חופש וקיץ וים ומלא פיתויים
איך אפשר לצאת לחופשה  בלי רגשות אשם
ובלי הפחד להשמין.

מה זה לפתח מיינדסט חופשה 
ולהפוך את הפחד מאוכל להנאה מהאכילה

איך לאכול נכון בכל מקום שאת מגיעה אליו לחופש?

פרק פרקטי אז תכיני דף עט וק"ג של ריכוז.

האזנה נעימה

לתוכנית הָסָיְיקֶל הקרובה - https://www.livazaria.co.il/cycle-waitinglist/

לכבוד יום ההולדת שלי האיש החד פעמי שלי הכין לי 
סרטון שבו ביקש מא-נשים בחיי לספר 
משהו אחד שלמדו ממני...

זה היה כל כך מרגש ומלא בפנינים טובות 
שבחרתי להפוך את זה לפרק עם 
5 תובנות משמעותיות
שעבורי עשו שינוי גדול.

האזנה נעימה 

לתוכנית הסייקל הקרובה:
https://www.livazaria.co.il/cycle-waitinglist/

היי אלופה 

בפרק של היום 
אני מתארחת אצל דר שירלי הרשקו בפודקאסט הנהדר שלה תזונה קשובה .

יחד ניסינו לשפוך אור על איך אפשר לשמור על תזונה מאוזנת ולאכול כמו מלכה שאת בתוך שגרת
 חיים עמוסה ולחוצה. בתוך הסייקל של החיים שלנו שמשתנה כל הזמן.

בפרק נתתי עצות פרקטיות שיאפשרו גם לך לחיות בתוך סייקל של איזון.

לתוכנית הסייקל הקרובה:

https://www.livazaria.co.il/cycle-waitinglist/

לאתר של שירלי הרשקו:

https://www.drshirleyhershko.com/

אנחנו משתנות על פני החודש ואפילו על פני היום עצמו

אנחנו נשלטות עי בעלי הבית שנקראים ההורמונים שלנו

כל תקופת חיים תבקש מאיתנו תנאים אחרים.

 בפודקאסט הקודם דיברנו

על סוג התזונה על ציר החיים של האישה

היום אני מביאה לך פרקטיקה

שנקראת צום לסירוגין.

מתי נכון לך ליישם אותה?

האם היא נכונה תמיד? האם בכל תקופת זמן? 

 איזה אימון מתאים לך 
על פני החודש
מתי עדיף לך אירובי ומתי אימון כוח עצים אפקטיבי יותר?

פרק קצר ואינפורמטיבי.

להדרכה לתוכנית הסייקל הקרובה: 

https://www.livazaria.co.il/cycle-waitinglist/

למה אני משמינה אחרי גיל 40 ואיך זה קשור להורמונים שלי?

נתחיל עם זה שהגוף שלנו משתנה כל הזמן בסייקל של החיים.

מגיל 35 ישנה ירידה בהורמונים הנשיים שיש להם השפעה בין השאר על המשקל תנודות מצב הרוח עייפות והירידה הזאת ממשיכה 
ומגיעה לפיק אחרי גיל 40 ועוד פיק לקראת 43 ובעצם יש לנו מסדרון של עשור ויותר של שינויים שלא תמיד אנחנו מייחסות אותם למצב ההורמונאלי שלנו
כי כשיש הזעות לילה גלי חום אני יודעת שקוראים לזה גיל המעבר אבל עשור קודם נתחיל להרגיש את השינוי שלא תמיד נדע לשיים אותו לתת לו שם
וחשוב שנכיר את השינויים ונבין מה את יכולה לעשות כדי לאזן ולווסת את המצב.

איזה הורמונים מתחילים לרדת?
איך הם משפיעים על המשקל שלך?
איזו תזונה יכולה לסייע לך?
איזה פעולות יכולות לעזור לך לוויסות ואיזון

לרשימת ההמתנה לתוכנית הסייקל הקרובה לחצי כאן:

 https://www.livazaria.co.il/cycle-waitinglist/

למה קשה לנו להשתנות שינוי ארוך טווח?

ומה צריך לקרות כדי שנשתנה?
האם אירוע כואב או סבל הם מוטיבציה לשינוי או סטארטר ראשוני
לפעולה?

מה עושים כשהמוטיבציה הראשונית נגמרת?

ומהם הרמות הבאות של המוטיבציה?

אם את מתחילה שינוי ונוטשת אחרי זמן קצר הפרק הזה בשבילך.


לרשימת ההמתנה לתוכנית הסייקל הקרובה  ב2.7.23
לחצי כאן

https://www.livazaria.co.il/cycle-waitinglist/

״החלום שלי להגיע לשולחן לאכול הכל מהכל בלי לדפוק חשבון,

כמו שאחותי שהיא אוכלת מה שבא לה ונשארת רזה זה החלום שלי!!!״

האם זה באמת החופש האולטימטיבי או אולי זה בכלל כלא בתחפושת ?

מה קורה לנו כשאנחנו כל הזמן חושבות על אוכל ומתייגות אותו,

כאסור, כמשמין, כשטן

מה קורה שאני מרגישה מסכנה ,

שאני לא יכולה לאכול מזה כי זה משמין כי זאת פחמימה כי אסור לי ,

או הרגשה שאני חריגה וכדי להיות במשקל שאני רוצה 

אני צריכה לסבול ולהיאבק מול האוכל -

אני מגיעה לשולחן החג בתחושת פספוס, בהחמצה .

אם גם את משתמשת  במילים 

״אני חייבת לרדת 5 ק"ג עד לחג״ 

״אני מוכרחה לשלוט בעצמי״

״אני צריכה לשים לי רסן לפני הארוחה״

בואי לפרק שבו תאמני את התודעה שלך לתודעת חופש מול האכילה שלך.

להצטרפות לתוכנית הסייקל -
https://www.livazaria.co.il/thecycle/

לשידור ההשקה 20:30:

https://www.livazaria.co.il/cycle-waitinglist/

ככל שאנחנו מתבגרות יש משהו בתפישת החיים שלנו
שהופכת להיות מודעת לקצב ולדרך
אבל כשזה מגיע לתזונה ולגוף שלנו אנחנו משימתיות,
 רוצות כאן ועכשיו. 
כשאנחנו רוצות לרדת במשקל אנחנו מנהלות עם הגוף מאבקים 
ויחסי אהבה שנאה - למה הוא לא מקשיב לנו?

יש משהו מהותי שאנחנו מפספסות בנוגע לתזונה! מהותי! 

ל 90%  מהנשים  יש ידע מרשים בתזונה, 
באמת שחלקן היו יכולות לכתוב כבר ספר, 
ועדיין – הן לא מצליחות לעשות שינוי לאורך זמן. 

ואז הן מאשימות את עצמן (נו, ברור) 
או את חוסר כוח הרצון שלהן, או הגנטיקה שלהן,
על זה שהן אינן יכולות לרדת במשקל ולשמור עליו לאורך זמן.

אני רוצה לדבר איתך היום על שלושה פרמטרים 
שמנהלים את הבחירות שלך מול האכילה,
שכשאת תטמיעי אותם בחיים שלך תצאי לחירות
ממאבק לשחרור מול האוכל.

שלושת הפרמטרים לא עוסקים ב-מה לאכול, כמה לאכול 
אלא יותר במה שמניע אותנו לאכול,
 מה קורה מאחורי הקלעים של האכילה שלנו.

דיברתי שם על למה חשוב לך להבין מהי תזונה מגדרית
ואיך תזונה אבולוציונית יכולה לעורר אותך לשינוי
ופרמטר נוסף שהוא תזונת תת המודע שלנו,

שלושה מרכיבים שמייצרים שינוי טרנספורמטיבי מול האכילה שלך.

האזנה נעימה

להשקה החגיגית של תוכנית הסייקל:
https://www.livazaria.co.il/cycle-waitinglist/

אולי גם את מכירה את זה :את יכולה  לאכול מסודר ומאוזן לאורך היום
ואז בא הלילה וכמו חור שחור משהו בכוח הרצון הולך לאיבוד ״והבא לי ״ מגיע
ואולי גם ״המגיע לי ״מגיע כי עבדתי קשה, כי שירתתי את העולם, בין הפרוייקט בעבודה לחוגים של הילדים ,לכביסות בבית, היום שלי סוגר עליי והנה בערב יש לי רגע לעצמי רגע לפנק את עצמי ואז את מוצאת את עצמך מנשנשת מול הספה  ואת מפנקת את עצמך מול המקרר ומרגיעה את הנפש העייפה באוכל זמין <<< אם הסיטואציה הזאת נשמעת לך מוכרת  הפרק הזה הוא בדיוק בשבילך:

למה זה קורה לך והאם יש לנו פיצול אישיות?
מהו מודל דלדול האגו?
מה בתכלס אפשר לעשות עם נשנושי הלילה ?
איך כל זה קשור לסייקל שלך כאישה?

האזנה נעימה.


להשקה החגיגית של תוכנית הסייקל:
https://www.livazaria.co.il/cycle-waitinglist/

גיל המעבר, 
גיל אמצע החיים,
האביב השני.

המון שמות לתקופה שבה נפסקת הווסת 
ולמעשה הגיל שמעבר לתקופת הפוריות.

מנו ביוונית - חודש ופאוזה - הפסקה.

בעולם שבו כרונולוגית נחיה יותר - 
חשוב לי לעשות סדר והבנה לתקופת המסדרון הזאת
ואולי לשפוך אור אחר על תקופת הזמן הזאת.

מה זה גיל המעבר ומתי הוא מתחיל?
מה חשוב לך לדעת על האסטרוגן ?

איזה טיפולים מוצעים היום לתסמינים 
והאם כדאי לקחת בכל מצב ?

האם תזונה יכול להקל על התסמינים
ומה הקשר לאימוני כוח ושינה?

איך תרבויות שונות תופסות אחרת 
את תקופת הזמן הזאת ומה אנחנו יכולות ללמוד מזה?

לפרק היום הזמנתי את פרופ' אייל שיינר,
מנהל מחלקת נשים ויולדות בביה״ח סורוקה.

ביחד ניסינו לשפוך קצת אור על תקופת הזמן המופלאה הזאת.

האזנה נעימה