時間栄養学のじかん　Welcome to Chrono-nutrition !

時間栄養学のじかん。


今回は、体内時計と腸内細菌のお話を、２月にpodcast腸内細菌相談室の鈴木大輔くんと展開していたトークを別の角度からお話してみます◎



ぜひコラボトークのアーカイブも、まだ聞いていなかった方はチェックしてみてくださいね♪

腸内細菌相談室 (spotify)

#170 食物繊維について。時間栄養学の観点からお話を聞いてみた！

https://open.spotify.com/episode/0cEjbArJwGNZCmkccWgIJM


※Apple musicでも聞けたり、 noteで記事として読めたりしますよ◎腸内細菌相談室 (spotify)


【参考文献】


Potential Role for the Gut Microbiota in Modulating Host Circadian Rhythms and Metabolic Health

Shanthi G. Parkar et.al.

Microorganisms 2019, 7(2), 41; https://doi.org/10.3390/microorganisms7020041

【話すひと】

新田 理恵 Lyie Nitta


管理栄養士であり、時間栄養学を研究した修士。
体内時計が超絶乱れてあれもこれも絶不調の５年間を経て、栄養と時間の大切さを痛感し、「これを早く知ってたら人生違ったのに！」と思った学びを共有したくて音声データベースとしてポッドキャストをスタート。



普段は日本中、世界中の薬草を探して、伝統茶{tabel}というブランドを運営している。


https://tab-el.com/

時間栄養学のじかん。
今回は、番外編でゆるく旅のお話をします＾U＾

アメリカのネイティブアメリカンの一族の方が執り行った伝統薬草サウナに入って、体内時計がめっちゃ整い、拡張したよっていうお話です◎


【話すひと】

新田 理恵 Lyie Nitta


管理栄養士であり、時間栄養学を研究した修士。
体内時計が超絶乱れてあれもこれも絶不調の５年間を経て、栄養と時間の大切さを痛感し、「これを早く知ってたら人生違ったのに！」と思った学びを共有したくて音声データベースとしてポッドキャストをスタート。



普段は日本中、世界中の薬草を探して、伝統茶{tabel}というブランドを運営している。


https://tab-el.com/

時間栄養学のじかん。
夜ふかしすると太りやすいというのは有名な話ですが、睡眠に関する何が一番影響していて、体の中で何が起こっているのか？そして、せめてその影響を軽減するコツは？というお話です◎
今回は、レプチンちゃんとグレリンさんという新しいホルモンが出てきます。


【参考文献】
Eat, Train, Sleep—Retreat? Hormonal Interactions of Intermittent Fasting, Exercise and Circadian Rhythm

Sandra Haupt et.al.

【話すひと】

新田 理恵 Lyie Nitta


管理栄養士であり、時間栄養学を研究した修士。


体内時計が超絶乱れてあれもこれも絶不調の５年間を経て、栄養と時間の大切さを痛感し、「これを早く知ってたら人生違ったのに！」と思った学びを共有したくて音声データベースとしてポッドキャストをスタート。



普段は日本中、世界中の薬草を探して、伝統茶{tabel}というブランドを運営している。


https://tab-el.com/

時間栄養学のじかん。
今週は木曜日の更新が一日時差があることを忘れてしまっていたために遅れて申し訳ありませんでした💦



ナイトメア（悪夢）も朝型/夜型って関係しているの？というお話を今回は紹介しています◎


【参考文献】
Nightmares, Chronotype, Urbanicity, and Personality: An Online Study

Michael Schredl , Anja S Göritz

DOI:10.3390/clockssleep2030029

【話すひと】

新田 理恵 Lyie Nitta


管理栄養士であり、時間栄養学の研究をしている。


体内時計が超絶乱れてあれもこれも絶不調の５年間を経て、栄養と時間の大切さを痛感し、「これを早く知ってたら人生違ったのに！」と思った学びを共有したくて音声データベースとしてポッドキャストをスタート。



普段は日本中、世界中の薬草を探して、伝統茶{tabel}というブランドを運営している。


https://tab-el.com/

時間栄養学のじかん。
前回に引き続き、性格と健康・食習慣などとの関連についてのお話です。

今日ご紹介するのは、ノルウェーの奨学生の子どもたちにおいて、とある性格が太りやすかったり、好む食品も違うみたいだ、、、という論文です。


【参考文献】


Children and eating. Personality and gender are associated with obesogenic food consumption and overweight in 6- to 12-year-olds

【話すひと】

新田 理恵 Lyie Nitta


管理栄養士であり、時間栄養学の研究をしている社会人大学院生２年め。
体内時計が超絶乱れてあれもこれも絶不調の５年間を経て、栄養と時間の大切さを痛感し、「これを早く知ってたら人生違ったのに！」と思った学びを共有したくて音声データベースとしてポッドキャストをスタート。



普段は日本中、世界中の薬草を探して、伝統茶{tabel}というブランドを運営している。


https://tab-el.com/

今回からしばらくのテーマは、性格と健康・食習慣などとの関連についてです。

今日ご紹介するのは、とある性格が長生きや認知機能の低下防止に深く関連しているのでは、という論文です。


【参考文献】


The case for conscientiousness. Evidence and implications for a personality trait marker of health and longevity


Bogg T., Roberts B.W.

Annals of Behavioral Medicine, 45 (3) (2013), pp. 278-288

【話すひと】

新田 理恵 Lyie Nitta


管理栄養士であり、時間栄養学の研究をしている社会人大学院生２年め。


体内時計が超絶乱れてあれもこれも絶不調の５年間を経て、栄養と時間の大切さを痛感し、「これを早く知ってたら人生違ったのに！」と思った学びを共有したくて音声データベースとしてポッドキャストをスタート。



普段は日本中、世界中の薬草を探して、伝統茶{tabel}というブランドを運営している。


https://tab-el.com/

先進国の約１５％は夜勤がある…という状況だったり、どうしても徹夜になってしまったり、昼夜反転してしまった生活を直せない方もいらっしゃいます。

そんな時に、体ではどんなことが起こっているのか？そしてその原因と、なにか軽減できる策はないの？というお話をしました◎

【参考文献】

Eat, Train,Sleep—Retreat? Hormonal Interactions of Intermittent Fasting, Exercise and

Biomolecules. 2021 Mar 30;11(4):516.

doi: 10.3390/biom11040516.

Sandra Haupt et.al.

松本一弥「交代制勤務」朝倉書店　１９８２年

【話すひと】

新田 理恵 Lyie Nitta


管理栄養士であり、時間栄養学の研究をしている社会人大学院生２年め。


体内時計が超絶乱れてあれもこれも絶不調の５年間を経て、栄養と時間の大切さを痛感し、「これを早く知ってたら人生違ったのに！」と思った学びを共有したくて音声データベースとしてポッドキャストをスタート。



普段は日本中、世界中の薬草を探して、伝統茶{tabel}というブランドを運営している。


https://tab-el.com/

今回のテーマは、体内時計にめちゃめちゃ影響を与える「ブルーライト」のお話。

なんか悪者にされがちですが、良い使い方もできたりしますよ。


【参考文献】
The inner clock-Blue light sets the human rhythm

J Biophotonics. 2019 Dec;12(12):e201900102.

doi: 10.1002/jbio.201900102. Epub 2019 Sep 2.

Siegfried Wahl et.al.

【話すひと】

新田 理恵 Lyie Nitta


管理栄養士であり、時間栄養学の研究をしている社会人大学院生２年め。


今回のテーマは、学校の市場時間が１０分遅くなると、みんな健康になるらしいという話題です◎
アメリカなどでは始業時間が遅くなったりしはじめているのですが、日本もぜひ、そうしてほしいですよね、、、！


【参考文献】

School start time and sleep in Canadian adolescents

J Sleep Res. 2017 Apr;26(2):195-201.

doi: 10.1111/jsr.12475. Epub 2016 Nov 23.

Geneviève Gariépy et al.

【話すひと】

新田 理恵 Lyie Nitta


管理栄養士であり、時間栄養学の研究をしている社会人大学院生２年め。


今回のテーマも、前回に引き続き入浴がテーマです。


【参考文献】

Before-bedtime passive body heating by warm shower or bath to improve sleep: A systematic review and meta-analysis

Sleep Med Rev. 2019 Aug;46:124-135.

doi: 10.1016/j.smrv.2019.04.008. 

Shahab Haghayegh et al.

【話すひと】

新田 理恵 Lyie Nitta