山田悠史「医者のいらないラジオ」

本題 6:56〜

新刊『最新科学が覆す 体にいいのはどっち？』から、今回は“運動のベストタイミング”にフォーカス。

「運動は朝派？夜派？」の直感が、科学的に正しいのか伺いました。

答えは新刊までのお楽しみ、今日はエッセンスだけお届けします！

1️⃣ 朝と夜では運動の効果ってどう違う？

2️⃣ なぜ朝の運動は脂肪燃焼効果🔥が高い？

3️⃣ タイミングより大切なこと📝

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本題は5:21〜

最新の『Nature Medicine』の研究では、「歩くと脳のどの変化が遅れるのか？」「誰に効果が強く出るのか？」
がよりクリアになってきたそうです。

今回は、その研究のエッセンスをもとに先生に伺います。

1️⃣ この最新研究では、歩数と脳の中で何が起きているかについて、どんなことが分かったのでしょうか？
特に「タウの蓄積が遅れる」という点を、分かりやすく教えてください。

2️⃣ この研究結果をどう読むべきでしょうか？注意して解釈すべきポイントなのかを伺いたいです。

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投票期間：2025年12月1日(月)～2026年1月4日(日)

本題は割とすぐにスタートします！

インフルエンザについての記事を読んだところ、気になる箇所が３つありました。

下記の対策は本当に効果があるのか、書かれていることを信じていいのかどうか、山田先生に伺ってみたいと思います！

①インフルエンザにかかりやすい5つのタイプ

② 高用量インフルエンザワクチン

③緑茶うがいの効果

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本題は3:40

トークテーマ：#家で片付けたい場所

Ex. 年末の大掃除計画🧹／断捨離を決行したい場所ランキング🗑️／リバウンドしない収納術の紹介📦…など

山田先生があまり片付けていない場所とは…？

片付け一般についての雑談トークをお届けします！

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本題は6:40〜

身近にある健康の素朴な疑問を、山田先生にお答えいただくコーナー。

①“背を伸ばすサプリ”と呼ばれるものは、医学的にどこまで効果が期待できるのでしょうか？
成長期の子どもにサプリを与えるときのリスクとベネフィットを伺いたいです。

②成長期の子どもが最大限に身長を伸ばすために、科学的に根拠のある方法は何でしょうか？
睡眠、栄養、運動、生活リズムなど、どれが最優先になるのか知りたいです。

サプリメントについて、知っておいてほしいこと、まとめて解説いただきました！

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JAPAN PODCASTアワードと『Voicy年間エピソードアワード2025』に参加するため、今年の放送の中から二人が「これぞ推し回！」と思うエピソードを持ち寄って語りました。

制作の裏側も含めて、振り返りトークをお届けします。

📣連動ハッシュタグ企画

2025年11月26日(水)〜12月2日(火)

#今年の私の好きな放送

あなたの“推し回”への投票もぜひお待ちしています！

山田先生の推し回：

#666【英語で広がる世界】🌍アメリカで医師として働いて実感した、“言葉”が開いた扉とは

https://voicy.jp/channel/2650/6649794

#664【保存版】疲れがとれないあなたへ🌿診断の際、医師は“疲れ”をこう分類する！

https://voicy.jp/channel/2650/6627341

新里の推し回：

#715【ストレスに強くなる科学】多角的な視点を忘れずに！🧠医師が語る“レジリエンス”の新常識

https://voicy.jp/channel/2650/6988411

#741 「今日から自信が持てるようなる💪」心理のカラクリを解説！

https://voicy.jp/channel/2650/7182789

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身近にある健康の素朴な疑問を、山田先生にお答えいただくコーナー。

1. 寒がりと暑がりで体感温度が大きく違う場合、健康のためには寝室を分けた方がいいのでしょうか？エアコン設定で毎回モメるカップルや夫婦にとって、医学的に“ベストな解決策”を伺いたいです。

2. 「冷たいものより温かいものが体にいい」とよく言われますが、本当にそうなのでしょうか？冷たい飲み物やアイスが好きな人は、何をどの程度意識すれば健康的に楽しめるのか知りたいです。

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バランスのよい食生活が健康の基本だとよく言われますが、実は手間をかけなくても自然と叶えられるコツってありますよね。

忙しい年の瀬を控え、“ラクして整うごはん”でいきたいですが…

今回は、普段の雑談の延長で「ズボラ飯でも十分、健康ごはん叶うよね？」「でもどんなことに気をつけたらいい？」を深掘りします。

①ズボラに見えて実はヘルシーなごはんって、どんな組み合わせがありますか？

②おさせておきたい、忙しい日のメニューの決め方ってありますか？

③これだけは避けたいズボラ飯の罠ってありますか？

④知りたい！超加工食品の定義とは？

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サウナと入浴、どっちがいい？


朝の運動と夜の運動、最良なのは？

そして「牛乳は体に悪い？」。


私たちが信じてきた“健康の常識”が、最新科学でどんどん塗り替えられています。


今回は、山田悠史先生の新刊『最新科学が覆す 体にいいのはどっち？』（サンクチュアリ出版）をどこよりも早く取り上げ、気になる中身と制作の裏側を伺います。

💬先生に伺います：

1. どんな方にこの本をおすすめしたいですか？

2. 執筆秘話を教えてください！

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アメリカの大規模研究で、思春期初期にSNSを長時間使う10代は、

認知テストのスコアが低い傾向にあることが明らかになりました。
今回は、JAMA誌に掲載された最新論文をもとに、山田先生とこのニュースの読み方を考えます。

💬先生に伺います：

1. SNS利用時間と認知スコアの関係を、どのように読み解けばよいでしょうか？

2. SNSという環境が子どもの発達に影響すると考えられるのは、どんな理由からですか？

3. 家庭や教育の現場でできる現実的な工夫はありますか？

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