STERKER, SNELLER & SLIMMER

Wat zijn de beste tips voor meer productiviteit, focus en werkgeluk? We vragen dit productiviteitsexpert Tim Metz. Hij heeft zich de afgelopen jaren in verdiept en werkt samen met gerenommeerde onderzoekers uit Amerika.

👉 Gelijk aan de slag met onze trainingsschema's en cursussen over training en sportvoeding? Kijk dan ook eens naar FIT PRO - alle kennis, tools en ondersteuning voor effectieve opbouw van spiermassa en spierkracht. Bekijk FIT PRO. 

Links en tips:

LinkedIn profiel van Tim Metz

Lifeline app van Tim Metz en collega's

Perplexity.ai

Readwise

Podcasttips:

The Knowledge Project

Ezra Klein

Lost Hills: The Dark Prince

Eerdere podcast: #154: Meer geluk en zingeving? Volg de Stoïcijnse filosofie! - Filosoof & docent Dennis de Gruijter, MSc.

Boektips:

The obstacle is the way - Ryan Holiday

The art of living - Vipasanna meditation

Deep work: rules for focused Success in a distracted World - Cal Newport

A world without email: reimagining work in an age of communication Overload - Cal Newport

Socials:

📱 Instagram van FIT.nl

📽 Youtube van FIT.nl

📧 Adverteren? [email protected]

Mentioned in this episode:

📚 Voedingsopleiding van FIT.nl - leer alles over voeding & gedragsverandering

De meest complete online voedingscursus van NL & BE: Word voedingscoach en help mensen en jezelf om een gezonde leefstijl te bereiken. 👉 Ga naar FIT.nl/cursus en profiteer tijdelijk als podcastluisteraar met 10% korting met de code PODCAST10 in de checkout!

FIT.nl voedingsopleiding

Hoe effectief is een deload nou echt? Coach Jeroen en Wiebren bespreken een recent onderzoek dat een verrassende resultaten laat zien bij het opbouwen van spiermassa en kracht.

👉 Gelijk aan de slag met onze trainingsschema's en cursussen over training en sportvoeding? Kijk dan ook eens naar FIT plan PRO - alle kennis, tools en ondersteuning voor effectieve opbouw van spiermassa en spierkracht. Bekijk FIT Plan PRO. 

Links:

Meer informatie over deloaden

Eerdere podcast over deloaden

Socials:

📱 Instagram van FIT.nl

📽 Youtube van FIT.nl

📧 Adverteren? [email protected]

Wil je stoppen met roken? Luister dan naar de tips van stopexpert Milly Neuman van het Trimbos-instituut. Milly legt niet alleen uit hoe een verslaving werkt, maar bespreekt ook de beste strategieën om succesvol (blijvend) te stoppen. Een must listen voor iedereen het fenomeen rookverslaving beter wil begrijpen.

👉 Gelijk aan de slag met onze trainingsschema's en cursussen over training en sportvoeding? Kijk dan ook eens naar FIT plan PRO - alle kennis, tools en ondersteuning voor effectieve opbouw van spiermassa en spierkracht. Bekijk FIT Plan PRO. 

Links:

Ikstopnu.nl

Pagina van Milly Neuman van het Trimbos-instituut

Taalgebruik bij stoppen met roken: weg met het woord ‘poging’

Bingokaart stoppen met roken/vapen (bundel 25 stuks)

Boektips:

A Little Life - Hanya Yanagihara 

The Rain Before It Falls -  Jonathan Coe

Podcast tip: 

A Bit of Optimism - Simon Sinek

Socials:

📱 Instagram van FIT.nl

📽 Youtube van FIT.nl

📧 Adverteren? [email protected]

Mentioned in this episode:

📚 Voedingsopleiding van FIT.nl - leer alles over voeding & gedragsverandering

De meest complete online voedingscursus van NL & BE: Word voedingscoach en help mensen en jezelf om een gezonde leefstijl te bereiken. 👉 Ga naar FIT.nl/cursus en profiteer tijdelijk als podcastluisteraar met 10% korting met de code PODCAST10 in de checkout!

FIT.nl voedingsopleiding

Hoe effectief is creatine nou echt? Hoeveel procent word je sterker? Jeroen en Wiebren bespreken een recente studie die dit nauwkeurig analyseert.

👉 Gelijk aan de slag met onze trainingsschema's en cursussen over training en sportvoeding? Kijk dan ook eens naar FIT plan PRO - alle kennis, tools en ondersteuning voor effectieve opbouw van spiermassa en spierkracht. Bekijk FIT Plan PRO. 

Links:

Het onderzoek dat we bespreken: The Effects of Creatine Supplementation Combined with Resistance Training on Regional Measures of Muscle Hypertrophy: A Systematic Review with Meta-Analysis.

De mega gids over creatine met al je antwoorden

Eerdere podcast over creatine

Video over creatine

FIT.nl SHOP creatine monohydraat bestellen

Socials:

📱 Instagram van FIT.nl

📽 Youtube van FIT.nl

📧 Adverteren? [email protected]

FIT.nl bestaat tien jaar! Dit vieren we uitgebreid met een giga winactie. Ben je benieuwd? Deze afleveringen vertellen we je welke prijzen je kunt winnen, hoe je kans maakt en danken we alle volgers, luisteraars en leden voor alle steun van de afgelopen 10 jaar! 

👉 Benieuwd naar de winactie? Maak hier kans!

De prijzen:

4x SLANKER of STERKER ter waarde van €100,-

3x Tegoedbon ter waarde van €50,-

2x Supplementenpakket ter waarde van €150,-

1x ½ jaar supplementen, gear & 3 mnd coaching ter waarde van €1.000,-

👉 Benieuwd naar de winactie? Maak hier kans!

Wat zijn de feiten en fabels in de wereld van huid- en haarverzorging? Wat zijn de beste verjongingscrèmes, of beter gezegd: hoe voorkom je veroudering? Zijn bijvoorbeeld dure crèmes beter dan goedkope? En hoe weet je als consument welke crème het beste is? Verder gaan we in op de oorzaken hoe het komt dat er zoveel misinformatie bestaat over zonnebrandcrèmes. We vragen dit aan onderzoeker en cosmetica expert Heleen Kibbelaar. Ze heeft net haar PhD behaald bij de University of Amsterdam over complexe vloeistoffen, zoals shampoos of crèmes. 

👉 Gelijk aan de slag met onze trainingsschema's en cursussen over training en sportvoeding? Kijk dan ook eens naar FIT plan PRO - alle kennis, tools en ondersteuning voor effectieve opbouw van spiermassa en spierkracht. Bekijk FIT Plan PRO. 

Links:

Onderzoeksprofiel van Heleen Kibbelaar

Instagram van Heleen Kibbelaar

Socials:

📱 Instagram van FIT.nl

📽 Youtube van FIT.nl

📧 Adverteren? [email protected]

Mentioned in this episode:

📚 Voedingsopleiding van FIT.nl - leer alles over voeding & gedragsverandering

De meest complete online voedingscursus van NL & BE: Word voedingscoach en help mensen en jezelf om een gezonde leefstijl te bereiken. 👉 Ga naar FIT.nl/cursus en profiteer tijdelijk als podcastluisteraar met 10% korting met de code PODCAST10 in de checkout!

FIT.nl voedingsopleiding

Zoveel mogelijk spiermassa opbouwen en effectief trainen? Hoeveel mogen je herhalingen vertragen en moet je tot het gaatje gaan? Recent kwam een nieuwe studie uit die meer duidelijkheid geeft.

👉 Gelijk aan de slag met onze trainingsschema's en cursussen over training en sportvoeding? Kijk dan ook eens naar FIT plan PRO - alle kennis, tools en ondersteuning voor effectieve opbouw van spiermassa en spierkracht. Bekijk FIT Plan PRO. 

Links:

Artikel over Reps in reserve met alle referenties

Besproken nieuwe artikel Influence of Resistance Training Proximity-to-Failure on Skeletal Muscle Hypertrophy: A Systematic Review with Meta-analysis

Socials:

📱 Instagram van FIT.nl

📽 Youtube van FIT.nl

📧 Adverteren? [email protected]

Wat is de beste methode om je eiwitbehoefte te berekenen? Bereken je dit met een percentage, per kilogram lichaamsgewicht of door middel je vetvrije massa? We vragen dit aan onderzoeker en diëtist Inge Dekker.

👉 Gelijk aan de slag met onze trainingsschema's en cursussen over training en sportvoeding? Kijk dan ook eens naar FIT plan PRO - alle kennis, tools en ondersteuning voor effectieve opbouw van spiermassa en spierkracht. Bekijk FIT Plan PRO. 

Links:

Onderzoeksprofiel van Inge Dekker

Dekker, I. M., van Rijssen, N. M., Verreijen, A., Weijs, P. J., de Boer, W. E., Terpstra, D., & Kruizenga, H. M. (2022). Calculation of protein requirements; a comparison of calculations based on bodyweight and fat free mass. Clinical Nutrition ESPEN, 48, 378-385.

Napleiten | Podcast on Spotify

Wijzer in Verwachting | Podcast on Spotify

Berekenen VVM met Gallagherformule: Gallagher formule om de VVM te schatten - Zakboek Diëtetiek

Socials:

📱 Instagram van FIT.nl

📽 Youtube van FIT.nl

📧 Adverteren? [email protected]

Mentioned in this episode:

📚 Voedingsopleiding van FIT.nl - leer alles over voeding & gedragsverandering

De meest complete online voedingscursus van NL & BE: Word voedingscoach en help mensen en jezelf om een gezonde leefstijl te bereiken. 👉 Ga naar FIT.nl/cursus en profiteer tijdelijk als podcastluisteraar met 10% korting met de code PODCAST10 in de checkout!

FIT.nl voedingsopleiding

Zijn zware drop sets net zo effectief als reguliere krachttraining? FIT-coaches Wiebren en Jeroen bespreken de laatste wetenschappelijke inzichten en praktische tips!

👉 Gelijk aan de slag met onze trainingsschema's en cursussen over training en sportvoeding? Kijk dan ook eens naar FIT plan PRO - alle kennis, tools en ondersteuning voor effectieve opbouw van spiermassa en spierkracht. Bekijk FIT Plan PRO. 

Links:

Artikel met uitleg en bronnen over drop sets

Socials:

📱 Instagram van FIT.nl

📽 Youtube van FIT.nl

📧 Adverteren? [email protected]

Wat is de oorzaak van pijn? In hoeverre heeft pijn lang niet altijd een fysieke oorzaak? En hoe doorbreek je het pijnsignaal dat je hersenen afgeven? We vragen dit aan pijnexpert Paul van Wilgen. Paul is gezondheidspsycholoog, fysiotherapeut en epidemioloog en werkt meer dan 25 jaar met patiënten met chronische pijn in een multidisciplinaire setting. 

👉 Gelijk aan de slag met onze trainingsschema's en cursussen over training en sportvoeding? Kijk dan ook eens naar FIT plan PRO - alle kennis, tools en ondersteuning voor effectieve opbouw van spiermassa en spierkracht. Bekijk FIT Plan PRO. 

Links:

Onderzoeksprofiel van Paul van Wilgen

Website Transcare met workshop en meer informatie

Twitter van Paul van Wilgen

Boek van Paul van Wilgen: Graded activity Een gedragsmatige behandelmethode voor paramedici

Scholingsmogelijkheden bij Transcare

Socials:

📱 Instagram van FIT.nl

📽 Youtube van FIT.nl

📧 Adverteren? [email protected]