SCYENCE Podcast

By Lennart & LukasSports Science Wilderness Natural Sciences

SCYENCE Podcast episodes

March 23, 2024 #103 MINIMALAUFWAND! Wenig Zeit, viel Effekt! Wie kann ich das Beste aus meiner Zeit herausholen?
Wie kannst Du das Beste aus deiner Zeit herausholen? In der heutigen Episode geht es um die Zeiteffektivität und den maximalen Trainingsoutput aus deinen Möglichkeiten.
Ist es Training, wenn ich mit dem Bike zur Arbeit fahre? Ab wann ist LIT eigentlich effektiv und sollte ich eher HIT fahren oder doch locker durch die Gegend rollen?
Diese Fragen beantworten wir dir in der heutigen Folge!
Zum Training:
6h / Woche im 12 Wochen Base Plan:
https://www.trainingpeaks.com/training-plans/cycling/tp-374927/base-plan-6h-level-beginner-12-wochen
Leistungsdiagnostik! Jetzt buchbar unter:
https://www.scyence.cc/leistungsdiagnostik/
Der Link zum neuen SCYENCE Coaching Konzept!
https://www.scyence.cc/scyence-coaching-konzept/
Weitere Trainingspläne gefällig?
https://www.trainingpeaks.com/my-training-plans/scyence
Frag den Coach Franz:
https://anny.co/b/book/fragdencoach?step=calendar&from=organization
Frag den Coach Lukas:
https://anny.co/b/book/fragdencoach-lukas?step=calendar&from=organization
SCYENCE Dienstleistungen als Geschenk für das Frühjahr?
Hier findest du alle Infos dazu
https://www.scyence.cc/
Du brauchst Sprit für den Motor? Dann hole dir jetzt deine MNSTRY Probierbox!
20% mit dem Code: SCYBOX
Schreib uns doch, was du dir noch an Inhalten wünschen würdest und gemeinsam schauen wir, wo die Reise hingeht!
1 hr 14 min
March 16, 2024 #102 Die HÄUFIGSTEN FEHLER bei KOHLENHYDRATEN und ihre Folgen!
60 ... 90 oder 120?!
Die richtige Wahl der Kohlenhydratzusammensetzung ist essenziell für eine erfolgreiche Performance in Training und Wettkampf!
Dabei unterscheiden wir zwischen den Mengenangaben pro Stunde und ebenso auch der Kohlenhydratmenge pro Flüssigkeit, um eine ideale Aufnahmerate zu gewährleisten!
Das perfekte KH-Produkt und das notwendige Mischverhältnis erfährst du in der heutigen SCYENCE Podcast Episode!
Viel Spaß!
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1 hr 6 min
March 09, 2024 #101 BETRIEBSTEMPERATUR! Beine warm halten und effektiver trainieren!
Es ist Frühling und die ersten zweistelligen Celsius Grade stehen auf dem Thermometer und zack … bekommen die Beine beim Training ein bisschen Luft!
Doch aufgepasst! Zu früh die Beinlinge auszuziehen, reduziert die Effektivität deines Trainings! Minderdurchblutung und Übersäuerung könnte das Resultat sein!
Noch mehr Infos bekommst du in dieser Episode!
Link zur TrainerRoad Daten Sicherung!!! ⚠️
https://www.trainingpeaks.com/todays-plan-alternative/?utm_source=google&utm_medium=ppc&utm_content=text&utm_campaign=todays_plan_search_ads&gad_source=1
20% auf TrainingPeaks über den BDR
https://www.trainingpeaks.com/partners/german-cycling-german/?utm_source=direct&utm_medium=partner&utm_content=cta&utm_campaign=scyence
20% auf TrainingPeaks über die DTU
https://www.trainingpeaks.com/partners/german-triathlon-german/?utm_source=direct&utm_medium=partner&utm_content=cta&utm_campaign=scyence
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1 hr 5 min
March 02, 2024 #100! Wie fährt man Gravel Rennen? Anforderungsprofil: Schotter!
Es rüttelt, es klappert … es rollt .. wie ein Sack Nüsse!
Die Gravel Rennen haben eine ganz besondere Anforderung an Material und Athlet und genau aus diesem Grund blicken wir mal genauer auf das physiologische und technisch taktische Anforderungsprofil für Gravel Rennen.
Wer weiß - vielleicht hast du ja nach dieser Episode Lust auf ein Schotter Rennen bekommen!
Viel Spaß!
Gravel Race Trainingsplan gefällig?
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1 hr 8 min
February 17, 2024 #99 Welche TRAININGSZONEN brauchst du?
%FTP oder %VO2max oder doch eher angepasst auf SmO2 oder mmol/l?
Es gibt so viele Möglichkeiten deine Trainingsintensität über den objektiven Parameter der Leistungsmessung zu definieren oder eher angepasst auf die Individuelle Antwort deines Körpers an die Belastung!
Doch woran sollten wir uns eigentlich orientieren und wäre eine angepasste Zonenverteilung nicht sogar viel schlauer?
Heute sprechen wir über die mögliche Adaptation von Trainingintensitäten!
Viel Spaß!
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1 hr 17 min
February 10, 2024 #98 KOFFEIN! Dein Performance Booster! So setzt du es ein!
Einen doppelten Espresso und ab dafür!
Der Einsatz von Koffein hat viele positive Eigenschaften auf deine Radperformance, deinen Fettstoffwechsel und deinen mentalen Zustand!
Wie Koffein dir zu mehr Leistung verhelfen kann und ob viel Koffein Konsum grundsätzlich schädlich ist, das erklären wir dir in der heutigen Episode
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1 hr 5 min
February 03, 2024 #97 DEHNEN brauchst du nicht mehr! Oder doch? Was bringt Stretching?
Auf dem Rücken liegend, mit dem Bein angewinkelt in der Hand, schmerzverzerrtem Gesicht und tief atmend liegt der Radfahrer abends auf dem Boden … neben ihm der Recovery Shake!
Doch warte mal … die Studienlage sagt irgendwas anderes. Dehnen verändert nicht die Performance. Im Gegenteil: akutes statisches Streichung verschlechtert meine Radperformance!! Soll ich das Dehnen nun weglassen?
Wie gehe ich denn mit dieser Information um?
All das in der heutigen Podcast Episode!
Viel Spaß!
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"Frag den Coach"
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https://www.scyence.cc/sportwissenschaftliche-beratung/
Interessierst du dich für eine umfangreiche Betreuung in deiner nächsten Ausdauersport Herausforderung?
Dann melde dich gerne bei "[email protected]" !
Noch Fragen? Dann haut sie uns gerne rüber - per Mail an [email protected] oder auf Instagram!
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1 hr 5 min
January 27, 2024 #96 "Hast du Stress?" Verständnis und Bewältigung von Stress und Auswirkungen auf Dein Training!
Schnell von der Arbeit los, danach ins Auto - F***! Stau - ich wollte doch noch mein HIT Training heute durchführen!
So oder so ähnlich geht es vielen von uns immer wieder mal!
Aber wie wirkt sich eigentlich psychischer Stress auf die physische Leistungsfähigkeit aus und gibt es vielleicht Mittel und Wege, wie ich der ganzen Sache entgegen kommen kann?
Stress verstehen und bearbeiten! In der heutigen Podcast Episode!
Viel Spaß!
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1 hr 2 min
January 20, 2024 #95 "Verstehe den Athleten!" Datenanalyse mit SCYENCE Coach Franz Linden
Die Kunst einen Athleten zu verstehen, dessen Potentiale zu erkennen und zu sehen, was im Training oder im Wettkampf besser gemacht werden kann, das braucht es um als Remote Coach gute Arbeit zu leisten.
Heute sprechen wir gemeinsam mit SCYENCE Coach Franz Linden über die "Frag den Coach" Dienstleistung und welche Vorteile es hat, mal einen Experten von außen auf das training blicken zu lassen.
Möchtest du auch mal SCYENCE auf deine TrainingPeaks Daten schauen lassen?
Dann buche noch heute deine flexible Coaching Option bei "Frag den Coach!"
Wir besprechen mit dir die nächsten Schritte in deinem Training und was du noch optimieren kannst, um effizienter und effektiver zu trainieren.
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January 13, 2024 #94 - Das Laktatwaschbecken, Trainingslager Infos und Crash Diät!
Tipps und Hilfe für dein Trainingslager, Crash Diät mit Funghi Pizza und das Laktat Clearance Waschbecken!
Die heutige Episode führt einige unserer Inhalte zusammen und gibt euch noch einmal gezielt Einblicke in die Trainingsstruktur von Lennart, Lukas und bisschen was von Bora-Hansgrohe!
Zusätzliche Features dieser Folge: Tour Down Under, how to loose 3kg in 1 Day, Primer vor einem HIT Training und das Laktat Kinetik Waschbecken!
Wir wünschen euch viel Spaß!
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