Das SCYENCE Team hat sich für dich hingesetzt und die Strategie, Tipps und Tricks und das perfekte Pacing für deinen besten Ötztaler herausgerechnet!

Es geht um Kohlenhydrate / VAM und Klettereffizienz, um Nutrition Strategien und bewusstes Überziehen - Also pass nun gut auf!

ACHTUNG: Natürlich auch für alle nicht Ötzi Warrior interessant, Leute!

Direkt Bock auf das nächste Projekt?

https://www.trainingpeaks.com/my-training-plans/scyence

Falls du dazu noch mehr Informationen benötigst findest du auf unserem YouTube Channel alle näheren Erklärungen zu den aktuellen Themen:

Schreib uns doch, was du dir noch an Inhalten wünschen würdest und gemeinsam schauen wir, wo die Reise hingeht!

Viel Spaß!

Na vielleicht sind wir ja doch keine Feinde … Läufer und Radsportler geben sich gemeinsam die Hand!

Was der Radsport von den Läufern lernen kann und wieso du auch mal eine Lauf Session in dein Training einbauen könntest, das erzählt uns der professionalisierte Hobby Sportler: Lars Schwalm!

Der Laufsport kann uns unter Umständen einen Joker geben, den du durch den Radsport nicht bekommst - Das Hochfahren der kardiopulmonalen Systeme - Wir erklären dir das Wie und Warum!

Wenn du dennoch an deiner Schwelle etwas Luft an nach oben hast, dann und vielleicht unsere Trainingspläne etwas für dich!

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Viel Spaß!

Es kostet dich kein Intervall, keine Mühen und keinen langfristigen Leistungszuwachs - eine schlaue Fahrweise!

Wir besprechen heute Potentiale deine Radperformance, die sich nicht o einfach messen lasen, doch unheimlich wichtig sein könnten!

Worauf du achten kannst und was du besser machen könntest, das erfährst du in der heutigen SCYENCE Podcast Folge!

Wenn du dennoch an deiner Schwelle etwas Luft an nach oben hast, dann und vielleicht unsere Trainingspläne etwas für dich!

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Viel Spaß!

Wir sprechen heute über die Kletterperformance!

Was wir von den Profis lernen können und wieso W/kg auch nicht unbedingt W/kg sind und was Carb-steady-state pro VAM bedeuten soll und vielleicht die perfekte Metrik für den Ötztaler Radmarathon ist, das erklären euch Lennard & Lukas in der heutigen Podcast Folge!

Dazu gibt es noch schnelle Crit Stories, einen Fast-Sturz und ein abgebrochenes HIT Training

Du möchtest besser am Berg werden?

https://www.trainingpeaks.com/training-plans/cycling/road-cycling/tp-393534/bergfahrer-10h-level-beginner-8-wochen

Andernfalls findest du hier auch noch eine Übersicht für alle unsere

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Viel Spaß!

Die Luft wir dünn, der Sauerstoff Partialdruck greduziert sich und in deinem Körper stabilisiert sich HIF-1 alpha! Nice!

Weshalb das so gut ist und wieso du über ein JHöhentraining nachdenken solltest, das erklären dir Lennart und Lukas! Zusätzlich gibt es noch praktische Reisetipps, wo du am besten dein Training in der Höhe absolvieren kannst und welche Dinge du unbedingt beim Fahren unter erschwerten Bedingungen beachten solltest!

Also rein in die ersehnte Höhentrainingslager Folge!

Demnächst auch hier für dich dein angepasster personalisierter Höhentrainingsplan!

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Viel Spaß!

Es rüttelt, es knallt - An oder Aus, die Wiese klebt - aber irgendwo gibt es Potential zur Optimierung.

Lennart & Lukas waren bei der Gravel World Series in Aachen und haben einiges an Storys und Lerneffekte mitgebracht.

Wieso sie beide Krämpfe im Finale bekommen haben, was man besser machen kann, wie häufig geschaltet werden muss und wie eine optimierte Nutrition Strategie aussehen kann, das erfahrt ihr in der heutigen Podcast Folge!

Du willst noch einmal an deiner Gravel Racing Performance schrauben?

Eine Übersicht aller verfügbaren Pläne findest du hier!

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Viel Spaß!

Die Hürde um bei den ganz Großen mitzuspielen ist für viele nicht leicht.

Doch ab wann ist man eigentlich gut genug, um am berühmten Poker-Tisch sitzen zu dürfen?

Wie?! Dein 5 min Compound Score noch nicht über 3000?

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Es klingt fast zu schön um wahr zu sein - Ein neuer (alter) Treibstoff, der deine Kohlenhydrate einsparen kann!

Du kannst mit ihnen einen Riesen-Sprung in deiner Performance erreichen oder gleichzeitig deine Leistungsfähigkeit in den Keller drücken! Ketone sind der Hype!

Was bewirken Ketonester in deinem Körper? Was sind die Mechanismen? Worauf muss man aufpassen und für wen ist das Produkt geeignet?

Lennart & Lukas gehen der Sache wieder auf den Grund - seid gespannt!

Der passende Trainingsplatz für deine eingekauften Ketone? Den findest du natürlich hier:

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Viel Spaß!

Kuchen … aber dann richtig!

Die perfekte Ernährung für den Ausdauersport hat nicht immer etwas mit Apfel und Salat zu tun, sondern es geht darum, das richtige zum bestmöglichen Zeitpunkt zu essen.

Pia Jensen - Sportwissenschaftlerin mit dem Schwerpunkt der Ernährungssteuerung ist heute zu Gast - Die Nutrition Expertin vom FC. Schalke 04 erklärt uns wie wir unser Ernährung optimieren können!

Genau so lecker wie die Rezepte von WTF sind unsere Trainingspläne!

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Viel Spaß!

Tritt für Tritt arbeitet sich Erik Horsthemke durch Europa

Erik Horsthemke hat sich dieser Challenge gestellt.

Eine Geschichte voller Herausforderungen und Probleme und die Entscheidung, wann ein Berg zu hoch ist, ihn zu erklimmen.

Viel Spaß!

Du möchtest dich auch für ein Ultra Event vorbereiten? Dann schau dir unsere Trainingspläne an.

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