SCYENCE Podcast

By Lennart & LukasSports Science Wilderness Natural Sciences

SCYENCE Podcast episodes

January 06, 2024 #93 Besser werden durch Analyse - Unsere Ziele 2024!
Lerne aus deiner Erfahrung!
Kaum häufiger als wir zwei, predigen irgendwelche Podcast Sport Gurus, dass man sich mal in Ruhe hinsetzen sollte, seine Daten analysieren und aus den entsprechenden Erfahrungen neue Schlüsse auf das Training und den Wettkampf ziehen sollte.
So machen auch wir das!
Wie viel Zeit in Zone? War ich wirklich da wo ich dachte zu sein und was soll ich mal in Zukunft anpassen, um mehr aus meinen Möglichkeiten herauszuholen!
Manchmal lässt man sich dann eben doch überraschen!
Der Link zum neuen SCYENCE Coaching Konzept!
https://www.scyence.cc/scyence-coaching-konzept/
SCYENCE Dienstleistungen als Geschenk für das Frühjahr?
Hier findest du alle Infos dazu
https://www.scyence.cc/
Weitere Trainingspläne gefällig?
https://www.trainingpeaks.com/my-training-plans/scyence
Leistungsdiagnostik! Jetzt buchbar unter:
https://www.scyence.cc/leistungsdiagnostik/
"Frag den Coach"
Unsere Einmal Experten Video Call Lösung für dich:
https://www.scyence.cc/sportwissenschaftliche-beratung/
Interessierst du dich für eine umfangreiche Betreuung in deiner nächsten Ausdauersport Herausforderung?
Dann melde dich gerne bei "[email protected]" !
Noch Fragen? Dann haut sie uns gerne rüber - per Mail an [email protected] oder auf Instagram!
Du brauchst Sprit für den Motor? Dann hole dir jetzt deine MNSTRY Probierbox!
20% mit dem Code: SCYBOX
Schreib uns doch, was du dir noch an Inhalten wünschen würdest und gemeinsam schauen wir, wo die Reise hingeht!
1 hr 18 min
December 23, 2023 #92 Bro SC(Y)IENCE! Mythen und Halb-Wahrheiten
Die besten Mythen, Weisheiten und Ratschlägee rund um dein Training!
Schnell fahren kommt von schnell fahren und im CTL wird die Form gemacht!
Unsere Erfahrungen, Ideologien und Vorgaben der letzten Jahre und ihren Sinn oder Unsinn hinterfragt!
Viel Spaß und frohe Weihnachten wünscht das SCYENCE Team!
Viel Spaß!
SCYENCE Dienstleistungen als Weihnachtsgeschenk?
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1 hr 12 min
December 16, 2023 #91 Der Kopf entscheidet! Mentale Strategien, die dich weiterbringen
Fokus wie eine Taschenlampe, synchronisierte Atmung zur Trittfrequenz, visuelle Anker oder der perfekte Hype Zustand!
Das psychologische Setting kann manchmal sehr wichtig sein, um Höchstleistungen zu erbringen. Klar - eine hohe VO2max kannst du dir nicht erdenken … oder? Aber was sind Strategien und wie können wir auf unser Training oder unsere Wettkämpfe blicken, um mehr aus unseren Möglichkeiten herauszuholen!
Mental Games heute mit Lennart & Lukas!
Viel Spaß!
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1 hr 13 min
December 09, 2023 #90 Double Threshold! Der Hype aus Norwegen für Radsportler (un)geeignet?
Endlich wieder Standgas ballern, oder?
Das Norwegischer Prinzip des doppelten Doppel Schwellen Trainings zeigt große Beliebtheit im Laufsport, Tiathlon und damit eventuell auch im Radsport!
Darf ich wieder in meine geliebte Dauergas 2,5 mmol Range hineinfahren oder sollten wir Radsportler das Double Threshold Regime eher ignorieren?
Lennart & Lukas schauen auf das Potential und die Gefahren des Pyramidialen Trainingsansatzes und erklären euch für welchen Fahrertyp das Doppeltrainnig geeignet ist!
Den Link zum Trainingsplan findet ihr übrigens hier:
Norweger Double Threshold für 12 Wochen!!
https://www.trainingpeaks.com/training-plans/cycling/tp-370851/norweger-double-threshold-12h-level-intermediate-12-wochen
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1 hr 3 min
December 02, 2023 #89 Blockperiodisierung! Alles auf einmal
Lennart ist im Trainingslager und gönnt sich High Volume Training!
Wieso wir phasenweise in unserem Training spezifische Trainings Blöcke setzen sollten, das diskutieren die beiden heute!
Ob HIT Block, Schwellen Training oder Trainingslager Umfang Blöcke - Wir setzen Reize und zwar so richtig!
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Basis Training für deine Leistungsfähigkeit? Dann schau bei unseren Plänen mal vorbei!
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1 hr 12 min
November 25, 2023 #88 Diagnostik im Labor oder reicht Zwift Test?
Die Lernstandserhebung steht an!
Nein im Dezember bewerten wir noch nicht deine Leistungfähigkeit für die gesamte Saison - Dennoch ist es sehr entscheidend nun den richtigen Weg in deinem Training anzuschlagen! VO2max oder doch lieber Rate, Effizienz oder Durability? Unsere SCYENCE Leistungsdiagnostik gibt dir die Erkenntnisse!
Wir haben und Lennarts Daten mal genauer angeschaut und erklären dir wobei es bei einer Leistungsdiagnostik ankommt.
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1 hr 8 min
November 18, 2023 #87 Geh mal Schlafen! - Fokus: Regeneration und Schlaf
Magnesium, 8h pro Nacht, Whoop und Kirschsaft - Heute dreht sich alles um's Schlafen!
Power Nap sei Dank! konnte ich den Trainingsreiz gut verarbeiten!
Wieso ist der Schlaf so elementar wichtig für deine Leistungsentwicklung und ist Schlaf = Schlaf oder kann ich meine Erholung auch optimieren?
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Basis Training für Hitze Training? Dann schau bei unseren Plänen mal vorbei!
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57 min
November 11, 2023 #86 Heat Training! Effekte wie Höhentraining?!
Es klingt schon fast zu schön um warm zu sein!
Heat Training als mögliche Alternative zum Höhentraining? Regelmäßiger Einsatz von Hitze Sessions, bei der bewusst die Körperkerntemperatur auf Touren gebracht wird, zeigt das Potential deine Hämoglobinmasse zu erhöhen!
Das wäre ein großer Schritt zur Verbesserung der maximalen Sauerstoffaufnahme!
Was am Hitzetrainnig wirklich dran ist und wie ihr Hitze in euren Trainingsplan integriert das erfahrt ihr heute!
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1 hr 8 min
November 04, 2023 #85 Profitraining im Detail angeschaut! Sprinter Max Kanter zu Gast!
Man nennt ihn nicht ohne Grund VO2Max Kanter!
Wir haben den 26 jährigen Sprinter vom Team Movistar zu Gast.
Von polarisiertem Training zu Medio und nun wieder zurück. Sein Werdegang vom Nachwuchsbereich in die Top Elite des Radsports und was es dafür auf sich zu nehmen gilt. Was braucht ein guter Sprinter und wie sieht so ein Finale aus?
Max Kanter gibt Einblicke in das Leben und das Training eines Radprofis.
Du willst auch solche Werte wie VO2Max Kanter?
Probier doch unseren VO2max Poster Plan einmal aus!
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1 hr 10 min
October 28, 2023 #84 Der Radmarathon! Das musst Du können!
Anforderungsprofil: Radmarathon
Kohlenhydrate raus und Kohlenhydrate rein!
Das ist die simple Gleichung eines erfolgreichen Radmarathons! Aber diese zwei Parameter können wir in vielerlei Hinsicht durch unser Training oder auch durch ein schlaues Pacing und eine angepasste Ernährungsstrategie optimieren!
Wie dein Training jetzt aussehen kann, für deinen Radmarathon, das erfährst du in der heutigen SCYENCE Podcast Episode!
Nützliche Links für die kommende Woche:
SCYENCE Zift Club: https://www.zwift.com/eu-de/clubs/f5f529a8-4192-4649-ae76-495ad0b1080a/home
SCYENCE HIT Ballern Playlist:
https://open.spotify.com/playlist/7B8s8Uqysz2QlwbFBwgumj?si=a2faae40c2cc4f80
Der SCYENCE Base Plan!!
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