SCYENCE Podcast

By Lennart & LukasSports Science Wilderness Natural Sciences

SCYENCE Podcast episodes

October 21, 2023 #83 Anforderung Straßenrennen - GCC Jedermann Race und Rad Bundesliga!
Anforderungsprofil: Straßenrennen
Lange auf dem Gas stehen! Nicht abhängen lassen, Fatigue Resistance spielt auch noch eine Rolle und dann nochmal ein gepfefferten Sprint!
Das ist Straßenrennen - Aber was diese Begriffe physiologisch bedeuten und wie du dich für dein erstes Straßenrennen oder gar eine ganze Saison vorbereiten kannst?
Das erklären dir heute Lennart & Lukas in einer satten Folge!
Nützliche Links für die kommende Woche:
SCYENCE Zift Club: https://www.zwift.com/eu-de/clubs/f5f529a8-4192-4649-ae76-495ad0b1080a/home
SCYENCE HIT Ballern Playlist:
https://open.spotify.com/playlist/7B8s8Uqysz2QlwbFBwgumj?si=a2faae40c2cc4f80
Der SCYENCE Base Plan!!
Alle Trainingsinhalte und Pläne für dich im Überblick:
https://www.trainingpeaks.com/my-training-plans/scyence
Interessierst du dich für eine umfangreiche Betreuung in deiner nächsten Ausdauersport Herausforderung?
Dann melde dich gerne bei "[email protected]" !
Möchtest du mal auf unseren Prüfstand zur Diagnostik?
Dann melde dich gerne bei "[email protected]" !
Noch Fragen? Dann haut sie uns gerne rüber - per Mail an [email protected] oder auf Instagram!
Du brauchst Sprit für den Motor? Dann hole dir jetzt deine MNSTRY Probierbox!
20% mit dem Code: SCYBOX
Schreib uns doch, was du dir noch an Inhalten wünschen würdest und gemeinsam schauen wir, wo die Reise hingeht!
1 hr 8 min
October 14, 2023 #82 So startest du mit Crit-Racing!
Anforderungsprofil #1: Crit Racing
Anforderungsprofil #1: Crit Racing
Verein anmelden, Lizenz lösen, Rennen suchen, Nachmeldung!? Der Prozess der Rennanmeldung ist für den Ein- oder Anderen doch eine recht überfordende Hürde und viele Fahrer*innen trauen sich gerade in den Rennen um die schnelle Kurve nicht so richtig ins Fahrerfeld.
Wir möchten euch heute etwas beibringe, ein paar Sorgen nehmen und euch die Faszination, den Spaß und die Begeisterung der Rundstreckenrennen näher zeigen!
Heute auf dem Plan
Anforderungsprofil: Crit-Race
Der SCYENCE Crit Racer Plan!! Oder doch erst Base Plan?
Alle Trainingsinhalte und Pläne für dich im Überblick:
https://www.trainingpeaks.com/my-training-plans/scyence
Interessierst du dich für eine umfangreiche Betreuung in deiner nächsten Ausdauersport Herausforderung?
Dann melde dich gerne bei "[email protected]" !
Möchtest du mal auf unseren Prüfstand zur Diagnostik?
Dann melde dich gerne bei "[email protected]" !
Noch Fragen? Dann haut sie uns gerne rüber - per Mail an [email protected] oder auf Instagram!
Du brauchst Sprit für den Motor? Dann hole dir jetzt deine MNSTRY Probierbox!
20% mit dem Code: SCYBOX
Schreib uns doch, was du dir noch an Inhalten wünschen würdest und gemeinsam schauen wir, wo die Reise hingeht!
1 hr 17 min
October 07, 2023 #81 Zielstellung und Motivation - Wie baust Du Motivation auf?
Plane und visualisiere deine Ziele und Wettkämpfe
Es ist das wöchentliche Rennen, deine Trainingssession auf Zwift oder der Sonntags Ride mit der Crew - diese Techniken verhelfen dir zur Trainingsstruktur. Doch neben der Planung deiner Inhalte sind auch Zielsetzungen entscheidend für einen erfolgreichen Saisonaufbau.
Lennart & Lukas erzählen dir in der heutigen Episode wie sie ihre Zielsetzung definieren und wie du davon lernen kannst.
Viel Spaß!
Wie geht es nach einer Pause wieder für dich los?
Der SCYENCE Base Plan hilft dir in deiner Saisonvorbereitung 2024!
Alle Trainingsinhalte und Pläne für dich im Überblick:
https://www.trainingpeaks.com/my-training-plans/scyence
Interessierst du dich für eine umfangreiche Betreuung in deiner nächsten Ausdauersport Herausforderung?
Dann melde dich gerne bei "[email protected]" !
Möchtest du mal auf unseren Prüfstand zur Diagnostik?
Dann melde dich gerne bei "[email protected]" !
Noch Fragen? Dann haut sie uns gerne rüber - per Mail an [email protected] oder auf Instagram!
Du brauchst Sprit für den Motor? Dann hole dir jetzt deine MNSTRY Probierbox!
20% mit dem Code: SCYBOX
Schreib uns doch, was du dir noch an Inhalten wünschen würdest und gemeinsam schauen wir, wo die Reise hingeht!
1 hr 7 min
September 30, 2023 #80 Off Season! Wie deine Pause ausssieht und warum du eine machen solltest!
Aufbau einer Off-Season, Gründe und wie es danach weitergehen kann!
Die Saison ist schon fast rum und es naht die große Pause des Jahres!
Lennart & Lukas diskutieren über die Inhalte und den Aufbau einer Saisonpause.
Weshalb du nicht durchtrainieren solltest und wie es nach einer mehrwöchigen Pause weitergehen kann dass erfährst du ihn der heutigen Episode!
Wie geht es nach einer Pause wieder für dich los?
Der SCYENCE Base Plan hilft dir in deiner Saisonvorbereitung 2024!
Alle Trainingsinhalte und Pläne für dich im Überblick:
https://www.trainingpeaks.com/my-training-plans/scyence
Interessierst du dich für eine umfangreiche Betreuung in deiner nächsten Ausdauersport Herausforderung?
Dann melde dich gerne bei "[email protected]" !
Möchtest du mal auf unseren Prüfstand zur Diagnostik?
Dann melde dich gerne bei "[email protected]" !
Noch Fragen? Dann haut sie uns gerne rüber - per Mail an [email protected] oder auf Instagram!
Du brauchst Sprit für den Motor? Dann hole dir jetzt deine MNSTRY Probierbox!
20% mit dem Code: SCYBOX
Schreib uns doch, was du dir noch an Inhalten wünschen würdest und gemeinsam schauen wir, wo die Reise hingeht!
1 hr 6 min
September 23, 2023 #79 - 30 Stunden Radrennen! Kann das gut gehen? Lukas erstes Ultra Race!
"Ich musste alles ablegen, was ich gewohnt war" - Taktik, Pacing und Einstellung
Lukas ist sein erstes Ultra Rennen gefahren und es verlief alles andere als erwartet!
500 Kilometer, 100 km Gravel, 13.000 Höhenmeter und 30h Fahrzeit!
Lukas versucht sich in seinem ersten Ultra Rennen!
Ob er sich wie geplant am Anfang mal kontrolliert zurückhalten konnte oder ob er wieder jede Attacke hinterher gestiegen ist - Ob die Nutrition Strategie funktioniert und wie er die Herausforderung der Strecke versuchte zu meistern!
Das erfahrt ihr alles in der heutigen Podcast Episode!
Jetzt noch einmal dein Training aufräumen und deine Leistungsfähigkeit boosten.
Alle Trainingsinhalte und Pläne für dich im Überblick:
https://www.trainingpeaks.com/my-training-plans/scyence
Interessierst du dich für eine umfangreiche Betreuung in deiner nächsten Ausdauersport Herausforderung?
Dann melde dich gerne bei "[email protected]" !
Möchtest du mal auf unseren Prüfstand zur Diagnostik?
Dann melde dich gerne bei "[email protected]" !
Noch Fragen? Dann haut sie uns gerne rüber - per Mail an [email protected] oder auf Instagram!
Du brauchst Sprit für den Motor? Dann hole dir jetzt deine MNSTRY Probierbox!
20% mit dem Code: SCYBOX
Schreib uns doch, was du dir noch an Inhalten wünschen würdest und gemeinsam schauen wir, wo die Reise hingeht!
1 hr 14 min
September 16, 2023 TRAININGSTALK #1 - Laktatmessung im Training!
Kannst Du von einem Laktat gesteuerten Training profitieren? Mit Marc Clauss
Willkommen zur ersten Folge des SCYENCE #Trainingstalk!
Hier geht es in sekundären Folgen zum Hauptpodcast etwas weniger um Side Stories unserer Rennen, sondern viel eher um spezifische Fragestellungen, Trainingsinterventionen und wie sie evtl. zum Erfolg bei Events geführt haben und detailliertere Einblicke für bestimmte Themen deines Trainings.
Hast du Themenideen und Vorschläge für uns? Dann schreibt sie uns gerne rüber an [email protected]!
Genaue Vorstellung von deinen Zielen? Jetzt fehlt nur noch der passende Plan?
Vielleicht haben wir da ja etwas für dich! Schau doch mal bei unseren Trainingsplänen vorbei:
https://www.trainingpeaks.com/my-training-plans/scyence
Interesse dich von SCYENCE coachen zu lassen?
Dann schreibe uns gerne eine Mail für ein unverbindliches Angebot an:
[email protected]
46 min
September 09, 2023 #78 Next Steps im Training! Hier liegen die Potenziale!
Achte im Training auf die richtigen Phasen - auch einmal alte Muster überdenken!
Im Winter nur locker - oder doch HIT Wochen?
Darf ich auch Chaos Training machen oder sollte alles immer strukturiert sein?
Lennart & Lukas sprechen heute über die weitern Schritte im Training und wie du sie angehen solltest! Unterscheidet sich ein Winter Training eines Ultra Fahrers sehr von einem Crit-Racer? Und sollte ich die Pausenzeiten meiner Intervalle manipulieren?
Wir sprechen heute über verschiedene Parameter, die dein Training positiv beeinflussen können.
Viel Spaß!
Jetzt noch einmal dein Training aufräumen und deine Leistungsfähigkeit boosten.
Alle Trainingsinhalte und Pläne für dich im Überblick:
https://www.trainingpeaks.com/my-training-plans/scyence
Interessierst du dich für eine umfangreiche Betreuung in deiner nächsten Ausdauersport Herausforderung?
Dann melde dich gerne bei "[email protected]" !
Möchtest du mal auf unseren Prüfstand zur Diagnostik?
Dann melde dich gerne bei "[email protected]" !
Noch Fragen? Dann haut sie uns gerne rüber - per Mail an [email protected] oder auf Instagram!
Du brauchst Sprit für den Motor? Dann hole dir jetzt deine MNSTRY Probierbox!
20% mit dem Code: SCYBOX
Schreib uns doch, was du dir noch an Inhalten wünschen würdest und gemeinsam schauen wir, wo die Reise hingeht!
1 hr 9 min
September 02, 2023 #77 TRAININGSANPASSUNG! Wie schnell wirst du besser?!
Quick wins und long term Anpassungseffekte - wir schauen was sich lohnt!
Gerade angefangen oder wieder eingestiegen, am Anfang geht es immer recht schnell und dann lassen die Trainingseffekte schnell nach!
Was sind die ersten schnellen Effekte von Radtraining und kann man das sinnvoll für sich nutzen?
Lennart macht wieder sportwissenschaftliche Therapiesitzung bei Lukas und zusammen besprechen die beiden, wie sich unterschiedliche Teilsysteme trainieren lassen und wie lange man auf spürbare Effekte warten muss!
Viel Spaß!
Interessierst du dich für eine umfangreiche Betreuung in deiner nächsten Ausdauersport Herausforderung?
Dann melde dich gerne bei [email protected]!
Noch Fragen? Dann haut sie uns gerne rüber - per Mail an [email protected] oder auf Instagram!
Jetzt noch einmal dein Training aufräumen und deine Leistungsfähigkeit boosten.
Alle Trainingsinhalte und Pläne für dich im Überblick:
https://www.trainingpeaks.com/my-training-plans/scyence
Du brauchst Sprit für den Motor? Dann hole dir jetzt deine MNSTRY Probierbox!
20% mit dem Code: SCYBOX
Schreib uns doch, was du dir noch an Inhalten wünschen würdest und gemeinsam schauen wir, wo die Reise hingeht!
1 hr
August 27, 2023 #76 TRIATHLON! Das solltest du mal ausprobieren!
Mit den SCYENCE Coaches: Carlota und Basti!
Es klingt so unüberwindbar, die 3 Disziplinen des Triathlonsports für an einem Tag in nur einem einzigen Wettkampf zu kombinieren. Weshalb jedoch Radsportler*innen eine hervorragende Voraussetzung für die Ausdauer Herausforderung mitbringen und weshalb der Triathlon für dich vielleicht eine neue Challenge darstellen kann, das erfährst du in der heutigen Podcast Episode.
Eine Folge mit Carlota Hamann und Bastian Neukäter unsere 2 neuen SCYENCE Rad und Triathlon Coaches!
Interessierst du dich für eine umfangreiche Betreuung in deiner nächsten Ausdauersport Herausforderung?
Dann melde dich gerne bei [email protected]!
Noch Fragen? Dann haut sie uns gerne rüber - per Mail an [email protected] oder auf Instagram!
Jetzt noch einmal dein Training aufräumen und deine Leistungsfähigkeit boosten.
Alle Trainingsinhalte und Pläne für dich im Überblick:
https://www.trainingpeaks.com/my-training-plans/scyence
Du brauchst Sprit für den Motor? Dann hole dir jetzt deine MNSTRY Probierbox!
20% mit dem Code: SCYBOX
Schreib uns doch, was du dir noch an Inhalten wünschen würdest und gemeinsam schauen wir, wo die Reise hingeht!
Viel Spaß!
1 hr 26 min
August 19, 2023 #75 So optimierst du dein Zeitfahren!
Pacing, Power Output und Geschwindigkeit Momentum
Achte auf das Pacing, nicht zu viel am Anfang! KOPF RUNTER!1!!
Es gibt so viele Dinge, auf die du beim Zeitfahren achten solltest. Heute besprechen wir anhand der WM Analyse und den bevorstehenden Events wie das King of the Lake Zeitfahren, wie man das persönlich beste Zeitfahren des Jahres für sich rausfahren kann!
Du brauchst Sprit für den Motor? Dann hole dir jetzt deine MNSTRY Probierbox!
20% mit dem Code: SCYBOX
Noch Fragen? Dann haut sie uns gerne rüber - per Mail an [email protected] oder auf Instagram!
Jetzt noch einmal dein Training aufräumen und deine Leistungsfähigkeit boosten.
Alle Trainingsinhalte und Pläne für dich im Überblick:
https://www.trainingpeaks.com/my-training-plans/scyence
Schreib uns doch, was du dir noch an Inhalten wünschen würdest und gemeinsam schauen wir, wo die Reise hingeht!
Viel Spaß!
1 hr 7 min