Sammen med Maj Wismann

I denne episode tager Maj Wismann fat i et lytterspørgsmål omkring "man er, som man er", og det kan der skisme ikke laves om på. Hvilke konsekvenser kan det have i parforholdet?

Og hvorfor kan det være så svært at flytte sig og begynde at ændre på sin egen adfærd? Og hvor kommer sådan en holdning fra?

Hvad forsøger man at opnår med den, og hvad forsøger man at undgå? Respektfuld nysgerrighed er indgangsvinklen og som altid, vil vi gerne forstå.

Vi ser også på de 4 indlæringsstadier, som er til stede, når man skal lære noget nyt – f.eks. når man skal lære ny adfærd i parforholdet, som kan gøre ens forhold til partneren markant bedre.

Links

Sexlyst workshop: https://websexolog.dk/fa-sexlysten-tilbage/

Podcast nyhedsbrev med lodtrækningsgaver: https://websexolog.dk/podcast/

Klub Kærlighed: https://websexolog.dk/vip/

Utroskab kom videre: https://websexolog.dk/utroskab-kom-videre/

Podcast redigeret af Din Podcast / https://dinpodcast.dk/

I dagens episode skal det handle om typiske tankefejl, vi mennesker gør. Tankefejl, der betyder, at livet kan føles mere hårdt, end nødvendigt er.

Når vi vælger at involvere os i vores tanker – som vi skal huske at begrænse tidsrummet af – så er listen med de 12 tankefejl god at have i baghånden.

Har jeg gang i at tænke sindssygt urealistisk og unuanceret? Og forhindrer det rent faktisk at jeg kan problemløse på en konstruktiv måde. Som sagt, har man et "emne" i ens hoved, der bliver ved med at poppe op igen og igen, så anbefaler Maj, at man bruger MAX. 30 min om dagen på et bestemt tidspunkt, hvor man dedikerer tiden til "emnet".

Og så angriber man det effektivt og med en problemløsnings-tilgang. Resten af dagen udskyder du involvering i emnet, når det popper op. "Nej, det var ikke det, jeg skulle bruge tid på lige nu – du må vente, til jeg har tid til at give dig 100% opmærksomhed senere".

Når man så sætter sig ned og er effektiv og problemløsende, så kan man lige løbe de 12 tankefejl igennem for at se, om man har fået nuancerne med – eller om der lige skal justeres lidt.

De sidste 6 tankefejl er:

• Personalisering
• Tankelæsning
• Kategorisering
• Overgeneralisering
• Skulle/burde-tænkning
• Følelsesmæssig bekræftelse

Tankefejlene er venligst udlånt af psykolog Henrik Tingleff fra bogen "Kognitive metoder i hverdagen 1" – Henrik der i øvrigt også er at finde i Klub Kærlighed.

https://websexolog.dk/vip/

https://websexolog.dk/podcast/

I dagens episode skal det handle om typiske tankefejl, vi mennesker gør.

Tankefejl, der betyder, at livet kan føles mere hårdt end nødvendigt er. Når vi vælger at involvere os i vores tanker – som vi skal huske at begrænse tidsrummet af – så er listen med de 12 tankefejl god at have i baghånden. Har jeg gang i at tænke sindssygt urealistisk og unuanceret?

Og forhindrer det rent faktisk at jeg kan problemløse på en konstruktiv måde. Som sagt, har man et "emne" i ens hoved, der bliver ved med at poppe op igen og igen, så anbefaler jeg, at man bruger

MAX. 30 min om dagen på et bestemt tidspunkt, hvor man dedikerer tiden til "emnet". Og så angriber man det effektivt og med en problemløsnings-tilgang. Resten af dagen udskyder du involvering i emnet, når det popper op. "Nej, det var ikke det, jeg skulle bruge tid på lige nu – du må vente, til jeg har tid til at give dig 100% opmærksomhed senere".

Når man så sætter sig ned og er effektiv og problemløsende, så kan man lige løbe de 12 tankefejl igennem for at se, om man har fået nuancerne med – eller om der lige skal justeres lidt.

De første 6 tankefejl er:

• Katastrofetænkning
• Alt-eller-intet-tænkning – sort/hvid
• Tunnelsyn
• Mentalt filter
• Diskvalificering af positive ting
• Forstørrelse/formindskelse

Tankefejlene er venligst udlånt af psykolog Henrik Tingleff fra bogen "Kognitive metoder i hverdagen 1" – Henrik der i øvrigt også er at finde i Klub Kærlighed.

Links

Sexlyst workshop: https://websexolog.dk/fa-sexlysten-tilbage/

Podcast nyhedsbrev med lodtrækningsgaver: https://websexolog.dk/podcast/

Klub Kærlighed: https://websexolog.dk/vip/

Utroskab kom videre: https://websexolog.dk/utroskab-kom-videre/

Podcast redigeret af Din Podcast / https://dinpodcast.dk/

I denne episode tager vi fat i endnu et lytterønske nemlig god kommunikation. Der er nemlig flere, der har skrevet til Maj Wismann og særligt en besked fra en fyr, dukker op. Han skriver nemlig, at han undrer sig over, at de nogle gange godt kan tale om noget svært og andre gange går det hel bananas.

• Timing
• Nysgerrighed
• Selvregulering

Kursus

https://www.jeg-elsker-dig-jo.dk/

"Jeg elsker dig, men er så træt af at skændes." Kan købes og downloades eller det kan streames, så længe du er medlem af Klub Kærlighed.

Links

Sexlyst workshop: https://websexolog.dk/fa-sexlysten-tilbage/

Podcast nyhedsbrev med lodtrækningsgaver: https://websexolog.dk/podcast/

Klub Kærlighed: https://websexolog.dk/vip/

Utroskab kom videre: https://websexolog.dk/utroskab-kom-videre/

Podcast redigeret af Din Podcast / https://dinpodcast.dk/

I denne episode tager Maj Wismann fat i en hel række lytterspørgsmål omkring savn.

Savn, når man har en partner, der er væk i længere perioder ad gangen. Savn, når man lever i en sammenbragtfamilie-konstellation og ikke ses 5,6 eller 7 dage. Savn, hvor man ikke ser sin partner fra mandag til fredag. Ja, savn i alverdens størrelser og former.

I episoden sætter Maj fokus på 5 områder, der kan hjælpe, hvis man ønsker at arbejde med sit savn og at mindske, HVOR meget, det skal fylde i hverdagen.

Områderne er:

1. Vilkåret, der udløser savner
2. Påvirkes livskvaliteten – og hvordan man arbejder med det
3. Hvad der skal have fokus og opmærksomhed
4. Om det aktiverer en "historie" eller "minder" fra en svunden tid
5. Om dét, at arbejde på at nedsætte "savnet" betyder, at man elsker mindre?

Links

Sexlyst workshop: https://websexolog.dk/fa-sexlysten-tilbage/

Podcast nyhedsbrev med lodtrækningsgaver: https://websexolog.dk/podcast/

Klub Kærlighed: https://websexolog.dk/vip/

Utroskab kom videre: https://websexolog.dk/utroskab-kom-videre/

Podcast redigeret af Din Podcast / https://dinpodcast.dk/

I denne episode ser vi nærmere på 5 misforståelser, Maj Wismann ofte møder i sin praksis, som spænder ben for bearbejdningsprocessen omkring utroskab.

Maj gennemgår de 5 punkter og kommer med råd og kærlig guidning til, hvordan man kan anskue det fra mere hensigtsmæssige vinkler.

De 5 punkter her:

#1 – Vi klarer det selv

#2 – Jeg skal blive ved med at have det dårligt

#3 – Vi skal bare glemme det hurtigst muligt

#4 – Det går for langsomt! – Forsøger at speede processen op på en uhensigtsmæssig måde

#5 – Vi må ikke tale om det efter en bestemt dato

Anbefalinger i episoden:

Online Workshoppen: "Utroskab kom videre – Sammen eller hver for sig"

Bogen: "Men hvorfor – Fortællinger fra de utro & fakta om utroskab" – Findes også som lydbog og begge kan lånes på biblioteket online.

Episode 36 af podcasten "Nu snakker vi om det", der handler om utroskab og hvor Maj er gæsteekspert.

I denne episode tager Maj Wismann fat på et brevkassespørgsmål omkring forholdsangst.

Vi ser på definitionen, hvad der kan udløse det, hvordan det håndteres og ikke mindst, hvad man kan gøre ved det!

Og det meget, meget vigtige fokuspunkt, hvordan hjælpes vi ad i processen.

Maj anbefaler terapiformer og er i dialog med lytterne/seerne om deres oplevelser omkring forholdsangst.

Brevkassespørgsmål & svar: https://websexolog.dk/forholdsangst

Se også: Klub Kærlighed

I denne episode vender vi tingene på hovedet og ser på 5 knaldgode strategier til at ødelægge et parforhold på rekordtid.

Maj Wismann har taget "Frk. Omvendt"-hatten på i dag og gennemgår 5 super fede strategier, hvis man ønsker at ens partner skal lægge følelsesmæssig distance til en, blive usikker, utryg og måske endda sige "Farvella Nutella" på den lange bane.

DISCLAIMER; husk på, at det her er med et glimt i øjet, og at vi alle bruger disse strategier i en eller anden grad. Og lige præcis ordet "GRAD" er vigtig her.

Jo mindre, du bruger dem jo bedre – hvis det du ønsker, er et sundt, stærkt, velfungerende og langtidsholdbart parforhold.

De 5 strategier er:

#1 - Skru op for kritikken

#2 - Gå til modangreb

#3 - Vis tydelig foragt

#4- Ignorer din partner

#5 - Vis ALDRIG din kærlighed

Til sidst i episoden ser vi på modgiften til de 5 strategier.

https://websexolog.dk/podcast/

https://websexolog.dk/kaerlige-raad-fra-en-ven/

I dag skal vi snakke om det misforståede begreb "egoisme", og hvordan det kan spænde ben for at vi får energi til vores parforhold.

Maj Wismann læser sin klumme "Derfor skal der være tre i jeres parforhold" fra klummebogen "Kærlige råd fra en ven – 66 af Maj Wismanns bedste klummer" op.

Og det handler om, at tage ansvar for, hvordan man har det, men også hvor SVÆRT det kan være at tage dette ansvar, hvis man f.eks. er vokset op i en dysfunktionel familie.

Vi snakker om små skridt til store forandringer på den lange bane inden for egenomsorg, lykkeaktiviteter og sund egoisme.

Du har KRAV på at have det godt – om ikke andet så i det mindste havde det neutralt! Men jeg hepper på og holder fast i, at du dælme gerne må have det rigtig godt i et liv fyldt med mening, egenomsorg og i den grad huske at have dig selv med i ligningen sammen med alle de andre, som du også skal være noget for.

Podcast nyhedsbrevet med lodtrækning: https://websexolog.dk/podcast/

Jons Klub: https://jon.dk/klubtrivsel/

Maj Wismanns klummebog: https://websexolog.dk/kaerlige-raad-fra-en-ven/

I denne episode kan du høre Maj Wismann jonglere med alle tre forskningsbaserede retninger inden for parterapien. Dem bruger hun til at se på, hvorfor smalltalk er vigtigt i parforholdet.

Det handler nemlig om at small-talken giver adgang til noget helt andet og meget mere betydningsfuldt.

Og afviser man small-talk, så går man samtidig glip af en oplagt mulighed for at øge trygheden i parforholdet, lade partneren vide, at man er tilgængelig for hygge-snak og dermed også åben for mere sårbar snak og ikke mindst, så afviser man muligheden for at øge parforholdets holdbarhed på den lange bane.

Alle tre retninger peger på at trygheden er det absolut vigtigste i parforholdet – og netop i small-talken finder man alletiders mulighed for at øge trygheden.

https://websexolog.dk/vip/

Links

Sexlyst workshop: https://websexolog.dk/fa-sexlysten-tilbage/

Podcast nyhedsbrev med lodtrækningsgaver: https://websexolog.dk/podcast/

Klub Kærlighed: https://websexolog.dk/vip/

Utroskab kom videre: https://websexolog.dk/utroskab-kom-videre/

Podcast redigeret af Din Podcast / https://dinpodcast.dk/