I detta avsnitt fortsätter vi att diskutera  om vikten av återhämtning och hur du kan strukturera upp din träning om du är nybörjare eller mer avancerad, för att maximera dina resultat och inte skippa den viktiga vilan. Vi går också in på deloads, ett viktigt verktyg att ta till med när du kört hårt under flera veckor.

Skriv upp dig på vår VIP-lista för mailutskick om hur du på ett smartare sätt ska optimera din träning, kost och hälsa. Du kommer få tips, tricks och nyheter från oss först av alla. Allt är såklart gratis och du binder dig inte till något.

Följ oss på Instagram, Facebook, Youtube & TikTok.

Stötta vårt arbete och köp vår Gurk-T-shirt: https://smartarefitness.se

⬇️ Följ oss också på Clubhouse ⬇️

@pavlemartinoski
@davidharoun

Varför ska man vila? Kan man inte bara dubbla, eller trippla träningsmängden och på så sätt få gains snabbare? 

I detta avsnitt pratar vi om vikten av återhämtning och konsekvenserna av att du inte låta kroppen återhämta sig. 

Skriv upp dig på vår VIP-lista för mailutskick om hur du på ett smartare sätt ska optimera din träning, kost och hälsa. Du kommer få tips, tricks och nyheter från oss först av alla. Allt är såklart gratis och du binder dig inte till något.

Följ oss på Instagram, Facebook, Youtube & TikTok.

⬇️ Följ oss också på Clubhouse ⬇️
@pavlemartinoski
@davidharoun

I detta avsnitt pratar vi om fyra vanliga misstag folk gör under sin deff och vad du ska göra istället. Detta är tips som vi själva lever efter nu under vår egna deff som kommer hålla på fram till sommaren. 

Vi går igenom:

1. Hur du bör tänka kring styrketräning.
2. Hur fort/långsamt du ska tappa vikt.
3. Hur mycket protein du ska äta per dag.
4. Hur mycket konditionsträning du bör sikta på.

Skriv upp dig på vår VIP-lista för mailutskick om hur du på ett smartare sätt ska optimera din träning, kost och hälsa. Du kommer få tips, tricks och nyheter från oss först av alla. Allt är såklart gratis och du binder dig inte till något.

Följ oss på Instagram, Facebook, Youtube & TikTok.

⬇️ Följ oss också på Clubhouse ⬇️
@pavlemartinoski
@davidharoun

Det sprids info om att kvinnor absolut inte ska syssla med högintensiv träning, stämmer det verkligen?

Varför rekommenderar vi inte BCAA?

Hur håller man uppe energin under ett pass? Hur orkar man med både styrketräning och kardio efteråt? Ska man köra både styrketräning och kardio under ett och samma pass?

Är minst 30g protein per måltid att rekommendera?

Lyssna på denna frågestund med Pavle & David från Smartare Fitness!

Skriv upp dig på vår VIP-lista för mailutskick om hur du på ett smartare sätt ska optimera din träning, kost och hälsa. Du kommer få tips, tricks och nyheter från oss först av alla. Allt är såklart gratis och du binder dig inte till något.

Följ oss på Instagram, Facebook, Youtube & TikTok.

Hjälper det verkligen att påpeka för något att han eller hon är överviktig och borde gå ner i vikt?  I detta avsnitt diskuterar vi kroppspositivism (aka body positivity), diskriminering, fat shaming och hälsa.

Skriv upp dig på vår VIP-lista för mailutskick om hur du på ett smartare sätt ska optimera din träning, kost och hälsa. Du kommer få tips, tricks och nyheter från oss först av alla. Allt är såklart gratis och du binder dig inte till något.

Följ oss på Instagram & TikTok.

Ska du träna nära failure eller till total failure? Hur hårt ska du egentligen träna?

I detta avsnitt förklarar vi hur du ska förhålla dig till failure, eller total muskelutmattning i ett set, när du styrketränar. Vi går igenom vad som gäller när du är nybörjare och senare när du är mer erfaren.

Vi går också igenom när det kan vara vettigt att köra dropset, halva reps eller be någon passa, dvs de vanligaste metoderna för att pusha dig utöver failure.

Skriv upp dig på vår VIP-lista för mailutskick om hur du på ett smartare sätt ska optimera din träning, kost och hälsa. Du kommer få tips, tricks och nyheter från oss först av alla. Allt är såklart gratis och du binder dig inte till något.

Följ oss på Instagram & TikTok.

Äppelcidervinäger hävdas kunna göra mirakel när det kommer till viktnedgång. Folk slänger sig med studier till höger och vänster som påstås bevisa denna mirakeldrycks magiska krafter. Så låt oss djupdyka i ämnet och reda ut vilka belägg som egentligen finns.

Skriv upp dig på vår VIP-lista för mailutskick om hur du på ett smartare sätt ska optimera din träning, kost och hälsa. Du kommer få tips, tricks och nyheter från oss först av alla. Allt är såklart gratis och du binder dig inte till något.

Följ oss på Instagram & TikTok.

Cykling, löpning och all annan konditionsträning  ger så mycket mer än ett starkt hjärta!

När du tränar och förbättrar din kondition så får du också en större lungkapacitet,  effektivare syre- och energisättning i cellerna och mycket, mycket mer. Om allt detta pratar vi om i denna veckas avsnitt, vi går också igenom hur kardio hjälper din styrketräning och hur du gynnas av ett bra flås om du ska börja med en deff.

Kör du redan kardio kommer du efter detta avsnitt aldrig vilja sluta och om du inte gör det än så hoppas vi att du blir övertygad.

Skriv upp dig på vår VIP-lista för mailutskick om hur du på ett smartare sätt ska optimera din träning, kost och hälsa. Du kommer få tips, tricks och nyheter från oss först av alla. Allt är såklart gratis och du binder dig inte till något.

Följ oss på Instagram & TikTok.

Styrketräning ger så mycket mer än muskler.

Även om ett attraktivare yttre självklart kan boosta självförtroendet så sträcker sig styrketräningens fördelar otroligt mycket längre än så. Vi pratar om fördelar så som lägre skaderisk och mer livskvalitet i ålderdomen, för att nämna några få. 

Med detta avsnitt hoppas vi kunna övertyga många att börja lyfta skrot, men också få dig som kanske börjar tröttna att tänka om. 

Skriv upp dig på vår VIP-lista för mailutskick om hur du på ett smartare sätt ska optimera din träning, kost och hälsa. Du kommer få tips, tricks och nyheter från oss först av alla. Allt är såklart gratis och du binder dig inte till något.

Följ oss på Instagram & TikTok.

Ska du träna med maskiner eller bara fria vikter?

Vad händer när jag tränar för mycket och inte låter kroppen återhämta sig?

Förstör kardio alla dina gains?

Hur länge ska du deffa eller bulka?

Saktar 1200 kcal per dag ner metabolismen?

Det är helt enkelt dags för frågestund igen!

Skriv upp dig på vår VIP-lista för mailutskick om hur du på ett smartare sätt ska optimera din träning, kost och hälsa. Du kommer få tips, tricks och nyheter från oss först av alla. Allt är såklart gratis och du binder dig inte till något.

Följ oss på Instagram & TikTok.