SCYENCE Podcast

By Lennart & Lukas

Willkommen beim SCYENCE Podcast!

Der Talk für ambitionierte Radsportler

Du befindest dich in unserer gemeinsame Gruppentherapie der anonymen Laktat liebenden HIT Fanatiker, der entspannten LIT easy C... more

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SCYENCE Podcast episodes:

April 13, 2024 #106 LANGSAM fahren und SCHNELL werden! LIT Training aber richtig!
Was soll lockeres Training überhaupt?
Was haben wir davon und kann ich auch mal an einen Renntag bisschen umfangreicher meinen Kalorienverbrauch tags zuvor in einer 3 stündigen LIT Einheit hochtreiben oder mache ich da etwas kaputt?
Das Low Intensity Training mal mit einer Lupe durchleuchtet, geben Lennart & Lukas euch Einblicke in die physiologischen Prozesse des easy Fahrens!
Viel Spaß!
Leistungsdiagnostik! Jetzt buchbar unter:
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Der Link zum neuen SCYENCE Coaching Konzept!
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Weitere Trainingspläne gefällig?
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Frag den Coach Franz:
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Frag den Coach Lukas:
https://anny.co/b/book/fragdencoach-lukas?step=calendar&from=organization
SCYENCE Dienstleistungen als Geschenk für das Frühjahr?
Hier findest du alle Infos dazu
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Schreib uns doch, was du dir noch an Inhalten wünschen würdest und gemeinsam schauen wir, wo die Reise hingeht!
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1h 8min
April 06, 2024 #105 Wie (schnell) wirkt ein TRAININGSLAGER?
Das Trainingslager oder der Umfangsblock ist durch ... und jetzt?
Wie wirkt sich mein Training auf meinen Körper aus bzw. ab wie kann ich auf den aktuellen Leistungsstand weiter aufbauen?
Die heutige Podcastfolge dreht sich um die Anpassung der Trainingsinterventionen!
ACHTUNG! Im Juli gibt es keine Diagnostik!
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1h 3min
March 30, 2024#104 CARDIAC DRIFT! Darauf kannst du achten! (+ Dikussion: Verbesserung des deutschen Radsports!)
Der sogenannte Cardiac Drift beschreibt eine Abweichung deiner Herzfrequenz zur Leistung inmitten einer Trainingseinheit, die auf Faktoren wie Dehydrierung oder einer Kohlenhydratunterversorgung hindeuten kann.
Wie du diesen Parameter analysieren und darauf achten kannst, erfährst du in der heutigen Podcast Episode!
Was läuft falsch beim BDR? Diskussionen den deutschen Radsport zu verbessern!
Viel Spaß!
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1h 19min
March 23, 2024 #103 MINIMALAUFWAND! Wenig Zeit, viel Effekt! Wie kann ich das Beste aus meiner Zeit herausholen?
Wie kannst Du das Beste aus deiner Zeit herausholen? In der heutigen Episode geht es um die Zeiteffektivität und den maximalen Trainingsoutput aus deinen Möglichkeiten.
Ist es Training, wenn ich mit dem Bike zur Arbeit fahre? Ab wann ist LIT eigentlich effektiv und sollte ich eher HIT fahren oder doch locker durch die Gegend rollen?
Diese Fragen beantworten wir dir in der heutigen Folge!
Zum Training:
6h / Woche im 12 Wochen Base Plan:
https://www.trainingpeaks.com/training-plans/cycling/tp-374927/base-plan-6h-level-beginner-12-wochen
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1h 14min
March 16, 2024 #102 Die HÄUFIGSTEN FEHLER bei KOHLENHYDRATEN und ihre Folgen!
60 ... 90 oder 120?!
Die richtige Wahl der Kohlenhydratzusammensetzung ist essenziell für eine erfolgreiche Performance in Training und Wettkampf!
Dabei unterscheiden wir zwischen den Mengenangaben pro Stunde und ebenso auch der Kohlenhydratmenge pro Flüssigkeit, um eine ideale Aufnahmerate zu gewährleisten!
Das perfekte KH-Produkt und das notwendige Mischverhältnis erfährst du in der heutigen SCYENCE Podcast Episode!
Viel Spaß!
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1h 6min
March 09, 2024 #101 BETRIEBSTEMPERATUR! Beine warm halten und effektiver trainieren!
Es ist Frühling und die ersten zweistelligen Celsius Grade stehen auf dem Thermometer und zack … bekommen die Beine beim Training ein bisschen Luft!
Doch aufgepasst! Zu früh die Beinlinge auszuziehen, reduziert die Effektivität deines Trainings! Minderdurchblutung und Übersäuerung könnte das Resultat sein!
Noch mehr Infos bekommst du in dieser Episode!
Link zur TrainerRoad Daten Sicherung!!! ⚠️
https://www.trainingpeaks.com/todays-plan-alternative/?utm_source=google&utm_medium=ppc&utm_content=text&utm_campaign=todays_plan_search_ads&gad_source=1
20% auf TrainingPeaks über den BDR
https://www.trainingpeaks.com/partners/german-cycling-german/?utm_source=direct&utm_medium=partner&utm_content=cta&utm_campaign=scyence
20% auf TrainingPeaks über die DTU
https://www.trainingpeaks.com/partners/german-triathlon-german/?utm_source=direct&utm_medium=partner&utm_content=cta&utm_campaign=scyence
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1h 5min
March 02, 2024 #100! Wie fährt man Gravel Rennen? Anforderungsprofil: Schotter!
Es rüttelt, es klappert … es rollt .. wie ein Sack Nüsse!
Die Gravel Rennen haben eine ganz besondere Anforderung an Material und Athlet und genau aus diesem Grund blicken wir mal genauer auf das physiologische und technisch taktische Anforderungsprofil für Gravel Rennen.
Wer weiß - vielleicht hast du ja nach dieser Episode Lust auf ein Schotter Rennen bekommen!
Viel Spaß!
Gravel Race Trainingsplan gefällig?
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1h 8min
February 17, 2024 #99 Welche TRAININGSZONEN brauchst du?
%FTP oder %VO2max oder doch eher angepasst auf SmO2 oder mmol/l?
Es gibt so viele Möglichkeiten deine Trainingsintensität über den objektiven Parameter der Leistungsmessung zu definieren oder eher angepasst auf die Individuelle Antwort deines Körpers an die Belastung!
Doch woran sollten wir uns eigentlich orientieren und wäre eine angepasste Zonenverteilung nicht sogar viel schlauer?
Heute sprechen wir über die mögliche Adaptation von Trainingintensitäten!
Viel Spaß!
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1h 17min
February 10, 2024 #98 KOFFEIN! Dein Performance Booster! So setzt du es ein!
Einen doppelten Espresso und ab dafür!
Der Einsatz von Koffein hat viele positive Eigenschaften auf deine Radperformance, deinen Fettstoffwechsel und deinen mentalen Zustand!
Wie Koffein dir zu mehr Leistung verhelfen kann und ob viel Koffein Konsum grundsätzlich schädlich ist, das erklären wir dir in der heutigen Episode
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1h 5min
February 03, 2024 #97 DEHNEN brauchst du nicht mehr! Oder doch? Was bringt Stretching?
Auf dem Rücken liegend, mit dem Bein angewinkelt in der Hand, schmerzverzerrtem Gesicht und tief atmend liegt der Radfahrer abends auf dem Boden … neben ihm der Recovery Shake!
Doch warte mal … die Studienlage sagt irgendwas anderes. Dehnen verändert nicht die Performance. Im Gegenteil: akutes statisches Streichung verschlechtert meine Radperformance!! Soll ich das Dehnen nun weglassen?
Wie gehe ich denn mit dieser Information um?
All das in der heutigen Podcast Episode!
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"Frag den Coach"
Unsere Einmal Experten Video Call Lösung für dich:
https://www.scyence.cc/sportwissenschaftliche-beratung/
Interessierst du dich für eine umfangreiche Betreuung in deiner nächsten Ausdauersport Herausforderung?
Dann melde dich gerne bei "[email protected]" !
Noch Fragen? Dann haut sie uns gerne rüber - per Mail an [email protected] oder auf Instagram!
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