Hoje vamos falar de digestão microbioma e o impacto de nossa capacidade digestiva na nossa disposição física, mental e capacidade atlética.

Vou elaborar sobre como o equilíbrio do microbioma intestinal afeta a sua capacidade deperder peso e melhorar a composição corporal.

O que acontece no seu trato digestivo impacta não somente seu corpo físico como seu corpo emocional.

E para as mulheres na menopausa, é também uma forma de melhorar o humor, o equilíbrio energético, o sono, a composição corporal, a imunidade, a saúde e o desempenho atlético.

Seja qual for o seu objetivo, cuidar da saúde do microbioma intestinal é super importante. E hoje você vai aprender porque.

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Que tipo de exercícios e intervenções uma mulher de 40 deve fazer para construir músculos saudáveis, ou pelo manter os músculos que já tem e diminuir a progressão da perda.

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Será que stevia faz mal? 

De onde vem, qual a dose segura e tudo o que você precisa saber sobre adoçar a vida com ela!

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Sim, podemos continuar gostosas na menopausa e isso começa em como você se sente no seu corpo e na sua mente. A gostosura é tanto física como um estado mental de autoconfiança, de se sentir bem no seu corpo. E não tem idade para isso. E hoje vou te explicar como maximizar seus exercícios para compensar a queda hormonal.

Hoje eu vou dividir com você o que a literatura científica nos mostra sobre exercícios e menopausa. O que fazer e porque fazer.

Envelhecer não é fácil, mas não temos opção. Então o meu pensamento é fazer o que posso para morrer jovem o mais velha possível. Podemos fazer muito para evitar a decadência física e mental. E as ações que você faz hoje serão determinantes de como você irá se sentir nos próximos 30 anos.

No episódio de hoje vou falar do que pode estar te fazendo extra sensível às dores da vida. Ainda na sequência de neurotransmissores e de como identificar os humores impostores, ou seja, aqueles humores que parecem se apoderar de você de tal forma que te enganam e você acha que é a sua personalidade, mas na realidade é algo que você pode mudar, se você quiser.

Hoje vou falar também do porque as vezes comemos para aliviar a dor emocional e o que fazer para remediar isso. Vou falar das famosas endorfinas e como podemos aumentar a nossa produção natural para que possamos ver a vida com outro brilho e te explicar porque baixa de endorfinas pode estar te causando descontrole alimentar e claro, como esse conhecimento pode te a ajudar em como parar de usar alimentos como muleta emocional.

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Hoje vou falar sobre estresse, suas causas, tanto as óbvias quanto as menos óbvias, e como o seu corpo e seus hormônios lidam com as demandas da vida.

Qual sistema é acionado para produzir os hormônios do estresse e porque tudo piora depois do 40, e claro vou te falar das soluções para quem anda super estressadas e que suplementos possivelmente podem fazer a diferença.

Vou te ensinar a descobrir também o que chamo de estressores invisíveis mas que podem estar drenando sua energia muito mais do que você imagina.

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Como a sua tireoide pode estar por trás dos seus distúrbios de humor. Vida meio sem brilho?

Será que sua falta de motivação, de energia, é na verdade hipotireoidsimo?

O que causa baixa de hormônios da tireoide, como a tireoide impacta todo o seu corpo, seu metabolismo, sua capacidade de emagrecer e o que fazer para mudar isso.

Hoje vou continuar a falar sobre como melhorar os distúrbios de humor causados por baixas catecolaminas. Continuando na série da neurociência da felicidade que começou no episódio 29.

Nesse episódio digo quais suplementos tomar para melhorar sintomas de depressão causados por baixas catecolaminas (dopamina, adrenalina e noradrenalina).

Explico como comprar, melhores formas de aminoácidos e doses recomendadas nas pesquisas científicas.

A química cerebral impacta diretamente e pode definir nossa percepção de felicidade. Esse é o quinto episódio sobre a neurociência da felicidade que começou no episódio 29.

Nessa série eu estou falando de neurotransmissores e hoje vou falar do que pode estar acontecendo no seu cérebro que está te deixando meio bla, meio deprê e o que podemos fazer para melhorar.

O tipo de depressão onde as catecolaminas estão baixas é um pouco diferente de quando estamos baixas em serotonina. Se a baixa de serotonina se parece que uma nuvem negra estacionou na sua cabeça e te faz negativa, obsessiva, irritada, insone ou ansiosa. A falta de neurotransmissores do grupo das catecolaminas tira a motivação, tira a excitação pela vida, ou o impulso ou a vontade de viver, de conquistar sonhos e também afeta nossa capacidade de foco e concentração. ao invés de falta de sono, às vezes a deficiência de catecolaminas faz você dormir demais ou ter muita dificuldade de sair da cama e encarar a vida.

Continuando na série de neurotransmissores e humores. Hoje eu vou falar sobre comida para bom humor. Focamos muitas vezes em intervenções, terapias, remédios, suplementos e esquecemos de olhar para algo que fazemos múltiplas vezes por dia e que está totalmente sob nosso controle e escolha. Você já me ouviu falando isso antes, mas as vezes o problema não está no seu DNA e SIM no seu jantar… Aquilo que está na ponta do nosso garfo pode sim influenciar com nos sentimos.

Então hoje quero dar o que considero a dieta básica para neurotransmissores felizes, falar sobre os sobre alimentos que irão agradar tanto ao seu paladar como a sua disposição