August 30, 2023

Sorge gut für Dich und deine Beziehung

16 minutes

Wie wir in unserer Partnerschaft eine gute Balance finden können zwischen Nächstenliebe und Selbstfürsorge

In dieser Podcastfolge widmen wir uns dem vielschichtigen Thema Beziehungspflege. Wir alle wissen, wie gut es uns tut, wenn unsere Partnerschaft in Ordnung und stabil ist. Aber wir alle spüren auch tagtäglich, wie schwierig es ist, uns regelmäßig um ein liebevolles und ausgewogenes Verhältnis zu unserer Partnerin oder unseren Partner zu kümmern. Vor allem stellt sich immer die Frage, wann wer wie viel Zuneigung braucht. Um das herauszufinden, schauen wir uns diesmal die Geschichte einer Liebesbeziehung etwas genauer an und verwenden dazu ein Modell aus der Psychologie, das wir selbst in unserer Praxisarbeit immer wieder einsetzen: Die sechs Phasen der Paarbeziehung:

Die Phase der Verliebtheit – die "Honeymoon-Phase": Hier haben beide viele gute Gefühle und Schmetterlinge im Bauch und brauchen eigentlich nichts weiter, außer ihrer Verliebtheit

Die Phase der Ernüchterung: Hier geschieht der meist Aufschlag des verliebten Paares auf dem harten Boden der Beziehungsrealität und Alltagstrott

Die Phase des Kampfes: Hier entstehen viele kleine und große Machtkämpfe, meist im Versuch, sich die oder den anderen nach den eigenen Vorstellungen und Regeln zurechtzubiegen.

Die Phase der Resignation und Veränderung: Hier erkennen beide, was mit ihrem Gegenüber geht und was nicht und akzeptieren die Beziehungsrealität. Das ist ein wichtiger Schritt auf dem gemeinsamen Weg der Veränderung, weil das Verständnis für die oder den anderen entsteht.

Die Phase der Entwicklung: Hier fangen beide an, ihre Bedürfnisse und Wünsche zu formulieren und gemeinsam oder auch alleine auszuleben.

Die Phase der Liebe: Hier schauen beide auf das Positive und auf das, was beide miteinander verbindet.

Wer in etwa erkennt, in welcher Phase ihrer oder seiner Beziehung sie oder er sich befindet, weiß um die damit verbundenen emotionalen Zustände, Bedürfnisse und auch Anforderungen und Probleme die meisten Beziehungen durchlaufen und welche Fürsorge beide Partner:innen in der jeweiligen Phase für sich brauchen und der oder dem anderen geben können.

Am Ende der Podcastfolge geben wir dir ein paar konkrete Anregungen, wie du deine Beziehung pflegen kannst, etwa dir Zeit für die oder den anderen zu nehmen, zuzuhören, was sie oder er dir sagen will, sich immer wieder bewusst zu verabreden, auch schon für kleine Aktivitäten wie ein gemeinsames Kaffeetrinken oder die Woche zu planen. Unser Tipp: Paarrituale einführen, die zu einem festen Zeitpunkt beide miteinander an einem schönen Ort oder bei eine schönen Beschäftigung verbindet.

Wir wünschen dir eine erfüllte Beziehung!

Wenn du mehr zum Thema Beziehungspflege erfahren willst, dann empfehle ich dir meinen Ratgeber "Das Geheimnis erfüllter Beziehungen", den ich zusammen mit Doris Wolf geschrieben habe. Infos findest du im PAL Onlineshop.

Wichtige Ausschnitte dieser Folge findest du [hier] zum Nachlesen.

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By Maja Günther

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