SCYENCE Podcast

By Lennart & Lukas

Willkommen beim SCYENCE Podcast!

Der Talk für ambitionierte Radsportler

Du befindest dich in unserer gemeinsame Gruppentherapie der anonymen Laktat liebenden HIT Fanatiker, der entspannten LIT easy C... more

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SCYENCE Podcast episodes:

December 23, 2023 #92 Bro SC(Y)IENCE! Mythen und Halb-Wahrheiten
Die besten Mythen, Weisheiten und Ratschlägee rund um dein Training!
Schnell fahren kommt von schnell fahren und im CTL wird die Form gemacht!
Unsere Erfahrungen, Ideologien und Vorgaben der letzten Jahre und ihren Sinn oder Unsinn hinterfragt!
Viel Spaß und frohe Weihnachten wünscht das SCYENCE Team!
Viel Spaß!
SCYENCE Dienstleistungen als Weihnachtsgeschenk?
Hier findest du alle Infos dazu
https://www.scyence.cc/
Weitere Trainingspläne gefällig?
https://www.trainingpeaks.com/my-training-plans/scyence
Leistungsdiagnostik! Jetzt buchbar unter:
https://www.scyence.cc/leistungsdiagnostik/
"Frag den Coach"
Unsere Einmal Experten Video Call Lösung für dich:
https://www.scyence.cc/sportwissenschaftliche-beratung/
Interessierst du dich für eine umfangreiche Betreuung in deiner nächsten Ausdauersport Herausforderung?
Dann melde dich gerne bei "[email protected]" !
Noch Fragen? Dann haut sie uns gerne rüber - per Mail an [email protected] oder auf Instagram!
Du brauchst Sprit für den Motor? Dann hole dir jetzt deine MNSTRY Probierbox!
20% mit dem Code: SCYBOX
Schreib uns doch, was du dir noch an Inhalten wünschen würdest und gemeinsam schauen wir, wo die Reise hingeht!
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1h 12min
December 16, 2023 #91 Der Kopf entscheidet! Mentale Strategien, die dich weiterbringen
Fokus wie eine Taschenlampe, synchronisierte Atmung zur Trittfrequenz, visuelle Anker oder der perfekte Hype Zustand!
Das psychologische Setting kann manchmal sehr wichtig sein, um Höchstleistungen zu erbringen. Klar - eine hohe VO2max kannst du dir nicht erdenken … oder? Aber was sind Strategien und wie können wir auf unser Training oder unsere Wettkämpfe blicken, um mehr aus unseren Möglichkeiten herauszuholen!
Mental Games heute mit Lennart & Lukas!
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1h 13min
December 09, 2023 #90 Double Threshold! Der Hype aus Norwegen für Radsportler (un)geeignet?
Endlich wieder Standgas ballern, oder?
Das Norwegischer Prinzip des doppelten Doppel Schwellen Trainings zeigt große Beliebtheit im Laufsport, Tiathlon und damit eventuell auch im Radsport!
Darf ich wieder in meine geliebte Dauergas 2,5 mmol Range hineinfahren oder sollten wir Radsportler das Double Threshold Regime eher ignorieren?
Lennart & Lukas schauen auf das Potential und die Gefahren des Pyramidialen Trainingsansatzes und erklären euch für welchen Fahrertyp das Doppeltrainnig geeignet ist!
Den Link zum Trainingsplan findet ihr übrigens hier:
Norweger Double Threshold für 12 Wochen!!
https://www.trainingpeaks.com/training-plans/cycling/tp-370851/norweger-double-threshold-12h-level-intermediate-12-wochen
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1h 3min
December 02, 2023 #89 Blockperiodisierung! Alles auf einmal
Lennart ist im Trainingslager und gönnt sich High Volume Training!
Wieso wir phasenweise in unserem Training spezifische Trainings Blöcke setzen sollten, das diskutieren die beiden heute!
Ob HIT Block, Schwellen Training oder Trainingslager Umfang Blöcke - Wir setzen Reize und zwar so richtig!
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Basis Training für deine Leistungsfähigkeit? Dann schau bei unseren Plänen mal vorbei!
Alle Trainingsinhalte und Pläne für dich im Überblick:
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1h 12min
November 25, 2023 #88 Diagnostik im Labor oder reicht Zwift Test?
Die Lernstandserhebung steht an!
Nein im Dezember bewerten wir noch nicht deine Leistungfähigkeit für die gesamte Saison - Dennoch ist es sehr entscheidend nun den richtigen Weg in deinem Training anzuschlagen! VO2max oder doch lieber Rate, Effizienz oder Durability? Unsere SCYENCE Leistungsdiagnostik gibt dir die Erkenntnisse!
Wir haben und Lennarts Daten mal genauer angeschaut und erklären dir wobei es bei einer Leistungsdiagnostik ankommt.
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1h 8min
November 18, 2023 #87 Geh mal Schlafen! - Fokus: Regeneration und Schlaf
Magnesium, 8h pro Nacht, Whoop und Kirschsaft - Heute dreht sich alles um's Schlafen!
Power Nap sei Dank! konnte ich den Trainingsreiz gut verarbeiten!
Wieso ist der Schlaf so elementar wichtig für deine Leistungsentwicklung und ist Schlaf = Schlaf oder kann ich meine Erholung auch optimieren?
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Basis Training für Hitze Training? Dann schau bei unseren Plänen mal vorbei!
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57min
November 11, 2023 #86 Heat Training! Effekte wie Höhentraining?!
Es klingt schon fast zu schön um warm zu sein!
Heat Training als mögliche Alternative zum Höhentraining? Regelmäßiger Einsatz von Hitze Sessions, bei der bewusst die Körperkerntemperatur auf Touren gebracht wird, zeigt das Potential deine Hämoglobinmasse zu erhöhen!
Das wäre ein großer Schritt zur Verbesserung der maximalen Sauerstoffaufnahme!
Was am Hitzetrainnig wirklich dran ist und wie ihr Hitze in euren Trainingsplan integriert das erfahrt ihr heute!
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Basis Training für Hitze Training? Dann schau bei unseren Plänen mal vorbei!
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1h 8min
November 04, 2023 #85 Profitraining im Detail angeschaut! Sprinter Max Kanter zu Gast!
Man nennt ihn nicht ohne Grund VO2Max Kanter!
Wir haben den 26 jährigen Sprinter vom Team Movistar zu Gast.
Von polarisiertem Training zu Medio und nun wieder zurück. Sein Werdegang vom Nachwuchsbereich in die Top Elite des Radsports und was es dafür auf sich zu nehmen gilt. Was braucht ein guter Sprinter und wie sieht so ein Finale aus?
Max Kanter gibt Einblicke in das Leben und das Training eines Radprofis.
Du willst auch solche Werte wie VO2Max Kanter?
Probier doch unseren VO2max Poster Plan einmal aus!
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1h 10min
October 28, 2023 #84 Der Radmarathon! Das musst Du können!
Anforderungsprofil: Radmarathon
Kohlenhydrate raus und Kohlenhydrate rein!
Das ist die simple Gleichung eines erfolgreichen Radmarathons! Aber diese zwei Parameter können wir in vielerlei Hinsicht durch unser Training oder auch durch ein schlaues Pacing und eine angepasste Ernährungsstrategie optimieren!
Wie dein Training jetzt aussehen kann, für deinen Radmarathon, das erfährst du in der heutigen SCYENCE Podcast Episode!
Nützliche Links für die kommende Woche:
SCYENCE Zift Club: https://www.zwift.com/eu-de/clubs/f5f529a8-4192-4649-ae76-495ad0b1080a/home
SCYENCE HIT Ballern Playlist:
https://open.spotify.com/playlist/7B8s8Uqysz2QlwbFBwgumj?si=a2faae40c2cc4f80
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1h 11min
October 21, 2023 #83 Anforderung Straßenrennen - GCC Jedermann Race und Rad Bundesliga!
Anforderungsprofil: Straßenrennen
Lange auf dem Gas stehen! Nicht abhängen lassen, Fatigue Resistance spielt auch noch eine Rolle und dann nochmal ein gepfefferten Sprint!
Das ist Straßenrennen - Aber was diese Begriffe physiologisch bedeuten und wie du dich für dein erstes Straßenrennen oder gar eine ganze Saison vorbereiten kannst?
Das erklären dir heute Lennart & Lukas in einer satten Folge!
Nützliche Links für die kommende Woche:
SCYENCE Zift Club: https://www.zwift.com/eu-de/clubs/f5f529a8-4192-4649-ae76-495ad0b1080a/home
SCYENCE HIT Ballern Playlist:
https://open.spotify.com/playlist/7B8s8Uqysz2QlwbFBwgumj?si=a2faae40c2cc4f80
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