，有些人好像就很不擅長。

這裡的超級溝通者不是那種超級外向者，或是可以在社交場合跟所有人可以打成一片。我們知道周圍的確有這樣的人，但是杜希格想要問的問題應該是，為什麼有人可以做到？這是一個可以訓練或練習的技能嗎？

▌本書介紹（爆雷警告）

他在書中指出三點，第一，對話有3種：分別是

• 實際、做決策的對話，這是關於什麼對話。（What’s this really about)
• 情感的對話：我們有什麼感覺的對話。(How do we feel)
• 社會認同對話：我們是誰的對話。(Who are we)

我們常常在一個對話中，在這三種對話類型中跑來跑去，但如果我們沒有跟對話對象在同一個頻率上，我們會很難跟對方連結。

第二，對話的目的是「學習對話」，就是學習我們周圍的人如何看待這個世界，以及讓對方了解我們的觀點。

第三，每個人都可以是超級溝通者。

關鍵點：我們如果要跟他人溝通，我們需要跟他人「連結」，整本書的重點就是在用各種心理學實驗說明，有哪些方法可以跟別人做好連結。

作者另外提出了有意義對話的四個原則：

• 規則一：注意哪一種對話出現
• 規則二：分享你的目標並問對方在追尋什麼
• 規則三：詢問對方的感受，並分享自己的感受
• 規則四：探索認同在這個對話中是否重要

另外我們也在節目中聊到關係比較好的伴侶和關係比較不好的伴侶差別在哪裡？作者提出了實驗說明，兩者都一樣會吵架，但是關係比較好的伴侶會控制三件事：

1. 控制自己的情緒
2. 控制環境
3. 控制邊界

什麼意思？記得點擊收聽

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