Stilte is je superkracht | House of InnerPower

By Ilse-Marie SoberingEducation Self-Improvement

Stilte is je superkracht | House of InnerPower episodes

September 24, 2022 Ontdek de kracht van water: Mediteren met of in water
Mini meditatie: Mediteren onder de douche
Eerder deelde ik al met je dat je van alles wat je met liefdevolle aandacht doet een mini meditatie kunt maken!
Wat zelf ook een van mijn favoriete mini meditaties is, is met volle aandacht douchen.
Water is een super krachtig element en vanuit verschillende achtergronden heb ik meditaties en ademhalingstechnieken geleerd rond het element water.
Water is een krachtig element, niet alleen omdat er zonder water geen leven mogelijk is. Maar ook voor onze eigen heling. we bestaan uit circa 70% uit water, dus het element water heeft een enorme impact op ons.
In deze podcast aflevering geef ik je een super fijne tool die je overal kunt doen (liefst staand) om stress los te laten
15 min
September 21, 2022 Meditatie: speciale Yoga Nidra om stress en spanning los te laten - 20 minuten
Yoga Nidra gecombineerd met de verbonden ademhaling - in 20 minuten naar complete ontspanning
Deze yoga nidra meditatie is speciaal gemaakt voor die momenten dat jij het echt nodig hebt om even spanning en stress los te laten.
Misschien heb je wat vervelends meegemaakt of blijf je met iets in je hoofd zitten. Deze yoga nidra helpt je om te ontspannen.
In deze yoga nidra is samengesteld volgens de door mij ontwikkelde RadiantPeace™ methode. In deze specifieke sessie heb ik progressive muscle relaxation gecombineerd met de verbonden ademhaling.
De intentie die we gebruiken is: "Ik wil deze spanning loslaten".
Meer over de methode:
Op basis van mijn eigen ervaring en op basis van de feedback van mijn inmiddels honderden studenten heb ik de RadiantPeace™ methode samengesteld. De RadiantPeace™ methode is een combinatie van de traditionele Yoga Nidra technieken met nieuwe inzichten op het gebied van ademwerk, hartintelligentie en ook de connectie tussen hart en brein. Een krachtige methode die de oude wijsheid met krachtige nieuwe wetenschap combineert. Deze methode bestaat uit 5 verschillende fases die je meenemen naar complete ontspanning.
Wat maakt de RadiantPeace™ methode speciaal?
De methode die ik heb samengesteld is gebaseerd op eeuwenoude wijsheid van de yogi's en door deze te combineren met de meer hedendaagse technieken en ook met aanvullende energietechnieken vanuit het Taoïsme en bijvoorbeeld vanuit het Sjamanisme, de moderne hekserij is er een hele krachtige methode ontstaan. Deze methode combineert oude wijsheid met creativiteit. Een ander belangrijke toevoeging die ik gedaan heb bij de RadiantPeace™ methode is de integratie van hypnose technieken. Ik gebruik daarbij ook als vast onderdeel autosuggesties (positieve affirmaties)
Lees meer over de methode: https://radiantpeacemethod.com/radiantpeacemethod
Opleiding yoga nidra: https://radiantpeacemethod.com/yoga-nidra-training-ttc
Luister ook naar de podcast over de RadiantPeace methode: https://spotifyanchor-web.app.link/e/v1JGZRDKutb
En naar deze podcast over de voordelen van yoga nidra: https://spotifyanchor-web.app.link/e/TCuBYlJKutb

Ilse Sobering Senior Yoga, Meditation & Pranayama Teacher 500 E-RYT – Energy Worker – Mindfulness & Spiritual Coach – EFT/TFT Practitioner – Hypnotherapist Ilse Sobering is oprichtster van House of InnerPower™ met InnerPower™ Yoga (met de InnerPower ™Academy & InnerPower™ Retreats) en ook oprichtster van Viva La Vida and the Yoga Nidra RadiantPeace™ Method Ilse is een Internationale senior Yoga & Meditatie Docente die ruim 15 jaar ervaring heeft op het gebied van verschillende vormen van yoga, yoga nidra, ademhalingstechnieken, meditatie, oosterse filosofie & TCM, energy medicine en hypnotherapie. Zij organiseert al lange tijd vele succesvolle retraites en geeft al langere tijd diverse yoga opleidingen zien, master courses and workshops. Ilse werkt samen met diverse andere internationale docenten, coaches, therapeuten en mensen uit de medische hoek.
www.innerpowerhouse.com
https://www.instagram.com/houseofinnerpower/
22 min
September 20, 2022 De verbonden ademhaling. Laat oude emoties los door deze krachtige ademhalingstechniek.
De manier waarop je ademt, zegt heel veel over de manier waarop je leeft.
Je adem is de belangrijkste tool die je hebt om je goed te voelen!
En het fijne is dat je deze “tool”altijd bij je hebt. Met je ademhaling kun je direct je eigen gemoedstoestand beïnvloeden!
Steeds meer mensen ontdekken de kracht van hun eigen ademhaling. In yoga is de ademhaling altijd al de rode draad geweest. De wijze yogi's wisten al duizenden jaren geleden hoe krachtig het beheersen en aanpassen van de ademhaling is.
En nu ineens zie je het overal! Breathwork is hot. Inmiddels schieten de adem trainingen en ademcoaches als paddenstoelen uit de grond. De oude ademhalingstechnieken (pranayama) worden in een nieuwe jasje gegoten en krijgen een catchy naam en worden goed vermarkt. Op zich niet erg natuurlijk, want er is veel vraag naar en het is natuurlijk super dat steeds meer mensen de kracht van hun eigen ademhaling ontdekken.
Je hebt allerlei ademtechnieken. Met de één bereik je meer ontspanning en bij de ander ligt de focus meer op bijvoorbeeld het verkrijgen van meer energie.
En er zijn ook ademhalingstechnieken die je helpen om met je emoties om te gaan, om ze toe te laten. Een van deze ademhalingstechnieken is de verbonden ademhaling. Momenteel is dit een ademhalingstechniek die heel populair is en door veel coaches gebruikt wordt.
Het heeft verschillende namen zoals: bewuste energie-ademhaling (CEB), Bewust Verbonden Ademwerk (CCB), Rebirthing, holotropic breathing, Transformational breathwork, verbonden ademhaling en andere namen.
In deze podcast leg ik je uit hoe deze techniek werkt en wat je eraan hebt.
Wil je het zelf een keer ervaren? Ik organiseer regelmatig workshops en trainingen rond de verbonden ademhaling en ademwerk. Kijk op mijn website voor de data.
https://www.innerpowerhouse.com/nl/agenda/
21 min
September 16, 2022 Geen tijd om te mediteren? Luister dan naar deze aflevering
Deze podcast aflevering gaat over mediteren voor drukke mensen:)
Wil je graag mediteren maar lukt het bij jou vaak niet om het in te plannen? Je bent niet de enige. Dit is wat ik heel vaak hoor. Dat komt omdat je het gevoel hebt dat je om te mediteren echt tijd in moeten plannen en moet gaan zitten.
Maar dat hoeft helemaal niet! In deze podcast meer over hoe je mini meditatie momenten creëert in je dag zonder dat je er echt tijd voor hoeft te plannen,
Het boek waar ik hert over heb in deze uitzending heet: "Adem In , Adem Uit " van Thich Nhat Hanh

8 min
August 29, 2022 Laat je angst, oude emoties en belemmerende overtuigingen los met deze methode
Mijn RadiantPeace Methode™, de methode die ik op basis van jarenlange research en ervaring heb ontwikkeld, helpt je om te zorgen dat je zelfs in de meest uitdagende situaties dicht bij jezelf kunt blijven.
Ik heb zelf geen effectievere methode gevonden dan deze vorm van Yoga Nidra samen met ademwerk om me goed te voelen, stress te verlichten, het gevoel van vrede en vreugde en diepe heling te ervaren, emoties te begrijpen en te beheersen, mijn mind tot rust te brengen en een diepe verbinding met mezelf en met anderen te ervaren!
Yoga Nidra helpt me ook heel erg tijdens de meer donkere momenten in mijn leven. Wat het zo krachtig maakt is dat als je regelmatig Yoga Nidra in combinatie met ademwerk doet, je gaat merken dat je veel meer in je kracht staat. En daardoor uitdagingen veel beter kun handelen:)
In deze aflevering leg ik uit wat deze methode speciaal maakt.

17 min
August 17, 2022 Korte 5 minuten meditatie - gebruik de magische kracht van de zon om jezelf op te laden met dat wat jij nodig hebt op dit moment!
Korte meditatie: ervaar de magische kracht van de zon - laad je op en voel je energiek en sterk!
In deze korte meditatie maak je gebruik van de kracht van de zon. Schijnt de zon nu even niet? Dan kun je de zon gewoon visualiseren. En de zon is er altijd, ook achter de wolken. In deze meditatie neem ik de zon als triggerpoint om je goed te voelen. Het idee is dat je elke keer wanneer je de zon ziet, voelt of deze visualiseert dat je weer bij dat fijne gevoel kunt komen en dat je even een moment neemt om jezelf op te laden met dat wat jij nu nodig hebt.
6 min
August 06, 2022 Direct rust in je hoofd? Doe deze korte verbonden ademhalingstechniek voor directe ontspanning
Circulaire ademhaling of de verbondenademhaling houdt in: bewust diep ademhalen zonder tussendoor te pauzeren.
Er zijn diverse manieren waarop dit gebruikt wordt. Zo is het vaak zo dat deze circulaire ademhaling vaak gebruikt wordt bij ademsessies en ademcirkels.
Tijdens deze ademsessies is de instructie vaak dat je focust op de inademing en de uitademing gewoon los laat .
Deze korte oefening is wat anders. Bij deze ademhaling ademen we 7 seconden in en 7 seconden uit.
Dit herhalen we 7 keer.
Deze korte oefening zorgt ervoor dat je weer even bij jezelf komt, het helpt je rustig en kalm te worden. Ook zul je merken dat je meer gefocust bent.
Deze oefening activeert ook je 7 energie centra, je chakra's.
En wat ik fijn vind, is dat je deze overal even tussendoor kunt doen!
10 min
August 01, 2022 Je intuitie beter leren gebruiken door middel van deze simpele ja/nee oefening
Leren om contact te maken met je intuïtie
Intuïtie is een ingeving, een vorm van direct weten, zonder dat dit beredeneerd is. Intuïtie betekent letterlijk in het Latijn 'innerlijk weten'. Intuïtie wordt vaak omschreven als iets weten zonder er over na te denken. Intuïtie wordt ook vaak gezien als het zesde zintuig, een onverklaarbaar gevoel wat je aangeeft of je iets wel of niet moet doen.
Iedereen heeft intuïtie, en wanneer je ernaar luistert zal je versteld staan van wat je diep van binnen weet.
Luisteren naar je gevoel is de laatste jaren niet meer iets ‘vaags’ dat niet te onderbouwen is met argumenten. Gelukkig wordt intuïtie steeds meer gezien als een bron van zinnige informatie en een onmisbare aanvulling op je rationele denken, ook door wetenschappers en nuchtere denkers.
Nu is het af en toe best wel lastig om te weten of iets nu intuïtie is, of dat een eerdere ervaring of angst voor bijv het onbekende en het vasthouden aan het vertrouwde je in de weg zit.
Je kunt jezelf trainen met behulp van verschillende oefeningen om de connectie met je intuïtie te verbeteren.
Een hele fijne oefening hiervoor is de “Ja/Nee oefening”
Hierbij leer je je lichaam heel bewust te worden hoe en waar je een ja voelt en welke sensaties daarbij horen en hoe en waar je een nee in je lichaam voelt.
Dit kan je helpen bij het nemen van de juiste beslissingen.
17 min
July 05, 2022 Wat is Yoga Nidra nu precies en waarom is het zo goed voor je?
Yoga nidra, je hebt het vast wel eens opgezet via YouTube of een meditatie app.
Achter deze oude meditatietechniek zit heel veel wijsheid verborgen en deze methode heeft zo veel voordelen...
Diepe ontspanning wordt bereikt door middels een specifieke meditatiemethode langs de verschillende stadia van je bewustzijn te gaan. Tijdens de yoga nidra breng je o.a. je aandacht naar verschillende lichaamsdelen, visualiseer je en keer je met je aandacht ‘naar binnen’.
Yoga nidra helpt je ook om beter te kunnen omgaan met spanning, stress en angst en helpt je om je vastgeroeste gedragspatronen aan te pakken.
Het helpt je om verbinding te voelen met alle mensen en alle dingen om je heen, het vergroot je vermogen om liefde te voelen en uit te stralen, en helpt je om meer compassie te hebben voor jezelf en anderen.
Miljoenen mensen zijn inmiddels groot fan en hebben zelf de krachtige werking van deze fijne vorm van yoga ervaren. In deze podcast meer over yoga nidra.
Op 19 feb 2024 start er weer een interactieve online yoga nidra opleiding. Meer weten kijk op: https://radiantpeacemethod.com/yoga-nidra-training-ttc
20 min
March 13, 2022 Mini meditatie - 3 min voor directe ontspanning - laat stress los!
Dit is een hele fijne korte ontspanningsoefening. Het is een korte meditatie die je direct rust maakt en waarmee je je stress kunt loslaten. Tijdens deze mini meditatie ontspan je een voor een delen van je lichaam ( korte body scan). Het effect is dat je je meer geaard voelt, rustiger en meer focus hebt. Deze vaak toegepaste systematische ontspanningsoefening maakt zowel je lichaam ontspannen als je hoofd leeg!
4 min