Erika intervjuar ordningskonsulten Emma Thorn om att komma igång med rensning eller struktur i hemmet när det känns övermäktigt, t.ex. på grund av depression, NPF eller samlarsyndrom.
Sammanfattning av Emmas tips för att komma igång när det känns övermäktigt:
- Anlita en ordningskonsult (på plats eller på distans). Du behöver inte städa först. Emma vill se hur du rör dig i hemmet, var saker hamnar och hur hemmet används. Det är vanligt med många påbörjade projekt.
- Rensa ut det som inte används. Det är olika hur mycket man hinner beroende på familj, utmattning, NPF m.m. Ofta orkar man bara några timmar åt gången och då små projekt, t.ex. besticklådan en gång, grytorna en annan gång. Samla alla liknande saker på samma ställe för att veta hur mycket du kan rensa ut.
- Börja med det lilla – bara en låda eller hylla i taget.
- Märk upp förvaringen, t.ex. ta en låda och skriv batterier på den så att du vet var du ska samla batterierna du hittar. Text- och bildstöd. Man tänker att man vet var man ska ha grejer men det underlättar en själv, familj och besökare. Märk upp! Det kan vara med en spritpenna på frystejp, en post-it-lapp eller vad du vill.
- Ta ut allt från ett område och ställ bara tillbaka det du verkligen vill ha kvar.
- Om du har utmattningssyndrom – räkna med fyra veckor för ett rum.
- Ha sluten förvaring för att minska intrycken. (Undantag om man har en viss typ av NPF-diagnos som gör att det är viktigt att se sakerna för att inte glömma bort att de finns.) Kallaxhyllor från IKEA med lådor är ofta bra sluten förvaring för leksaker m.m.
- Om man har ADHD är det mycket vanligt att energin är helt slut efter skola/jobb. Hemmet får ofta lida men det underlättas av en plan.
- Gör en plan för din rensningsresa, t.ex. göra 5-15 min varje dag då du kan ta en korg, påse eller liknande och plocka upp det som ligger på golvet eller rensa ett litet område.
- Bromsa innan energin tar slut. Man vill ofta göra en förändring snabbt och får energi när man kommer igång men jobba på att bromsa innan energin tar slut så att du inte stannar när allt är utrivet ur garderoben och ligger över hela sovrummet. Räkna med att det tar 1-2 år att rensa ett helt hem för du har annat som du behöver göra också. När du har extra energi kan du skriva en lista på vad du vill göra när du får energi nästa gång.
- Dela upp det du rensar: slänga (återvinna), skänka eller behålla.
- En ordningskonsult kan hjälpa dig att ta iväg det du vill bli av med. Det hjälper oerhört mycket att slippa göra det jobbet också. Be annars en vän att hålla dig ansvarig som du kan skicka en bild/film till när du gör dig av med grejerna.
- Ta rum för rum. Hall, kök eller sovrum är ofta de rum som Emmas kunder vill börja med.
- Det är ofta bra att ha ett förråd eller ett rum där man kan ställa saker under tiden man jobbar.
- Läxa när man rensar att göra sig av med saker. Be någon hålla koll på att du gör det. Våga dela det med någon.
- Sätt små lådor i “skräplådan” i köket.
- Alltid ha en ut-låda där man kan lägga det man kommer på att man kan rensa ut.
Dagens avsnitt sponsras av Strukturkalendern (strukturkalendern.se).
Bra – bättre – bäst:
Bra: Emma försöker handla färre nya klädesplagg (efter att ha haft en osund syn på kläder som shopoholic).
Bättre: Komma i sina trivselkilon – leva mer hälsosamt – och därefter göra sig av med för små och för stora kläder.
Bäst: Inte ha några avlagda kläder utan kunna ha allt och bara ha kläder hon älskar att sätta på sig.
Veckans prova på: Markera din förvaring med frystejp, en post-it-lapp, en pappersbit eller vad du vill. Bestäm att den typen av sak bara får vara i den lådan.
Mer om Emma:
- Googla Förvaringsmorsan eller Decluttermom så hittar du Emma på Youtube, Instagram, Facebook, Podcast, Twitter, Pinterest.
- Decluttermom.se
- SBPO.se
Redigering: Marvin Varjus
Musik: Simon Lundberg
Frågor? Skriv till hej(snabel-a)strukturpodden.se eller fyll i kontaktformuläret på strukturpodden.se.
Facebookgrupp: Gå gärna med i vår Facebookgrupp Strukturpodden där du kan ställa frågor, kommentera avsnitten och hjälpa andra som längtar efter mer struktur.
Stötta Strukturpodden: Förutom att dela podden med andra kan du stötta oss på olika sätt, t.ex. köpa Strukturkalendern, handla via våra provisionslänkar eller ge en gåva. Läs mer här.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
