Simple Cafeine

Trop contente de revenir pour la deuxième édition de Simple Cafeine Sous Le Soleil, la saison d'été de Simple Cafeine !

Ça commence lundi 10 et je vous explique tout dans cet épisode !

On se retrouve sur le compte instagram de @simplecafeine ?

Bienveillance,

S&S,

Léa

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Petit épisode pour vous annoncer qu'il n'y aura pas de long épisode cette semaine ni la semaine prochaine.

Votre Léa (aka moi) a besoin d'écrire certain format pour cet été (oui, oui mon histoire d'amour et plein d'autres choses) & de brainsto sur des projets. On se retrouve le 10 juillet ? J'ai HATE!

Mais vous avez 81 autres épisodes à écouter ou réécouter !

Bienveillance,

S&S

Léa

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Aujourd'hui je vous raconte enfin ma rencontre, dans les moindres détails, comme à mes amies avec mon copain.

En décembre 2021, lors d'un voyage avec mes parents, je ne pouvais pas imaginer tout ce qui découlerait de cette histoire.

Vous me direz si la suite vous intéresse, je serai ravie de vous faire une petite série de plusieurs épisodes pour vous confier les grandes lignes de cette relation,

Merci Bumble d'avoir sponsorisé cet épisode et surtout d'avoir permis cette rencontre à l'autre bout du monde,

Bienveillance,

S&S,

Léa

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1 an de plus et 1 conseil de plus par rapport à l'épisode de mon anniversaire de l'année dernière

Cette année, j'ai 24 ans et quoi de mieux pour moi que de faire le bilan de cette année et des petites leçons que j'ai apprise ? Cet épisode n'est pas la pour moraliser, simplement pour vous partager des petites choses qui résonnent en moi depuis cette année. Prenez que ce qui vous parle et ce dont vous avez besoin, cet épisode est la pour cette raison.

Bienveillance,

S&S,

Léa

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J'étais dans l'incapacité de prendre le micro et d'enregistrer un épisode cette semaine alors j'ai laissé ma maman prendre le contrôle du podcast et me roaster devant vous,

J'espère que vous allez aimer ce format,

Bienveillance,

S&S,

Léa

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Après mon épisode de burn-out, je me suis posé beaucoup de questions, et j'avais besoin de faire du changement dans mon quotidien.

Quand j'ai tiré la sonnette d'alarme et que j'ai eu peur, je savais que le problème était mon équilibre et plus précisément les limites que je ne me suis pas mises.

C'est précisément de cet équilibre vie pro, perso, mais plus encore, dont j'ai envie de parler avec vous.

Bienveillance,

S&S,

Léa

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Burn-out signifie littéralement « être brûlé » & moi je pensais que ça n’arrivait qu’aux grandes personnes qui n’aimaient plus leur travail et qui étaient fatiguées.

Pourtant, fin 2022, je me suis prise une vraie claque, alors que mes projets sortent avec grand succès, je suis la plus heureuse, tout roule et alors que je vis la vie dont j’ai toujours rêvé (…) mon corps et ma tête me disent merde. Je deviens non fonctionnelle, tétanisée, prise de crises de panique et même de dégoût devant la chose que j’aime le plus faire : mon métier. J’ai 23 ans, je suis en burn-out, j’ai honte, je culpabilise, je découvre ce que ça fait et j’ai peur. J’ai peur de ne plus jamais aimer le métier qui me rendait pourtant si heureuse, dans lequel je pouvais exprimer ma créativité, qui me faisait me lever chaque matin, et puis je culpabilise aussi. Je ne suis pas à plaindre, mon métier peut sembler facile, plein de privilèges. Alors : comment est-ce que j’en suis arrivée là, à pleurer lorsque je reçois une notification, à sentir un brouillard constant dans ma tête, quand je ne suis pas en crise d’angoisse ?

4 mois et demi après cette période, je vous partage mon ressenti et mes émotions pour que le burn-out ne soit plus aussi tabou, qu’on puisse en parler librement ou comprendre un peu mieux notre entourage. Cet épisode est encore un épisode lié à la santé mentale, un sujet qui me tient tant à coeur.

PS : je ne suis pas une professionnelle de la santé, voici quelques ressources à contacter en cas de besoin.

Le burn-out nécessite une démarche diagnostique, et de consulter un professionnel de la santé.

Belgique 

www.jemelibere.be

📞 107 (24h/24, 7j/7) - écoute.

💻 @chat pour écrire en direct à quelqu’un quand ça va pas trop (peu importe le sujet) : https://www.sos-amitie.com/chat/

Recherche de psychologues : https://www.compsy.be/fr/

🇫🇷 France

📞 3114 - prévention sucide.

📱Application Mon Sherpa 

Bénéficier de 8 séances remboursées par an https://monpsy.sante.gouv.fr

💻 Mindler : séances de consultation en ligne

💻 @chat pour écrire en direct à quelqu’un quand ça va pas trop (peu importe le sujet) : https://www.sos-amitie.com/chat/

Fil santé Jeune (toutes vos questions santé, amour, sexe) https://www.filsantejeunes.com

Croix Rouge écoute santé mentale (vous pouvez dire que c’est pour une amie, c’est vous qu’on écoute) : 0800 858 858

🇨🇭Suisse

Liste de psychologues par région : https://www.psychologie.ch

Répondre aux besoins d’information et d’orientation des jeunes : https://www.ciao.ch

🇨🇦 Province du Quebec 

Tel-Jeunes Prévention sucide : +18662773553

💻📞 clavarder ou texto : https://suicide.ca/fr/clavarder-avec-un-intervenant

911

@tel.jeunes

🇬🇧Royaume Unis

📞💻 Samaritans 116 123, 24h/24 7J/7 / @chat 

Bienveillance, 

S&S,

Léa

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Qui ne s'est jamais senti.e vidé.e, lessivé.e après une interaction sociale ? Que ce soit au travail, avec une amie ou un membre de la famille, nos interactions sociales nous prennent de l’énergie. Parfois, j’arrive à gérer, mais parfois, je rentre chez moi et j’ai besoin de 2h dans ma bulle, à rien faire, pour me recharger. J’ai pas toujours fait le lien entre les deux. Et c’est seulement récemment que je me suis rendue compte que c’était du à ma batterie sociale.

Alors aujourd’hui on en parle : comment l’aborder ? Comment connaître sa batterie sociale ? Ses limites ? Est-ce qu’on a la même batterie que nos proches ? Pourquoi certaines personnes nous prennent plus d’énergie que d’autres ?

J’espère que cet épisode vous permettra de mieux vous connaître et de mieux connaitre vos proches également,

bienveillance,

S&S,

Léa ✨🫶🏻

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Alors que s'ennuyer peut paraitre vraiment nul et est souvent considéré comme une perte de temps, je pense personnellement que l'ennuie est un luxe. J'ai réalisé ça il y a quelques semaines alors que je me rendais compte à quel point mes journées étaient remplies et à quel point parfois je manquais de temps pour simplement me (re)poser.

C'est à ce moment exacte que j'ai compris que l'ennui était certainement plus important et indispensable qu'on pouvait le penser.

Dites moi ce que vous avez pensé de cet épisode,

Bienveillance,

S&S,

Léa

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JOYEUX ANNIVERSAIRE À NOUS !

MERCI POUR CETTE ANNEE DE RIRES, DE LARMES, DE DEPASSEMENT, DE RENCONTRES, DE CONNEXIONS.

Je suis tellement reconnaissante ! Dans cette épisode je vous parle des hauts, des bas, les invités nous font coucou & vous aussi,

merci pour vos messages vocaux qui m'ont mis beaucoup de baume au coeur,

Alors, vous pensez quoi de cette nouvelle cover ?

Je vous aime,

Bienveillance,

S&S,

Lés

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