Sensible mais pas fragile - le podcast des hypersensibles qui veulent s'affirmer au travail

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Ce dossier, tu l'ouvres le matin, tu le regardes, et tu fais autre chose. Tu réponds à trois mails, tu ranges un truc, tu prends un café. Et le soir, tu te dis : demain, je m'y mets. À chaque fois, la même question : qu'est-ce qui va pas chez moi, pourquoi je suis incapable de m'y mettre ?

Dans ce quatrième épisode de Prendre sa place, je t'explique pourquoi les hypersensibles procrastinent davantage que les autres, et pourquoi ça n'a rien à voir avec de la paresse. Tu vas comprendre ce qui se passe vraiment dans ta tête quand un dossier devient une montagne, et pourquoi ton mental préfère fuir.

Tu y trouveras un outil concret pour transformer cette montagne en quelque chose d'enfin faisable, les résistances qui vont arriver dans la semaine, et une version courte pour les jours pressés.

Prendre sa place, c'est 6 outils pour faire de ton hypersensibilité une force au travail, un par semaine jusqu'au 2 novembre.

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Bonne écoute,

Julie

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Dans ce quatrième épisode de Prendre sa place, je t'explique pourquoi les hypersensibles procrastinent davantage que les autres, et pourquoi ça n'a rien à voir avec de la paresse. Tu vas comprendre ce qui se passe vraiment dans ta tête quand un dossier devient une montagne, et pourquoi ton mental préfère fuir.

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Tu réussis quelque chose : une promotion, un nouveau poste, un projet qui marche. Et au lieu de le savourer, tu te dis que tu as eu de la chance. Qu'un jour, quelqu'un va se rendre compte que tu ne sais pas vraiment ce que tu fais. Cette impression d'avoir bluffé tout le monde, et de ne pas être à ta place.

Dans ce troisième épisode de Prendre sa place, je t'explique pourquoi tu peux aligner tous les diplômes et tous les résultats du monde sans que ça change quoi que ce soit : le syndrome de l'imposteur n'est pas un problème de preuves. Et je te montre pourquoi le doute que tu ressens n'est pas le signe que tu es un imposteur, mais que tu prends ton travail au sérieux.

Tu y trouveras un outil concret pour sortir de ce regard dur que tu réserves à toi seul, les résistances qui vont arriver dans la semaine, et une version courte pour les jours pressés.

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Une réunion qui dérape. Un feedback qui pique. Une remarque injuste. Et d'un coup, ça monte : la gorge qui se serre, les yeux qui piquent. Ta première pensée, c'est : surtout pas maintenant, pas ici, pas au travail. Alors tu serres les dents, et tu retiens.

Dans ce deuxième épisode de Prendre sa place, je t'explique pourquoi ce n'est pas l'émotion qui t'épuise, mais la lutte contre elle. Une émotion, si tu la laisses passer, elle dure quelques minutes. La lutte, elle, peut durer des heures. Et je te montre pourquoi, au travail, tes émotions ne sont pas un défaut de professionnalisme, mais une information.

Tu y trouveras un outil concret pour accueillir ce que tu ressens sans que ça déborde et sans le cacher, les résistances qui vont arriver dans la semaine, et une version courte pour les jours pressés.

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Un truc va de travers au bureau. Une tension dans l'équipe, quelqu'un qui ne va pas bien, un projet qui traîne, une erreur qui n'est même pas la tienne. Et tout de suite, la même question tourne : qu'est-ce que j'aurais dû faire ?

Dans ce premier épisode de Prendre sa place, je t'explique pourquoi, quand on est hypersensible, on se sent responsable de tout. Ce n'est pas de l'ego : tu captes les besoins et les tensions avant tout le monde, alors tu te sens en charge de tout. Sauf que dans nos métiers, avec le rythme et les moyens qu'on a, ça finit par peser lourd. Et le jour où ça ne tient pas, tu te dis que c'est de ta faute.

Tu y trouveras un outil simple pour trier ce qui t'appartient vraiment de ce que tu peux enfin reposer, les résistances qui vont arriver dans la semaine, et une version courte pour les jours pressés.

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On t'a peut-être déjà dit, ou tu t'es peut-être déjà dit toi-même, que tu étais trop sensible pour être un leader. Dans cet épisode, je casse ce mythe : le leadership, ce n'est pas être dur, sûr de soi et insensible, c'est oser être pleinement toi. Et ça, ça n'a rien à voir avec ton degré de sensibilité.

Dans cet épisode :

• Ce qu'est vraiment le leadership (et ce que ce n'est pas)

• Pourquoi l'hypersensibilité n'est pas un frein, et en quoi elle peut même devenir un atout

• Le vrai frein à ton leadership : le manque d'estime de soi, et ses quatre visages (peur du jugement, perfectionnisme, syndrome de l'imposteur, suradaptation)

• La clé pour développer ton leadership, et pourquoi comprendre ne suffit pas

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Charge mentale dense, difficulté à dire non, sentiment de devoir sans cesse s'adapter aux attentes des autres... Si vous êtes manager ou RH et que ça vous parle, cet épisode est pour vous.

Dans cette masterclass enregistrée, j'explore pourquoi on doute autant de soi et pourquoi on survalorise l'avis des autres, ce qui entretient la suradaptation au travail sans qu'on s'en rende compte, et surtout des clés concrètes pour reprendre le contrôle de vos pensées, poser vos limites sans culpabiliser, et affirmer votre posture face à vos équipes, vos managers ou votre direction.

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Cette rentrée te pèse plus que les autres années ? Si tu es hypersensible, ce n'est pas un hasard : ton cerveau traite la reprise différemment, et ça a un coût que peu de gens autour de toi voient vraiment.

Dans cet épisode, on parle de :

• pourquoi la rentrée cumule charge mentale logistique et charge sensorielle/émotionnelle chez les hypersensibles

• ce qui aggrave vraiment cette surcharge : estime de soi fragile, peur du jugement, perfectionnisme, surinvestissement, syndrome de l'imposteur

• pourquoi tu n'arrives pas à dire non et à poser des limites, même quand tu sais que tu devrais

• 6 réflexes concrets à mettre en place dès maintenant pour alléger ta rentrée sans t'épuiser

• un petit exercice à tester dès ce soir

📅 Pour aller plus loin, rejoins ma masterclass gratuite le 17 septembre : "Managers et RH hypersensibles : s'affirmer au travail à la rentrée"

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Six semaines, six routines. Et le piège, à la rentrée, c'est de vouloir toutes les garder.

C'est comme ça qu'on lâche tout : on essaie de tenir les six le premier lundi de septembre, on n'y arrive pas, et on abandonne l'ensemble. Alors dans ce dernier épisode de Baisser le volume, on fait autrement.

On fait le bilan honnête des six routines, celles qui t'ont vraiment fait du bien et celles que tu faisais en te forçant. Et on en garde deux. Deux, pas plus. Je t'explique comment les choisir, comment les installer dans une vraie journée de travail, et quoi faire le jour où tu lâcheras, parce que ce jour arrivera.

Cet été, tu as appris à baisser le volume : à t'écouter, à t'apaiser, à te protéger. Mais ça ne change pas un mental qui capte tout, anticipe tout, analyse tout. Comprendre ce mental et l'apprivoiser, c'est un autre chantier : c'est Supersensible, mon programme qui débute le 7 septembre.

👉 Rejoindre mon programme Supersensible

Merci d'avoir été là cet été.

Julie

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Baisser le volume, c'est 6 routines pour hypersensibles, une par semaine jusqu'au 31 août.

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Tout est calme. La lumière est éteinte, il n'y a plus de bruit, tu devrais dormir. Et pile à ce moment-là, ta tête décide que c'est l'heure.

Elle ressort la conversation de l'après-midi. Elle te repasse la phrase que tu as dite, avec trois versions que tu aurais pu dire à la place. Elle te fait le programme de demain. Et te voilà à minuit, les yeux ouverts.

Dans ce cinquième épisode de Baisser le volume, je t'explique pourquoi ça arrive précisément le soir, et surtout pourquoi ce n'est pas une question de sommeil mais de journée qui ne se termine jamais. Tu ne la fermes pas, tu la reportes. Et c'est ce report permanent qui use.

Tu y trouveras la routine pour clôturer tes journées, les résistances qui vont arriver, et une version courte pour les soirs difficiles.

Baisser le volume, c'est 6 routines pour hypersensibles, une par semaine jusqu'au 31 août.

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Bonne écoute,

Julie

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