Sporty mama

By Shape Up & Moderne MediaHealth & Fitness

Sporty mama episodes

March 20, 2024 99. Andrea Hegna om overgangen fra ett til to barn, crossfithverdagen og kroppen etter to fødsler
Denne uken er vi så heldige å ha treningsprofil, Andrea Hegna, som gjest! Dette er ei dame med futt i som trener crossfit 4-5 ganger i uka og sjonglerer hverdagen med to små barn. Vi snakker blant annet om overgangen fra ett til to barn, hvordan naile hverdagskabalen med trening, jobb og barn og tips til sunne og enkle middager for store og små. Sjekk henne ut på @andreahegna! God lytt.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
See omnystudio.com/listener for privacy information.
57 min
March 13, 2024 98. Influencer-event, trening med forkjølelse + kan man spise for mye frukt?
Lotte er på hesten igjen etter sykdomsrunder på hjemmebane, og har kjørt en spicy økt som hun deler med dere. Hanna har arrangert sitt første SHAPE UP-event, og har i tillegg vært på et influencer-event med isbading og badstue med en "sauna-master".

Denne uken tar de opp disse ulike lytterspørsmålene:

Kan man trene selv om man er forkjølet? Hvordan kan man sikre at man får i seg nok mat? Og er frukt usunt?

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
See omnystudio.com/listener for privacy information.
51 min
March 06, 2024 97. Sunn mat på budsjett, tips mot søtsug og en natt på hotell
Denne uken ble det en litt annerledes episode. Lotte måtte være hjemme med sykt barn, så da holder Hanna fortet alene. I denne episoden tar hun for seg noen av lytterspørsmålene dere har sendt inn. Er det usunt med juice? Tips mot beinhinnebetennelse? Hvordan spise billig og bra? Hvordan få bukt med søtsug på kvelden? I tillegg deler hun sin ville opplevelse med en natt på hotell ALENE!

Sikre deg plass på Shape Up Weekend her: shapeupweekend.no
Her kan du bli medlem av SHAPE UP med Hanna: hannasundquist.no

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
See omnystudio.com/listener for privacy information.
23 min
February 28, 2024 96. Hvordan få maks effekt på trening?
I denne episoden snakker Hanna og Lotte om treningsprinsippene. Disse er nyttige å ha i bakhodet uavhengig av hvordan du legger opp treningen din. I tillegg svarer de på et lytterspørsmål: Hvordan skille mellom vondt i viljen eller om kroppen faktisk trenger hvile?

Ellers har Lotte fått seg en stressende opplevelse med kid i pulk, og Hanna har flydd med mini! God lytt!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
See omnystudio.com/listener for privacy information.
1 hr
February 21, 2024 95. @positivista om null skjerm, kaotisk hverdag og kontraster før og etter barn
Merete Gamst aka Positivista er ukas gjest i Sporty mama! Merete har to barn på 4 og 1 år, og har for alvor kjent på hamsterhjulet og tidsklemma. Hun snakker åpent om hvordan dagens arbeidsliv ikke nødvendigvis er så godt tilrettelagt for småbarnsmødre og om at hun så seg nødt til å gå ned i stilling for å få det til å gå rundt på hjemmebane.

Dette er ei frisk og inspirerende dame som trener alt fra karate til pole dance! Det som også er inspirerende er at de har fjernet tv-en hjemme, med stor suksess. God lytt!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
See omnystudio.com/listener for privacy information.
54 min
February 14, 2024 94. Flere barn (?), kaotisk liv, rumpetights og økter som funker
Lotte er tilbake i podden! Da er det på sin plass med en update fra hver sin front. Lotte har kommet seg ovenpå etter å ha tilbragt tid ute i naturen, og Hanna lever et hektisk liv med de to små og mye jobb. I denne episoden tar de for seg noen av lytterspørsmålene som har kommet inn, som blant annet omhandler trening med søvnmangel, hvordan man kan håndtere to barn alene på natta og om jentene ønsker seg flere barn. God lytt!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
See omnystudio.com/listener for privacy information.
1 hr 8 min
February 07, 2024 93. Karoline Fosse om mammaliv, ren mat og action i hverdagen
Denne uken er vi så heldige å ha Karoline Fosse som gjest. Du har kanskje sett henne på Instagram, der hun deler de råeste bildene av at hun surfer, skater, stuper, dykker ...What not?

Karoline er en inspirerende dame og er mildt sagt en sporty mama til sønnen sin på 1,5 år. Vi snakker blant annet om hennes syn på ren mat nå som hun skal ta over en økologisk gård (!), hva som har overrasket henne i mammarollen, en overraskende graviditet og ikke minst om hennes nye treningsrutiner. God lytt!

Sjekk henne ut på @karolinefosse!

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
See omnystudio.com/listener for privacy information.
1 hr
January 31, 2024 92. Emmeli Bang om babyliv, den evige sorgen og graviditet fylt med frykt
Denne uken er vi så heldige å ha treningsprofil og online coach, Emmeli Bang, som gjest i podden. For ett år siden var hun gjest hos oss og delte den sterke historien om da hun mistet de to jentene hun hadde i magen. Gå gjerne tilbake og hør den først.

Nå har hun fått nydelige Gaia på tre måneder <3 Det hele ble en hyggelig, fin og viktig prat om blant annet sorgen etter tvillingjentene, gleden over å ha fått Gaia, graviditet og fødsel. I tillegg kommer vi ikke unna litt treningssnakk, og Emmeli deler sine beste tips til hvordan man som småbarnsmor kan ta best mulig vare på seg selv. God lytt!

Sikre deg plass i Hannas treningsportal her. Oppstart 5. februar! www.hannasundquist.no.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
See omnystudio.com/listener for privacy information.
52 min
January 24, 2024 91. Hjemmeskole, dårlig samvittighet og livet med to små
Denne uken er vi så heldige å ha med Christina Ferlisi Amundsen i studio! Christina er ei rå dame du sikkert har sett i Shape Up-universet tidligere. Hun er sporty, engasjert og har nylig fått sitt andre barn. I denne episoden deler hun trening- og middagstips som gjør hverdagen med to små litt enklere. De snakker også om egne tanker rundt debatten om hvorvidt en bør ha dårlig samvittighet for å levere barna i barnehagen på en fridag, samt deres tanker rundt det å ha hjemmeundervisning til fordel for barnehage og skole.

Her er link til påmelding i Hannas treningsportal. Oppstart 5. februar! www.hannasundquist.no

Her kan du sikre deg plass på årets treningsfest, Shape Up Weekend: www.shapeupweekend.no

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
See omnystudio.com/listener for privacy information.
57 min
January 17, 2024 90. Inger Houghton om trebarnslivet, effektiv trening og enkel hverdagsmat
Inger in Egersund aka Inger in Dubai aka Inger Houghton er ukas gjest i Sporty mama! Inger har en stor profil på Instagram, der hun ukentlig inspirerer en hel haug med folk til å blant annet trene. Sånt liker vi <3 Hun har tre barn, og lever mildt sagt et hektisk småbarnsliv. Likevel får hun bakt inn trening, husarbeid og næringsrik mat i hverdagen. La deg inspirere av hvordan hun får det til!
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
See omnystudio.com/listener for privacy information.
1 hr 7 min

About Sporty mama

From the publisher's feed

Treningsprofilene Hanna Sundquist og Lotte Oxholm har nettopp blitt mødre. Fra å gå fra en livsstil der trening har vært en stor del av hverdagen, prøver de nå iherdig å sjonglere hverdagen i tidsklemma med små barn. I denne podcasten kommer du til å få tips til hvordan du kan ta sunne valg som gir deg overskudd i tilværelsen som forelder. Jentene kommer til å dele sine favoritt-treningsøkter og kostholdstips, samtidig som de kommer til å gi deg motivasjon til en sporty hverdag med barn. I tillegg blir det spennende gjester og forskningsbasert informasjon som vil gi deg kunnskap i din aktive livsstil.